Buongiorno, ho 19 anni, non soffro di alcuna patologia e i miei livelli di trigliceridi sono nella n

Buongiorno, gli acidi grassi omega-3 non si trovano solamente nel merluzzo e nell'insalata di mare, ma soprattutto nei pesci grassi ossia sgombro, salmone, aringhe e nei pesci piccoli sardine e acciughe. Oltre ai pesci, anche i semi di chia, le noci e la soia ne sono ricchi. Bisognerebbe capire se la dieta che segue è bilanciata nei macronutrienti e idonea al suo fabbisogno energetico, valutato mediante analisi della composizione corporea. L'alimentazione è la terapia di prima scelta e gli integratori sono solo dei coadiuvanti, la maggior parte delle volte non necessari se la dieta è corretta.

Dovrebbe assumere pesce grasso ricco di omega3 come il pesce azzurro sgombro aringa sardine e magari fonti vegetali di omega3 come semi di lino noci olio di lino o di canapa. un integrazione di 250 500 mg/die di EPA piu DHA E e' sufficiente per il mantenimento

Salve, a 19 anni e in salute le chiederei perchè si preoccupa di sapere se sta assumendo la giusta quantità di omega - 3 ed il consiglio che le darei da medico sarebbe quello di mangiare ciò che le piace e fa sentir bene. Io sconsiglierei di assumere integratori, al massimo mangi un po' piu di noci e frutta secca se possibile. Accompagni il tutto con regolare attività fisica, si diverta e ci siamo ( e lo dico nel suo interesse andando contro il mio )