Buongiorno Dottori, ho 25 anni, è da qualche anno che ho sforato il mio solito peso di 6/7 chili. M

Salve,per poterle rispondere occorre una consulenza nutrizionale ad hoc compresa di test impedenziometrico(servizio che offro anche da remoto)che possa valutare la composizione corporea al fine di comprendere se l'aumento di peso sia dipeso da una ridistribuzione delle 2 masse a favore o meno di quella magra e/o viceversa.
Resto a sua ompleta disposizione
Cordiali Saluti,
Dott.ssa Lucia Pone

Gentilissima paziente per darle una risposta valida e personalizzata è fondamentale fare anamnesi e valutazione completa, le consiglio di prendere in considerazione una visita nutrizionale oppure una consulenza online per avere un riscontro corretto e specifico per il suo profilo.
Cordialmente
Dott.ssa Fabiana Avallone

Per valutare la situazione bisogna fare un anamnesi, studiare il suo diario alimentare e da lì stabilire, in base ai suoi parametri antropometrici, un regime alimentare personalizzato...inoltre bisogna capire anche l'organizzazione dell'attività fisica.
Distinti saluti
Dr Luca Agostini

Gentile paziente, come anticipato dai miei colleghi, le informazioni che ci ha fornito non sono sufficienti per darle una risposta completa ad esaustiva. Le consiglio di affidarsi ad un nutrizionista per valutare un piano alimentare adatto alle sue esigenze. Rimango a disposizione. Dott.ssa Elisa Macedi

Buonasera, cerchi di aumentare la frequenza e/o il volume e/o l'intensità della palestra e associ un'alimentazione sana, equilibrata e bilanciata, personalizzata e specifica per lei e i suoi obiettivi. Si affidi sempre ad un professionista della nutrizione.
Rimango a disposizione, buona giornata!


Dott. Giuseppe Pullia

Buongiorno, per capire come fare dovrebbe intraprendere un percorso nutrizionale personalizzato in base alle sue esigenze e all’attività sportiva che svolge. Sarebbe utile valutare il suo metabolismo e capire come migliorare il suo stile alimentare attraverso un’attenta anamnesi è una corretta valutazione delle sue masse corporee.
A disposizione,
Cordiali saluti,
Dott.ssa Lai

Buongiorno, il consiglio è quello di rivolgersi a un professionista per intraprendere un percorso nutrizionale personalizzato (e quindi che tenga conto delle sue caratteristiche, delle sue esigenze, delle sue abitudini e dei suoi gusti), che le permetta di perdere i chili in eccesso e di migliorare il suo stile di vita e alimentare.
Resto a completa disposizione.
Dott. Davide Galietta

Buongiorno. E' purtroppo molto difficile poterle dare una risposta senza sapere nulla della sua storia e quindi senza poter fare un'accurata anamnesi. Sicuramente rivolgersi a un professionista la potrebbe aiutare per capire se ci sono state delle modifiche di cui lei non si è resa conto, in modo da porterla condurre verso una risoluzione e spiegazione di questo aumento di peso.
Resto a disposizione

Ciao cara,
la sedentarietà è ciò che rovina i tuoi piani riguardo al tuo corpo. Sicuramente dovrei sapere tante altre cose per poterti indirizzare in modo puntuale e ti dirò che scolpire il proprio corpo, a 25 anni, in assenza di patologie, si può, sempre.Resto a disposizione. A presto.

Buongiorno, per poter trovare una soluzione alle sue esigenze le consiglio di approfondire con una visita nutrizionale, in modo tale da valutare attraverso un'anamnesi le sue condizioni ed esigenze cosi da poter elaborare un piano adatto e personalizzato.
Per qualsiasi cosa resto a disposizione.
Saluti
Dott.ssa Mariachiara Della Ventura

Buongiorno, senza dubbio in assenza di una visita vera e propria risulta complesso dare una risposta esaustiva e personalizzata.
Dal testo della domanda sembra emergere però un probabile squilibrio nella suddivisone dei macronutrienti (troppe proteine e troppi pochi carboidrati) che potrebbe essere d'intralcio al tentativo di dimagrimento.
Rimango a disposizione per eventuali dubbi.
Dott. Emanuele Calvaruso

Buongiorno, risulta complesso fornirle delle indicazioni adatte alla sua persona senza avere i dati necessari. Le consiglio di prenotare una prima visita nutrizionale in modo da poter approfondire la sua situazione, anche online! Un saluto.

Buongiorno,
quello che consiglierei è di svolgere una prima visita nutrizionale, in modo tale da fare una attenta anamnesi sulle abitudini alimentari ed eseguire un'esame della composizione corporea.
Resto a disposizione
Cordialmente
Dott. Luca Lattuada

Buonasera,
il consiglio che Le posso dare, è quello di aumentare la spesa energetica facendo della attività fisica (camminata, corsa ecc.), in aggiunta al lavoro in palestra, se possibile con tempistiche anche aumentando di una seduta in più.
Correlato anche a un regime alimentare non restrittivo ma adatto al suo caso.

Distinti saluti
Dr. Gianmarco Querin

Buongiorno! La tua alimentazione sembra già abbastanza equilibrata, ma ci sono alcuni aspetti che potrebbero essere ottimizzati per aiutarti a perdere quei 6-7 kg in modo sano e sostenibile. Ecco alcuni punti chiave da considerare:

1. Deficit calorico controllato

Per perdere peso, devi creare un deficit calorico, ovvero consumare meno calorie di quelle che bruci. Dal momento che hai un lavoro sedentario, il tuo dispendio energetico quotidiano potrebbe essere inferiore a quanto pensi. Potresti provare a monitorare per qualche settimana l’introito calorico con un’app (come MyFitnessPal o Yazio) per capire meglio le quantità che assumi.

2. Attività fisica: aumentare la spesa energetica

Allenarsi 2 volte a settimana è ottimo, ma potresti aggiungere un po’ più di movimento nella tua routine quotidiana per aumentare il dispendio calorico:
• Camminare di più (almeno 8.000-10.000 passi al giorno).
• Aggiungere una sessione extra di allenamento, se possibile. Anche una sessione di HIIT o di esercizi a corpo libero a casa può essere utile.
• Migliorare l’intensità dell’allenamento: assicurati di avere una progressione negli esercizi e di non fare sempre lo stesso tipo di allenamento.

3. Weekend più bilanciato

Il weekend è spesso il punto critico. Anche se è giusto concedersi qualche sfizio, prova a controllare le porzioni e l’eccesso di cibi molto calorici. Ad esempio:
• Se mangi pizza, magari evita di aggiungere fritti o dolci.
• Se vai a cena fuori, bilancia il pasto con un pranzo più leggero.
• Limita alcolici e bevande zuccherate, che possono incidere molto sul bilancio calorico.

4. Attenzione ai dettagli della dieta
• Proteine adeguate: assicurati di avere una buona quota proteica in ogni pasto per mantenere il senso di sazietà e preservare la massa muscolare.
• Carboidrati controllati: va bene mangiarli, ma fai attenzione alle quantità e scegli quelli più ricchi di fibre (integrali, legumi, verdure).
• Grassi sani: privilegia quelli da fonti buone come olio extravergine di oliva, frutta secca e avocado, senza esagerare nelle quantità.

5. Sonno e stress

Dormire bene e gestire lo stress è fondamentale per il dimagrimento. La mancanza di sonno può alterare gli ormoni della fame e portare a una maggiore voglia di cibi calorici.

Conclusione

Prova a implementare gradualmente questi cambiamenti e a monitorare i progressi senza fissarti sulla bilancia, ma anche su come ti senti e come vestono i tuoi abiti. Se vuoi un piano più preciso e personalizzato, potresti valutare un consulto con un nutrizionista per stabilire un percorso su misura.

Buonasera, piccoli squilibri alimentari, uno stile di vita sedentario e fattori individuali come metabolismo, composizione corporea e abitudini quotidiane possono influire significativamente sul peso corporeo.
Per questo motivo, il modo più efficace per ottenere risultati duraturi è affidarsi a un nutrizionista: una visita approfondita e la raccolta di tutte le informazioni necessarie permettono di elaborare un piano alimentare personalizzato e davvero adatto ai suoi obiettivi.
Se lo desidera, sarò felice di accompagnarla in questo percorso.