Buona sera, sono una ragazza di 16 anni che pesa 80 kili circa alta 1.61 esteticamente rimango sempr

Gentilissima,
È comprensibile sentirsi confusa riguardo al proprio peso e all'immagine corporea, specialmente durante l'adolescenza, un periodo di significativi cambiamenti fisici e emotivi.
Il peso non è l'unico indicatore di salute e forma fisica. È possibile che la sua composizione corporea, ovvero la quantità di massa muscolare rispetto alla massa grassa, possa influenzare il modo in cui appare e come si sente. A volte, anche se il peso rimane costante, la distribuzione del grasso e dei muscoli può cambiare, facendola sembrare più magra o più tonica.
Se sta cercando di perdere peso in modo sano, è importante farlo sotto la guida di un professionista, come un nutrizionista, che possa aiutarla a sviluppare un piano alimentare equilibrato e adatto alle sue esigenze. Il focus dovrebbe essere su abitudini alimentari sane e su un'attività fisica regolare piuttosto che sul numero sulla bilancia.
Inoltre, la percezione del proprio corpo può essere influenzata da fattori emotivi e psicologici. È utile anche lavorare sulla propria autostima e accettazione del corpo, parlando con qualcuno di fiducia o un professionista se si sente sopraffatta.
Non dimentichi che ogni corpo è unico e che l'importante è sentirsi bene e in salute. Se ha dubbi sul suo peso o sulla sua salute in generale, le consiglio di consultare un medico o un professionista per avere consigli personalizzati e appropriati.
Cordialmente
Dott.ssa F.A.

Ciao il peso è un parametro che va interpretato e conosciuto. Posso dirti che il peso ideale (correlato al BMI) non è un parametro che indica qualcosa di "utile", anzi è fallace poiché non indica nulla in merito alla storia dietetica, alla genetica e alla distribuzione corporea che sono fattori importantissimi, inoltre non fa differenza di età e sesso. Se sei interessata a queste tematiche potresti affrontarle con un Dietista e iniziare un percorso di educazione alimentare, importante anche per stare in ascolto dei propri segnali di fame, sazietà, pienezza (il dietista non elabora solo piani alimentari, anzi...). Qualora ti fosse utile rimango disponibile Online o su Roma. Alessandra Daidone-Dietista

Ciao e grazie per aver condiviso la tua esperienza. Il peso non è l’unico indicatore di salute, soprattutto durante l’adolescenza, quando il corpo è in continua evoluzione. È possibile che ti veda più snella senza variazioni sulla bilancia, poiché il tuo corpo potrebbe cambiare nella composizione tra muscoli e grasso. Ogni corpo è unico, quindi è importante non confrontarti con gli altri, ma concentrarti su ciò che ti fa sentire bene ed energica.
Per sentirti meglio, è utile seguire un’alimentazione bilanciata, fare regolare attività fisica, bere acqua a sufficienza e dormire bene. Un biologo nutrizionista potrebbe aiutarti a costruire un piano alimentare personalizzato, ma ricorda che l’obiettivo principale è sempre il tuo benessere generale, non solo il peso. Lavorando sulle abitudini sane e sulla consapevolezza del tuo corpo, raggiungerai risultati duraturi. Non sei sola in questo percorso e chiedere aiuto è un passo importante.
Sono a tua disposizione qualora volessi intraprendere un percorso nutrizionale.
Cordiali saluti

Gentile paziente, lei svolge attività fisica? Perchè se così fosse il suo peso può essere determinato anche da una massa muscolare importante. La perdita del peso non dovrebbe riguardare solo l'aspetto fisico ma anche salutistico. Se lei desidera diminuire il peso le consiglio di iniziare un percorso nutrizionale dato che la sua è un'età delicata e dovrebbe essere monitorata. Le consiglio di approfondire.
Spero di averla aiutata, dott.ssa Troncone.

Buon pomeriggio, non e' il peso a cui devi pensare ma principalmente come ti senti e come ti vedi tu quando ti guardi allo specchio. Sei molto piu' di quel numero sulla bilancia. Smetti di pesarti, mangia sano e curati, intendo dire di amarti, prenderti cura di te e col tempo andra' sempre meglio. Fatti aiutare, ti serve un supporto, anche per capire quanto eventualente di quel peso e' realmente grasso, quanto massa muscolare, quanto liquidi ecc....
Ricevo anche online, se ti va prenota una consulenza online con me!
Un caro saluto,
dott.ssa Martina Andronaco

Buonasera, le scrivo per confortarla riguardo il fatto che l'idea di peso 'ideale' è stata da tempo scardinata in letteratura, in quanto il peso non costituisce da solo un determinante di salute, per cui non esiste un peso 'giusto' per nessuno di noi!

Buonasera, Il peso di per sè non è significativo, la cosa importante è la composizione corporea che varia da individuo ad individuo ed è determinata dalla % di massa grassa, % massa magra e idratazione. 1 kg di grasso e 1 kg di muscolo hanno lo stesso peso ma lo spazio che occupano è totalmente diverso. Per capire se la tua composizione corporea è proporzionata e capire come eventualmente modificarla dovresti partire facendo un'esame di bioimpedenziometrico al fine di valutare il tuo stato attuale.

Buonasera,

Innanzitutto, è importante sottolineare che l'aspetto esteriore non sempre riflette il peso corporeo, poiché entrano in gioco molti fattori come la composizione corporea (percentuale di massa grassa e massa muscolare) e la distribuzione del grasso corporeo. Tuttavia, il peso corporeo è solo uno degli indicatori di salute, ed è importante considerare il benessere generale piuttosto che il solo numero sulla bilancia.

Ti consiglio di rivolgerti a un professionista, come un nutrizionista, per una valutazione completa. Una visita personalizzata permette di analizzare il tuo stato di salute, il tuo stile di vita e il tuo metabolismo per sviluppare un percorso che sia adatto alle tue esigenze. Durante questa valutazione si possono fare misurazioni specifiche, come la bioimpedenziometria, che analizza in dettaglio la tua composizione corporea.

Nel frattempo, ecco alcuni spunti utili:

Non seguire diete restrittive fai-da-te: Queste spesso portano a risultati temporanei e possono rallentare il metabolismo.
Concentrati su un’alimentazione equilibrata e sana: Preferisci cibi freschi, frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
Fai attività fisica regolare: Anche una semplice camminata di 30 minuti al giorno può fare una grande differenza per la salute generale.
Ascolta il tuo corpo: Cerca di capire se le tue abitudini alimentari sono influenzate da fame reale o da emozioni come stress o noia.
Il fatto che tu voglia migliorare è già un passo positivo. Ti invito a parlare con un nutrizionista che possa aiutarti a costruire un percorso sano, personalizzato e sostenibile per sentirti bene con te stessa. Ricorda che l’obiettivo non è solo il peso, ma il benessere complessivo.

Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Gentilissima, le cose da considerare sarebbero molte per stimare il suo peso ideale, prima fra tutte la sua massa muscolare, ma diciamo che, in linea generale, per la sua età e la sua altezza dovrebbe avere un peso compreso tra i 48 e i 64 kg.
Se vuole perdere peso le consiglio di consultare uno specialista in materia, la saprà sicuramente aiutare.
Resto a disposizione e le auguro una buona giornata.
Dott.ssa Colciago

e che consiglio desideri? fai una visita ed il nutrizionista ti dirà con esattezza quale dovrebbe essere il tuo peso ideale e quanta massa grassa hai...così non c'è niente da poter dire

Buongiorno, per dare un consiglio adeguato dovremmo conoscere le sue abitudini alimentari e di stile di vita ed anche altre informazioni utili tra cui le sue condizioni cliniche. Dovrebbe rivolgersi ad un professionista.

Buongiorno, anche se andrebbe valutate la composizione coroporea in termini di % di massa grassa, % di massa magra ecc.. in base al rapporto peso/altezza (BMI) è ragionevole pensare che ci sia un eccesso ponderale (il BMI di fatto supera i 30). Sicuramente bisognerebbe indagare le sue abitudini alimentari e valutare i suoi tentativi di approccio passati alle diete, in ogni caso mi sento di sconsigliarle il fai da te, ma di rivolgersi ad un professionista che la potrà sicuramente aiutare in modo più efficace.

Deve essere fatta una visita approfondita sulla composizione corporea. Le consiglio di affidarsi ad un nutrizionista competente per una bioimpedenziometria e stabilire insieme una tecnica dietoterapia più opportuna

Buongiorno, innanzitutto credo che sia sbagliato ragionare solo in termini di rapporti "peso-altezza" e valutare la propria condizione fisica con un numero. Certo è che se questo pensiero è fonte di preoccupazione dovrebbe consultare uno specialista della nutrizione che le faccia una misurazione della composizione corporea per capire se effettivamente c'è grasso in eccesso e che tipo di grasso sia. In questo contesto senz'altro lo specialista potrebbe consigliarle un tipo di alimentazione che l'aiuti a perdere la pancia che lei vede, ammesso che sia un problema e lo voglia davvero. In tutto questo processo sicuramente però non mi preoccuperei di quello che dicono gli altri sulla sua forma fisica: è una cosa sua che deve gestire lei con l'aiuto di una persona competente e di fiducia. La saluto con affetto.

Buongiorno cara paziente, le informazioni sono troppo poche per poterla aiutare. è importante ricordare che non esiste un peso STANDARD, neanche in riferimento ad anni ed altezza! Attenzione inoltre alle diete "fai da te" con l'eliminazione o la diminuzione degli alimenti che, tante volte, portano a risultati opposti a quelli desiderati, così come sembra aver constatato anche lei! Le consiglio una visita con un professionista (anche online!), così che le possa consigliare al meglio e darle delle risposte, buona giornata!

Ciao; forse sarebbe il caso che si facesse una chiacchierata con un/una/un* nutrizionista in modo da capire insieme a lui/lei/l* la tua situazione. Ma come spesso dico ai miei pz, il peso non è tutto e non identifica la tua persona. A presto.

Buonasera! Comprendo perfettamente la sua frustrazione e confusione. È una situazione che vivono in molte, specialmente alla sua età, quando il corpo cambia e le percezioni esterne a volte non corrispondono a quello che vediamo sulla bilancia o a ciò che sentiamo.

---

### Cerchiamo di Fare Chiarezza sulla Sua Situazione

Lei ci dice di avere 16 anni, pesare circa 80 kg e essere alta 1.61 m.

1. **Indice di Massa Corporea (IMC):**
Calcoliamo il suo IMC:
$IMC = \text{peso (kg)} / (\text{altezza (m)})^2$
$IMC = 80 / (1.61)^2 = 80 / 2.5921 \approx 30.86$

Per gli adulti, un IMC superiore a 30 rientra nella categoria dell'obesità. Tuttavia, per gli adolescenti come Lei, l'IMC va interpretato usando delle **tabelle di crescita specifiche per età e sesso** (i percentili dell'IMC). Senza queste tabelle, è difficile dare una valutazione precisa, ma un IMC di 30.86 è comunque un valore elevato per un ragazzo di 16 anni e suggerisce un **sovrappeso o obesità** secondo i parametri medici.

2. **La Percezione Estetica e il Peso:**
È molto comune sentirsi "più magri" o che "la gente dice che sono magra" anche con un peso che, sulla carta, risulterebbe elevato. Questo può dipendere da vari fattori:
* **Distribuzione del grasso:** Se il grasso si concentra in punti meno visibili o se ha una corporatura che lo distribuisce in modo più uniforme, può sembrare meno evidente.
* **Massa muscolare:** Se fa attività fisica, potrebbe avere una buona quantità di massa muscolare, che pesa più del grasso. Questo spiegherebbe perché "si vede più magra" ma il peso rimane lo stesso. La massa muscolare dà un aspetto più tonico e compatto.
* **Percezione soggettiva:** A volte, la nostra immagine corporea può essere distorta dalle aspettative o da come ci vediamo rispetto agli altri.

---

### Perché non riesce a perdere peso?

Quando si cerca di perdere peso ma si finisce per prenderlo, le ragioni possono essere diverse:

* **Approccio troppo restrittivo:** Spesso, diete troppo drastiche portano il corpo a "difendersi" rallentando il metabolismo. Quando poi si torna a mangiare normalmente, si recupera il peso con gli interessi.
* **Mancanza di costanza:** Perdere peso richiede tempo e pazienza. Se i tentativi sono brevi o discontinui, il corpo non ha il tempo di adattarsi.
* **Qualità del cibo:** Non basta contare le calorie, è fondamentale la qualità del cibo. Alimenti molto processati, ricchi di zuccheri e grassi non sani, possono ostacolare la perdita di peso anche se si mangia "poco".
* **Disidratazione o ritenzione idrica:** A volte il peso in più è dovuto a ritenzione di liquidi, non necessariamente grasso, che può essere influenzata dalla dieta (eccesso di sale) o da fattori ormonali.
* **Fattori ormonali:** Alla sua età, gli ormoni sono in piena attività e possono influenzare il metabolismo, l'appetito e la distribuzione del grasso.
* **Stress:** Lo stress può portare a un aumento del cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grasso, specialmente sulla pancia.

---

### Cosa Fare e Come Regolarsi

È importante che Lei non si senta sola in questo percorso e che affronti la situazione in modo sano ed equilibrato.

1. **Non si focalizzi solo sul numero sulla bilancia:** Il peso è solo un numero. La cosa più importante è la **composizione corporea** (quanto grasso e quanta massa muscolare ha) e il **Suo benessere generale**. Se si sente bene, ha energia e si piace allo specchio, è già un ottimo punto di partenza.
2. **Parli con i Suoi genitori e un medico/nutrizionista:** Questa è la cosa più importante. Data la Sua età, è fondamentale che qualsiasi percorso alimentare sia supervisionato da un professionista. Un medico o un nutrizionista pediatrico/specializzato in adolescenza potrà:
* Valutare il Suo IMC sui percentili di crescita, per capire se il Suo peso è realmente al di fuori della norma per la Sua età.
* Valutare la Sua **composizione corporea** (massa grassa e massa magra) con strumenti specifici, che Le daranno un quadro molto più chiaro del semplice peso. Potrebbe scoprire di avere una buona massa muscolare che giustifica parte del suo peso.
* Escludere eventuali **cause mediche** (es. squilibri ormonali) che potrebbero ostacolare la perdita di peso.
* Impostare un **piano alimentare personalizzato e sostenibile**, che non sia una dieta restrittiva, ma un percorso di educazione alimentare per imparare a mangiare in modo sano per tutta la vita.
* ConsigliarLe l'attività fisica più adatta a Lei, che sia divertente e costante.
3. **Concentrati su abitudini sane, non su divieti:** Invece di pensare a "dieta" e "restrizioni", cerchi di adottare abitudini più sane:
* **Mangiare regolarmente:** Non saltare i pasti.
* **Privilegiare cibi integrali:** Frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre.
* **Bere molta acqua:** Spesso la sete viene scambiata per fame.
* **Ridurre zuccheri aggiunti e cibi processati:** Bibite gassate, dolci confezionati, snack ultra-lavorati.
* **Muoviti di più:** Se le piace un'attività sportiva, pratichi quella. Anche una semplice passeggiata quotidiana può fare la differenza.
4. **Sii paziente e gentile con se stessa:** Il Suo corpo è in crescita e sta cambiando. È un percorso, non una gara. La salute e il benessere vengono prima del numero sulla bilancia.

Non si scoraggi. Con il supporto giusto, potrà trovare la strada per sentirsi meglio nel Suo corpo, sia esteticamente che a livello di benessere, in modo sano e duraturo.