Dott.ssa
Martina Alonge
Nutrizionista
·
Biologo nutrizionista
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Esperienze
Sono una Biologa Nutrizionista, abilitata AA_101131 e iscritta alla Sezione A dell'Albo Nazionale dei Biologi. Ho conseguito la laurea triennale in Scienze Biologiche presso l'Università degli Studi dell'Insubria di Varese e successivamente la laurea magistrale in Biologia Applicata alle Scienze della Nutrizione presso l'Università degli Studi di Milano.
Nel corso degli anni ho maturato esperienze professionali in diverse strutture, approfondendo le mie competenze in ambito nutrizionale e sviluppando un approccio personalizzato e basato su evidenze scientifiche.
Mi occupo di educazione alimentare, valutazione dello stato nutrizionale ed elaborazione di piani alimentari personalizzati, costruiti in base alle esigenze individuali, allo stile di vita e agli obiettivi di ogni persona.
Seguo pazienti in condizioni fisiologiche e patologiche, con particolare attenzione al miglioramento del benessere in generale, alla prevenzione e al mantenimento di uno stile di vita sano e sostenibile nel tempo.
Ho acquisito competenze nell'ambito dei Disturbi della Nutrizione e dell'Alimentazione (DNA), offrendo un supporto nutrizionale basato su ascolto, rispetto, empatia, fiducia e collaborazione.
Il mio approccio prevede un intervento graduale e flessibile: non è necessario che ogni scelta sia perfetta. L’obiettivo è costruire un equilibrio sereno e sostenibile nel tempo. Il percorso non dipende dal singolo pasto o dalla singola giornata, ma da ciò che si fa nel complesso. È importante imparare a fidarsi delle proprie sensazioni e delle proprie scelte, senza dover seguire tutto alla lettera. Se qualcosa va diversamente da come era stato pianificato, non rovina il percorso: ne fa parte. Impariamo ad ascoltarci di più.
Approccio alla nutrizione
Empatia, ascolto e flessibilità!
Aree di competenza principali:
- Scienze dell'alimentazione
Principali patologie trattate
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Allergie Alimentari
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Disturbi del comportamento alimentare (DCA)
- Insulino resistenza
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Martina Alonge
nutrizionista, biologo nutrizionista
Tirocini
- Villa Miralago
Formazione
- Università degli Studi dell'Insubria - Varese
- Università degli Studi di Milano
Certificati
Patologie trattate
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Allergie Alimentari
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Disturbi del comportamento alimentare (DCA)
- Insulino resistenza
- Anoressia
- Obesità
- Bulimia
- Diabete
- Flatulenza
- Costipazione
- Colon irritabile
- Tiroidite
- Bruciore di stomaco
- Celiachia
- Malassorbimento
- Ritenzione idrica
- Iponutrizione
- Inappetenza
- Maldigestione
- Acidosi
- Intolleranze alimentari
- Sovrappeso
- Malattie gastrointestinali
- Gastrite
- Ipotiroidismo
- Stitichezza
- Dolore addominale
- Anemia
- Amenorrea
- IBS
- Disbiosi
- Malattie infiammatorie intestinali
- Alitosi
- Cellulite (infiammazione)
Competenze linguistiche
- Italiano
Pubblicazioni
- Dynamic Nutrition Strategies for Anorexia Nervosa: Marker-Based Integration of Calories and Proteins - Rivista Nutrients
- Vitamina D - Gazzetta
Prestazioni e prezzi
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Prima visita nutrizionale
Da 100 € -
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Visita nutrizionale di controllo
Da 60 € -
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Analisi della composizione corporea
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Analisi dello stato nutrizionale
40 € -
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Controllo nutrizionale
50 € - 60 € -
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Indirizzi (4)
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Unisalute
Recensioni
36 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Attenzione durante la visita
- Spiegazioni dettagliate
- Puntualità
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H
H. N.
Onestamente, non credo esistano parole sufficienti per descrivere la professionalità, la delicatezza e l’attenzione che la dottoressa mette in tutto ciò che fa.
La mia esperienza è iniziata in un momento particolarmente delicato della mia vita e posso affermare con sincerità che Martina ha contribuito in modo significativo alla mia ripresa.
Oltre alle competenze professionali e all’attenzione alle tue esigenze alimentari, Martina sa ascoltare VERAMENTE. Non si arrende mai e cerca insieme a te la soluzione agli ostacoli e alle difficoltà che incontri.
Con lei ti viene voglia di tornare e ricominciare, anche quando capita di mollare. Senza giudizio né pressione, riesce a motivarti e supportarti, facendoti sentire compresa.
Svolge il suo lavoro con cura, sensibilità e profondo rispetto per la persona che ha davanti. È sempre disponibile e presente, e questo fa davvero la differenza.
Non avrei potuto chiedere di meglio.• OrangeLipo • controllo nutrizionale •
Dott.ssa Martina Alonge
Sapere che ti sei sentita accolta, capita e mai giudicata è davvero una delle soddisfazioni più belle del mio lavoro.
Grazie di cuore per la tua fiducia e per aver condiviso con me questo percorso. Sono davvero felice di poterti accompagnare e continuerò a esserci, ad ascoltarti e a sostenerti, sempre un passo alla volta, insieme!!
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S
Sonia
Dottoressa molto competente, empatica che ti fa sentire ben accolta.
Piano nutrizionale ottimo.
Qualsiasi dubbio, Le si invia un messaggio e la Dottoressa risponde. Non è da tutti i medici che fatta la prima visita diventano irreperibili e assenti.
Super consigliata.• Centro Polispecialistico Beccaria • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Martina Alonge
Grazie di cuore per le parole e per la fiducia! Per me è importante essere presente anche dopo la visita, perché il rapporto con il paziente e il supporto nel tempo fanno parte del percorso. A presto :)
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S
Samanta P.
Davvero fantastica!!
Dopo anni con DCA ho deciso di prendere in mano la mia vita e mi sono affidata alla Dott.ssa Alonge. Già dalla prima visita con lei ho capito quanto fosse competente. Mi sono sentita ascoltata, accolta e per niente giudicata. Durante la prima visita, fatta un mesetto fa circa, abbiamo parlato di tutte le mie abitudini alimentari e abbiamo iniziato a strutturare un percorso studiato su misura per me. All'inizio non volevo sapere il mio peso e lei è stata super professionale a gestire questa mia paura.
Il piano alimentare è arrivato dopo pochissimo tempo e appena l'ho letto ho visto che tutte le mie paure e i miei bisogni erano stati accolti con un'empatia straordinaria.
Dopo un mesetto ho fatto la visita di controllo e sono rimasta contentissima per i risultati ottenuti.
Durante tutto il percorso lei è stata, ed è attualmente, disponibile a chiarire qualsiasi dubbio.
La consiglierei davvero a chiunque.
Grazie di cuore Dottoressa• OrangeLipo • visita nutrizionale •
Dott.ssa Martina Alonge
Grazie di cuore Sami. Il percorso è uno spazio sicuro, di accompagnamento, costruito sulle esigenze, sui tempi e sui bisogni della persona, come ci siamo dette!
Ti ringrazio per aver condiviso la tua esperienza e continuiamo insieme, un passo alla volta
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S
S.C.
Mi ha fatto un' ottima impressione x la sua accuratezza e serietà nell' approcciarsi con la persona
• OrangeLipo • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Martina Alonge
Grazie di cuore, sono felice che si sia trovata bene!
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M
Matteo
Sono andato da lei per la mia prima visita e mi sono trovato molto bene. Disponibile, professionale e molto empatica.
• Centro Polispecialistico Beccaria • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Martina Alonge
Grazie Matteo! Sono molto felice che ti sia trovato bene, a presto :)
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D
D.A
Mi sono trovato molto bene. Fin dal primo incontro si è dimostrata professionale, attenta e disponibile ad ascoltare le mie esigenze. Ha saputo costruire un piano alimentare personalizzato, semplice da seguire e adatto al mio stile di vita, senza mai farmi sentire sotto pressione.
Ho apprezzato molto il suo approccio equilibrato: non si tratta solo di “dieta”, ma di imparare a mangiare in modo più consapevole e sano. Durante il percorso è sempre stata presente per chiarimenti e consigli, motivandomi nei momenti più difficili. La consiglio sicuramente a chi cerca una professionista competente, empatica e attenta alla persona.• Centro Polispecialistico Beccaria • prima visita nutrizionale •
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M
Ma. Gr.
La Dottoressa Martina ha un approccio molto equilibrato e concreto. Mi è piaciuto il fatto che abbia costruito un percorso adatto alle mie abitudini, senza stravolgerle. Spiega tutto con chiarezza. Mi sento seguita con attenzione e ho apprezzato molto la sua capacità di motivarmi. Esperienza decisamente positiva.
• Studio di consulenza online • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Martina Alonge
Sono davvero felice che il percorso costruito insieme rispecchi le tue esigenze e che tu ti sia sentita accolta e supportata.
Continuiamo così!
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L
Lisa
La dottoressa, mi ha fatto un' ottima impressione, molto apprensiva, spero di continuare il mio percorso con lei .
• OrangeLipo • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Martina Alonge
Grazie di cuore Lisa! Spero di poterti aiutare al meglio, buon inizio!
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G
Giorgia
Martina é una ragazza giovane ed empatica. Mi sono sentita a mio agio già dal primo approccio, la consiglio fortemente
• OrangeLipo • prima visita nutrizionale •
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A
AM
Martina è agli inizi della sua carriera, ma è molto preparata ed empatica. È stata in grado di mettermi a mio agio e ha saputo ascoltare. Il piano alimentare rispecchia i miei gusti e le mie esigenze. È molto disponibile per qualsiasi domanda e chiarimento e sono sicura che raggiungeró con lei i risultati prefissati.
Consiglio a tutti di intraprendere un percorso con Martina!• Centro Polispecialistico Beccaria • prima visita nutrizionale •
Risposte ai pazienti
ha risposto a 4 domande da parte di pazienti di MioDottore
Buon pomeriggio.. Vorrei capire in modo da evitare ansie inutile.. Come funziona la tossina del bot
Buon pomeriggio..
Vorrei capire in modo da evitare ansie inutile.. Come funziona la tossina del botulino.. Io uso solo prodotti industriali.. Che ovviamente so.. Che sono controllatissimi ed è difficile che ci sia lì.. Ma siccome se ne sentono davvero tante.. Mi sto ritrovando ad avere paura anche ad aprire un sugo pronto. O pesto alla genovese.. Tonno.. E vorrei chiudere questo circolo vizioso tranquillizzandomi.
Se ci fosse qualcosa che non va.. Il barattolo non dovrebbe fare il "pop" all'apertura o ci sono casi che lo fa anche se per assurdo avesse la tossina del botulino...? Vorrei regolarmi per togliermi questa fissa
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno, vorrei tranquillizzarla\o:
il botulismo è una grave intossicazione causata dalle tossine prodotte dal batterio Clostridium botulinum. La prevenzione dell’intossicazione da botulino, specialmente del botulismo alimentare, si attua evitando di consumare cibi sulla cui preparazione e conservazione non si hanno garanzie, o cibi scaduti.
Le conserve fatte in casa, ad esempio, possono essere maggiormente pericolose rispetto a quelle di produzione industriale.
E' importante che prima del consumo e della conservazione, gli alimenti vengano sempre accuratamente lavati, è importante lavarsi bene le mani e pulire bene gli utensili.
E' meglio evitare di consumare un prodotto se il contenitore presenta rigonfiamenti sospetti o se all’apertura del tappo non emette il classico rumore “clac” di apertura!
Buongiorno ho 46 anni probabilmente in premenopausa per svariati sintomi anche molto forti (tutte le
Buongiorno ho 46 anni probabilmente in premenopausa per svariati sintomi anche molto forti (tutte le svariate analisi esami e controlli ok anche molto a fondo xnun dimagrimento alla fine si è trovato solo helicobacter con gastroscopia).
Volevo sapere se in modo generale si può avere una sorta di dieta settimanale senza grammatura.
Elenco gentilmente le cose che di norma mangio se potete darmi indicazione come "alternarle".
Come detto ho avuto un dimagrimento di circa 6kg in un anno ora sono stabile da sei mesi.
Sono alta 1,58 perso circa 50/51kg e come detto ho 46aa.
➡️non mangio alcun dolce/salato poiche non mi piacciono (occasionalmente qualche biscottino fatto da me e un po di nutella o qualche patatina tipo sancarlo magari durante il ciclo altrimenti nulla non mi piacciono le classiche schifezze )
➡️volendo lenticchie anche se sono un po pigra a cucinarle
➡️frutta mattina e pomeriggio a volte anche yogurt
➡️pesce ammetto poco sempre per pigrizia,piu spesso tonno o sgombro già pronti
➡️carne esclusivamente bianca pollo o tacchino (a volte un po di mortadella unico affettato in una piccola piadina raramente)
➡️uova
➡️a volte gateau di patate
➡️non molte verdure ma mangio sopratutto zucchine e d'estate pomodori freschi
➡️pasta poca raramente non mi è proprio piu andata da due anni se proprio qualche volta in bianco all'olio oppure con tonno/sgombro ;piu volentieri e piu spesso risotto alla milanese
➡️occasionalmente formaggi tipo filadelfia crescenza ricotta mozzarella sopratutto d'estate
➡️una volta a settimana pizza casalinga
➡️spezzafame con mandorle e pistacchi o qualche quadratino di cioccolata nera che mi hanno consigliato x ferro e flavonoidi
➡️acqua cerco 1,5 al giorno anche volte riesco a volte non tutto
➡️cammino abbacerco mezz'ora al giorno se riesco+esercizi tipo pilates per intenderci (a casa non in palestra)
➡️piu o meno sono queste le cose (forse scordo qualcosa ma piu o meno sono queste)...non vorrei dimagrire chissache mi basta trovare un modo per eliminare un po di pancia che è comunque rimasta forse anche x lutero fibromatoso e l'ingresso in premenopausa,se potete soltanto darmi gli abbinamenti giusti fra pranzo e cena nella settimana
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno,
ecco alcune indicazioni generali come linea guida per organizzare meglio i pasti.
Per un percorso mirato, sarebbe comunque consigliabile effettuare una valutazione nutrizionale personalizzata, così da costruire un piano su misura.
Le consiglio di organizzare i pasti principali (pranzo e cena) includendo sempre:
- una quota di carboidrati;
- una fonte di proteine;
- verdure;
- grassi buoni (olio EVO, frutta secca, avocado..).
Per quanto riguarda l'alternanza delle proteine nella settimana, può seguire uno schema semplice:
- carne bianca (pollo/tacchino..): 2/3 vv a settimana;
- carne rossa (manzo/vitello..): 1 vv a settimana;
- pesce fresco o surgelato: 2/3 vv a settimana;
- uova: 2 vv a settimana;
- formaggi freschi: 1/2 vv a settimana;
- legumi (ceci, piselli, lenticchie ecc.. anche in scatola): 2/3 vv a settimana;
- affettati e pesce conservato: 1 volta a settimana.
I carboidrati è importante non eliminarli, ma distribuirli nei pasti e cercare di variare tra riso, pasta, patate, pane, quinoa, couscous, farro ecc.. talvolta integrali. Anche le verdure sono da inserire quotidianamente, anche partendo da quelle che già consuma (zucchine, pomodori), aumentando gradualmente la varietà!
Esempi di abbinamento:
Pranzo: riso+ tonno+ zucchine
Cena: patate+ pollo+ carciofi
Oppure
Pranzo: pane+ frittata+ spinaci
Cena: couscous+ ceci+ melanzane
Spero che queste indicazioni possano esserle d'aiuto :)
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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