Dott.ssa Ilaria Congiu

Buongiorno, grazie per aver condiviso una riflessione così personale e per aver descritto con tanta attenzione ciò che le accade.

La prima cosa che vorrei sottolineare è che avere un pensiero non significa desiderare che accada qualcosa, né rivela necessariamente qualcosa di profondo su di sé. La nostra mente produce continuamente pensieri, domande, immagini e associazioni, spesso in modo spontaneo ed al di fuori del nostro controllo volontario. A volte, soprattutto quando entriamo in contatto con contenuti emotivamente intensi, può formulare interrogativi che ci sorprendono o ci sembrano in contrasto con ciò che sentiamo e desideriamo realmente. Il fatto che compaiano non significa che dobbiamo interpretarli come l'espressione di un desiderio.

Anche le associazioni che descrive tra un oggetto quotidiano e un'esperienza emotivamente significativa possono essere comprese alla luce del funzionamento della memoria e dei processi di apprendimento: il nostro cervello tende a creare collegamenti tra stimoli, emozioni e situazioni che si presentano vicini nel tempo. Questi collegamenti, però, non implicano che l'oggetto abbia acquisito un significato negativo intrinseco, né che possa determinare ciò che accadrà in futuro.

A volte, nel tentativo di capire perché un pensiero sia comparso o di liberarcene, finiamo per tentare di controllarlo, analizzarlo o cercare rassicurazioni sul suo significato. Paradossalmente, questo potrebbe renderlo ancora più persistente ed importante ai nostri occhi. Non sempre, quindi, la soluzione consiste nel trovare una spiegazione per ogni pensiero o nel riuscire a eliminarlo.

Può essere utile quindi provare a cambiare il modo in cui ci si rapporta a queste esperienze: riconoscere il pensiero per quello che è, un evento mentale, senza doverlo né combattere né seguire. Riportare gentilmente l'attenzione al momento presente, alle sensazioni del corpo e a ciò che si sta facendo concretamente può aiutare a distinguere ciò che la mente immagina da ciò che sta realmente accadendo qui e ora.

Questo non significa che i pensieri siano irrilevanti, ma che non tutto ciò che attraversa la mente richiede necessariamente un'interpretazione. Possiamo accorgerci di un pensiero spiacevole, provare disagio e, allo stesso tempo, continuare a vivere la nostra giornata senza lasciare che sia quel pensiero a decidere per noi.

Se questi meccanismi dovessero diventare frequenti, generare molta ansia o limitare le sue scelte quotidiane, confrontarsi con un professionista potrebbe aiutarla a comprenderli meglio e a sviluppare modalità più flessibili per gestirli, senza dover ricorrere all'evitamento.

Un caro saluto.
Dr.ssa Ilaria Congiu

Quello che racconta sembra essere un periodo davvero molto faticoso, e il fatto che lei abbia desiderato questa gravidanza non implica necessariamente viverla con serenità in ogni momento.
In gravidanza possono emergere paure, pensieri e vissuti molto intensi, anche quando il bambino è desiderato. Sentirsi agitata, piangere spesso, avere paura di non farcela o sentirsi sola e non compresa può rendere ancora più difficile attraversare questo periodo di attesa.
Non c'è nulla di “sbagliato” nel provare fatica: una cosa è desiderare un figlio, un'altra è sentirsi bene durante il percorso che porta a diventare genitori.
Anche la sensazione di avere il proprio partner distante, soprattutto in un momento in cui si avrebbe bisogno di sentirsi sostenute e comprese, può essere molto pesante.
Forse più che chiedersi se dovrebbe o meno sentirsi felice, in questo momento potrebbe essere importante che avere uno spazio in cui raccontare ciò che si sta vivendo senza che sentirsi giudicata e senza dover dimostrare di stare bene.
Non è sola nel fare questa esperienza e chiedere un aiuto non significa non essere capace di affrontare la gravidanza o non essere in grado di attraversare questo periodo così intenso di cambiamenti, significherebbe semplicemente riconoscere che questa fase le sta chiedendo molto.
Aggiungo infine che se con “paura di non farcela” intende che teme di poter fare del male a se stessa o che per qualche ragione non si sente al sicuro, è importante non rimanere sola con questo pensiero e chiedere aiuto a una persona di fiducia o a un professionista o ad un servizio di emergenza.
Un caro saluto
Dr.ssa Ilaria Congiu