Volevo sapere le erbe ed in quale forma possono aiutare contro stress o non servono a nulla?

Buongiorno,
alcune piante adattogene e rilassanti possono essere utili per modulare la risposta allo stress, migliorare il tono dell’umore e favorire il recupero fisico e mentale. Tra le più studiate:
Ashwagandha (Withania somnifera) – ha effetto adattogeno, riduce i livelli di cortisolo e può migliorare il sonno e la concentrazione. Si trova in capsule o compresse standardizzate.
Rhodiola rosea – utile in periodi di affaticamento fisico e mentale, migliora la resistenza allo stress. Meglio in estratto secco titolato in rosavine e salidroside.
Passiflora, Melissa e Valeriana – più orientate al rilassamento, favoriscono il sonno e riducono la tensione nervosa. Si possono assumere in tisana, gocce o compresse.
Maca peruviana – aiuta a migliorare l’energia e il tono dell’umore, ma non ha un effetto calmante.
Tuttavia, è bene ricordare che nessuna pianta risolve da sola lo stress cronico: la loro efficacia è maggiore se associata a sonno regolare, attività fisica, respirazione profonda e una dieta equilibrata.
Prima di iniziare un’integrazione, soprattutto se assumi farmaci o hai patologie, è consigliabile parlarne con il proprio medico o un nutrizionista esperto in fitoterapia per evitare interazioni.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Buonasera
sicuramente le erbe più comuni sono: camomilla, passiflora, valeriana, biancospino, tiglio, melissa. Ma ci sono anche la malva, la escolzia, l'ashwagandha che a seconda delle esigenze e motivazioni potrebbero essere più indicate. Ma senza sapere la sua storia clinica non riesco a suggerirle quella più adatta a lei.

Saluti
Dott.ssa Anastasia Iapichino

Le erbe possono essere utili per aiutare a gestire lo stress e l'ansia. Ecco alcune delle più comuni:

- *Ashwagandha*: nota per le sue proprietà adattogene, aiuta a ridurre lo stress e l'ansia.
- *Valeriana*: utilizzata per migliorare la qualità del sonno e ridurre l'ansia.
- *Passiflora*: aiuta a calmare l'ansia e favorire il sonno.

“Buonasera, sì, alcune piante ed estratti naturali possono essere utili nel supportare l’organismo nei periodi di stress, soprattutto se associati a un’alimentazione equilibrata e a corrette abitudini di vita. Le forme più comuni sono tisane, estratti secchi o gocce, ma la scelta dipende sempre dalle esigenze individuali.

Per un utilizzo mirato e sicuro è consigliabile rivolgersi a un nutrizionista o a un esperto in fitoterapia, in collaborazione con il medico curante, così da individuare i rimedi più adatti e valutarne eventuali interazioni con altri trattamenti.”

Più che "erbe" in generale parlerei di fitoterapia. Usate nel giusto modo aiutano tantissimo. Posso dirle che in generale l'Ashwaganda , la Griffonia e la Rodiola Rosea sono sicuramente tra le più efficaci. Poi per capire a fondo la situazione è necessario capire quali problematiche sta riscontrando attualmente. Un caro saluto

Buongiorno, alcune piante come ashwagandha, rhodiola, passiflora, valeriana o melissa hanno proprietà rilassanti o adattogene e possono offrire un supporto naturale nei periodi di stress.
Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un professionista prima di assumerle, soprattutto se si seguono terapie farmacologiche o si hanno patologie.

Sì, le erbe possono aiutare in caso di stress lieve o moderato, prestare attenzione in caso di assunzione di alcuni farmaci perchè possono andare ad interagire negativamente. Si possono fare tisane con passiflora, valeriana (dopo cena), melissa o lavanda (utile anche come olio essenziale ad esempio per massaggi).

Buongiorno, generalmente io mi affido alla fitoterapia e ho un feedback abbastanza positivo. Ci saranno sicuramente opinioni discordanti a riguardo, ma va sempre tenuto in considerazione che ogni soggetto è a sè e dipende molto dal tipo di sintomi/problematiche e dalla loro gravità. Spesso non basta utilizzare dei fitoterapici, anche se mirati, ma serve un intervento più ampio (cambio dello stile di vita sotto diversi aspetti). I fitoterapici possono aiutare tanto, ma non fanno miracoli se le fonti di stress permangono e non si aiuta il corpo a ritrovare un equilibrio.

Gentile Paziente, grazie per la sua domanda.
Alcune erbe possono effettivamente supportare l’organismo nella gestione dello stress, specialmente se utilizzate in modo corretto e sotto supervisione di un professionista qualificato.
Le piante più comunemente utilizzate per favorire il rilassamento e ridurre gli effetti dello stress sono:
1. Passiflora, Valeriana e Melissa: note per le loro proprietà calmanti e sedative. Spesso sono utilizzate sotto forma di infusi, estratti secchi in capsule o tinture madri.
2. Rhodiola rosea e Withania somnifera (Ashwagandha): considerate adattogene, cioè in grado di aiutare l’organismo ad adattarsi allo stress. Sono disponibili principalmente in capsule o compresse.
3. Lavanda: può essere utilizzata sia come olio essenziale (per aromaterapia o uso topico) che in infuso, ed è conosciuta per le sue proprietà rilassanti.

La forma di assunzione (infusi, capsule, tinture, oli essenziali) dipende dalla pianta e dall’effetto desiderato. È importante sottolineare che, pur essendo naturali, queste sostanze non sono prive di effetti collaterali o controindicazioni, soprattutto in presenza di patologie, assunzione di farmaci o durante gravidanza e allattamento.
Infine, va considerato che nessuna erba può sostituire un approccio completo alla gestione dello stress, che può includere tecniche di rilassamento, attività fisica, alimentazione equilibrata e, se necessario, supporto psicologico.

Resto a disposizione per ulteriori approfondimenti.
Cordiali saluti

salve Le erbe possono aiutare davvero, soprattutto Melissa, Passiflora, Valeriana, Rhodiola e Ashwagandha, ma funzionano meglio come supporto regolare e combinato con buone abitudini di vita.
saluti
dott.ssa antelmi antonella

Certo ci sono integratori che possono aiutare a contrastare lo stress ma dovrebbero essere dati da un professionista

salve! esistono delle piante dette "adattogene" che aiutano a regolarizzare i livelli di cortisolo andando a modulare l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene. tra queste ci sono la rodiola, la bacopa, l'ashwagandha; ovviamente essendo prodotti naturali bisogna associare una corretta alimentazione e un adeguato stile di vita, lavorando anche sulla gestione dello stress

Salve,
per combattere lo stress e favorire calma e rilassamento erbe come camomilla, passiflora, melissa, valeriana, lavanda, biancospino, tiglio e rodiola sono eccellenti. Queste piante si usano spesso in tisane o oli essenziali per alleviare tensioni, migliorare il sonno e sostenere il tono dell'umore.
Dott.ssa Ilaria La Rocca