Salve, premetto di non aver mai visto uno specialista, ma ho intenzione di iniziare ad andare. Da m

Buongiorno, mi dispiace per il suo malessere. Credo che la sua problematica vada affrontata a fondo prima di proporle delle possibili soluzioni, la invito senza impegno, ad un colloquio conoscitivo per vedere se ci sono i presupposti di un percorso psicologico. Saluti dott. Roberto Marchetti

Salve, mi spiace molto per la situazione ed il disagio espresso.
Comprendo quanto possa essere difficile per lei convivere con questa situazione da lei riportata e con questi sintomi di ansia che non le permettono di vivere in benessere.
Ritengo pertanto fondamentale che lei intraprenda un percorso psicologico per indagare cause origini e fattori di mantenimento dei suoi sintomi e trovare strategie utili per fronteggiare le situazioni particolarmente problematiche onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Inoltre, credo possa essere utile ritagliarsi uno spazio per elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi alla situazione da lei riportata.
Cordialmente, dott FDL

Salve, mi dispiace per la situazione che sta vivendo. Sono d'accordo con il collega Marchetti, cerchi di fare un primo colloquio psicologico per aver più informazioni possibili. Inoltre, stia tranquilla, eventualmente esisterebbe anche la modalità online.
Buona giornata.
Dott. Fiori

Salve non è una buona prassi pensare ad un piccolo espediente che la aiuti in qualche situazione. E' vero che in determinati ambiti come quelli legati alla psicologia del lavoro è possibile pensare a situazioni come quelle che indica ma quando di lavora su questioni come quelle che descrive è molto più utile un lavoro di tipo psicoterapeutico. Un cordiale saluto

Gentile Utente, comprendo la fatica di confrontarsi quotidianamente con un'ansia che, seppur lieve, accompagna ogni momento della sua vita.
Purtroppo non ci sono consigli buoni per tutte le persone o tutte le situazioni, perciò le consiglierei di rivolgersi ad un professionista, magari anche solo con un primo colloquio di approfondimento.
Resto a sua disposizione.
Dott.ssa Erika Conti

Salve. L'ansia va compresa, comunica qualcosa di importante. Prenda in considerazione la possibilità di intraprendere un percorso psicoterapeutico che possa aiutarla a fare chiarezza sulle cause e che stimolando la fiducia in sé, possa sostenerla nell'affrontare il problema. Distinti saluti

Gentilissimo,
sono veramente dispiaciuto per il suo malessere, ma purtroppo, nell'epoca in cui viviamo questo è un disagio piuttosto comune, ma, per fortuna, anche risolvibile.
In ogni caso, la sua problematica deve essere valutata a fondo prima di proporre delle possibili soluzioni. Per cui, senza impegno, sono disponibile ad un colloquio conoscitivo da effettuarsi on-line.
Per tranquillizzarla le dico che attualmente sto seguendo diversi pazienti, che presentano sintomatologie simili alla sua, a distanza, con ottimi risultati.
MI contatti pure senza problemi.
Cordialmente
dott. Rodolfo Vittori

Buonasera, sarebbe importante sapere più notizie su di lei. Molto difficile darle dei consigli se non conosciamo neanche la sua età, Inoltre, forse, nella sua vita potrebbe essere successo successo qualcosa d'importante, come un trauma che non le permette di vivere con più tranquillità e senza ansia. Forse potrebbe dipendere dalla poca fiducia che ha in sé stesso/a. Non ci spiega xché non è possibile fare dei colloqui, cmq quando potrà sarebbe meglio elaborare ciò che le sta succedendo di persona, la saluto cordialmente, dott. Eugenia Cardilli

Salve, capisco che è imbarazzante trovarsi con altre persone e avere il pensiero di essere inadeguato. Quando si trova con le persone, inizia ad avere il timore del giudizio altrui, di poter dire qualcosa di stupido e di poter essere considerata una persona impacciata. Questi pensieri o altri che consiglio di annotare su di un foglio per prenderne consapevolezza, non l'aiutano a stare bene e causano l'ansia.
Provi a pensare :ok, anche se dirò cose stupide o di poco conto cosa potrà succedere? È logico pensare di poter essere sempre infallibili?
Le consiglio quando sarà possibile di iniziare in percorso con un professionista per ridurre il disagio di gestire l'ansia.
Rimango a disposizione
La saluto
Dott. ssa Melania Filograna

Gentile Utente,
ha mai pensato di intraprendere un percorso di mindfulness? Per i casi di ansia "lieve" le permetterebbe di cambiare l'atteggiamento tanto nei suoi confronti che nei confronti del disturbo. Potrà imparare l'esercizio della consapevolezza non giudicante verso la sua esperienza, fisica ed emotiva, può farle scoprire una libertà che non immaginava di avere.
Se è interessata, sono a sua disposizione per ogni chiarimento.

con i migliori auguri,
dr. Ventura

Gentile utente, capisco il motivo di malessere per questa fastidiosa ansia. Sono del parere che l'ansia vada decodificata, per imparare il linguaggio che vuole comunicarci. Questo non si può fare con qualche consiglio di massima. Si può fare all'interno di un confronto psicologico in cui si raccolgono altri elementi significativi. Nel caso volesse, mi rendo disponibile per un colloquio di chiarificazione e conoscenza.
Saluti,
Dr. Vittorio Cameriero

Buonasera, capisco il profondo malessere che prova e le dico che non è raro e che si ottengono ottimi risultati con la psicoterapia. Se ha deciso di intraprendere un percorso, può farlo anche online se non può andare di persona. Anche volendo darle delle "strategie" occorerebbe conoscere tutta la sua storia personale. Capisco che l'urgenza della situazione spinge a cercare soluzioni pratiche ma è come dare un paio di scarpe ad una persona senza conoscere la misura esatta. Scelga un professionista con cui fare dei colloqui e inquadrare la situazione.
Cordiali saluti
Dott.ssa Valeria Randisi

Buongiorno, si capisce dalle sue parole che la situazione è diventata soffocante. Mi dispiace molto per la fatica e la sofferenza che esprime. Ha fatto bene a sfogarsi ed aprirsi. E soprattutto ad aver deciso di iniziare un percorso.
Se al momento non può vedere uno psicologo in presenza, può richiedere degli incontri online. L'unico consiglio che posso darle è di cercare di mantenere una vita sana e regolare per quanto riguarda il sonno, l'alimentazione, l'attività fisica, il consumo di alcol e tabacco. Tutti questi aspetti influiscono in vari modi sui livelli di ansia. Sicuramente avere una vita sana e regolare aiuta. Per il resto, come ha già deciso, è importante che inizi un percorso con uno psicologo. Sono sicura che la aiuterà molto! Un caro saluto, dottoressa Alice Carbone

Gentile utente di mio dottore,
I sintomi da lei descritti sono l espressione di un disturbo d' ansia. Quest ultimo puo esser trattato attraverso l ausilio della psicoterapia. Un percorso psicoterapico potrà aiutarla meglio a comprendere cosa stia accadendo in questo momento particolare della sua vita e che funzione ricopre il malessere da lei descritto. Sul portale mio dottore trova molti specialisti che forniscono scono la possibilità di fare colloqui online vista la sua impossibilità di movimento attuale. L ansia è un campanello di allarme di cui bisogna tenere conto. Contatti quanto prima uno specialista.
Cordiali saluti
Dottor Diego Ferrara

Buongiorno, capisco il disagio della situazione che vive. Il disturbo d'ansia può invadere ogni sfera della propria vita, impedendo il benessere quotidiano. Il mio consiglio è quello di iniziare un percorso psicoterapico per gestire e capire l'origine di questa ansia. Cordialmente, Dott.ssa Valentina Maccioni

Buon pomeriggio, posso immaginare il disagio causatole da tale ansia generalizzata quasi costante. Generalmente l' ansia generalizzata può essere causata da un rapporto conflittuale avuto nell' infanzia con le figure predominanti di riferimento. Consiglio sempre, come già hanno scritto i miei colleghi, l ' importanza di un percorso psicologico che possa studiare e capire le cause sottostanti a tale problematica fortemente disabilitante.
Le offro la mia disponibilità ovviamente anche in forma online nel qual caso decida di confrontarsi con dei colloqui con uno psicologo per superare questo disagio. Si faccia forza, mi raccomando!
Dr.ssa C.M

Gentile utente, mi dispiace per questa situazione di disagio che vive da diverso tempo. Purtroppo non esistono ricette preconfezionate per affrontare questa condizione.
Le consiglio di intraprendere un percorso psicologico per approfondire le cause e individuare le strategie più adatte a lei. Rispetto alla sua impossibilità, tenga in considerazione che oggi molti professionisti offrono consulenze online.
Resto a disposizione
Un caro saluto
Dott.ssa Alessandra Morosinotto

Quello che stai vivendo sembra essere un mix di ansia generalizzata e ansia sociale, entrambe problematiche comuni che possono essere affrontate con l'aiuto di uno specialista. Nel frattempo, ci sono alcune tecniche che potresti provare per gestire l'ansia quando si presenta. Una tecnica utile potrebbe essere la respirazione profonda e consapevole: inspirare lentamente attraverso il naso, trattenere il respiro per alcuni secondi e poi espirare lentamente attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio diverse volte quando senti l'ansia crescere. Inoltre, potresti provare a praticare la mindfulness, cioè essere consapevole del momento presente senza giudicare i tuoi pensieri e sentimenti. Questo ti aiuterà a distanziarti dall'ansia e a percepire la realtà in modo più oggettivo. Infine, potresti anche cercare di identificare i pensieri distorti che potrebbero contribuire all'ansia e sostituirli con pensieri più realistici e positivi. Ricorda che questi sono solo suggerimenti e che è importante consultare uno specialista per un approccio personalizzato e mirato alle tue esigenze. Rimango a tua disposizione per un eventuale colloquio di consultazione.
Dott. Cordoba

Salve, ti ringrazio per aver condiviso la tua situazione. Ci tengo però a dirti che l'ansia non è di per sè un problema. Se si manifesta entro certi limiti (in termini di durata ed intensità) e non compromette la tua quotidianità, l'ansia è fisiologica. Quando l'ansia supera questi "limiti" e ti impedisce di affrontare le tue giornate, diventa patologica e in quanto tale richiede l'intervento di uno specialista. Se proprio ti è impossibile rivolgerti ad uno psicologo dal vivo, puoi ricorrere ad una consulenza online. Avrebbe senso aspettare che passi da sola ed intanto continuare a star male?
Resto a disposizione, Dott.ssa Aurora Mele

Buonasera, la ringrazio per quello che ha deciso di condividere qui.
L'ansia è un sentimento umano che ci dice che sta per avvenire un qualche pericolo, solo che non sappiamo quando e quale sia.
Pertanto può essere utile esplorare la natura di questa ansia in un percorso di sostegno psicologico.
Nel frattempo, la scrittura di pensieri ed emozioni su un diario e la respirazione sono ottime tecniche per rigenerarsi ed alleggerire, seppur di poco, la pesantezza dei continui pensieri ed ossessioni.
A presto
VB

Ciao! È davvero un passo positivo che tu stia pensando di consultare uno specialista, anche se capisco che in questo momento non ti sia possibile. Per gestire l'ansia, soprattutto quella che descrivi, ci sono alcune tecniche che potrebbero esserti utili mentre aspetti di iniziare un percorso terapeutico.

Una delle prime cose che potrebbe essere utile è imparare a riconoscere i segnali fisici dell'ansia, come il battito accelerato, la respirazione più superficiale, o la sensazione di tensione. Quando inizi a notare questi segnali, puoi provare a rallentare il respiro. Prova la respirazione diaframmatica: inspira lentamente attraverso il naso, facendo espandere il ventre (non il torace), trattieni per un momento, e poi espira lentamente attraverso la bocca. Questo aiuta a stimolare il sistema nervoso parasimpatico, riducendo l'ansia.

Un altro approccio che può essere utile è quello di "esporre" gradualmente te stesso alle situazioni che ti creano ansia. Inizialmente, potresti farlo in modo molto dolce e progressivo, affrontando situazioni che ti generano un po' di disagio ma non troppo intense. Ad esempio, se parlare con gli amici ti crea ansia, prova a cominciare con conversazioni più brevi, e poi aumenta il livello di interazione quando ti senti più a tuo agio. Questo processo aiuta il cervello a desensibilizzarsi e a ridurre la paura associata a quelle situazioni.

Anche tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga possono aiutarti a ridurre l'ansia a lungo termine, migliorando il benessere psicologico e fisico. Inoltre, cerca di essere gentile con te stessa. L'ansia è un'esperienza comune, e trattarla con pazienza e consapevolezza può essere molto potente.

Se in futuro dovessi sentirti pronto per un aiuto più mirato, la psicoterapia, come la CBT (terapia cognitivo-comportamentale), è molto efficace per trattare ansia e ansia sociale. Nel frattempo, continua a monitorare come ti senti e prendi un passo alla volta per affrontare i momenti di disagio.

Spero che questi suggerimenti ti possano essere utili, e ti auguro di trovare presto il supporto che stai cercando!

Salve, comprendo la sua difficoltà.
Per imparare a gestire l'ansia, se in questo momento non gli è possibile rivolgersi ad uno specialista, potrebbe ricorrere a dei video tutorial per apprendere qualche esercizio di respirazione e di rilassamento, o semplicemente iscriversi a qualche corso di yoga, o fare attività fisica, anche una semplice passeggiata, cercando di essere costante.
Tuttavia, la invito a non sottovalutare l'aiuto di uno specialista, quando ne avrà la possibilità, grazie a questo potrà imparare ad utilizzare ulteriori tecniche di rilassamento più specifiche e, soprattutto, acquisirà maggiore consapevolezza della causa sottostante il suo disagio.
Un caro saluto!

Ciao, grazie per aver scritto e per la consapevolezza che stai mostrando nel voler affrontare la tua ansia: è già un passo molto importante. Quello che descrivi è una forma di ansia generalizzata, che si manifesta anche in situazioni quotidiane o apparentemente semplici, e che con il tempo può estendersi anche alle relazioni e agli scambi sociali. Nonostante tu la percepisca come lieve, il fatto che ti accompagni da anni e che influenzi il tuo modo di vivere merita attenzione e ascolto.
Anche se in questo momento non puoi vedere uno specialista dal vivo, ci sono alcune cose che puoi iniziare a fare per alleviare un po’ il peso dell’ansia. Quando senti che arriva, prova prima di tutto a fermarti e a respirare lentamente: inspira dal naso per quattro secondi, trattieni il respiro per un momento, poi espira lentamente dalla bocca per sei. È un gesto semplice ma aiuta il corpo a calmarsi e a inviare un segnale di sicurezza al cervello.
Un altro passo importante è riconoscere l’ansia senza giudicarla. Non cercare di scacciarla a tutti i costi, ma prova a dirti: “So che è ansia, la conosco, passerà.” Questo ti permette di non sentirti sopraffatto. Quando ti senti a disagio con gli altri, concentrati più sull’ascolto che sulle parole da dire: spesso la pressione di “dover dire qualcosa di giusto” è ciò che alimenta la tensione.
Se vuoi, possiamo iniziare un percorso psicologico online insieme, che ti permetterebbe di comprendere meglio le radici della tua ansia e imparare strategie personalizzate per gestirla in modo più stabile e duraturo, anche senza la necessità di spostarti da casa. È uno spazio sicuro in cui puoi parlare liberamente e cominciare a sentirti più padrone delle tue emozioni.