Salve ho 25 anni alto 1,85 e peso 61 kg, volglio mettere massa vado in palestra da circa un mese fac

Buon pomeriggio,
le consiglio di eseguire un consulto, anche a distanza, con un professionista della nutrizione, in quanto solo in seguito ad una attenta anamnesi e valutazione degli esami ematici, sarà possibile stabilire se può assumere proteine e creatina, in base ai fabbisogni giornalieri, in quanto vanno calibrate con attenzione.

Rimango a disposizione, anche per una consulenza.

Saluti

Buongiorno,
La talassemia intermedia presenta numerose complicanze che, se trascurate, possono avere delle sequele gravi. Il primo consiglio è dunque quello di rivolgersi a un ematologo per monitorare correttamente il suo stato di salute.

Fatti i dovuti accertamenti, l'elaborazione di un piano alimentare personalizzato da parte di un nutrizionista potrà esserle sicuramente d'aiuto, in quanto le consentirà un miglioramento dello stato di salute e, quindi, anche delle prestazioni fisiche.

Nell'ultimo periodo si sta assistendo a una spinta esagerata sul consumo di proteine, fenomeno al quale occorre porre argine: un eccessivo introito proteico non esclude infatti danni a lungo termine a livello di più organi ed apparati.

Le attuali raccomandazioni per i soggetti sportivi ritengono ampiamente sufficienti 1.4-1.8g/kg di peso corporeo di proteine al giorno, facilmente raggiungibili attraverso un'alimentazione corretta. Eventuali valutazioni sull'opportunità dell'integrazione dovranno essere fatte al netto della valutazione della funzione renale da parte del medico chirurgo.

A disposizione per ulteriori chiarimenti, cordialmente

Dott. Nicolò Gallo Curcio
Biologo nutrizionista

Buongiorno, fermo restando quello che hanno correttamente detto i colleghi, ti consiglio prima di valutare l'assunzione di proteine in polvere, il tuo fabbisogno calorico. L'aumento di peso e di massa muscolare è comunque un processo energicamente dispendioso e se non mangi calorie a sufficienza questi meccanismi non possono innescarsi, a prescindere dall'introito proteico. A disposizione per ulteriori chiarimenti.

Salve, come già ricordato dai miei colleghi, le consiglio di sottoporsi ad una visita nutrizionistica, possibilmente portando esami ematochimici recenti, per poter valutare la strategia nutrizionale migliore nel suo caso e valutare anche la possibilità di integrazione con creatina e proteine in polvere, spesso non necessaria. Cordiali saluti, dott. Francesco Cinti

Buongiorno,
Innanzitutto bisognerebbe valutare la sua alimentazione giornaliera per capire se il fabbisogno energetico e proteico è già sufficiente. Dopodiché attraverso un’attenta analisi dei suoi esami eMati chimici e dopo un confronto col suo ematologo si potrà decidere se l’utilizzo delle whey possa essere utile oppure no.
Si affidi sempre ad esperti, la salute va custodita.

Saluti,
Dott.ssa Anastasia Iapichino

Salve, al fine di aumentare la massa muscolare non è necessario l'assunzione di proteine in polvere.
Per poter ottimizzare i risultati della palestra e rendere gli allenamenti più performanti è necessaria la strutturazione anche dei pasti in pre e post allenamento con le corrette ripartizioni tra carboidrati, proteine e grassi. Io personalmente seguo diversi atleti e la cosa migliore da fare inizialmente è sempre partire dall'alimentazione. Rimango a disposizione per dubbi o chiarimenti un saluto dott.ssa Stefania Conti

Salve, concordo con i colleghi riguardo la sua domanda. Penso che si debba partire principalmente da un'attenta valutazione degli esami ematochimici che possa permettere l'aumento di assunzione di proteine .Inoltre si deve tenere presente sia la sua patologia e sia il fabbisogno proteico giornaliero, con equa ripartizione di carboidrati, di proteine e lipidi Ritengo che un buon range alimentare giornaliero, adeguato al consumo calorico in fase di allenamento e di preparazione all'allenamento, possa essere sufficiente ed evitare un surplus di creatina e proteine che vanno poi a sovraccaricare il lavoro dei reni e degli altri apparati. Resto a disposizione per eventuali richieste in merito Saluti biologa nutrizionista Dottoressa Domenica Tallarico

Buonasera, concordo con i miei colleghi. è difficile darLe un buon consiglio, visto la complessità del caso, senza una doverosa visita.
Bisognerebbe partire dagli esami ematochimici e successivamente da una valutazione a 360 gradi sia della sua attività fisica sia della nutrizione che segue.
un caro saluto

Buongiorno, seguirei i consigli dei miei colleghi per quanto riguarda la visita da un ematologo per tenere sotto controllo la sua situazione.
Successivamente le vorrei chiarire che per aumentare di massa muscolare e peso il nutriente più importante sono i carboidrati, poi i grassi ed in ultimo le proteine.
Con un'alimentazione sana il fabbisogno di proteine in una fase di "massa", 1,4/1,8g x kg viene ampiamente raggiunto con gli alimenti senza bisogno di integrare proteine in polvere. L'unica fase dove possono essere necessarie le proteine è nella fase di ipocalorica/definizione dove c'è un aumento del catabolismo muscolare e quindi le quantità di proteine vanno aumentate a 1,8/2,5g x kg.
Quindi il mio consiglio è valutare bene l'introito calorico giornaliero e settimanale e capire quante calorie le necessitano per aumentare di peso e massa muscolare e poi successivamente concentrarsi sui macronutrienti, dando maggiore importanza ai carboidrati rispetto alle proteine in questa fase.
Saluti

Consiglio di parlare con ematologia.
Poi per capire se ha esigenze di integrare proteine consiglio una visita nutrizionale.
Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti
Dott Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere
Cavenago di brianza e Rho

Buonasera, mi mancano alcuni dati ematoclinici, comunque se il suo desiderio di assumere proteine in polvere e non di origine animale è dovuto al timore di innalzare il valore di Ferro ematico, le posso consigliare di sostituire proteine in polvere e creatina con cereali integrali . I gladiatori venivano chiamati " i mangiatori di orzo ", e di muscoli ne avevano un bel pò...
Mi faccia sapere

Buon pomeriggio, in prima battuta le consiglio di consultare un professionista della nutrizione. Questo valutando analisi del sangue e facendo un attenta anamnesi alimentare e patologica, valutera se procedere con l'assunzione di questi due prodotti. Personalmente posso dirle che se è alle prime armi ed ha iniziato palestra da poco, la prima cosa da tenere in considerazione è raggiungere e soddisfare tutti i fabbisogni sia in termini calorici che di macronutrienti. Questo è possibile raggiungerlo attraverso un piano nutrizionale equilibrato e adattato alle sue esigenze. Resto a disposizione per ulteriori informazioni. Cordialmente

Capisco il desiderio di mettere massa muscolare. Con una condizione di talassemia intermedia, la valutazione sull’uso di integratori proteici e creatina richiede qualche precauzione. Ecco alcuni aspetti da considerare: - Proteine in polvere: Le proteine possono essere integrate, ma è fondamentale scegliere prodotti di alta qualità e non eccedere. Una dieta iperproteica potrebbe infatti appesantire il fegato e i reni, aspetto importante per chi ha la milza ingrossata o problemi di anemia. Se possibile, valuti con il nutrizionista una dieta che integri proteine da fonti alimentari. - Creatina: La creatina viene metabolizzata dai reni e, sebbene possa migliorare la performance in palestra, può sovraccaricare i reni se non gestita correttamente. Con la talassemia, i livelli di creatinina possono già essere più elevati del normale, quindi è prudente evitarla o assumerla solo sotto stretto controllo medico.
Ti consiglio di consultare un nutrizionista o un medico specializzato in nutrizione sportiva, che possa valutare i tuoi esami e creare un piano di aumento massa sicuro e adatto alla tua condizione.
Distinti saluti
Dr Luca Agostini

Buongiorno, consiglio vivamente di essere seguito da un nutrizionista specializzato in nutrizione sportiva. perchè assumere proteine in polvere? per aumentare la massa ci vuole la giusta alimentazione con le giuste calorie ed il giusto apporto di carboidrati. ha già qualche problema di salute, non aggravi la sua condizione. resto a sua disposizione, cordiali saluti Dott. Rosario Cuscona

Proteine in polvere sicure se ben tollerate (meglio WPI o vegetali, senza zuccheri), creatina utile a 3-5 g/die con idratazione adeguata, ma da monitorare funzione renale (creatinina, GFR) e ferro, evitando sovraccarico proteico per la milza ingrossata e la talassemia. Aggiorni costantemente anche il suo medico.
Inoltre essendo nutrizionista sportivo, il percorso per aumentare veramente la massa magra (muscolo) e migliorare a livello qualitativo/estetico non è breve e dovrà tener conto di un percorso nutrizionale personalizzato per massimizzare i risultati.
Cordialmente

Salve! Comprendo il suo desiderio di aumentare la massa muscolare e la sua attenzione riguardo all'assunzione di integratori come proteine in polvere e creatina, date le sue condizioni di talassemia intermedia, pregressa colecistectomia e splenomegalia. È assolutamente fondamentale affrontare questo argomento con molta cautela e consultare prima il suo medico curante e/o un ematologo.
Proteine in polvere e Talassemia Intermedia:
In generale, un adeguato apporto proteico è importante per la crescita muscolare, soprattutto quando si pratica attività fisica intensa come il sollevamento pesi. Le proteine in polvere possono essere un modo comodo per raggiungere i fabbisogni proteici giornalieri, soprattutto se si fa fatica con la sola alimentazione.
Tuttavia, nel contesto della talassemia intermedia, è cruciale considerare alcuni aspetti:
* Metabolismo del ferro: La talassemia intermedia è associata a un aumentato assorbimento di ferro e a un rischio di sovraccarico di ferro (emocromatosi secondaria), anche in assenza di trasfusioni regolari. Le proteine in polvere di per sé non contengono quantità significative di ferro aggiunto, ma è importante monitorare l'apporto complessivo di ferro nella sua dieta e attraverso eventuali altri integratori.
* Funzione epatica: Anche se è stato operato di colecistectomia, è importante valutare la funzionalità epatica, che può essere influenzata dal sovraccarico di ferro nella talassemia. Un eccessivo apporto proteico potrebbe teoricamente sovraccaricare il fegato, anche se questo è più rilevante in presenza di preesistenti disfunzioni.
* Funzione renale: Un elevato apporto proteico viene metabolizzato dai reni. È importante assicurarsi che la sua funzione renale sia nella norma, soprattutto considerando la sua condizione di talassemia.
Creatina e Talassemia Intermedia:
La creatina è un integratore popolare per aumentare la forza e la massa muscolare. Agisce principalmente aumentando la disponibilità di fosfocreatina nei muscoli, fornendo energia rapida durante sforzi intensi.
Nel contesto della talassemia intermedia, le preoccupazioni principali riguardano:
* Funzione renale: La creatina viene metabolizzata ed escreta dai reni. In individui con preesistenti problemi renali, l'assunzione di creatina potrebbe teoricamente peggiorare la funzione renale. È fondamentale escludere qualsiasi compromissione renale tramite esami specifici prima di considerare l'integrazione con creatina.
* Idratazione: L'assunzione di creatina può aumentare il fabbisogno di idratazione. È importante bere a sufficienza durante l'integrazione.
Colecistectomia e Splenomegalia:
* Colecistectomia (rimozione della cistifellea): Questa condizione di solito non controindica direttamente l'assunzione di proteine o creatina, ma potrebbe influenzare la digestione dei grassi. È importante preferire fonti proteiche magre e non eccedere con i grassi nella dieta.
* Splenomegalia (ingrossamento della milza): L'ingrossamento della milza è comune nella talassemia intermedia a causa dell'aumentata distruzione dei globuli rossi. Non esiste una controindicazione diretta all'assunzione di proteine o creatina legata alla splenomegalia, ma è un indicatore della sua condizione di base che richiede un approccio cauto e supervisionato.
Raccomandazioni Fondamentali:
* Consultare il suo medico curante e/o un ematologo: Sono i professionisti che conoscono la sua storia clinica completa e possono valutare i rischi e i benefici potenziali dell'assunzione di proteine in polvere e creatina nel suo caso specifico. Potrebbero richiedere esami del sangue (funzione renale, funzione epatica, ferritina) prima di dare un parere.
* Consultare un nutrizionista esperto in sport e/o patologie: Un nutrizionista può aiutarla a elaborare un piano alimentare personalizzato per la crescita muscolare, tenendo conto della sua talassemia e delle sue esigenze specifiche, senza necessariamente ricorrere subito agli integratori. Potrebbe essere possibile raggiungere un buon apporto proteico attraverso la sola alimentazione.
* Iniziare con cautela (solo sotto consiglio medico): Se il medico dovesse ritenere che l'assunzione di integratori sia possibile, è consigliabile iniziare con dosaggi bassi e monitorare attentamente la sua risposta e qualsiasi eventuale effetto collaterale.
* Monitoraggio regolare: Se inizia ad assumere integratori, sarà importante un monitoraggio medico regolare per valutare i suoi parametri di salute.
In conclusione, data la sua condizione di talassemia intermedia e le sue altre problematiche mediche, l'assunzione di proteine in polvere e creatina non è una decisione da prendere autonomamente. È indispensabile un parere medico specialistico per valutare i potenziali rischi e benefici nel suo caso specifico e per garantire la sua sicurezza. Non esiti a parlare apertamente con i suoi medici riguardo al suo desiderio di aumentare la massa muscolare e alle sue intenzioni di utilizzare integratori.