Salve dottori, sono una ragazza di 25 anni, diciamo che sono abbastanza in carne e sovrappeso, però

Buongiorno, l'ideale sarebbe seguire un piano nutrizionale sostenibile e che le permetta di essere costante e mantenere i risultati, indipendentemente dal momento dell'anno

Ciao! Il tuo ciclo di aumento e perdita di peso stagionale è abbastanza comune, soprattutto se il tuo lavoro estivo è più attivo rispetto all'inverno. Tuttavia, il gonfiore persistente dopo i pasti potrebbe indicare alcuni fattori da approfondire. Ti consiglio di considerare questi aspetti:

1. Alimentazione e Gonfiore

Il gonfiore può essere causato da diversi fattori, tra cui:

Intolleranze alimentari (lattosio, glutine, FODMAP)

Eccesso di carboidrati raffinati e zuccheri

Cibi che fermentano nell'intestino (legumi, cavoli, cipolle)

Masticazione veloce o ingestione d’aria


Puoi provare a tenere un diario alimentare per vedere se alcuni cibi peggiorano il gonfiore e magari parlarne con un nutrizionista.

2. Attività Fisica e Metabolismo

Se d'estate sei più attiva per il lavoro e perdi peso, significa che il tuo bilancio calorico è più favorevole. D'inverno potresti provare a mantenere un livello minimo di attività fisica (camminate, palestra, yoga) per non perdere il ritmo metabolico.

3. Ciclo Ormonale e Ritenzione Idrica

Le fluttuazioni di peso possono anche dipendere da variazioni ormonali, stress o ritenzione idrica. Bere molta acqua, ridurre il sale e consumare alimenti ricchi di potassio (banane, avocado, spinaci) può aiutare.

4. Salute Gastrointestinale

Se il gonfiore è costante, potrebbe essere utile valutare la salute dell’intestino: disbiosi, intestino irritabile o altri disturbi digestivi potrebbero esserne la causa. Un gastroenterologo potrebbe darti indicazioni più specifiche.

Se il problema persiste o peggiora, ti consiglio di parlarne con un medico o un nutrizionista per un’analisi più approfondita. Nel frattempo, prova a osservare come il tuo corpo reagisce ai diversi cibi e abitudini.

Buonasera, sicuramente un buon piano nutrizionale pensato per le sue esigenze può aiutarla a ridurre il gonfiore. Magari consuma delle fibre che non digerisce, oppure troppi carboidrati o proteine che fermentano nell'intestino. In estate è fisiologico che si perda più peso soprattutto dovuto al fatto che si perde maggiore acqua. In inverno è maggiore la tendenza a con servare il grasso per una maggiore termogenesi dovuta al freddo. Le consiglio una visita nutrizionale per risolvere i piccoli fastidi e controllare il sovrappeso. saluti

Salve, sarebbe opportuno valutare attraverso un diario alimentare le sue abitudini a tavola ed ovviamente valutare il suo quadro clinico per una anamnesi completa.

Buon pomeriggio, intanto per sgonfiare potresti usare qualche tisana digestiva o al finocchio che potrebbe aiutare....Ma bisogna capire se potrebbe essere qualche alimento che crea questa problematica o meno ed eventualmente vedere se ci sono intolleranze alimentare....Fatto mai qualche test delle intolleranze/allergie alimentari?
Cordialmente
Dott.ssa Maria Vittoria Cambria

Salve; forse dovrebbe pensare di farsi seguire da un nutrizionista e capire come gestire queste oscillazioni. Non sottovaluti le visite online. A presto.

Buonasera, le consiglio di mantenere una dieta equilibrata ed uno stile di vita attivo anche durante i periodi invernali.
Con una gestione corretta e personalizzata della dieta e dell'attività fisica, è possibile ridurre il gonfiore e migliorare il controllo del peso.
Le consiglio di approcciarsi a un regime alimentare personalizzato e di praticare esercizi a casa o in palestra, camminare di più o fare attività che le piacciono. L'importante è non interrompere il movimento, che è cruciale per tenere sotto controllo il peso.
A presto, buona serata

Recarsi da un Biologo Nutrizionista è la soluzione più semplice ed efficace. Tenere sotto controllo il peso durante i mesi invernali insieme ad un professionista è molto efficace per la sua condizione attuale.

Buona sera
riguardo al gonfiore ha notato se succede dopo aver consumato specifici alimenti? Inoltre consuma i pasti velocemente o con calma? Durante i pasti beve molta acqua?
Bisognerebbe tener conto di più fattori prima di capire quale sia la giusta causa.
Cari saluti

bUONASERA, SOFFRE DI COLON IRRITABILE? QUAL'E' LA SINTOMATOLOGIA DEL SUO GONFIORE ADDOMINALE? INOLTRE D'ESTATE FA PIù ATTIVITà FISICA? D'INVERNO è PIU'SEDENTARIA? MANGIA PIù SACK? CIBI PROCESSATI?

Buongiorno, in realtà è molto comune avere variazioni di peso tra estate e inverno, soprattutto se l’attività fisica cambia molto tra le due stagioni. Il gonfiore che descrivi dopo i pasti, invece, potrebbe dipendere da diversi fattori: tipo di alimenti, velocità con cui mangi, digestione lenta o anche sensibilità a certi cibi.

Per capire meglio cosa sta succedendo e trovare una strategia efficace per te, sarebbe utile fare un’analisi più approfondita del tuo stile di vita e della tua alimentazione. Se vuoi, possiamo organizzare un consulto online.

Gentilissima, è difficile a dirsi con queste poche indicazioni.
Per quanto riguarda il peso che tende a scendere in estate, ha provato a far caso se in quel periodo, per questioni lavorative, fa più esercizio fisico?
Una sana alimentazione ed un'attività fisica quotidiana costante sono alla base per mantenere uno stato di salute ottimale.
Resto a disposizione.
Dott.ssa Colciago

Gentilissima,
È comprensibile che le fluttuazioni di peso e il gonfiore possano essere frustranti. Seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, è fondamentale. È consigliabile evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri raffinati e grassi saturi, poiché possono contribuire al gonfiore e all’aumento di peso.
Mangiare porzioni più piccole e aumentare il numero dei pasti durante la giornata può aiutare a mantenere un metabolismo attivo e prevenire il gonfiore. Inoltre, è importante bere abbastanza acqua, poiché una buona idratazione può alleviare la ritenzione idrica, che a volte è responsabile del gonfiore.
Mantenere un’attività fisica regolare, anche durante l’inverno, è un ottimo modo per gestire il peso e migliorare la digestione. Se il gonfiore persiste, potrebbe essere utile considerare la possibilità di intolleranze o sensibilità alimentari. Consultare un nutrizionista potrebbe aiutarla a identificare eventuali cibi problematici.
Infine, non dimentichi l’importanza di gestire lo stress e garantire un sonno di qualità, poiché entrambi possono influenzare il peso e la digestione. Le consiglio di consultare un professionista per una valutazione più approfondita e un piano personalizzato.
Cordialmente
Dott.ssa F.A.

Cara paziente, sembra che d'estate tenda a perdere peso poiché cambiano le abitudini. Sicuramente aumenterà il dispendio giornaliero, poichè si muove di più. Quindi, un modo per mantenere costante il peso corporeo tutto l'anno potrebbe essere introdurre dell'attività fisica regolare. Può iniziare con qualche esercizio a casa oppure facendo qualche camminata/corsa settimanale. Mantenere costante anche l'alimentazione, d'inverno probabilmente tende a mangiare cibi più densi rispetto all'estate (complici le temperature più alte). Oltretutto, il corpo tende a riprendere i kg persi poichè non è abituato al nuovo peso corporeo ( ci sono dei set point metabolici che il corpo riconosce come sicuri). Questa situazione si può sbloccare cercando di mantenere il più a lungo possibile il nuovo peso raggiunto, con un mantenimento. Inoltre, il gonfiore che descrie potrebbe essere dovuto a vari fattori, tra cui digestione lenta, alimenti poco tollerati o squilibri intestinali dovuti a disbiosi. In conclusione, può sicuramente introdurre del movimento regolare per cercare di mantenere il peso ma sarà necessaria anche una alimentazione guidata per gestire gonfiore e riequilibrare il peso corporeo. Rimango a disposizione, Dott.ssa Antonella Monteleone.

Buongiorno. Deve semplicemente curare la sua alimentazione e la sua attività fisica. Direi in generale quindi lo stile di vita. Non è l'estate che la fa dimagrire o l'inverno che la fa ingrassare ma ciò che fa durante questi periodi. Ovviamente d'inverno si è un pò più sedentari a causa del mal tempo e anche le scelte in cucina potrebbero tendere ad essere più grasse. Riguardo il gonfiore ci sarebbero delle aree da analizzare anche molto semplici come la tempistica del pasto. La invito comunque ad un consulto con un professionista del settore nutrizionale e potrà facilmente raggiungere i suoi obiettivi.
La saluto cordialmente.
Dott. Matteo Barbanera

Gentile paziente, da quello che descrive potrebbe avere una condizioni di disbiosi ma, per poterle rispondere, dovrebbe sottoporsi ad una visita nutrizionistica ed effettuare le classiche analisi del sangue di routine per verificare che non ci siano disfunzioni. Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista a lei più vicino.

L’aumento di peso stagionale può dipendere da un cambiamento nel dispendio energetico e nelle abitudini alimentari. In inverno, spesso si riduce l’attività fisica e si tende a consumare pasti più abbondanti e calorici. Per contrastare questo fenomeno:
Mantieni un’alimentazione equilibrata tutto l’anno.
Monitora le porzioni e l’assunzione di carboidrati semplici.
Aumenta il consumo di fibre per migliorare la digestione e ridurre il gonfiore.
Bevi acqua a sufficienza e fai attività fisica regolare.
Se il gonfiore persiste, potrebbe essere utile valutare eventuali intolleranze o sensibilità alimentari.

Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Salve, probabilmente durante il periodo estivo fa molto più movimento ecco perchè nota questo dimagrimento più rapido. Inoltre, tendenzialmente le alte temperature fanno prediligere pasti più leggeri, più ricchi di acqua come vegetali per cui anche meno calorici. L'inverno forse può incrementare quanto possibile il movimento e bisognerebbe fare un'anamnesi più completa per capire se mangia in modo adeguato alle sue necessità, anche per capire se ci sono alimenti che peggiorano il gonfiore.