Buongiorno, volevo se possibile, avere qualche linea guida sull'alimentazione. Ho un fisico decisame

Salve, sicuramente una corretta alimentazione e il giusto esercizio fisico sono fondamentali per il nostro benessere sia fisico che mentale.
Bisognerebbe fare un'anamnesi più approfondita per conoscerla meglio e valutare in modo corretto il suo stato nutrizionale, gusti, esigenze e fabbisogni.
In linea generale, i consigli utili sono:
-Mantenersi idratati e bere almeno 2 L
-Limitare il consumo di cibi confezionati
-Prediligere il consumo di cibi freschi
-Prediligere il consumo di cibi integrali e legumi
-Variare le scelte alimentari a tavola
-Limitare il consumo di sale e bevande alcoliche o zuccherate
-Mangiare tutto nelle giuste quantità, senza l'esclusione di nessun cibo.
Questi possono essere consigli generali, ma possono essere personalizzati in base al singolo soggetto.
Per maggiori informazioni, rimango a sua disposizione.
Cordiali saluti, Dott.ssa Sara Di Rienzo

Salve. Attraverso una visita nutrizionale può sicuramente apprendere i principi di una corretta alimentazione. Inoltre con l'aiuto dell'anamnesi alimentare e familiare, la valutazione della composizione corporea e la rilevazione delle misure antropometriche, il/la nutrizionista può fornirLe un piano alimentare personalizzato adatto alle sue esigenze.
Resto a sua disposizione. Saluti

buona sera, l esercizio fisico aiuta tantissimo , ci vuole costanza e pazienza.
per quanto riguardo qualche consiglio : bere circa 2 litri di acqua al giorno, evitare cibi salati , dolci e preconfezionato, evitare bibite gassate alcol, fritture. ridurre le bevande zuccherate.
mangi preferibilmente frutta e verdura.
se vuole un piano alimentare personalizzato le consiglio di contattare un nutrizionista per una visita completa .
resto a disposizione
saluti
dott.ssa antelmi

Confermo e condivido quanto affermato dalle Colleghe. Proverei per un breve periodo e sotto controllo una dieta basata sull apporto di proteine e vitamine dettate dal caso. Perciò assolutamente un percorso con un nutrizionista.
Cassina de' Pecchi - Milano

Buongiorno
Il suo problema si definisce obesità distrettuale. Purtroppo, come dice lei, talvolta glutei e cosce a differenza delle spalle e delle braccia tendono a seguire un andamento decisamente più lento nei miglioramenti, quasi impercettibile. Per cui può anche accadere di calare di peso ma di non migliorare la siluette, perchè il dismorfismo rimane. In tal caso, dopo aver accertato di aver seguito il miglior programma dietetico e fisico motorio con risultati insoddisfacenti potrebbe pensare ad integrare il tutto con un trattamento locale (meglio mesoterapia o liposuzione) da un serio professionista della sua zona.
Buona salute

salve, consiglio una dieta lievemente iperlipidica e normoproteica, abbinata eventualmente a trattamenti di medicina estetica non invasiva.
In natura, il fisico a pera..non è un problema..anzi è un meccanismo per compensare altre tipologie di problematiche..
E' bene cercare di accettarsi il più possibile, migliorarsi, ma non accanirsi e andare contro natura.

Salve, oltre alla sana alimentazione, come già indicato correttamente dai miei colleghi, è fondamentale che l'attività fisica sia costante e guidata da persona molto esperta (con adeguato titolo di studio) e che tale attività fisica miri anche al rafforzamento della parte superiore del corpo. Un errore che tante donne fanno è concentrarsi esclusivamente o quasi sulla parte inferiore del corpo, ma per ridurre il dismorfismo, è utile allargare le spalle ed avere un bel torace tonico, aperto e impostazione eretta. Ovviamente se la parte inferiore restasse ancora troppo sproporzionata, si potrà pensare a trattamenti medio-estetici come la mesoterapia o, se non volesse arrivare alla liposuzione, dei trattamenti di cavitazione medica o estetica (in base alla personale necessità).
Cordiali saluti

Buonasera, purtroppo linee guida non si possono rilasciare in quanto ormai si parla di alimentazione personalizzata. Quindi è assolutamente necessario effettuare una consulenza nutrizionale, meglio se a studio, per effettuare un'anamnesi approfondita. Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento! A presto! Dott. Vincenzo Marzolla

Buonasera, per un piano nutrizionale personalizzato ed adatto alla sua persona le consiglio di fissare una consulenza nutrizionale con un professionista della sua zona. Cordiali Saluti! Dott.ssa Eleonora Bruno

Salve, per poterle rispondere in maniera accurata avrei bisogno di vederla e fare l'anamnesi nutrizionale. I consigli generali sono stati già indicati nelle risposte precedenti, quindi il mio consiglio è solo quello di contattare un professionista a lei vicino per valutare assieme la sua situazione. Un caro saluto, Dott.ssa Valentina Giacinti

Buonasera , associando alla attività fisica una corretta alimentazione potrà ottenere un miglioramento della sua silhouette , a patto che si faccia seguire da un professionista. La saluto cordialmente

Dieta ipocalorica, LOW carb High fat e proteine in funzione dell'esercizio fisico svolto (frequenza, intensità, durata).
Eliminare caffeina (vasocostrizione), piuttosto usare arginina (vasodilatatore) e tamponi del lattato (b-alanina).
Evitare esercizio fisico ad alto impatto (salti,corsa,corda), lavoro a circuito (PHA) e magari qualche sessione a digiuno.
Lavori leggeri/di forza (non lattacido) per la parte inferiore del corpo.
Saluti

Per avere indicazioni realmente adeguate contatti un nutrizionista per una visita nutrizionale
Saluti
Dott Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere
Cavenago di brianza e Rho
Anche online

Un fisico a pera beneficia di un’alimentazione a basso indice glicemico per ridurre il grasso localizzato. Incrementi proteine magre, grassi sani (es. avocado, noci) e verdure non amidacee. Lavori su esercizi mirati per glutei e cosce e mantenga costanza nell’allenamento.
Distinti saluti, Dr. Luca Agostini

prenda un appuntamento da un bravo nutrizionista sportivo e risolve il problema.

Per il fisico a pera, l'alimentazione può fare una grande differenza. Concentrati su proteine magre (25-30% delle calorie) per supportare la crescita muscolare, riduci moderatamente i carboidrati semplici e aumenta grassi buoni come omega-3. Abbina all'allenamento di forza esercizi specifici per glutei e gambe con carichi progressivi. La costanza nei pasti è essenziale: 4-5 piccoli pasti al giorno manterranno il metabolismo attivo.
Dott.ssa Barzaghi Federica
Per un piano alimentare personalizzato specifico per il tuo fisico, sono disponibile per consulenze in studio a Firenze o online.