Buongiorno, sono in allattamento (il mio bimbo ha 5 mesi) e da quasi 1 mese e mezzo sono a dieta,

Buongiorno, in allattamento è abbastanza comune che il peso non scenda facilmente, soprattutto nei primi mesi: l’organismo tende a “trattenere” riserve energetiche per garantire la produzione di latte.
Diete troppo restrittive (come eliminare pane e pasta) possono rallentare il metabolismo e non favorire il dimagrimento; l’introduzione di carboidrati nelle giuste quantità (come sta facendo ora) è corretta; servono tempi più lunghi e un approccio graduale, non cali rapidi; anche sonno, stress e assetto ormonale post-partum influenzano molto il peso.
Cosa può fare:
seguire un’alimentazione equilibrata e non eccessivamente ipocalorica; garantire proteine adeguate e pasti completi; associare, quando possibile, attività fisica leggera e progressiva; monitorare eventuali fattori come tiroide o anemia, se il peso resta bloccato.
In sintesi: la difficoltà a dimagrire in allattamento è frequente e non indica necessariamente un errore, ma va gestita con un piano personalizzato e sostenibile. Un supporto nutrizionale mirato può aiutarla a raggiungere l’obiettivo in sicurezza, senza interferire con l’allattamento.
Resto a disposizione per eventuali chiarimenti.
Cordiali saluti
Dott. Gianluca de Franchis
Dottore in Dietologia e Dietetica Applicata a Palermo e Bagheria

Buongiorno, l'allattamento rappresenta un momento particolarmente delicato nella vita della donna. Spesso, durante la gravidanza, il peso aumenta e togliere i chili durante l'allattamento non é semplice. Questo non vuol dire che non si possa riuscire a far scendere il peso ma occorre che il percorso dimagrante sia elaborato da un nutrizionista o da un dietologo che tenga realmente conto delle necessità nutrizionali del paziente. In linea di massima non basta togliere o ridurre pasta e pane ma occorre conoscere quanto latte deve essere prodotto e successivamente costruire un piano nutrizionale equilibrato e bilanciato che permetta realmente una riduzione sensibile del peso.
Cordialmente

Salve,
quello che descrive è molto frequente nel periodo dell’allattamento e non necessariamente indica che “la dieta non funziona”.
Durante l’allattamento, infatti, l’organismo tende fisiologicamente a essere più “conservativo”: entrano in gioco ormoni come la prolattina e un adattamento metabolico che può ridurre la mobilizzazione del grasso, soprattutto se il deficit calorico è troppo marcato o impostato in modo sbilanciato. Questo spesso porta a un paradosso: più si restringe l’alimentazione (ad esempio eliminando pane e pasta e sostituendoli con gallette), meno il corpo risponde in termini di calo ponderale.
Un altro aspetto importante è che non conta solo “quanto si mangia”, ma anche come è distribuita e bilanciata la dieta. Schemi molto restrittivi o monotoni possono favorire adattamenti metabolici, alterazioni della risposta insulinica e maggiore ritenzione, fattori che ostacolano il dimagrimento.
Il fatto che nelle ultime settimane abbia reintrodotto carboidrati in quantità controllata è, in linea generale, una scelta più corretta: in allattamento è fondamentale evitare approcci troppo drastici, sia per il metabolismo materno sia per la qualità della produzione lattea.
Va poi considerato che, a 5 mesi dal parto, il peso può essere influenzato anche da altri fattori come sonno frammentato, stress, eventuale ritenzione idrica o un assetto ormonale ancora non stabilizzato. Tutti elementi che possono “mascherare” il dimagrimento reale.
In sintesi, il problema raramente è la singola scelta alimentare (pane sì/pane no), ma piuttosto l’assetto complessivo della dieta e del metabolismo in questa fase così particolare.
Il consiglio è di evitare il fai-da-te e farsi seguire con un piano nutrizionale realmente personalizzato, che tenga conto dell’allattamento, del fabbisogno energetico e della composizione dei pasti: in questi casi è proprio la precisione dell’impostazione a fare la differenza.

Buongiorno, intanto gallette di mais al posto di pasta e pane non significa dieta ipocalorica, anzi le gallette suddette sono più caloriche del 43% rispetto ad altri cereali. Seconda informazione, sta seguendo un'educazione alimentare come riferisce, nominando le quantità di cereali a pranzo e cena. Dovrebbe rivolgersi ad un nutrizionista serio che le prepari una dieta bilanciata nei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) elaborata secondo il suo fabbisogno nutrizionale, calcolato con misurazione impedenziometrica. Fare semplicemente un calcolo di calorie non è corretto, ma bisogna lavorare sulla percentuale della composizione dei macronutrienti per indurre un calo ponderale fisiologico, ossia mirato solo all'ossidazione dei grassi.