Buongiorno,ho iniziato un regime alimentare sano(avena e segale unici carboidrati) e cammino a 6km/h

Gentile signore avena e segale come unici carboidrati mi sembra un regime alimentare poco equilibrato e non avendo altri dati nutrizionali a disposizione non posso fare altro che consigliarle una visita da un nutrizionista esperto.
Cordiali saluti

Gentile utente, scoraggiarsi non serve.
In quest'ambito c'è sempre una motivazione logica atta a spiegare una resistenza al dimagrimento.
Si rivolga ad un bravo nutrizionista della sua zona e vedrà che riuscirete a trovare la strada giusta.

Potrebbe aver influito anche l'inizio dell'attività fisica che mi sembra di capire che prima non svolgeva..
In ogni caso cerchi di variare maggiormente i carboidrati (andrebbero valutate anche le quantità).
Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista che l'aiuti a capire se "sta mangiando bene". Un saluto

Salve.
Sicuramente le notizie circa il regime alimentare che sta utilizzando e quello che utilizzava prima sono insufficienti per capire se sia corretto o meno. L'attività fisica che ora sta facendo e che prima non faceva ,l'avranno anche aiutata ad essere più tonica .Continui con costanza a praticare l'attività fisica e per quanto riguarda l'alimentazione non ho modo di capire se sia corretta o meno. Cordialmente. Paola Ruggiero

Salve, Lei potrà anche aver cambiato il suo stile di vita ma la monotonia alimentare può ostacolare il dimagrimento e poi nel tempo generare malattia....Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista,e annotare il Dario alimentare per trovare insieme la soluzione al Suo problema. SALUTI CORDIALI

Buongiorno,
è necessario, sempre, eseguire un'anamnesi completa. Il fatto di aver ridotto a due cereali la fonte di carboidrati non è sinonimo di dieta equilibrata, inoltre è fondamentale anche chiarire le porzioni.
Rimango a disposizione per chiarimenti.

Buonasera,
innanzitutto mi piacerebbe capire cosa l'ha spinta ad una decisione così drastica. Un problema di salute? Un aumento di peso improvviso?
E poi capire perché ha pensato che avena e segale, alimenti abbastanza insoliti nella dieta mediterranea, siano più sani di pane, pasta integrali e altri cereali in seme
Infine dovrei sapere se la sostituzione di questi alimenti non abbia involontariamente comportato l'aumento di condimenti o una maggiore frequenza di consumo di alimenti apparentemente innocui.
Solo avendo la risposta a entrambe le domande, nel corso di una valutazione nutrizionale approfondita, è possibile identificare il problema.

Buongiorno le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista il quale le indichera' un piano dietetico bilanciato in base ai suoi fabbisogni.
Saluti

Buongiorno, ottima la scelta di fare attività fisica e fare attenzione al tipo di alimentazione da seguire (anche se riguardo ai carboidrati mi sembra limitata nella scelta).
Ma per ottenere un dimagrimento occorre bilanciare correttamente un piano alimentare che sia vario e commisurato ai suoi fabbisogni giornalieri.

Buonasera, le consiglio una visita da un nutrizionist per un'anamnesi completa e per capire al meglio la sua situazione. Sicuramente saprà intervenire stilando un piano alimentare personalizzato volto al dimagrimento. Cordiali Saluti

Salve,la prego,non faccia da solo potrebbe sbagliare.Uno specialista potrà valutare le sue esigenze nutrizionali e sostenerla psicologicamente per evitare questa sensazione di" sconforto".Non esiti a contattarmi,al momento effettuo consulenze on line.Cordiali saluti

Buongiorno,
Le consiglierei di prendere contatti con un dietista in modo da valutare bene i motivi per cui non riesce a perdere peso, considerare introito alimentare e dispendio energetico e farsi stilare uno schema alimentare personalizzato e adeguato. Sicuramente come hanno già sottolineato i colleghi la scelta di soli due cereali nella dieta non è né sensata né equilibrata.

Se avesse bisogno di altre informazioni o di introdurla ad un collega nella sua città non esiti a contattarmi.

Cordiali saluti,
Dott.ssa Rebecca Regnoli

Buonasera, le consiglio una visita da un nutrizionista per un'anamnesi completa ed un piano nutrizionale personalizzato volto al dimagrimento. Cordiali Saluti

Buonasera Gentile Utente,
Ridurre fortemente/eliminare le fonti di carboidrati dalla dieta non porta alcun beneficio in termini di calo di peso, salute psicofisica ecc. Così come escludere, a priori e senza alcuna motivazione clinico-diagnostica, alcuni cereali (avena e segale non sono "più sani" di frumento, riso, farro ecc: sono equivalenti).
Le consiglio fortemente di rivolgersi ad un/a nutrizionista per iniziare un percorso di educazione alimentare. Noto in lei una comprensibile confusione in materia alimentare, assolutamente comune, vista la grande disinformazione esistente sul tema. Un percorso con un/a professionista potrà migliorare la sua consapevolezza alimentare, il suo approccio al cibo e quindi, COME CONSEGUENZA, portarla verso il suo peso naturale, in cui si sente e vede meglio.
Resto a completa disposizione per iniziare un percorso nutrizionale, anche tramite consulenze online, svolte con le stesse identiche modalità e premure delle visite in studio. Cordiali saluti, Dott. Barone Alex Dietista

buon giorno, dovrebbe effettuare un anamnesi completa , contatti un nutrizionista per un piano alimentare personalizzato
saluti

Buongiorno
confermo con quanto espresso dai mie colleghi
Saluti
Dott. Albis

Buongiorno, le consiglio di rivolgersi ad un Nutrizionista che sulla base di un'anamnesi completa gli strutturi un piano alimentare personalizzato, finalizzato al decremento ponderale, senza incorrere in eventuali carenze nutrizionali.
Saluti, dott.ssa Baldini

Buongiorno, nell'ottica di una perdita di peso sana occorre valutare molti altri parametri oltre al quantitativo di carboidrati. Sarebbe necessaria una visita nutrizionale atta a valutare i suoi fabbisogni, ovvero la base di partenza per costruire un regime alimentare ipocalorico ed equilibrato, fondamentale al dimagrimento.
Un caro saluto
Dott. Filippo Barbanti

Buonasera, prescindere dalla strategia alimentare che vuole utilizzare, ciò che conta per la perdita di peso è il deficit calorico. Regime alimentare sano non dipende solo dalla tipologia di alimenti ma anche dalla quantità e dalla copertura dei fabbisogni individuali di nutrienti. Le consiglio di rivolgersi ad uno specialista se vuole uscire da questa situazione di stallo. Spero di esserle stato di aiuto

Consiglio visita-nutrizionale.
Saluti
Dott Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere
Cavenago di brianza e Rho
Anche online

Salve, il dimagrimento è un processo che avviene quando è rispettato un determinato bilancio energetico, a prescindere dall'uso di poche fonti di carboidrati. L'attività fisica è un ottimo aiuto, ma non è sinonimo di perdita di peso, sopratutto se a bassa intensità. La scelta migliore è sempre affidarsi ad un professionista per assicurarsi di fare bene ed in maniera sicura.

Un caro saluto.

Buongiorno, sicuramente bisognerebbe indagare maggiormente il suo stile di vita e le sue abitudini alimentari per poter dare una risposta completa; nella maggior parte dei casi un regime alimentare troppo restrittivo non è mai la soluzione, specialmente se si pratica attività sportiva. Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista per poter approfondire la sua situazione e svolgere una anamnesi completa, in modo da capire quale sia l’alimentazione più adatta ai suoi bisogni e alla sua situazione. Cordialmente, Dott.ssa Beatrice Ricchi

Carissima utente, il peso è l'insieme di molti fattori metabolici- ormonali , psicologici, ambientali, e risente molto dello stile di vita. Io toglierei i carboidrati ( ma lei non sa che potrebbe inoltre essere intollerante all'avena e alla segale?), praticherei palestra con i pesi, farei ogni giorno meditazione, e mi concentrerei solo sulle cose positive. Camminare va benissimo per un anziano cardiopatico, per un diabetico, per uno stressato, ma non certo per perdere grasso corporeo. Un abbraccio. Faccio consulenze on-line:))

Buonasera, molto probabilmente sta assumendo poche calorie rispetto al suo fabbisogno giornaliero. Inoltre, lo sbalzo repentino tra vecchie abitudini alimentari e nuove (da come ho capito a basso contenuto di carboidrati), potrebbero aver generato in lei un forte "stress" psico-fisico, il quale rende il dimagrimento ancora più difficile.
La invito ad affidarsi ad un esperto che le sappia consigliare quale dieta è più opportuno che segua, secondo i suoi fabbisogni energetici e di nutrienti giornalieri. Cordiali saluti, Dott. Denis Mancinelli.

Buongiorno, uno stile di vita sano comprende inequivocabilmente anche diverse tipologie di carboidrati, molto spesso demonizzati a sproposito. Nulla è vietato o proibito, ma tutto è concesso nell'ottica di soddisfare il fabbisogno di energia e nutrienti che è diverso da soggetto a soggetto. Il tutto ovviamente affiancato ad un buon livello di attività fisica, che sia programmata o no, ma è importante mantenersi attivi il più possibile. Detto ciò, finché non si effettua una valutazione di composizione corporea mediante ad esempio un esame bioimpedenziometrico, posso sbilanciarmi poco sulla strategia da mettere in atto. Sarebbe opportuno definire poi la sua spesa energetica giornaliera per accertarsi effettivamente che non ci sia uno squilibrio tra calorie in ingresso e calorie in uscita. A questo punto, si potrebbe pensare di rimodulare le proporzioni dei macronutrienti carboidrati, proteine e lipidi, oltre a formulare un protocollo allenante mirato per la perdita di peso e nello specifico per la perdita di massa grassa totale, magari in eccesso.
Resto a disposizione per altri chiarimenti.

Dott. Riccardo Pandolfi

Buonasera Gentile Utente, concordo con i colleghi nel dirle che servirebbe un'anamnesi più dettagliata per poter conoscere i suoi reali bisogni. Ottimo che abbia deciso di praticare dell'attività fisica per mantenersi quanto più attiva/o possibile, ad ogni modo le consiglio di non escludere alimenti dalla sua alimentazione, non è necessario in quanto non esistono cibi buoni o cattivi in senso assoluto (potrebbe bensì rischiare di rendere monotona la sua alimentazione, escludendo intere categorie di alimenti).
La invito pertanto ad affidarsi a un esperto che le sappia consigliare un piano alimentare adeguato alle sue necessità.
Qualora lo ritenesse opportuno, resto a sua disposizione per iniziare un percorso nutrizionale, anche tramite consulenze online.
Un caro saluto, Dott.ssa Martina Nanni

Se non stai perdendo peso, è importante rivedere il bilancio calorico e la composizione della tua dieta. Anche se avena e segale sono ottimi carboidrati complessi, la perdita di peso dipende da vari fattori come il controllo delle porzioni e l’introduzione di altri nutrienti. Ti consiglio di consultare un nutrizionista per creare un piano personalizzato che includa anche l’adeguata attività fisica.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostin

Buongiorno, le consiglio di rivolgersi ad un professionista della nutrizione che possa aiutarla a fare un piano nutrizionale ben strutturato. Il fatto che consumi solo avena e segale come carboidrati, non vuol dire seguire un regime alimentare migliore; bisognerebbe approfondire di più la sua alimentazione abituale e valutare il suo fabbisogno giornaliero. Ovviamente ottima scelta quella di muoversi di più. Un cordiale saluto!!

può iniziare a perdere peso andando in cura da un nutrizionista

Buongiorno, per ottenere una perdita di peso serve creare un deficit energetico (si utilizza/brucia più di quello che si introduce). Escludere alcune categorie di alimenti (come alcuni carboidrati) non solo è inutile ma talvolta può risultare dannoso sia a livello fisico che psicologico (vedi lo sconforto).
Avere un regime alimentare "sano" significa mangiare un po' di tutto attraverso porzioni e frequenze adeguate e personalizzate in base alle proprie esigenze specifiche.
Inoltre, il peso sulla bilancia non essendo contestualizzato da altri parametri ci dice poco o nulla, ad una perdita di massa grassa può esserci stato un aumento del muscolo, motivo per cui il peso può risultare ancora "stabile".
In generale, le consiglio vivamente di intraprendere un percorso con un dietista in grado di poterla aiutare concretamente analizzando il suo stato di salute, le sue abitudini alimentari, ed andando ad individuare eventuali problematiche che possono renderla più resiste alla perdita di peso. Affidandosi ad un professionista potrà ricevere un supporto sicuramente più personalizzato e sicuro da un punto di vista di salute.
Spero di esserle stata utile!

Salve! Comprendo la sua frustrazione, è fisiologico che con il passare degli anni il corpo vada incontro ad una sorta di "invecchiamento metabolico" in cui i processi metabolici rallentano e il corpo diventa meno efficiente. La buona notizia per lei è che questo non deve scoraggiarla. È possibile che si trovi semplicemente all'interno di un adattamento metabolico, nel quale il suo peso non accenna né a scendere né a salire. Si dovrebbe approfondire la situazione indagando meglio sul suo stile di vita e sulle sue abitudini alimentari. Se vuole, offro la possibilità di una consulenza gratuita per ascoltare le sue esigenze e proporle una soluzione su misura! Non esiti a contattarmi, buona giornata!

Buonasera,
Per rispondere alla sua domanda , in primo luogo penso sia necessario sottolineare che la perdita di peso corporeo si verifica esclusivamente in presenza di un deficit calorico, indipendentemente dalla qualità percepita dei nutrienti assunti.
È essenziale che tale deficit venga determinato con precisione, attraverso una valutazione professionale, evitando stime approssimative che possono compromettere il risultato.
Comprendere le cause della mancata variazione del peso richiede un'analisi approfondita.
Tuttavia, da queste poche informazioni si può ipotizzare che il problema risieda in una distribuzione non ottimale dei nutrienti all'interno dei pasti.
il mio consiglio per raggiungere al meglio il suo obiettivo e per mantenerlo nel lungo periodo è di intraprendere un percorso nutrizionale fatto su misura per lei, qualora non lo avesse già fatto

Buongiorno, grazie per aver condiviso la sua esperienza, capisco perfettamente il suo sconforto, soprattutto quando si è determinati e si hanno aspettative più alte.
Ma ci tengo a dirle che ha già fatto passi importanti e significativi: ha modificato l’alimentazione in modo più equilibrato, ha introdotto attività fisica regolare e ha notato benefici come meno gonfiore e più leggerezza. Questo è un ottimo punto di partenza, anche se la bilancia ancora non lo riflette.

Detto questo, la mancata perdita di peso può dipendere da diversi fattori, e alcuni dei più frequenti sono legati a :
- eccessiva restrizione calorica o scelte alimentari poco bilanciate: ad esempio, usare solo avena e segale come carboidrati può portare a una monotonia nutrizionale o a un apporto calorico non adeguato.

- Composizione corporea: può succedere che si perda massa grassa e si guadagni un po’ di massa muscolare (grazie all'attività fisica), il che non sempre si riflette subito sul peso, ma è comunque un progresso per la salute.

- Ormoni e metabolismo: a 42 anni è possibile che ci siano cambiamenti metabolici o ormonali che influenzano la risposta dell’organismo (cortisolo, insulina, tiroide…).

- Carenze nutrizionali o abitudini non consapevoli**: a volte piccoli errori non evidenti possono rallentare i risultati.

Per iniziare davvero a perdere peso in modo efficace e duraturo, il consiglio è di non procedere "a tentativi", ma con un piano alimentare personalizzato, costruito su misura in base alle sue esigenze, ai fabbisogni reali, alla composizione corporea e al suo stile di vita. Spesso basta fare piccoli aggiustamenti mirati per sbloccare il metabolismo e far partire il calo di peso.

Resto a disposizione se desidera intraprendere questo percorso con un supporto professionale. Non perda la motivazione: i cambiamenti che ha fatto sono già parte del risultato!

Un caro saluto e coraggio!

Buongiorno! Sta già facendo cambiamenti importanti, ma la perdita di peso è un processo complesso che va oltre la semplice riduzione dei carboidrati o l’attività fisica. Ogni corpo risponde in modo diverso: età, metabolismo, abitudini passate e stato ormonale giocano un ruolo fondamentale. Per ottenere risultati reali e duraturi è essenziale un piano personalizzato, basato su un’anamnesi alimentare e clinica approfondita

Resto a disposizione

Buongiorno,
anche se ha cambiato radicalmente il suo stile di vita, probabilmente non è giusto o sufficiente per il suo corpo.
E' giovane, e il corpo ha bisogno di stimoli molto superiori a livello di attività fisica.
Per perdere peso, se non lo sta già facendo, consiglio di farsi seguire da un professionista della nutrizione poichè è necessario capire se ci possano essere problematiche a livello ormonale, metabolico, patologie o intolleranze/allergie. Non si faccia prendere dallo sconforto e si affidi a dei professionisti, perchè la salute vale sempre il sacrificio! I risultati arriveranno con costanza, pazienza e determinazione.