Buongiorno Ho 49 anni , altezza 1,73 e peso 75 chili , troppi per me che ero abituata ad essere su

Gentile, la premenopausa è un periodo difficile per una donna in cui è possibile prendere facilmente peso. Se i suoi valori sono nella norma e non sussiste la presenza di una sindrome metabolica, il consiglio che mi sento di darle è di tenere bassa la glicemia nelle ore serali, evitando quindi gli alimenti ad alto indice glicemico fin dallo spuntino pomeridiano e continuare a fare una attività motoria non estenuante ma quotidiana. Se non dovesse perdere peso, le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista che potrà, dopo attenta analisi non possibile in questa sede, consigliarle il regime alimentare più adatto.

Buonasera, è normale che in questi mesi di lockdown le persone, facendo una vita più sedentaria e forse spizzicando maggiormente, possa aver preso qualche chilo in più. Quel che posso consigliarle è di rivolgersi ad un nutrizionista per un piano alimentare personalizzato. Molto probabilmente il suo metabolismo negli ultimi anni è cambiato e quindi è normale che si debbano apportare dei cambiamenti allo stile alimentare. In seguito ad anamnesi generale e valutazione della composizione corporea, sarà possibile stilare un piano nutrizionale personalizzato. Per maggiori informazioni non esiti a contattarmi. Cordiali Saluti

Buonasera, comprendo il suo sconforto di fronte alla difficoltà di perdere peso in questo momento. Le consiglio di affidarsi ad un nutrizionista per elaborare un piano adeguato alle sue esigenze nutrizionali e che tenga conto del momento che sta vivendo. Un saluto.

La menopausa è un periodo difficile, dove la donna vede un cambiamento nel suo corpo. Inoltre il periodo di lockdown può non aver aiutato il suo metabolismo causa inattività, che non riesce ad essere compensata da un ora o anche due di attività fisica. Visto questo periodo di cambiamento, specialmente per la menopausa, il mio consiglio è quello di affidarsi ad un nutrizionista che le saprà consigliare un piano alimentare personalizzato. Difficile, dare indicazioni generali in questo caso. Per qualsiasi dubbio ulteriore chieda pure Un saluto

Salve,abbiamo vissuto un periodo molto difficile che ,nel suo caso, è coinciso con una fase di cambiamento del suo assetto ormonale e quindi del suo corpo.Ma questo va verificato e poi studiate le giuste strategie per affrontare una fase della vita bellissima se si è in armonia con se stessi.Sono disponibile anche per consulti online,cordiali saluti

Salve, Andrebbe valutata meglio la situazione ormonale e i ritmi circadiani, anche attraverso una bioimpedenza, analisi che io da nutrizionista valuto sempre. Altrimenti è difficile capire la causa del blocco del peso. Drssa Viviana Martiradonna

Buon giorno, sicuramente questi mesi di lock down hanno contribuito , sia a causa dello stress sia a causa della riduzione del movimento, ad un aumento ponderale .In questi casi è utile rivolgersi ad un professionista , che partendo dal suo stato nutrizionale e dalla sua situazione fisiologica, potrà elaborarle il piano nutrizionale più adatto per lei. È infatti molto importante tenere presente che il dimagrimento è reale solo se la perdita di peso corrisponde ad un’effettiva diminuzione della massa grassa

Buonasera, la fase premenopausa comporta un cambio ormonale e di conseguenza anche le abitudini alimentari devono cambiare. Un consiglio è quello di consumare maggiore verdura, diminuendo molto i carboidrati una prima "pulizia" dell'organismo che in tutti i casi è utile. Poi sarebbe opportuno affidarsi ad un piano alimentare personalizzato, caratterizzato inizialmente da una fase di dimagrimento e poi mantenimento.

Buongiorno, le consiglio per un periodo di almeno 2 mesi un approccio a basso carboidrati oppure chetogenico, in modo da dare una decisa attivazione iniziale al suo metabolismo Non faccia il fai da te, potrebbe non riuscire a bilanciare i nutrienti creando qualche problema

Buonasera Gentile Utente, Il lockdown ha sicuramente contribuito a determinare la sua situazione attuale: l'inattività fisica, unita allo stress del periodo e magari a qualche cibo in più consumato, possono aver verosimilmente causato un aumento di peso. Lo stato di premenopausa andrebbe accertato tramite specifici dosaggi ormonali. Per prima cosa le consiglio di rivolgersi ad un* professionista della nutrizione, che possa inquadrarla in modo completo ed approfondito ed avviare un percorso condiviso di perdita di peso. Resto a disposizione in caso di necessità, anche tramite consulenze online. Cordialmente, Dott. Barone Alex Dietista

Buonasera, è normale che in questi mesi di lockdown le persone possano aver preso qualche chilo. Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista per un piano alimentare personalizzato. Cordiali Saluti

Salve le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista per una valutazione della sua composizione corporea e per il rilascio di un piano dietetico bilanciato.

buona sera, se sta iniziando con la menopausa più i mesi di lockdown è più che normale aver preso qualche chilo e vedere il corpo che cambia . Effettuare una valutazione nutrizionale completa potrà aiutarla a capire e soprattutto a superare questo momento saluti

Buongiorno Innanzitutto bisognerebbe effettuare una attenta anamnesi della situazione di partenza Successivamente stilare un corretto piano alimentare associato ad una attività fisica corretta (non solo aerobica) Consideri che la condizione di pre-menopausa risulta essere molto difficoltosa da parte della donna non solo a livello fisico ma anche emotivo e psicologico Saluti Dott. Albis

Nella premenopausa il metabolismo rallenta. Concentrati su una dieta bilanciata, con meno carboidrati raffinati e più proteine e fibre. Aumenta gli esercizi di forza per stimolare il metabolismo basale e consulta un ginecologo per eventuali integrazioni ormonali. Distinti saluti, Dr. Luca Agostini.

Salve il suo BMI sicuramente ha avuto un incremento rispetto al passato, rimanendo comunque in un range non preoccupante; ovviamente i 64 kg sono un peso più riferibile ad un'ottima forma fisica, Utile sarebbe sapere cosa sta mangiando ed il timing dei suoi pasti, tipo di attività fisica ecc...; in ogni caso sarebbe sicuramente sarebbe utile utilizzare carboidrati a basso e medio indice glicemico ( preferibilmente a chicco, integrali) accompagnare magari sempre i pasti principali a un abbondante contorno "verde", buona quota di legumi e proteine nobili privilegiando carni bianche e pesce, riduzione eventuale di uso di salse, giusta quota di grassi ( olio evo, avocado, omega3..) fondamentali i giusti abbinamenti carbo/fibre/grassi importante tener conto anche della giusta quantità di proteine, macronutriente che dopo i 40 e a maggior ragione dopo i 50 potrebbe essere utile implementare/aumentare per evitare deplezione muscolare e quindi una diminuzione del metabolismo basale ulteriore.