Buongiorno dottore sono Flavio ho 54 anni e sono disabile

Mangiare molto velocemente può ostacolare la digestione perché i cibi non vengono masticati a sufficienza e lo stomaco deve lavorare di più. Alcuni consigli pratici:
prova a tagliare i cibi in piccoli pezzi prima di portarli alla bocca;
usa posate più piccole e poggia la forchetta/cucchiaio tra un boccone e l’altro;
mastica lentamente contando almeno 10–15 volte ogni boccone;
scegli consistenze più morbide e facili da masticare (es. vellutate, carne tritata, pesce tenero);
bevi un sorso d’acqua tra un boccone e l’altro per aiutare la deglutizione.
Queste strategie riducono il rischio di ingerire cibi troppo grandi e migliorano la digestione.
Distinti saluti
Dr Luca Agostini

Una delle tecniche è tagliare prima i bocconi nel piatto, bere a piccoli sorsi tra un conne e l'altro, spegnere televisione e cellulare, e posare le posate ogni due bocconi e poi riprenderle. Sembra una banalità, ma queste tecniche aumentano il rilassamento ed il tempo di masticazione

Buongiorno Flavio,
Capisco bene il disagio che descrive: mangiare velocemente può rendere più difficile la digestione.

Alcuni piccoli accorgimenti possono aiutarla:
– cercare, se possibile, di dedicare qualche minuto in più al pasto, facendo respiri lenti prima di iniziare;
– ridurre le porzioni nel piatto e masticare ogni boccone più a lungo;
– bere lentamente e non troppo durante i pasti;
– scegliere consistenze morbide o tagliare bene gli alimenti per facilitare la masticazione.

provi con degli enzimi digestivi e veda come va.

grazie per aver condiviso la tua esperienza. È comprensibile che l’ansia e il mangiare veloce possano rendere la digestione più difficile. Ecco alcuni consigli pratici che possono aiutarti:
Mangiare lentamente: prova a fare piccoli bocconi e masticare bene ogni pezzo. Può sembrare banale, ma aiuta molto la digestione.
Pausa tra un boccone e l’altro: posare la forchetta tra un boccone e l’altro per respirare può ridurre ansia e facilitare la digestione.
Porzioni più piccole: mangiare quantità moderate aiuta lo stomaco a lavorare meglio.
Attenzione alla postura: sedersi dritto durante i pasti facilita il passaggio del cibo.
Respirazione e rilassamento: fare qualche respiro profondo prima e durante il pasto può ridurre l’ansia e migliorare la digestione.
Evita distrazioni: televisione o telefono possono aumentare la velocità del pasto; concentrati sul cibo e sui sapori.
Se vuoi, possiamo valutare insieme strategie più specifiche adatte alla tua situazione, per rendere i pasti più tranquilli e sicuri.
dott.ssa antelmi antonella

Buongiorno Flavio! Capisco che l'ansia e l'abitudine di mangiare velocemente possano influire sulla tua digestione. Ecco alcuni consigli che potrebbero esserti utili:

1. *Mangia lentamente*: cerca di prendere il tempo per masticare bene il cibo e assaporarlo. Questo può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare la digestione.
2. *Rilassati prima di mangiare*: prova a fare alcuni respiri profondi o a praticare una breve meditazione prima dei pasti per calmare l'ansia e preparare il corpo alla digestione.
3. *Scegli alimenti facili da digerire*: opta per alimenti come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Evita cibi grassi, piccanti o molto conditi che possono irritare lo stomaco.
4. *Bevi acqua*: assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno per aiutare la digestione e prevenire la costipazione.
5. *Gestisci l'ansia*: considera di praticare attività rilassanti come yoga, meditazione o esercizio fisico regolare per gestire l'ansia e migliorare la tua salute generale.

Spero che questi consigli ti siano stati utili. Se i problemi persistono, potrebbe essere utile consultare un medico o un nutrizionista per una valutazione più approfondita e personalizzata.

Buongiorno Flavio, la risposta l'ha suggerita lei stesso: masticare in modo esaustivo il cibo lo rende maggiormente digeribile. Prima di tutto può essere utile capire cosa le genera questa ansia e cercare di lavorare con uno specialista per ridurre l'impatto del disagio a livello dei pasti.
Il mio consiglio è quello di evitare distrazioni durante i pasti se presenti (spegnere la TV, tablet), concentrarsi sulla respirazione per qualche minuto prima del pasto, mentre durante il pasto potrebbe provare a concentrarti sulla sensazione che quel boccone le sta dando, sulla consistenza, il sapore e ingoiarlo solo una volta ben masticato. Spero le sia utile, saluti.

Buongiorno Flavio, purtroppo mangiare velocemente è causa di problemi digestivi e gonfiore gastrointestinale poichè viene contemporaneamnete ingoiata tanta aria, inoltre se mangi velocemente non percepisci correttamente il segnale di sazietà, consumi cibo in eccesso, con relativi problemi legati al sovrappeso.
Dovresti impiegare almeno 15 minuti per consumare il tuo pasto principale, masticando bene tra un boccone e l'altro, evitare qualsiasi fonte di stress durante l'atto alimentare (spegnere tv ecc.)e rilassarsi a tavola.
Inoltre è importante arrivare a tavola con un sano appetito ma non troppo affamato: non saltare i pasti e gli spuntini tra un pasto e l'altro.
Infine, se non riesci a digerire, può aiutare dopo il pasto, una tisana calda (non fredda nè bollente) bevuta a piccoli sorsi, può andare bene anche una semplice camomilla, oppure tisana di alloro.
Spero di averti aiutato a gestire il problema.

Buongiorno Flavio, ha già analizzato molto bene la situazione. Probabilmente è proprio la velocità con cui mangia il problema. Potrebbe provare a concentrarsi meglio nel momento del pasto, quindi evitare di distrarsi con la televisione o con il cellulare o il computer ma focalizzarsi proprio su quello che sta mangiando. Fare bocconi piccoli, masticarli molto bene e magari mettere giù la forchetta tra un boccone e l'altro, bevendo un piccolo sorso d'acqua. Questo la aiuterà sicuramente a sentire prima il senso di sazietà, riducendo in parte i quantitativi del pasto che potrebbero essere una concausa del problema quando si mangia velocemente. è solo un piccolo consiglio ma spero di esserle stata di aiuto. Un saluto

Buonasera Flavio,
ci sono dei consigli per migliorare la digestione come:
- masticare lentamente ogni boccone
- evitare porzioni abbondanti
- tagliare gli alimenti in pezzi più piccoli
- non bere troppo durante il pasto ma cerca di rimanere idratato negli altri momenti della giornata
- provare ad assumere una tisana calda dopo il pasto, bevendola a piccoli sorsi

spero di essere stata utile
Dott.ssa Anelli Noemi, biologa nutrizionista

Salve, le consiglierei di farso seguire da un nutrizionista

Buongiorno Flavio, mangiare velocemente può compromettere la digestione, soprattutto in presenza di ansia. Si consiglia di masticare lentamente, scegliere cibi morbidi e ben cotti, evitare pasti abbondanti e creare un ambiente tranquillo durante i pasti. Tecniche di respirazione prima di mangiare possono aiutare a ridurre la tensione. Un supporto nutrizionale e psicologico può essere utile per migliorare la gestione complessiva.