Buongiorno, chiedo per un parere, sto attualmente cercando di perdere peso, poiché sono in sovrappes

Buonasera è possibile che abbia ridotto la massa grassa e aumentato la massa muscolare con l'allenamento. Di conseguenza il peso corporeo è incrementato per l'apporto dei muscoli. Sarebbe utile conoscere la sua struttura con un'analisi bioimpedenziometrica.

Ciao! Il fatto che la tua figura appaia più sottile, nonostante l’aumento di peso sulla bilancia, è un ottimo segnale. Ecco alcune possibili spiegazioni per questo fenomeno:
1. Aumento della ritenzione idrica – L’attività fisica, soprattutto se più intensa rispetto a prima, può portare a una maggiore ritenzione idrica temporanea dovuta all’infiammazione muscolare e alla necessità di immagazzinare più glicogeno (che trattiene acqua).
2. Aumento del glicogeno muscolare – Se hai iniziato ad allenarti più regolarmente, il tuo corpo potrebbe aver aumentato le scorte di glicogeno nei muscoli, che trattengono acqua (1 g di glicogeno può trattenere fino a 3 g di acqua).
3. Variazioni ormonali e stress – Il cortisolo (ormone dello stress) può aumentare con l’attività fisica intensa e contribuire alla ritenzione di liquidi, specialmente se sei in deficit calorico.
4. Composizione corporea – La bilancia non distingue tra grasso, muscolo e acqua. Se la tua figura è più sottile, potresti aver perso grasso ma aver guadagnato un po’ di massa magra o semplicemente trattenere più liquidi.

Se il peso ti preoccupa, prova a monitorare altri parametri più affidabili:
• Misure corporee (vita, fianchi, cosce, braccia)
• Foto a confronto
• Come ti senti nei vestiti

Continua così e non farti scoraggiare dalla bilancia! Se hai bisogno di aggiustamenti o vuoi integrare con allenamento di resistenza per accelerare la perdita di grasso, possiamo parlarne.

Egregio, semplicemente con l'attività fisica viene favorita la perdita di massa grassa con incremento positivo della massa muscolare responsabile dell'aumento di peso ma con un miglioramento della composizione corporea.
Per completare il quadro generale dovresti migliorare l' alimentazione, con un breve percorso di rieducazione alimentare, anche se ti può sembrare che mangi bene, poiché è proprio quella alimentazione che ti ha portato ad avere quei chili di troppo.
A disposizione anche online
Saluti
dott.ssa L. Varra

Caro paziente è un ottimo risultato quello che stai ottenendo, in quanto stai perdendo massa grassa e aumentando quella magra. Per avere certezza dovresti fare una BIA, ma nel frattempo continua con il tuo percorso e non pensare al peso.

Buongiorno, l’aumento di peso iniziale non è raro quando si inizia attività fisica: può dipendere da una maggiore ritenzione di liquidi o dall’aumento del tono muscolare. Se la figura è più snella, è probabile che stia perdendo massa grassa. Continui così e abbini un’alimentazione equilibrata: i risultati arriveranno anche sulla bilancia.