Domande del paziente (4)

    RISPOSTA DEL DOTTORE:

    Dott. Christian Centonze

    Buonasera Signora, prima di poter pensare di assumere qualsiasi tipo di integratore (che teoricamente dovrebbe servire a colmare carenze), se possibile mi focalizzerei principalmente sull'aumento dell'introito... Altro

    RISPOSTA DEL DOTTORE:

    Dott. Christian Centonze

    Buonasera, la situazione che descrive è molto comune, tuttavia nel suo caso credo sia opportuno intervenire su due livelli: da una parte stutturare meglio l'alimentazione (eviti che passino troppe ore... Altro

    Buonasera dottori, la classica tazzina di caffè a fine pranzo, può interferire, o anche contrastare, l' assimilazione della vit. D3 e K2? Grazie

    RISPOSTA DEL DOTTORE:

    Dott. Christian Centonze

    Buonasera, in linea generale il caffè non riduce l'assorbimento della vitamina d3 e della k2, in quanto influenzata prevalentemente dalla disponibilità dei grassi presenti nel pasto, di conseguenza presti attenzione all'aspetto di cui sopra.
    Buon proseguimento di giornata

    Salve a tutti,
    sapendo di essere sottopeso, ho deciso di iscrivermi in una palestra in modo da fare pesistica.
    Per creare muscolo si ha bisogno di surplus calorico ed apporto ottimale di proteine.
    Questo surplus calorico deve essere composto da normo-calorica(x)+surplus calorico o devo aggiungere anche le calorie consumate con l'allenamento?
    Un altra domanda è di quanto deve essere il surplus calorico? C'è un minimo da rispettare? e quando non dovrebbe essere grande questo surplus calorico per non mettere troppa massa grassa?
    Ultimo quesito è devo svolgere delle analisi particolari prima di iniziare in palestra?
    Grazie mille per le eventuali risposte

    RISPOSTA DEL DOTTORE:

    Dott. Christian Centonze

    Buonasera, prima di iniziare qualsiasi tipo di pratica sportiva e/o comunque da routine, sarebbe consigliabile effettuare le analisi del sangue, in modo da avere un quadro generale del suo stato di salute.
    Detto ciò, il surplus calorico è condizione necessaria se la finalità è l'incremento di massa muscolare, le linee guida più aggiornate consigliano un 10-15% di surplus durante il primo approccio, apportando eventuali modifiche nel tempo, a seconda di come si evolve la sua composizione corporea.
    Le auguro un buon proseguimento di giornata.
    Dott. Christian Centonze (Biologo Nutrizionista & Chinesiologo)

Autore
Nutrizionista, Biologo nutrizionista, Chinesiologo

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