Marco Girolami

Una dieta può essere perfetta sulla carta e fallire non appena si scontra la vita di tutti i giorni.

Per questo il mio lavoro non consiste semplicemente nel consegnarti un foglio da seguire finché ti senti motivato i primi due giorni.
Il mio obiettivo è costruire insieme a te un percorso preciso, personalizzato e sostenibile, capace di adattarsi alle tue giornate e di accompagnarti verso un risultato che tu possa mantenere nel tempo.

Sono il Dott. Marco Girolami, Biologo Nutrizionista per sportivi, persone comuni ed eroi di ogni giorno.

Ho conseguito la laurea in Biologia della Nutrizione e la laurea magistrale in Biological Sciences – Nutrition and Functional Foods presso l’Università di Camerino. Sono iscritto all’Ordine dei Biologi, Sezione A.

Da oltre 6 anni mi occupo di nutrizione e ho seguito più di 800 persone con obiettivi, storie ed esigenze molto differenti. Nel tempo mi sono specializzato soprattutto in nutrizione sportiva, dimagrimento, ricomposizione corporea, aumento della massa muscolare, trasformazione fisica e miglioramento della performance.

Non è però necessario essere atleti per iniziare un percorso con me. Seguo anche persone sedentarie, chi vuole ritrovare energia e benessere, chi desidera migliorare il proprio rapporto con il cibo e chi ha già provato numerose diete senza riuscire a trasformarle in uno stile di vita.

In particolare, mi occupo di:

dimagrimento e riduzione della massa grassa;
ricomposizione corporea e definizione muscolare;
aumento della massa muscolare;
nutrizione sportiva per sala pesi, bodybuilding, CrossFit, Hyrox, sport di endurance, sport di squadra e altre discipline;
miglioramento dell’energia, del recupero e della performance;
educazione alimentare e costruzione di abitudini sostenibili;
gestione della fame, della sazietà e degli episodi di perdita di controllo;
benessere intestinale, gonfiore e difficoltà digestive;
supporto nutrizionale per il miglioramento dei principali parametri di salute;
alimentazione in presenza di condizioni già diagnosticate, nel rispetto delle indicazioni mediche e, quando necessario, in collaborazione con gli altri professionisti coinvolti.
Sono specializzato anche in longevità e antiaging.

Da questa esperienza è nato il METODO TRASFORMA.

Il punto di partenza non è una dieta prestampata, ma la comprensione della persona. Durante la prima visita analizziamo la tua storia, le abitudini alimentari, gli orari, il lavoro, il sonno, l’attività fisica, il rapporto con il cibo, gli eventuali ostacoli incontrati in passato e, soprattutto, ciò che desideri realmente ottenere.

Il percorso viene poi costruito intorno alla tua vita e comprende:

un piano alimentare scritto, personalizzato e ricco di alternative;
uno strumento digitale che permette di comporre e modificare i pasti con maggiore libertà;
indicazioni pratiche per gestire allenamenti, giornate di riposo, pasti fuori casa, imprevisti e vita sociale;
controlli e verifiche regolari dei progressi;
check settimanali con valutazione di peso, fotografie, sensazioni, energia, fame, digestione e andamento degli allenamenti;
adattamenti progressivi sulla base della risposta reale del corpo;
quando utile, collaborazioni con personal trainer e coach per far lavorare alimentazione e allenamento nella stessa direzione.

Non credo nelle esclusioni prive di una ragione e non divido gli alimenti in “buoni” e “cattivi”. Il principio che guida il mio metodo è semplice: è la dose che fa il veleno.

L’obiettivo non è obbligarti a mangiare in modo perfetto per qualche settimana e poi abbandonare tutto e cercare un altro nutrizionista.
È insegnarti a comprendere ciò che fai, gestire le quantità, comporre i pasti, affrontare gli imprevisti e diventare progressivamente più autonomo.

Il mio approccio nasce anche da una storia personale.

Da bambino ho vissuto l’obesità, il disagio nei confronti del mio corpo e la sensazione di essere costantemente giudicato. So cosa significa evitare lo specchio, non sentirsi abbastanza e pensare che il problema sia una mancanza di forza di volontà.

La mia trasformazione non è iniziata quando ho imparato semplicemente a mangiare meno, ma quando ho imparato a mangiare meglio, ad allenarmi e a comprendere il mio corpo. Quell’esperienza mi ha portato a studiare nutrizione e, successivamente, a creare il percorso che avrei voluto trovare io stesso.

Per questo, quando una persona si siede davanti a me, non vedo soltanto un peso, una misura o un obiettivo estetico. Vedo una storia da ascoltare e una direzione da costruire insieme.

Se hai già provato altre volte e hai iniziato a pensare che il problema sia tu, voglio dirti una cosa: un percorso che non tiene conto della tua vita è destinato a essere abbandonato.

Possiamo costruirne uno diverso.

Puoi contattarmi attraverso i miei portali per iniziare un percorso insieme e visitare il mio sito internet per trovare tutte le informazioni di cui hai bisogno:
https://www.dottormarcogirolami.it/