Sono tre mesi che sto a dieta e non perdo un solo etto. Premetto che sono normopeso, quindi non ho b
Sono tre mesi che sto a dieta e non perdo un solo etto. Premetto che sono normopeso, quindi non ho bisogno di una dieta eccessiva, ma non facendo più movimento causa chiusura palestre, ho messo su qualche kg che vorrei togliere prima dell'estate. Da un paio di mesi ho ridotto la mia alimentazione, soprattutto la sera a cena mangio davvero poco, a volte solo uno yogurt. Non salto mai nessun pasto, faccio sempre anche la colazione. Eppure non calo di un solo etto. E' come se avessi uno stallo del peso, come se il metabolismo si fosse bloccato. E non capisco come mai. E' normale una cosa simile? Come posso fare per sbloccare la situazione? Non ho mai avuto problemi a calare, quando facevo diete perdevo peso regolarmente, adesso da due/tre mesi niente. E la cosa mi butta molto giù di morale.
16 risposte
Forse sta facendo una dieta sbilanciata? Per esempio, lo yogurt da solo non vale come pasto sano e bilanciato. Non è eliminando del tutto alcuni cibi che ci si mantiene in forma. Le consiglio di rivolgersi ad uno specialista della nutrizione che possa valutare insieme a lei il suo stato nutrizionale e intervenire adeguatamente sulle sue abitudini alimentari. Cordiali saluti.
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Buonasera, mangiare poco non è la soluzione! Si deve sempre seguire un piano alimentare sano, vario, equilibrato e personalizzato. Le consiglio di stilare un diario alimentare, annotare ogni cosa che assume e farlo visionare ad una nutrizionista. Se vuole resto a disposizione. Cordialmente, Dottoressa Alessandra Sabbatino - Biologa Nutrizionista
Buonasera, le consiglio di rivolgersi a un dietista /nutrizionista per una valutazione più dettagliata e così potrà essere seguito durante la fase di perdita di peso. Saluti
Buonasera, le consiglio di rivolgersi ad una specialista! Le diete fai da te spesso non funzionano come nel suo caso. E mangiare poco o niente non è certo la soluzione più adatta! A presto! Dott. Vincenzo Marzolla
Gentile signora, sembrerebbe davvero bloccata, ma si sta autosabotando. Mangiare solo uno yogurt equivale praticamente a saltare il pasto. Questo genere di diete estreme "azzoppano" il nostro metabolismo e rendono il calo ponderale (questo e potenzialmente anche i futuri) molto più difficile. Si faccia seguire da qualcuno, o almeno riprenda a mangiare più regolarmente
Buon giorno , le consiglio di rivolgersi ad una nutrizionista! Le diete fai da te spesso non funzionano come nel suo caso. E mangiare poco o niente non è certo la soluzione più adatta! saluti dott.ssa antelmi
Buongiorno, come dicono i colleghi mangiare pochissimo e alimentarsi con pasti non equilibrati a bassissimo tenore calorico non è la soluzione per perdere peso ma al contrario può generare una sorta di stallo al metabolismo che rende quindi difficile la perdita di peso. Inoltre essere stati soggetti a diete non necessariamente corrette in modo ciclicamente ripetuto può ridurre la responsività del suo corpo a perdere peso, soprattutto se la metodica della perdita è sempre la stessa. Le consiglio quindi di prendere appuntamento con un nutrizionista equilibrare la sua alimentazione e perdere quei chili che desidera. Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.
Buongiorno, è necessario analizzare tutti i pasti per capire se ci sono eventuali errori su cui poter intervenire. Ridurre eccessivamente l'introito energetico è una soluzione che alla lunga non da più i suoi frutti e spesso è necessario aumentare l'assunzione calorica giornaliera per uscire dal blocco in cui si trova. Si rivolga ad un nutrizionista che analizzando la situazione da vicino saprà darle informazione più dettagliate. Saluti
Cara signora, potrebbe esserci la possibilità che stia mangiando troppo poco e il suo corpo è entrato in "starvazione". Probabilmente dovrebbe mangiare di più monitorando il peso per poi casomai calare di calorie sempre con una dieta bilanciata.
Buonasera, concordo con quanto detto dai miei colleghi! Resto a disposizione! A presto! Dott.ssa Eleonora Bruno
Buonasera, concordo con quanto detto dai miei colleghi. Le ricordo che sono ancora attive le consulenze online, pertanto non esiti a contattarmi per maggiori informazioni. Saluti, Dott.ssa Valeria Venturi
Necessità di una visita nutrizionale accurata Saluti Dott Stefano Carrara Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere Cavenago di brianza e Rho Anche online
Lo stallo del peso è comune in una dieta ipocalorica prolungata. Potrebbe essere utile aumentare gradualmente le calorie (reverse dieting) o cambiare il tipo di allenamento per stimolare il metabolismo. Il supporto di un nutrizionista può aiutare a superare questa fase. Distinti saluti, Dr. Luca Agostini
Buongiorno, l’interruzione dell’attività fisica in palestra ha ridotto il suo fabbisogno energetico; di conseguenza, mantenendo la stessa alimentazione ma consumando meno calorie, l’eccesso calorico prolungato ha portato a un aumento di peso. Per migliorare i suoi parametri fisici, è fondamentale riprendere un’attività sportiva, sia aerobica che anaerobica, oppure cercare di camminare almeno 10.000 passi al giorno. Inoltre, seguire un’alimentazione equilibrata, con pasti completi e nelle giuste quantità, sarà un supporto essenziale per aiutarla a raggiungere il suo obiettivo, che è assolutamente alla sua portata.
Il blocco metabolico che descrivi è probabilmente causato da un deficit calorico troppo severo (specialmente la cena con solo yogurt) che rallenta il metabolismo basale. Paradossalmente, dovresti aumentare l'apporto calorico riequilibrando i pasti e aggiungere attività fisica anche casalinga. Dott.ssa Barzaghi Federica
Tutti i contenuti, in particolare domande e risposte, sono di natura informativa e non possono in alcun caso sostituire una diagnosi medica.