Salve sto facendo una dieta sotto consiglio di una nutrizionista. Mi ha prescritto verdure a pranzo

Salve,
quello che descrive è abbastanza frequente quando si aumenta il consumo di verdure, soprattutto se l’intestino non è abituato. Le verdure infatti apportano fibre fermentabili che, a livello intestinale, vengono utilizzate dalla flora batterica con produzione di gas; allo stesso tempo possono aumentare la frequenza dell’alvo, soprattutto se l’introito di fibre è cresciuto rapidamente.
Questo non significa automaticamente che la dieta sia sbagliata, ma più spesso che va adattata. Ad esempio può essere utile modulare il tipo di verdure (alcune sono più fermentabili di altre), le quantità, le modalità di cottura e la distribuzione durante la giornata, perché questi fattori influenzano molto la tolleranza intestinale.
Il consiglio è di non modificare autonomamente il piano, ma di confrontarsi con la Sua nutrizionista: è la persona più adatta a fare eventuali aggiustamenti mantenendo l’equilibrio della dieta. Se i sintomi persistono o sono molto fastidiosi, può essere utile una valutazione nutrizionale più mirata anche sulla tolleranza individuale alle fibre.

Buongiorno,
l’aumento di flatulenze e frequenza delle evacuazioni può succedere quando si introducono molte verdure, soprattutto se contengono fibre insolubili o zuccheri fermentabili (come legumi, cavoli, broccoli, cipolle). È una reazione fisiologica del tratto intestinale che può migliorare nel tempo man mano che l’intestino si adatta.
Non significa necessariamente che la dieta sia sbagliata, ma può essere utile parlarne con la nutrizionista per adattarla e migliorare la tolleranza intestinale.

Buongiorno. Capisco bene il tuo disagio, ma non preoccuparti: quello che descrivi è un segnale molto comune quando si inizia una nuova dieta.
Il nostro intestino ha bisogno di tempo per abituarsi a un aumento improvviso di fibre a pranzo e cena. Le flatulenze e l'evacuazione più frequente sono spesso solo il segno che il tuo microbiota si sta adattando al nuovo piano alimentare. Prima di pensare che la dieta sia sbagliata o di doverla cambiare drasticamente, prova a parlarne con la tua nutrizionista.
A volte basta qualche piccolo accorgimento: ad esempio, preferire inizialmente le verdure cotte a quelle crude, scegliere varietà meno fermentative (come zucchine, carote o valeriana) o magari inserire un probiotico specifico per aiutare la digestione in questa fase di transizione. Parlane con la collega, vedrai che apporterà le dovute modifiche al piano al fine di non farti avere questi effetti. Per qualsiasi cosa resto a disposizione anche per una consulenza online, buona giornata