Salve, ho 28 anni e sono uno sportivo però con lavoro sedentario, è da circa tre mesi che soffro di

Buonasera, certamente...ci sono diversi esercizi da consigliare che potrebbero alleviare la sintomatologia...per essere più precisi però servirebbe una anamnesi accurata...appena possibile le consiglio di effettuare una visita osteopatica...nel frattempo e’ possibile prenotare anche una consulenza online...buon proseguimento di serata

Salve,senza avere altre informazioni sembrerebbe un classico problema di gluteo ed ileopsoas , soprattutto se il dolore appare rialzandosi dopo essere stato per un certo periodo seduto o sdraiato supino o prono.Dovrebbe effettuare esercizi domiciliari d"apprima di rilassamento e poi di allungamento di questi muscoli.Mi contatti per g
li esercizi che sicuramente la faranno uscire da questa brutta situazione.Claude Zongo.

Buongiorno, concordo in parte coi colleghi. Credo sia opportuno fare appena possibile una vista fisiatrica onde inquadrare meglio il disturbo. Per il momento, vista la sedentarietà, le suggerisco di eseguire giornalmente un programma di esercizi leggeri di movimenti a corpo libero evitando ogni movimento però che acuisca i sintomi. In aggiunta può assumere questi 2 prodotti fitoterapici: lipicur 2 cp al di lontano dai pasti ed Equazen capsule sempre 2 al giorno a colazione, il tutto per almeno 20gg. Mi tenga informato nel caso. Cordiali saluti

Buonasera, sicuramente ci sono vari e semplici esercizi che potrebbe eseguire a corpo libero comodamente a casa. Inoltre sarebbe opportuno valutare le posture che assume nella giornata e migliorare quelle che le richiedono più tempo da mantenere ovvero quella lavorativa e quella notturna e le assicuro che gia migliorando queste due può sentirsi meglio.
Rimango a disposizione per consulti o chiarimenti
Saluti

Salve, ci sono sicuramente diversi esercizi posturali da eseguire a domicilio. Ovviamente per essere efficaci dovrebbe fare una valutazione dal fisioterapista e eseguire insieme gli esercizi per ridurre al minimo il rischio di sbagliare.

Salve, le suggerisco di iniziare a fare nuoto, soprattutto dorso alternato e doppio. A presto.

Buonasera, di esercizi ne esistono molti ma prima di suggerirle quelli più adatti le consiglierei di fare una visita.
Un caro saluto

Buongiorno magari la disfunzione muscolo-scheletrica è a livello dell’articolazione sacro iliaca e si ripercuote sulla zona lombare. È solo una ipotesi ma è un comportamento plausibile. In ogni caso la via terapeutica migliore è data da terapia manuale ed esercizi attivi specifici (esercizi di movimento e non posizione staiche mantenute). Inoltre se c’è un dolore irradiato sulla coscia è molto probabile che sia coinvolto il nervo sciatico e quindi sarebbero opportuno anche esercizi di neurodinamica per sfiammare e/o liberare il nervo. Le consiglio di rivolgersi ad un fisioterapista esperto in terapia manuale. Cordiali saluti

Salve, credo che l’approccio migliore, arrivato a questo punto, sia cercare di capire l’origine del problema. Le consiglio quindi di sottoporsi ad una visita osteopatica. Comunque da quello che scrive mi fa pensare ad un problema circolatorio. Cordiali saluti.

Buonasera,
Innanzitutto è opportuno differenziare sciatalgia e sciatica.
Il dolore che lei hanno abilmente non é dato da una compressione né dalla progressione apprezzabile in risonanza.
Ci sono diverse cause di origine non organica ma meccanica viscerale o energetica che possono dare una lomboscitalgia.
Le consiglio di consultare un osteopata o terapista specializzato in reequilibration fonctionelle methode Solére nella sua città. Riuscirà molto probabilmente a risolvere il suo problema.
Distinti Saluti.

Salve le consiglio una visita osteopatica in modo da valutare eventuali restrizioni e poi aver il quadro chiaro con dei test clinici per iniziare il percorso riabilitativo personalizzato. Nel frattempo, se dà beneficio, le consiglio qualche passeggiata o lavoro aerobico per migliorare la circolazione del nervo e favorire una risoluzione del quadro infiammatorio.
Resto a disposizione

Buongiorno
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno. Grazie

Affidati ad un fisioterapista specializzato in disordini muscolo scheletrici. Educazione sulla gestione del carico, terapia manuale, esercizio terapeutico personalizzato e ginnastica posturale sono le migliori strategie.

Sedute di fisioterapia composte da esercizi di mobilità e rinforzo oltre a qualche sedute di terapia manuale per lavorare sulla zona glutea.

Ciao!
Da quello che descrivi, hai sciatalgia da circa 3 mesi, con dolore localizzato al gluteo sinistro, accentuato dopo posizioni prolungate sedute o sdraiate, e RM che mostra solo discopatia iniziale L5-S1. Il fatto che antidolorifici e esercizi di McKenzie non abbiano funzionato indica che il problema potrebbe essere più legato a tensione muscolare, trigger point o postura, più che a una compressione evidente del nervo.
Possibili cause
Muscolo piriforme o glutei tesi → possono comprimere il nervo sciatico e causare dolore irradiato.
Postura da lavoro sedentario → accorciamento muscoli posteriori coscia e lombari.
Discopatia iniziale → normalmente non causa sintomi gravi se non associata a compressione nervosa significativa.
Strategie consigliate
Allungamento mirato muscoli glutei e piriforme
Riduce tensione sul nervo sciatico.
Rinforzo muscoli lombari e addominali profondi
Migliora stabilità e supporta la colonna.
Mobilità e posture quotidiane
Alzarsi ogni 30-40 minuti, fare micro-movimenti e stretching in ufficio.
Terapie fisiche se disponibili
Tecar, laser, massaggio decontratturante o TENS.
Piccola routine di esercizi delicati per sciatalgia senza ernia evidente
1⃣ Stretching piriforme/glutei
Supino, incrocia caviglia sul ginocchio opposto, porta ginocchio verso petto.
Mantieni 15-20 sec, 2-3 volte per lato.
2⃣ Stretching posteriori coscia
Supino, una gamba distesa, l’altra piegata verso petto, mantieni 15-20 sec per lato, 2-3 volte.
3⃣ Ponte glutei
Supino, ginocchia piegate, piedi a terra. Solleva bacino lentamente, mantieni 3-5 sec, 10 ripetizioni.
4⃣ Allungamento lombare dolce
Sdraiato supino, ginocchia piegate, porta entrambe le ginocchia al petto, mantieni 10-15 sec, 2-3 volte.
5⃣ Micro-mobilità seduta
Da seduto, ruota bacino avanti e indietro lentamente 10 volte.
Consiglio pratico: questi esercizi aiutano a ridurre tensione muscolare e migliorare la mobilità, ma se il dolore persiste oltre 4-6 settimane o peggiora, è importante rivalutare la situazione con un ortopedico o fisiatra, anche per escludere altre cause.

Buonasera,
dato che gli esami fatti non hanno riscontrato grandi problemi, le consiglieri di fare una visita osteopatica per valutare la mobilità del rachide e del bacino. Potrebbero esserci dei blocchi articolari o muscolari che vanno ad irritare la radice nervosa creando il dolore di cui si lamenta.
Spero di esserle stata di aiuto