Per via del mio lavoro, sto seduta almeno 9 ore al giorno. Mi consiglia qualche sostegno in particol

Salve ,
sicuramente ciò che le posso consigliare sono degli esercizi di mobilità articolare da eseguire sia direttamente sulla sedia che su un tappetino. In questo modo può migliorare la vascolarizzazione e ossigenazione dei suoi muscoli. Per la sedia le consiglio un supporto posteriore in modo da mantenere le corrette curve fisiologiche del rachide.
Se vuole qualche consiglio può contattarmi o vedere il mio canale youtube Alessio Bellabarba Osteopata dove può vedere qualche video inerente agli esercizi che le indicavo.
Spero di averla aiutata a presto.

Ciao. Si attività fisica. L'utilizzo di sostegni crea solo danni. Il corpo si adatta agli stimoli che diamo. Se lei utilizza un ausilio che sostituisce l'uso dei muscoli che dovrebbero permetterla di star dritta allora succede che quei muscoli, non lavorando perdono forza e tono, in poche parole si atrofizzano. Non siamo fatti per stare seduti 9 ore. In realtà non siamo fatti per adottare una sola e unica posizione per tanto tempo, sia essa seduta, in piedi o sdraiati. Il mio consiglio, secondo anche le evidenze scientifiche, è di cercare di cambiare spesso posizione sulla sedia, adottare sempre posture diverse e alzarsi per far 2 passi almeno una volta ogni ora. Fare le chiamate in piedi. Se lavora in smartworking le consiglio anche di prepararsi una postazione in piedi. Per avere un po di sollievo alla schiena faccia qualche esercizio di mobilità. Se non dovesse aver sollievo allora contatti un fisioterapista. Cordiali saluti

Buonasera Signora, per prima cosa le consiglio di adottare il più possibile una postura correttga durante l'attività lavorativa. Ai miei pazienti di solito consiglio di utilizzare un cuscino da porre sotto i glutei, oppure dietro la schiena (in base alla scomodità soggettiva), ma soprattutto di utilizzare un rialzo su cui poggiare i piedi,.
Questi consigli molto semplici e pratici hanno avuto un buon riscontro.
Di seguito le consiglio di svolgere un'attività fisica che vada ad opporsi alla sedentarietà quotidiana e se ha dei dolori muscolo-scheletrici le consiglio una valutazione di tipo osteopatico

Sì certo ce ne sono molti e validi. In 20 anni di esperienza ne ho suggeriti molti. Se vuole mi può contattare anche on line

Buongiorno, stare seduti 9 ore non è ovviamente salutare per il nostro corpo. Il consiglio che posso darle (oltre a fare attività fisica o almeno esercizi di mobilità) è di alzarsi e camminare ogni 20-30 minuti, articolare un pò il corpo etc...cerchi di mantenere il meno a lungo possibile la posizione seduta.
Un caro saluto

Gentile paziente, il nostro corpo é stato progettato in natura per muoversi, una posizione seduta protratta nel tempo non é assolutamente salutare, anzi risulta dannosa per la colonna, la vascolarizzazione e la tonicitá muscolare.

La sedentarietà non porta a benefici nel lungo periodo, anzi ad avere disturbi fisici, pertanto le consiglio prima di tutto di muoversi più volte al giorno. Come sostegno, spesso, banalmente, basta anche solo un piccolo cuscinetto appoggiato dietro la schiena (contro lo schienale), così che non vi siano spazi tra la sua schiena e lo schienale
Saluti

Dal punto di vista generale, la cosa più sensata è alzarsi e fare qualche minuto di camminata. Non tenere la stessa posizione per molte ore al giorno. Prenda l'abitudine ogni ora di alzarsi, camminare intorno alla stanza, muovere il corpo ecc... Si ricordi che camminare, anche per pochi secondi ogni tot tempo, è la migliore attività possibile per i lavori sedentari.. Cordiali saluti.

Salve,
Le serve una sedia ergonomica e le consiglio di alzarsi ogni ora per fare stretching

Buongiorno, un sostegno rigido potrebbe solo peggiorare la situazione, in quanto aumenta la rigidità e l'immobilità della colonna, che alla lunga potrebbe portarle dolore.
Le consiglio di provare a camminare per 2-3 minuti ogni 45 minuti seduta e di cominciare a fare degli esercizi di mobilità.
Buona giornata,
Lucia Ruggeri

Buongiorno
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno. Grazie

Salve, il vero intervento che le darebbe tanti benefici è l'attività fisica, in modo tale da poter contrastare le tensioni muscolo-scheletriche che lei accumula durante le ore lavorative. Le consiglio una visita da un osteopata, che potrà farle una accurata valutazione posturale.
Cordiali saluti

Salve, le consiglierei intanto una valutazione Osteopatica e successivamente di iniziare con un percorso di ginnastica posturale e di farsi consigliare dal suo osteopata il tipo di supporto da utilizzare sulla sedia.
Resto a disposizione, Giulia Li Calzi Osteopata.

Posso aiutarla moltissimo tramite PEMF e trattamenti manipolativi in Riequilibrio Posturale Globale Posso riceverla su Milano, Arese o Bergamo

Salve no altrimenti nel tempo si indebolisce. Solo a necessità esistono delle fasce che permettono di stare più dritti...cordialmente Osteopata Davide Savoia

Sitting position per chi lavora tanto seduto ( immagini su google disponibili), sveglia su smartphone ogni tot per esercizi di mobilità e può venire in aiuto un tutore elastico per il torace alto che non aggravi la cifosi toracica alta/ cervicale e l'estensione cervicale alta.

Salve, in questi casi è fondamentale rivedere l'ergonomia della postazione di lavoro. Utilizzare una sedia ergonomica che offra un adeguato supporto lombare può fare una grande differenza, così come l'uso di un cuscino specifico per il sostegno della parte bassa della schiena, che aiuta a mantenere la curvatura naturale della colonna vertebrale. Anche un supporto per i piedi, come un poggiapiedi, può contribuire a mantenere una postura corretta, riducendo la tensione muscolare accumulata durante le lunghe ore seduta. Inoltre, è importante fare brevi pause regolari per alzarsi, muoversi e fare alcuni esercizi di stretching che aiutino a sciogliere le contratture e a migliorare la circolazione. Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti.

Alessandro Bartolo

Assolutamente sì, ti consiglio una sedia ergonomica con supporto lombare regolabile e schienale reclinabile. Aggiungi un cuscino posturale o memory foam per un ottimo supporto e scarico della zona lombare. Usa anche un poggiapiedi per mantenere una postura corretta. Fai pause attive ogni ora.
Ultimo consiglio: oltre al supporto ed alle indicazioni sula parte posturale è necessario spesso in questi casi anche un rinforzo muscolare ed un allungamento muscolare delle zone retratte e contratte, per questo le consiglio di affidarsi ad un chinesiologo o ad un fisioterapista

Certamente,

la sedentarietà prolungata, specialmente in posizione seduta per molte ore al giorno, rappresenta un fattore predisponente allo sviluppo di disfunzioni muscolo-scheletriche, in particolare a carico della colonna lombare e dorsale. In ambito osteopatico, si osserva frequentemente come l’alterazione delle curve fisiologiche spinali e la perdita della mobilità articolare possano generare tensioni muscolari, affaticamento e dolore posturale.

Per sostenere adeguatamente la schiena durante l’attività lavorativa, è consigliabile l’utilizzo di una sedia ergonomica che supporti la curva lombare fisiologica, evitando l’appiattimento o l’eccessiva accentuazione della lordosi. Un supporto lombare mobile, regolabile in altezza, può favorire un miglior allineamento del rachide e ridurre il carico sui dischi intervertebrali. In alcuni casi può essere utile anche un cuscino a cuneo per inclinare leggermente il bacino in avanti e promuovere una postura più attiva.

Dal punto di vista osteopatico, è fondamentale associare al sostegno passivo un percorso di trattamento manuale volto a correggere eventuali disfunzioni somatiche e a migliorare la mobilità globale. L’educazione posturale e l’introduzione di brevi pause attive durante la giornata lavorativa completano un approccio preventivo e terapeutico efficace.

Cordiali saluti,
Dott. Lorenzo Orsolini

Buongiorno, le consiglio innanzi tutto una sedia che possa farla star comoda il più possibile. Poi sarebbe importante anche comprare quei cuscini da viaggio per il collo in modo tale che non vada in tensione, e se sta al computer o telefono per tanto tempo, di fare in modo tale da averli ad altezza occhi per evitare posizioni erronee del collo.