Buongiorno, volevo fare una domanda su come si può fare per inserire nel piano alimentare uno "sfi

Buongiorno, è possibile concedersi uno "sfizietto" come 2-3 biscotti, un cioccolatino o altri dolci, senza compromettere la dieta, purchè sia inserito con moderazione nel piano alimentare. Dipende anche dalla natura dell'alimento, è preferibile scegliere prodotti fatti in casa con ingredienti naturali e con contenuto di zuccheri e grassi limitati e di qualità. Un perfetto momento per inserirlo può essere la colazione, in modo da iniziare al meglio la giornata togliendosi qualche 'voglia', a patto però che ci sia una buona e consistente base proteica nel pasto. Questo perchè alla mattina il nostro corpo ha una migliore capacità di gestione degli zuccheri grazie a una maggiore sensibilità insulinica. Spero che questi consigli ti siano utili! :)

Buongiorno, un piano alimentare a 360 gradi comprende anche l'inserimento di cibi diversamente "SANI", consiglio di chiedere a chi la sta seguendo come inserire determinati alimenti rimanendo comunque in regime ipocalorico. Altrimenti mi può contattare. Cordialmente

Salve, all'interno di una sana ed equilibrata alimentazione ci sarebbe posto anche per gli ''sfizietti'' e una bella pizza il sabato sera, perchè no? La parola chiave è sicuramente equilibro. Ovviamente un'anamnesi sul paziente e sul suo stato di salute è fondamentale per elaborare al meglio una sana e sfiziosa alimentazione.

buongiorno, uno "sfizietto" è possibile esser inserito ogni giorno a patto che il suo piano alimentare sia equilibrato e bilanciato per frequenza e quantità dei vari alimenti. Si affidi ad uno specialista per tutto ciò. Saluti

Buongiorno in genere negli spuntini possono essere inseriti 20-30 gr di cioccolato fondente visto che è un alimento ricco di ferro e polifenoli ad azione anti ossidante. Per altri spuntini dovrebbe valutare insieme al suo Nutrizionissta la sua dieta.

Buongiorno, chi le ha scritto il piano potrebbe certamente darle risposta esaustiva. In linea di massima se non sussistono patologie particolari, come il diabete od altro, nesun piano ipocalorico le può vietare un uso occasionale di una piccola porzione di dolce. Un cioccolatino al 70% è consentito anche quotidianamente

Gli “sfizi” non sono incompatibili con una dieta equilibrata: la chiave è inserirli con misura e programmazione, senza viverli come “sgarri”. Alcuni esempi pratici: 2-3 biscotti a colazione al posto di parte di pane/fette biscottate. Un cioccolatino fondente dopo pranzo, mantenendo invariato il resto del pasto. Un piccolo dolce da consumare come spuntino, magari abbinato a una fonte proteica (es. yogurt o frutta secca) per ridurre i picchi glicemici. In questo modo non si altera l’equilibrio complessivo della dieta, si soddisfa la voglia di qualcosa di dolce e si riduce il rischio di abbuffate. Distinti saluti Dr Luca Agostini

Si può benissimo inserire (biscotti), ad esempio al mattino, ovviamente bisognerebbe prima fare una valutazione nutrizionale

Buonasera, la possibilità di utilizzare "sfizietti" dipende esclusivamente dal tipo di piano adottato e dal significato che questo sfizio assume. Se il suo desiderio è generato da inadeguata alimentazione o solo da bisogno psicologico. In ogni caso potrebbe utilizzare con sfizio alcuni semi oleosi a guscio (noci, mandorle, nocciole) che contrastano l'innalzamento della glicemia e gratificano dal punto di vista della sazietà, senza incidere dal punto di vista alimentare.

Buonasera, sono la dott.ssa Mariacristina de Franchis. Perchè due biscotti o un cioccolatino dovrebbero essere un sfizietto e magari non la normalità? Non esistono alimenti cattivi e buoni. Tutto sta nella moderazione. Il mio consiglio, ovviamente in base anche al suo piano alimentare se già lo segue, è magari di inserire questi due / tre biscotti a colazione per esempio sbriciolati all'interno di uno yogurt e magari aggiungere anche della frutta o della frutta secca creando una bella bowl a colazione che potrebbe saziarla e darle la carica giusta per tutta la giornata. Per quanto riguarda il cioccolatino magari o come spuntino associato anche a qualcos altro. Spero di essere stata chiara e aver risposto ai suoi dubbi :)

Buongiorno! Inserire uno "sfizietto" come 2–3 biscotti o un cioccolatino all'interno di un piano alimentare è assolutamente possibile, anche in un percorso orientato al benessere o ad obiettivi specifici (come dimagrimento o ricomposizione corporea). L'importante è che questi alimenti siano ben contestualizzati all’interno del bilancio energetico della giornata, non vadano a sostituire fonti nutrizionalmente più complete e non diventino un'abitudine automatica, ma un momento consapevole e appagante. In pratica, è utile considerarli come parte della propria flessibilità alimentare, magari inserendoli in uno spuntino controllato, dopo un pasto principale per chiudere con gusto, nei giorni dove l’apporto calorico è più alto (es. giorni di allenamento). Con la giusta gestione, non solo non compromettono i risultati, ma anzi aiutano a mantenere l’equilibrio nel lungo termine, riducendo la sensazione di restrizione. Resto a disposizione se desidera intraprendere un percorso di alimentazione equilibrata e consapevole.

Buongiorno, in una dieta equilibrata non esistono cibi “proibiti”. Proprio per questo è assolutamente possibile inserire alimenti come biscotti o cioccolato, senza compromettere i risultati. Per esempio, i biscotti si possono inserire a colazione (anche come base di una cheesecake con yogurt e frutta); mentre il cioccolato fondente può essere gustato come spuntino insieme a della frutta o dopo cena. La dieta non dovrebbe mai essere vissuta come una privazione, ma come uno stile di vita sostenibile, che permette di imparare a mangiare bene e con piacere.

Salve, all'interno di un piano alimentare sostenibile ci dovrebbe sempre essere spazio per alimenti che ci appagano! Resto a disposizione, Dott.ssa Ilaria La Rocca

Buonasera, può chiedere al professionista che le ha creato il piano alimentare, di norma non ci sono problemi.

Buongiorno, in un piano alimentare equilibrato è possibile inserire tranquillamente gli alimenti di cui ha parlato. E' possibile inserire qualche biscotto a colazione, controllando i valori nutrizionali (soprattutto zuccheri e grassi), oppure un quadretto di cioccolato fondente dopo cena o come spuntino / merenda, magari associato ad un frutto o ad uno yogurt bianco.

Salve, potrebbe limitarsi durante quella giornata con l'assunzione di carboidrati con pasta e altri cereali o togliersi la grammatura del pane nell'intera giornata

Buonasera. Supponendo uno stile di vita sano e attivo può tranquillamente inserirli senza preoccuparsi. Un saluto

Buongiorno, Inserire ogni tanto un piccolo "sfizio" all'interno di un piano alimentare è non solo possibile, ma spesso anche consigliabile. Un'alimentazione equilibrata non deve essere vissuta come un insieme di divieti, bensì come uno stile di vita sostenibile nel tempo. Concedersi occasionalmente 2-3 biscotti, un cioccolatino o un altro alimento gradito può contribuire a mantenere un buon rapporto con il cibo e a ridurre il rischio di restrizioni eccessive seguite da abbuffate. L'importante è che questi alimenti rappresentino una piccola parte dell'alimentazione complessiva e vengano inseriti in modo consapevole, senza sensi di colpa e senza trasformarli in un'abitudine incontrollata. Nella maggior parte dei casi possono essere consumati come parte di una merenda oppure a fine pasto, adattando il piano alimentare alle esigenze della persona e ai suoi obiettivi. Non esiste una regola uguale per tutti: la frequenza e la quantità dipendono dal fabbisogno energetico, dallo stile di vita, dal livello di attività fisica e dagli obiettivi individuali. Per questo motivo un piano nutrizionale personalizzato permette di prevedere fin dall'inizio anche questi piccoli momenti di piacere, rendendo il percorso più sereno e più facile da seguire nel lungo periodo. Se desidera capire come inserire questi alimenti nel modo più adatto alle sue esigenze, una prima visita nutrizionale può aiutarla a costruire un piano alimentare flessibile, equilibrato e sostenibile nel tempo. Un cordiale saluto, Dott. Riccardo Pambira Biologo nutrizionista Chinesiologo delle attività motorie preventive e adattate