Buongiorno, è un bel po di tempo che sono ossessionato dall’aspetto del mio corpo e dal fatto che no

Buongiorno premettendo che è del tutto fisiologica una asimmetria del corpo che rientra nella normalità se questo pensiero sta diventando eccessivamente pervasivo sarebbe il caso di richiedere l'aiuto di un professionista cordialmente

Buongiorno, ha usato il termine corretto: ossessione. Da come ne parla sembra un'ossessione ben strutturata e agganciata al suo corpo, il che mi fa pensare che dovrebbe parlarne con uno psicologo specializzato nelle ossessioni. Il cercare di non pensarci ma poi accorgersi di pensarci il triplo, evitare gli specchi e/o guardarsi più volte al giorno nello specchio di casa, in quello del negozio, nelle vetrine, etc. sono tutti comportamenti tipici di questa difficoltà e su cui serve lavorarci prima che si arrivi a non uscire più di casa perché il proprio corpo non piace

Gentilissimo, ci ha raccontato molto poco di sè come se l'unica cosa che contasse è la sua asimmetria. Capire che in lei c'è molto più di qualche brufolo e imparare ad apprezzarsi per il tanto che è sarebbe l'obiettivo, per raggiungerlo deve lavorare su di sè. Il consiglio più efficace che le posso dare è quello di cercare un aiuto professionale. Queste forme di ossessione sono solo un sintomo di un disagio che spesso è difficile da individuare da sè. Si lasci aiutare, la vita dopo le apparirà più leggera, ci creda. Resto a disposizione se lo desidera e la saluto cordialmente, dott.ssa Manuela Leonessa

Gentile Utente, Mi dispiace sentire che sta lottando con un'ossessione riguardante l'aspetto del suo corpo. È importante capire che molti di noi hanno delle preoccupazioni riguardo al proprio aspetto, ma quando queste preoccupazioni diventano ossessive e interferiscono con la qualità di vita, potrebbe essere utile cercare supporto.
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) potrebbe essere particolarmente utile nell'affrontare le ossessioni e gli schemi di pensiero negativi riguardanti il corpo.
Un caro saluto, Dott.ssa Clarissa Russo.

Salve, mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo quanto possa essere difficile convivere con questa situazione riportata. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi e disfunzionali che mantengono in atto la sofferenza impedendole il benessere desiderato.
Ritengo altresì utile un approccio EMDR al fine di favorire la rielaborazione del materiale connesso con la genesi della sofferenza in atto.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL

Per quanto possa essere considerata una scelta utile il "non pensarci" non è così automatico e funzionale, per poter superare questi pensieri intrusivi è necessario affrontarli ed elaborarli con tutte le difficoltà che riportano. Le consiglierei quindi di intraprendere un percorso se se la sente.

Gentile utente, credo che rivolgersi ad un professionista sia la scelta migliore per affrontare questa problematica che la affligge da tempo, causandole inevitabilmente malessere e stress. Purtroppo dirsi "non ci devo pensare" non è sufficiente, anzi spesso otteniamo il risultato opposto! Frequentemente questi sintomi sono un campanello di allarme di una situazione di disagio più ampia, che con pazienza e impegno potrebbe essere approfondita e man mano chiarita con il supporto di una figura professionale.
Cordiali saluti
Vittoria Sbarbaro

Mi spiace sentire che stai vivendo un'ossessione riguardo all'aspetto del tuo corpo. È importante ricordare che nessuno è perfetto e che l'aspetto fisico varia da persona a persona. Concentrarsi troppo sulle imperfezioni può causare stress e disagio.

Per affrontare questa situazione, ci sono alcune cose che puoi fare. In primo luogo, cerca di accettare te stesso per ciò che sei. Focalizzati su ciò che ti piace di te stess e sulle tue qualità positive. L'autostima e l'accettazione di sé sono fondamentali per superare l'ossessione riguardo all'aspetto fisico.

Evita di confrontarti con gli altri, specialmente attraverso i social media. Ricorda che molte immagini sono ritoccate o selezionate accuratamente per mostrare solo il lato "perfetto" delle persone. Concentrati su te stesso e sui tuoi progressi personali.

Trova un equilibrio tra la cura del corpo e il benessere mentale. Prenditi cura di te stesso in modo sano e bilanciato, facendo esercizio fisico regolare, mangiando cibi nutrienti e dormendo a sufficienza. Tuttavia, evita di farti ossessionare dall'aspetto fisico a discapito del tuo benessere mentale.

Parla con qualcuno di fiducia, come un amico o un familiare. Condividere le tue preoccupazioni può aiutarti a liberarti del peso che porti sulle spalle e ottenere un punto di vista esterno. Ricorda che le persone che ti amano e ti apprezzano non si concentrano solo sull'aspetto fisico, ma sul tuo valore come individuo.

Se l'ossessione riguardo all'aspetto del tuo corpo continua a tormentarti e ti impedisce di vivere una vita soddisfacente, potrebbe essere utile consultare un professionista, come uno psicologo o uno psicoterapeuta specializzato in disturbi dell'immagine corporea ruolo per il quale mi candido. Questi professionisti possono aiutarti ad affrontare l'ossessione e sviluppare strategie per superarla.

Ricorda che la bellezza risiede nella diversità e che il valore di una persona non si misura solo dall'aspetto fisico. Concentrati sulle tue qualità, i tuoi interessi e le tue relazioni, e cerca di vivere una vita piena e appagante.

Buongiorno, avere la consapevolezza che si tratti di una ossessione e non di una naturale preoccupazione, è già un buona base di partenza.
Questo genere di ossessioni possono diventare pervasive, causando peraltro frustrazione nel momento in cui non si riesce a liberarsene, creando spesso nuove ossessioni.
Le consiglio di iniziare un percorso terapeutico che, approfondendo la sua storia e il suo funzionamento, la aiuterà ad individuare i meccanismi che sottendono tali pensieri intrusivi, in modo da poterli modulare e gestire.
Cordiali saluti, Dott.ssa Serena Muzzu

Buongiorno, il consiglio che sento di dare, data la situazione descritta e la buona capacità di riportarla, è trovare un tuo spazio per una consulenza di psicoterapia.
Rimango a disposizione, dott.ssa M. Costantini

Buongiorno, mi dispiace per la sofferenza intensa che riferisce, capisco che non sia facile riuscire ad alzarsi ogni mattina con questo pensiero fisso. Come lei stesso ha descritto, si tratta di ossessioni relative ad aspetti del suo corpo che si susseguono, risucchiando le sue energie fisiche e soprattutto mentali. Questa condizione ha un nome ben preciso (dismorfismo corporeo) e un trattamento ad hoc. Le ricerche mostrano che il trattamento psicoterapeutico che ha maggiore efficacia clinica è quello cognitivo-comportamentale. Come i colleghi hanno già scritto, Le consiglio di rivolgersi ad uno specialista che possa prendere in carico la Sua problematica. In bocca al lupo!
Dr.sa Rebecca Volpes

Buongiorno, mentre leggo quanto lei riporta sento molto dispiacere, il rapporto con il nostro corpo credo che sia sempre molto complicato e talvolta è più facile notare tutto quello che di esso non ci piace piuttosto che trovare ciò che invece ci piace.
Visto che i pensieri relativi al suo corpo diventano sempre più intrusivi, le consiglio di valutare l'inizio di un percorso psicologico che le possa permettere di esplorare l'origine di questi pensieri e le emozioni ad essi annesse.
Resto a disposizione nel caso volesse prendersi uno spazio per parlarne.
Buona giornata
Dott.ssa Erika Castagneri

Buongiorno. Le consiglio di rivolgersi ad uno specialista il prima possibile. Non so da quanto va avanti ma, patologie come queste rischiano di diventare invalidanti nella sua vita sociale e lavorativa. So che anche se comprende a livello intellettivo che non è necessario farlo la sua sensazione lo porta a ripetere il comportamento per calmarsi. Quello che va fatto (e che si può fare benissimo) e un lavoro sulla destrutturazione del problema da un punto di vista non consapevole. E' ad un livello in cui mi sembra che non sia ancora molto grave quindi colga in tempo l'occasione di aiutarsi. Cordiali saluti, Dott. Marco Casella.

Buongiorno gentile utente, se questa situazione sta diventando difficile da gestire e occupa molto del suo tempo le consiglierei di intraprendere un percorso con un professionista per poter approfondire il suo vissuto. Un caro saluto
Dott.ssa Chiara Maffioletti

Buongiorno,
purtroppo viviamo in un'epoca che con l'avvento dei famosi "filtri" sui social, photoshop, la pubblicazione di contenuti falsi che mostrano una bellezza completamente fittizia sta portando complessi a molte persone.
L'asimmetria del volto e del fisico è naturale nelle persone. Potrei parlarle del fatto che ciò che conta realmente è quello che abbiamo dentro ed è vero. Tuttavia, sarebbe ipocrita affermare che l'apparenza in questa società non conti nulla, perché non è vero. Ma quando questo rappresenta una vera e propria ossessione la cosa migliore da fare è parlarne con un professionista prima che il suo disagio le rovini la qualità della vita.
Rimango a disposizione.
Un caro saluto,
Dott.ssa Giorgia Ferrucci

Ciao,

capisco che la tua situazione sia difficile e frustrante. È chiaro che stai lottando con un'ossessione per l'aspetto del tuo corpo.

È importante ricordare che nessuno è perfetto. Tutti abbiamo dei difetti, sia fisici che caratteriali. È importante imparare ad accettarsi per quello che si è, con i propri pregi e difetti.

Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare la tua ossessione:

Parla con qualcuno di cui ti fidi. Parlare con un amico, un familiare o un terapista può aiutarti a capire meglio le tue emozioni e a sviluppare strategie per affrontare l'ossessione.
Evita di paragonarti agli altri. È facile trovare difetti in se stessi se ci si concentra sugli altri. Cerca di concentrarti su te stesso e sui tuoi punti di forza.
Focalizzati sulle tue qualità interiori. La bellezza non è solo fisica. La tua personalità, il tuo carattere e i tuoi valori sono molto più importanti.
Cura te stesso. Mangia sano, fai esercizio fisico e dormi a sufficienza. Prendersi cura del proprio corpo può aiutarti a sentirti meglio con te stesso.
Se hai difficoltà a gestire l'ossessione da solo, ti consiglio di rivolgerti a un terapista specializzato in disturbi alimentari. Un terapista può aiutarti a sviluppare un piano di trattamento personalizzato.

Non arrenderti! Con il tempo e l'aiuto di qualcuno di cui ti fidi, puoi imparare ad accettare il tuo corpo e a vivere la tua vita in modo più soddisfacente.

Buongiorno, mi dispiace per la situazione che stai passando. Ti consiglierei di cercare il supporto di uno psicologo specializzato in disturbi legati all'immagine corporea. La terapia cognitivo-comportamentale potrebbe aiutarti a comprendere meglio queste preoccupazioni e a sviluppare strategie per gestire i pensieri ossessivi. Un professionista sarà in grado di guidarti attraverso questo percorso e fornirti gli strumenti necessari per affrontare tali pensieri in modo più equilibrato.
resto a disposizione per ulteriori chiarimenti o supporto
un caro saluto
Dott. Moro

Gentile utente, la ringrazio per aver condiviso i suoi dubbi con noi. Comprendo le sue difficoltà e le sue preoccupazioni, e mi dispiace per i vissuti negativi che queste le provocano. Qualora dovesse ritenerlo opportuno o necessario, mi rendo disponibile a cominciare con lei un percorso , che potrebbe tornarle utile per esplorare ed approfondire le sue emozioni, esperienze e valori al fine di trovare una strada percorribile e ritrovare la serenità.
Tenga a mente che il benessere mentale è una priorità, e trovare il professionista giusto può fare la differenza.
Qualora dovesse avere altre domande, o desiderasse ricevere ulteriori informazioni, non esiti e chiedere.
Un caro saluto, dott. Daniele D’Amico.

Buongiorno,

La situazione che descrive è certamente difficile e comprensibilmente fonte di grande stress. La preoccupazione costante per il proprio aspetto fisico può diventare un vero e proprio peso nella vita quotidiana e, come ha notato, può anche influenzare il suo benessere mentale e fisico. È importante riconoscere che queste ossessioni non sono rare e molte persone affrontano simili sfide.

Le suggerisco innanzitutto di considerare l’idea di parlare con un professionista, come uno psicologo o uno psicoterapeuta. Questi esperti possono aiutarla a esplorare le radici di queste preoccupazioni e a sviluppare strategie per gestirle in modo più efficace. La terapia cognitivo-comportamentale, ad esempio, è un approccio comune utilizzato per affrontare ossessioni e ansie legate all'immagine corporea.
Resto a disposizione, un caro saluto

Caro utente,

grazie per aver condiviso la tua esperienza. Quello che stai descrivendo sembra legato a un’ossessione per il tuo aspetto fisico, una preoccupazione che può diventare davvero logorante e influire significativamente sulla qualità della vita. Voglio rassicurarti: non sei solo, e molte persone affrontano pensieri simili. Il fatto che tu stia cercando aiuto è un primo passo importante verso una soluzione.

Capire il problema

Perché non “riuscire a smettere di pensarci”?

Il nostro cervello spesso funziona al contrario di come vorremmo: quando cerchiamo di ignorare un pensiero, finiamo per dargli ancora più potere. Questo si chiama effetto paradosso del pensiero. Cercando di “non pensarci”, stai inconsapevolmente rinforzando l’attenzione su quei dettagli del corpo che ti tormentano.

Come affrontare la situazione
1. Riconosci il ciclo ossessivo
Il primo passo è capire che i tuoi pensieri non sono la realtà. La mente sta amplificando dei dettagli che probabilmente non sono così evidenti o problematici come li percepisci. Puoi dirti:
“Questo è solo un pensiero, non un fatto. Il mio corpo non è perfetto, ma nessuno lo è, e va bene così.”
2. Limita i comportamenti di controllo
Il continuo controllo allo specchio o il confronto con altre persone può rinforzare l’ossessione. Prova a stabilire dei limiti: ad esempio, concediti un tempo specifico (es. 5 minuti al giorno) per guardarti allo specchio senza concentrarti sui difetti.
3. Affronta i pensieri, non evitarli
Invece di cercare di “non pensarci”, prova a osservare i tuoi pensieri senza giudicarli o combatterli. Puoi utilizzare tecniche di mindfulness per imparare a lasciar andare i pensieri ossessivi. Ad esempio, quando noti un pensiero sul tuo corpo, puoi dirti:
“Ecco di nuovo quel pensiero. Lo osservo, ma non devo dargli peso.”
4. Concentrati su ciò che il tuo corpo fa, non su come appare
Prova a spostare l’attenzione sulle funzionalità del tuo corpo. Cosa ti permette di fare ogni giorno? Camminare, respirare, lavorare, abbracciare una persona cara? Questo può aiutarti a sviluppare un rapporto più positivo con il tuo corpo.
5. Riduci il confronto sociale
I social media o altre piattaforme possono amplificare l’idea di un “corpo perfetto” irraggiungibile. Valuta di ridurre il tempo trascorso su queste piattaforme o di seguire account che promuovono la diversità e l’accettazione del corpo.
6. Cerca supporto professionale
Se l’ossessione persiste e ti impedisce di vivere serenamente, considera di iniziare un percorso con un professionista.
Un esercizio pratico

Ogni giorno, prova a scrivere 3 cose per cui sei grato che non abbiano nulla a che fare con il tuo aspetto fisico. Questo esercizio può aiutarti a spostare l’attenzione da ciò che ti preoccupa a ciò che ti arricchisce davvero.

Un pensiero finale

Ricorda che il valore di una persona non è determinato dal suo aspetto fisico. Il tuo corpo è una parte di te, ma non definisce chi sei. Con il giusto supporto e strumenti, puoi imparare a vivere con più serenità e a lasciare andare queste ossessioni.

Se desideri approfondire o iniziare un percorso di supporto, sono qui per aiutarti. Un caro saluto!

Buongiorno, posso immaginare la sofferenza che sta provando. Premetto che, una terapia psicologica, potrebbe essere d'aiuto sia per lavorare sulla sintomatologia sia per comprenderne le cause. Sicuramente sforzarsi di non pensare non è d'aiuto: più cerchiamo di non pensare a qualcosa e più, nostro malgrado, l'attenzione si focalizza su di essa. Provi invece a concedersi il pensiero, per un periodo di tempo stabilito, in diversi momenti della giornata. Ad esempio: per 10 minuti ogni ora potrà pensare ai suoi difetti/insicurezze, mentre nei restanti 50 minuti, qualora il pensiero dovesse presentarsi, dovrà rimandarlo ai successivi minuti dedicati.
Un caro saluto
Dott.ssa Siria Dal Santo

Buongiorno, grazie per la condivisione. La sua richiesta ha necessità di essere presa in carico, le consiglierei di intraprendere un percorso di supporto psicologico per poter affrontare in uno spazio dedicato il suo malessere e potersi concentrare maggiormente sulle sue risorse e potenzialità.
Un caro saluto

Ciao,
da quello che scrivi emerge quanto questi pensieri stiano diventando opprimenti e influenzino il tuo benessere quotidiano. È normale che l’attenzione al corpo possa diventare eccessiva quando c’è ansia o insicurezza: non sei solo in questo.

In Gestalt, un approccio utile è portare attenzione a come queste ossessioni si manifestano nel corpo: dove senti tensione, mal di testa, disagio o nervosismo. Accogliere queste sensazioni senza giudicarle può aiutarti a riconoscere i segnali del tuo corpo e a capire i bisogni sottostanti, come sentirti sicuro, accettato o calmo.

Non si tratta di “non pensarci”, ma di osservare i pensieri e le sensazioni con curiosità e distanza, senza farti travolgere da essi. A volte può essere utile parlarne con un professionista per imparare strategie concrete di gestione e di accettazione del corpo e dei suoi dettagli.

Un caro saluto,
dott.ssa Veronica De Iuliis