Dott.ssa Ilaria De Pretto

La situazione che descrivi è senza dubbio molto difficile e comprendo quanto possa essere sfiancante dover affrontare questi sintomi quotidianamente. È positivo che tu abbia già iniziato un percorso con una psicologa, poiché questo è un passo fondamentale per affrontare i problemi legati all'ansia. Vorrei rassicurarti che i sintomi fisici che stai sperimentando, come la sensazione di "pugno" allo stomaco, la difficoltà a completare il respiro e i frequenti sbadigli, sono spesso associati a condizioni di ansia.

L'ansia può manifestarsi attraverso sintomi fisici molto intensi, e ciò che descrivi potrebbe effettivamente essere legato a una forma di ansia somatizzata, dove il corpo esprime il disagio emotivo attraverso sintomi fisici. La sensazione di non riuscire a completare un respiro è comune in stati di ansia e può essere legata a una tensione muscolare a livello del diaframma o a una respirazione superficiale, che è tipica durante i periodi di stress.

È incoraggiante che gli esami medici abbiano escluso cause fisiche gravi. Questo suggerisce che il focus possa essere posto sulla gestione dell'ansia e dei sintomi associati. Ecco alcuni passi che potresti considerare per alleviare il disagio:

1. **Tecniche di respirazione**: Apprendere e praticare tecniche di respirazione profonda può essere molto utile. Ad esempio, la respirazione diaframmatica, in cui ti concentri a respirare profondamente usando il diaframma piuttosto che il petto, può aiutare a rilassare il corpo e a ridurre la sensazione di mancanza d'aria.

2. **Mindfulness e rilassamento**: Praticare la mindfulness o tecniche di rilassamento, come la meditazione guidata, può aiutarti a ridurre l’ansia. Questi approcci mirano a portare l'attenzione al momento presente e a calmare la mente, riducendo l'impatto dei sintomi fisici.

3. **Attività fisica regolare**: L'attività fisica, come camminare, fare yoga o esercizi di stretching, può aiutare a ridurre l'ansia e a migliorare la respirazione. Inoltre, il movimento fisico può aiutare a rilasciare la tensione muscolare e migliorare la digestione, riducendo la sensazione di "pugno" allo stomaco.

4. **Alimentazione e abitudini di vita**: Assicurati di seguire una dieta equilibrata e di evitare cibi e bevande che possano irritare lo stomaco o esacerbare la gastrite nervosa. Anche stabilire una routine di sonno regolare e trovare momenti di rilassamento durante la giornata possono contribuire al benessere generale.

5. **Dialogo con la tua psicologa**: È importante continuare a lavorare con la tua psicologa per esplorare le radici dell'ansia e sviluppare strategie personalizzate per affrontarla. Potresti anche discutere con lei dell'eventuale integrazione di altre tecniche, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che è particolarmente efficace per il trattamento dell'ansia.

Se desideri evitare l'uso di psicofarmaci, queste strategie non farmacologiche possono offrire un valido supporto. Tuttavia, è essenziale monitorare i sintomi e discutere regolarmente dei tuoi progressi con la tua psicologa. In alcuni casi, l'uso di psicofarmaci a breve termine, prescritto da uno specialista, può essere considerato se i sintomi dovessero risultare particolarmente debilitanti, ma questa è una decisione che va presa con attenzione e sotto supervisione medica.

Ti incoraggio a continuare a lavorare sulla gestione dell'ansia e a esplorare tutte le opzioni disponibili per migliorare la tua qualità di vita.

Cordiali saluti,
Dott.ssa De Pretto

La situazione che descrivi è estremamente preoccupante e richiede un intervento immediato. Il comportamento di tuo figlio va oltre il confine del rispetto e della privacy ed è necessario affrontarlo con la massima serietà.

Prima di tutto, è importante riconoscere che ciò che sta accadendo non è normale né accettabile, e rappresenta una grave violazione della tua intimità e della tua dignità. Le azioni di tuo figlio, come spiarti in momenti privati, toccarti in modo inappropriato e frugare nella tua biancheria intima, sono segnali di un problema che non può essere ignorato o minimizzato. Questo comportamento è non solo inappropriato ma anche potenzialmente pericoloso, e potrebbe indicare un disturbo del comportamento o altre problematiche psicologiche che necessitano di attenzione professionale.

Ecco alcuni passi che ti consiglio di considerare immediatamente:

1. **Proteggi la tua privacy e sicurezza:** Continua a prendere misure per proteggere la tua privacy, come hai già fatto coprendo il buco della serratura e monitorando attentamente le tue cose. È essenziale che tu mantenga un ambiente sicuro per te stessa.

2. **Confronto diretto:** È importante che tu parli con tuo figlio in modo chiaro e deciso, spiegando che il suo comportamento è inaccettabile e che deve cessare immediatamente. Tuttavia, dato il tipo di comportamento che sta manifestando, è consigliabile che questa conversazione avvenga in un contesto sicuro e, se possibile, alla presenza di un'altra persona di cui ti fidi.

3. **Cerca aiuto professionale:** È fondamentale che tuo figlio riceva un aiuto professionale. Potrebbe essere necessario consultare uno psicologo o uno psichiatra per valutare il suo comportamento e determinare un piano di intervento. Questo è qualcosa che non può essere gestito da solo senza il supporto di esperti. È possibile che tuo figlio abbia bisogno di terapia intensiva o altre forme di trattamento per affrontare i problemi sottostanti che stanno guidando queste azioni.

4. **Considera di informare il tuo coniuge o un familiare di fiducia:** Anche se è comprensibile che tu voglia proteggere la tua famiglia, tenere questa situazione nascosta potrebbe non essere la scelta migliore. Coinvolgere tuo marito o un altro familiare di fiducia potrebbe fornire il supporto necessario per affrontare la situazione in modo più efficace.

5. **Rifletti sulla tua sicurezza:** Se in qualsiasi momento ti senti minacciata o non al sicuro, è fondamentale che tu prenda misure immediate per proteggerti, incluso allontanarti dalla situazione e, se necessario, coinvolgere le autorità competenti.

Questa è una situazione molto delicata e complessa, e non dovresti affrontarla da sola. Rivolgiti a un professionista della salute mentale per ricevere il supporto e i consigli necessari per proteggere te stessa e aiutare tuo figlio nel modo più appropriato.

Ti incoraggio vivamente a prendere questi passi seriamente e a non rimandare l'intervento necessario.

Cordiali saluti,
Dott.ssa De Pretto