Esperienze
Sono amante della buona cucina e della convivialità, per questo nelle mie diete distribuisco (a chi le voglia!) ricette facili e bilanciate, perchè amo trasmettere ai mieie pazienti il concetto che sana alimentazione, anche in ottica dimagrante, non significa svilire il palato e i gusti, ma appagare la vista, il cuore e l'anima prima ancora di nutrire il corpo!
Mi piace guidare i pazienti che si rivolgono a me in un percorso di sempre maggiore consapevolezza, così da essere autonomi e costanti nella loro alimentazione quando avranno finito il loro percorso di dimagrimento e benesse.
Non mi occupo solo di ricomposizione corporea. Sono infatti specializzata in alimentazione funzionale: un approccio che considera il cibo non un insieme di calorie e nutrienti, ma un elemento capace di interagire con il nostro asse ormonale e l'intera persona, con attività quasi farmacologiche utili al raggiungimento del benessere, non soltanto della forma fisica.
Principali patologie trattate
- Obesità
- Diabete
- Costipazione
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Esperienze
Alessia Mirra
nutrizionista
Tirocini
- Alimentazione fuzionale e nutraceutica, Dott. Luca Naitana
Formazione
- Master di secondo livello in Nutrizione, nutracetica e dietetica applicata, Università di Camerino "Unicam"
- Dottorato di ricerca in Biologia Cellulare e molecolare, lingua inglese, Università di Roma "Tor Vergata"
- Laurea Magistrale in Neurobiologia, Università di Roma "La Sapienza"
- Laurea Triennale in Biotecnologie, Università di Roma "La Sapienza"
- Corsi di specializzazione nel campo della dieta vegetariana e vegana
Patologie trattate
- Obesità
- Diabete
- Costipazione
- Menopausa, osteoporosi, osteopenia
- Amenorrea, infertilità, Ovaio policistico, acne
- Colon irritabile, gonfiore addominale
- Gastrite, ernia iatale, reflusso
- Ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, ipertensione
- Emicrania, cefalea, insonnia
- Gravidanza, allattamento
- Sportivi, Vegetariani, Vegani
- Educazione alimentare in età pediatrica
- Oncologia (prevenzione e durante trattamento farmacologico)
- Insulino resistenza, iperglicemia
Video
Competenze linguistiche
- Italiano
- Inglese
Pubblicazioni
- Implicazioni della proteina FUS nell'insorgenza della Sclerosi Laterale Amiotrofica (SLA) (Scientific Reports, 2017)
- Ruolo della proteina aggregante TDP43 nei motoneuroni (Neurobiology Disease, 2016)
- Il dinamismo mitocondriale e la patogenesi della Sclerosi Laterale Amiotrofica (SLA) (Frontiers in Cellular Neuroscience, 2015)
Premi e riconoscimenti
- Premio poster 2015 "Giovani per la ricerca"
Prestazioni e prezzi
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Prima Visita
95 € -
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Prima visita nutrizionistica
Da 95 € -
-
Valutazione della composizione corporea con il metodo impedenziometrico
30 € -
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Visita di controllo
Da 60 € -
-
Analisi della composizione corporea
Da 30 € -
-
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Indirizzi (4)
Via Giuseppe Armellini 37. scala A int.1 primo piano, Roma 00143
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Centro Lachesi studio medico Ostia
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Consulenza online
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Recensioni
338 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Attenzione durante la visita
- Spiegazioni dettagliate
- Puntualità
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G
GF
La dottoressa e starà molto empatica competente e dettagliata nel dare spiegazioni a mia figlia
• Studio LaMiSuMi • Prima Visita •
-
M
Melina
La dottoressa Mirra ti mette sempre a tuo agio e ti ascolta attentamente. È una grande professionista. Sono sempre molto felice di incontrarla e di consigliarla.
• Centro Lachesi studio medico Ostia • Visita di controllo •
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G
GS
La dottoressa veramente professionale,empatica, attenta ai particolari.
Inizierò un percorso con lei, sicuramente soddisfacente.• Studio LaMiSuMi • Prima Visita •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie mille! Si comincia!!
-
P
Patrizia
Dott.ssa particolarmente attenta alle tue necessità, chiara nelle spiegazioni e flessibile rispetto alle esigenze che le rappresenti
• Studio LaMiSuMi • Prima Visita •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie mille Patrizia
-
C
CP
È una nutrizionista preparata, professionale e attenta alle esigenze di chi le sta di fronte. Ascolto empatico, proattiva ed efficace nelle terapie sempre diverse.
• Studio LaMiSuMi • valutazione della composizione corporea con il metodo impedenziometrico •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie mille!
-
L
Letizia romani
La dottoressa ascolta molto. Fa capire che mangiare bene non vuol dire fare la fame e soprattutto mette al primo posto la qualità della vita. Bravissima.
• Studio LaMiSuMi • Visita di controllo •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie Letizia! mangiare bene, mangiare il giusto, vivere bene!
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D
Dario
Oltre ad essere un ottima professionista, è anche una persona estremamente empatica e solare!
• Om studio Lab • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Alessia Mirra
grazie mille Dario
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G
Gabriella
si parla di una persona molto preparata e paziente
• Om studio Lab • Visita di controllo •
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R
Rossana
Dire che sono soddisfatta non è abbastanza.
Competenza, ascolto e dei piani alimentari più che sostenibili sono stati la carta vincente. In 3 mesi ho perso 4 kg di grasso e contemporaneamente guadagnato massa magra. Al di là del piano estetico, mi sento molto meglio, ho più energie fisiche e più reattività sul piano mentale.
Grazie dottoressa!
• Centro Lachesi studio medico Ostia • Visita di controllo •
-
S
Sogliani
Ci tengo a esprimere la mia profonda gratitudine verso la dottoressa Mirra.
Oltre alla sua indiscutibile professionalità, mi hanno colpita la sua dolcezza e la sua spiccata empatia: ha la capacità innata di mettere il paziente a proprio agio.
La bellissima impressione che mi ha trasmesso mi dà la certezza che sappia perfettamente come guidarmi.
Sono davvero fiduciosa e convinta che questo percorso insieme darà ottimi risultati.• Centro Lachesi studio medico Ostia • Prima Visita •
Risposte ai pazienti
ha risposto a 10 domande da parte di pazienti di MioDottore
Salve. A gennaio ho fatto le analisi per le intolleranze alimentari non per problemi di peso ma per
Salve. A gennaio ho fatto le analisi per le intolleranze alimentari non per problemi di peso ma per vari disturbi (affaticamento, sonnolenza, costipazione ecc..) Tra le varie, sono risultata intollerante anche il latte vaccino e il mais. Sono andata da una nutrizionista che mi ha stilato una dieta da seguire che però comprende il vitello (sapevo di non poterne mangiare a causa del latte vaccino) e dei probiotici che contengono maltodostrina di mais e amido di mais. C'è qualcosa di sbagliato? Perché in questo giorni mi sono tornati alcuni dei disturbi che avevo prima. E la mozzarella di bufala è possibile mangiarla se si è intolleranti al latte vaccino?
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno, il primo consiglio che mi sento di darle è di rivolgersi al nutrizionista che ha stilato il suo menù per chiedere chiarimenti ed esporre il riacuirsi di alcuni disturbi. Ricordi che le intolleranze comprovate scientificamente e che richiedono una dieta da esclusione sono solo quelle al lattosio (diagnosticate mediante breath test), glutine e alcuni conservanti. In tutti gli altri casi i disturbi che sente possono essere attribuiti a difficoltà di assimilazione di alcuni cibi: non vi è quindi la necessità di escludere per sempre questi alimenti, ma di normalizzare la flora batterica intestinale.
Salve, avrei un problema che forse non è propriamente medico, ma se fosse possibile avrei bisogno di
Salve, avrei un problema che forse non è propriamente medico, ma se fosse possibile avrei bisogno di un parere. Ho diciotto anni e nel corso ultimi due anni il mio peso è oscillato parecchio (dieci chili tra il massimo e il minimo, 54-64 kg). Ora, è evidente che non ho grossi problemi di sovrappeso, ma al momento sono comunque 62 kg per 162 cm che proprio poco non è, e non ho IDEA della quantità di cibo che dovrei ingerire. Ho sempre pensato di non mangiare molto: se escludiamo periodi oscuri della mia adolescenza in cui le calorie giornaliere scendevano sotto le mille, generalmente mi aggiro tra le 1500 e le 2000 (più sulle 1500). Fino a 2 anni fa ho fatto pallavolo, e al momento non faccio nulla a parte vogatore e spinning in casa (e in generale sono sempre stata attenta al movimento, vado a camminare, ecc...) e nonostante tutto il mio corpo di dimagrire non ne vuole sapere. per arrivare ad un peso di 55-56 kg (che è la norma per la mia altezza) ho dovuto quasi digiunare per settimane e nel corso dell'anno successivo, PUR mantenendo una dieta rigida ho ripreso tutti i chili più gli interessi. Ora sto molto meglio; in generale ammetto di avere dei momenti di abbuffate (per lo più zuccheri) alternati a digiuni ancora adesso, ma sono eventi sporadici e per il resto del tempo mangio molto bene. Non voglio sembrare la solita ragazzina disperata ma dal momento che uno stile di vita sano sembra non bastare vorrei saper se fosse possibile un aiuto da parte di qualche esperto. Forse dovrei provare a fare attività fisica più regolare senza cambiare alimentazione e aspettare di vedere che succede a lungo termine, invece di avere sempre fretta di perdere peso? E' che mi sembra di combatterci da così tanto tempo che davvero a volte non so più che inventarmi.
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Ciao, non sei la solita ragazzina, non preoccuparti: molte persone "combattono" una battaglia silenziosa contro la propria fisicità. Il consiglio che posso darti è di iniziare un duplice percorso: con un nutrizionista che ti aiuti a capire cosa mangiare ma soprattutto a staccarti dal concetto di contacalorie, imparando ad ascoltare il tuo corpo, i suoi bisogni, la fame e la sazietà. In questo modo tornerai ad avere un rapporto sereno con il cibo e ad ottenere i risultati che vuoi. Inoltre, non basarti solo sul peso: questo è l'insieme del contributo di muscoli, grasso, ossa, ,liquidi e se ti poni l'obiettivo di perdere peso senza sapere cosa effettivamente stai perdendo, non avrai mai buoni risultati e sarai costretta ad inutili sacrifici!
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