Esperienze
Ciao! Ho un passato da ricercatrice e mi occupo di alimentazione da quando ho capito che potevo aiutare le persone a stare bene guidandole nella scelta di cosa mettere in tavola.
Sono una persona molto attenta all'ascolto: durante la visita cerco di capire chi sei, cosa ti serve per seguire un piano alimentare e raggiungere i tuoi obiettivi: perchè la dieta che funziona è la dieta che riuscirai a seguire, senza stravolgere la vita sociale, familiare e lavorativa!
Amo studiare, sono curiosa e mi aggiorno costantemente attraverso corsi di alta formazione per poterti offrire percorsi validi, sempre rinnovati e innovativi sulla base delle più recenti evidenze in campo di salute, benessere e alimentazione.
Sono amante della buona cucina e della convivialità, per questo nelle mie diete distribuisco, a chi le voglia, ricette facili e bilanciate. Mi piace guidarti in un percorso di sempre maggiore consapevolezza, così da essere autonomo e costante quando avrai finito con me.
Sono una mamma, per questo quando ci conosciamo ed elaboro il tuo piano alimentare considero sempre il carico di lavoro che puoi avere, le abitudini e gli orari dei componenti della tua famiglia, per non farti fare lavoro extra.
Se ti rivolgi a me per dimagrimento e ricomposizione corporea, sappi che sono specializzata in nutraceutica: il cibo non è solo un insieme di calorie e nutrienti, ma un elemento capace di interagire con il nostro asse ormonale e l'intera persona, con attività quasi farmacologiche utili al raggiungimento del benessere, non soltanto della forma fisica.
Se vuoi passare ad una dieta vegetale, o già mangi vegetale ma necessiti particolari attenzioni perchè sei in gravidanza, allattamento o ricomposizione corporea, sappi che saprò aiutarti non semplicemente sostituendo le fonti animali con quelle vegetali, ma spiegandoti come costruire un menù vegetale bilanciato.
Se sei uno sportivo, possiamo ottenere risultati migliori in termini di performance e ricomposizione corporea attraverso un piano alimentare e di integrazione mirata e specifica.
Se sei un paziente oncologico, o hai altre patologie croniche e/o infiammatorie, posso aiutarti a migliorare la qualità della vita attraverso un'alimentazione personalizzata a e bilanciata, ma sappi che non esistono diete miracolose, per questo qui da me non le troverai.
Aree di competenza principali:
- Nutrizione sportiva
- Alimentazione vegetale
- Nutrizione oncologica
- Nutrizione clinica
Principali patologie trattate
- Obesità
- Menopausa, osteoporosi, osteopenia
- Colon irritabile, gonfiore addominale
- Oncologia (prevenzione e durante trattamento farmacologico)
- Sportivi, Vegetariani, Vegani
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Foto e video
Esperienze
Alessia Mirra
nutrizionista
Tirocini
- Alimentazione fuzionale e nutraceutica, Dott. Luca Naitana
Formazione
- Master di secondo livello in Nutrizione, nutracetica e dietetica applicata, Università di Camerino "Unicam"
- Dottorato di ricerca in Biologia Cellulare e molecolare, lingua inglese, Università di Roma "Tor Vergata"
- Laurea Magistrale in Neurobiologia, Università di Roma "La Sapienza"
- Laurea Triennale in Biotecnologie, Università di Roma "La Sapienza"
- Corsi di specializzazione nel campo della dieta vegetariana e vegana
Patologie trattate
- Obesità
- Menopausa, osteoporosi, osteopenia
- Colon irritabile, gonfiore addominale
- Oncologia (prevenzione e durante trattamento farmacologico)
- Sportivi, Vegetariani, Vegani
- Amenorrea, infertilità, Ovaio policistico, acne
- Ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, ipertensione
- Emicrania, cefalea, insonnia
- Gravidanza, allattamento
- Educazione alimentare in età pediatrica
- Insulino resistenza, iperglicemia
Video
Competenze linguistiche
- Italiano
- Inglese
Pubblicazioni
- Implicazioni della proteina FUS nell'insorgenza della Sclerosi Laterale Amiotrofica (SLA) (Scientific Reports, 2017)
- Ruolo della proteina aggregante TDP43 nei motoneuroni (Neurobiology Disease, 2016)
- Il dinamismo mitocondriale e la patogenesi della Sclerosi Laterale Amiotrofica (SLA) (Frontiers in Cellular Neuroscience, 2015)
Premi e riconoscimenti
- Premio poster 2015 "Giovani per la ricerca"
Prestazioni e prezzi
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Analisi della composizione corporea
Da 30 € -
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Prima Visita
95 € -
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Prima visita nutrizionale
Da 95 € -
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Prima visita nutrizionistica
Da 95 € -
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Valutazione della composizione corporea con il metodo impedenziometrico
30 € -
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Indirizzi (4)
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Unisalute
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Blue Assistance
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Casagit
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Fasdac
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Fasi
Recensioni
351 recensioni
Più menzionato dai pazienti
- Attenzione durante la visita
- Spiegazioni dettagliate
- Puntualità
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G
G.D.P
Professionale, gentile e molto attenta. Mi sono sentita accolta e messa a mio agio. Consigliatissima.
• Studio LaMiSuMi • Prima Visita •
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L
Lp
Massima serietà, attenzione e professionalità. Ho apprezzato molto la capacità di comprendere le mie esigenze e di impostare la visita con cura, individuando un percorso chiaro e mirato da seguire. Un’ottima professionista, competente e attenta alle necessità del paziente.
• Om studio Lab • prima visita nutrizionistica •
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B
Beatrice G.
La Dottoressa è eccezionale, mi sono trovata benissimo. Il piano nutrizionale è in linea non solo con i tuoi obiettivi ma anche con le tue voglie.
• Studio LaMiSuMi • Visita di controllo •
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F
FRS
Tutto perfetto! Accogliente, delicata e puntuale. Grande professionalità e capacità di incoraggiare!
• Studio LaMiSuMi • Visita di controllo •
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C
Cloe
La dottoressa è stata molto empatica e attenta durante la visita. Ascolta e comprende i desideri dei pazienti.
La consiglio vivamente!• Centro Lachesi studio medico Ostia • Prima Visita •
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P
P. LICA
Un ottima nutrizionista, ho iniziato un mese fa la dieta stabilita dalla dottoressa e posso dire che funziona alla grande ,in un mese ho perso 9 kg. Mi sento meglio di prima pieno di vita. Grazie dottoressa
• Om studio Lab • Visita di controllo •
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A
AD
Conosco già la dott.ssa Mirra che mi ha trattata qualche anno fa. Con lei vado sul sicuro!
• Studio LaMiSuMi • Prima Visita •
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A
AM
Sono andata dalla dr.ssa per perdere 10 kg ed avere un'educazione alimentare. Mi ha cambiato la dieta ogni volta che vedeva che il mio corpo non rispondeva e ogni volta è stato un successo. Mi sono affidata totalmente e lo rifarei 100 volte. Ho raggiunto il mio obiettivo. Non ho mai patito la fame, nessuna dieta restrittiva, percorsi tarati sulle mi esigenze e sui miei gusti.
Sono più che soddisfatta.• Studio LaMiSuMi • Visita di controllo •
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T
TR
Dottoressa disponibile spiegazione perfette gentile devo ancora iniziare il percorso alimentare però mi dà molta fiducia speriamo bene
• Centro Lachesi studio medico Ostia • Prima Visita •
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P
PB
Studio facile da arrivare e facile posteggiare. Puntuale e professionale in un ambiente comodo e pulito. Spiegazioni chiare e semplici. Esempi e consigli per una dieta semplice da seguire. Consigli per integrare con integratori ed esami per controllo della salute.
• Om studio Lab • Visita di controllo •
Risposte ai pazienti
ha risposto a 10 domande da parte di pazienti di MioDottore
Salve. A gennaio ho fatto le analisi per le intolleranze alimentari non per problemi di peso ma per
Salve. A gennaio ho fatto le analisi per le intolleranze alimentari non per problemi di peso ma per vari disturbi (affaticamento, sonnolenza, costipazione ecc..) Tra le varie, sono risultata intollerante anche il latte vaccino e il mais. Sono andata da una nutrizionista che mi ha stilato una dieta da seguire che però comprende il vitello (sapevo di non poterne mangiare a causa del latte vaccino) e dei probiotici che contengono maltodostrina di mais e amido di mais. C'è qualcosa di sbagliato? Perché in questo giorni mi sono tornati alcuni dei disturbi che avevo prima. E la mozzarella di bufala è possibile mangiarla se si è intolleranti al latte vaccino?
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Buongiorno, il primo consiglio che mi sento di darle è di rivolgersi al nutrizionista che ha stilato il suo menù per chiedere chiarimenti ed esporre il riacuirsi di alcuni disturbi. Ricordi che le intolleranze comprovate scientificamente e che richiedono una dieta da esclusione sono solo quelle al lattosio (diagnosticate mediante breath test), glutine e alcuni conservanti. In tutti gli altri casi i disturbi che sente possono essere attribuiti a difficoltà di assimilazione di alcuni cibi: non vi è quindi la necessità di escludere per sempre questi alimenti, ma di normalizzare la flora batterica intestinale.
Salve, avrei un problema che forse non è propriamente medico, ma se fosse possibile avrei bisogno di
Salve, avrei un problema che forse non è propriamente medico, ma se fosse possibile avrei bisogno di un parere. Ho diciotto anni e nel corso ultimi due anni il mio peso è oscillato parecchio (dieci chili tra il massimo e il minimo, 54-64 kg). Ora, è evidente che non ho grossi problemi di sovrappeso, ma al momento sono comunque 62 kg per 162 cm che proprio poco non è, e non ho IDEA della quantità di cibo che dovrei ingerire. Ho sempre pensato di non mangiare molto: se escludiamo periodi oscuri della mia adolescenza in cui le calorie giornaliere scendevano sotto le mille, generalmente mi aggiro tra le 1500 e le 2000 (più sulle 1500). Fino a 2 anni fa ho fatto pallavolo, e al momento non faccio nulla a parte vogatore e spinning in casa (e in generale sono sempre stata attenta al movimento, vado a camminare, ecc...) e nonostante tutto il mio corpo di dimagrire non ne vuole sapere. per arrivare ad un peso di 55-56 kg (che è la norma per la mia altezza) ho dovuto quasi digiunare per settimane e nel corso dell'anno successivo, PUR mantenendo una dieta rigida ho ripreso tutti i chili più gli interessi. Ora sto molto meglio; in generale ammetto di avere dei momenti di abbuffate (per lo più zuccheri) alternati a digiuni ancora adesso, ma sono eventi sporadici e per il resto del tempo mangio molto bene. Non voglio sembrare la solita ragazzina disperata ma dal momento che uno stile di vita sano sembra non bastare vorrei saper se fosse possibile un aiuto da parte di qualche esperto. Forse dovrei provare a fare attività fisica più regolare senza cambiare alimentazione e aspettare di vedere che succede a lungo termine, invece di avere sempre fretta di perdere peso? E' che mi sembra di combatterci da così tanto tempo che davvero a volte non so più che inventarmi.
RISPOSTA DEL DOTTORE:
Ciao, non sei la solita ragazzina, non preoccuparti: molte persone "combattono" una battaglia silenziosa contro la propria fisicità. Il consiglio che posso darti è di iniziare un duplice percorso: con un nutrizionista che ti aiuti a capire cosa mangiare ma soprattutto a staccarti dal concetto di contacalorie, imparando ad ascoltare il tuo corpo, i suoi bisogni, la fame e la sazietà. In questo modo tornerai ad avere un rapporto sereno con il cibo e ad ottenere i risultati che vuoi. Inoltre, non basarti solo sul peso: questo è l'insieme del contributo di muscoli, grasso, ossa, ,liquidi e se ti poni l'obiettivo di perdere peso senza sapere cosa effettivamente stai perdendo, non avrai mai buoni risultati e sarai costretta ad inutili sacrifici!
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