Dott.ssa
Elena Colabianchi
Nutrizionista,
Chinesiologo
Altro
Roma, Calenzano, Prato 4 indirizzi
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Visita nutrizionistica • 100 €
Allenamento sportivo • Da 40 €
Dieta per sportivi • 100 € +5 Altro
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Personal trainer • 40 €
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Pazienti con assicurazione sanitaria e pazienti senza assicurazione sanitaria
Consulenza online (descrizione) • 80 €
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Prestazioni suggerite
Consulenza online
80 €
Consulenza Online
Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
80 €
Fit&Food
Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
80 €
Elena Colabianchi
Prima visita nutrizionale
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
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Prima visita nutrizionistica
80 €
Consulenza Online
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento. *Il prezzo è minore perchè non viene effettuata analisi BIA*
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 100 €
Fit&Food
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
100 €
Elena Colabianchi
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Visita nutrizionistica
Via Leonardo Greppi 14, Roma
100 €
FitActive
80 €
Consulenza Online
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento. *Il prezzo è leggermente inferiore in quanto non viene effettuata analisi BIA*
Via Vittorio Emanuele 14, Calenzano
Da 100 €
Elena Colabianchi
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 100 €
Fit&Food
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
100 €
Elena Colabianchi
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Altre prestazioni
Allenamento sportivo
Via Leonardo Greppi 14, Roma
Da 40 €
FitActive
40 €
Consulenza Online
Via Vittorio Emanuele 14, Calenzano
Da 40 €
Elena Colabianchi
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
Da 40 €
Elena Colabianchi
Analisi bioimpedenziometrica
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
35 €
Fit&Food
Valutazione struttura fisica e del metabolismo tramite BIA e peso (massa magra, massa grassa, liquidi)
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
35 €
Elena Colabianchi
Analisi della composizione corporea
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
35 €
Fit&Food
Valutazione struttura fisica e del metabolismo tramite BIA e peso (massa magra, massa grassa, liquidi)
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
35 €
Elena Colabianchi
Valutazione struttura fisica e del metabolismo tramite BIA e peso (massa magra, massa grassa, liquidi)
Analisi dello stato nutrizionale
40 €
Consulenza Online
Lettura e spiegazione dei valori delle analisi ematiche portate dal paziente, consigli ed indicazioni sulla gestione alimentare (non viene rilasciata dieta, ma si può eventualmente integrare il prezzo e ricevere quindi un piano specifico personalizzato), eventuali integratori e prodotti specifici, e consigli su attività fisica da aggiungere.
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
40 €
Fit&Food
Lettura e spiegazione dei valori delle analisi ematiche portate dal paziente, consigli ed indicazioni sulla gestione alimentare (non viene rilasciata dieta, ma si può eventualmente integrare il prezzo e ricevere quindi un piano specifico personalizzato), eventuali integratori e prodotti specifici, e consigli su attività fisica da aggiungere.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
40 €
Elena Colabianchi
Lettura e spiegazione dei valori delle analisi ematiche portate dal paziente, consigli ed indicazioni sulla gestione alimentare (non viene rilasciata dieta, ma si può eventualmente integrare il prezzo e ricevere quindi un piano specifico personalizzato), eventuali integratori e prodotti specifici, e consigli su attività fisica da aggiungere.
Cambio dieta
50 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
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Consulenza nutrizionale
50 €
Consulenza Online
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Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
Controllo nutrizionale
40 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
50 €
Fit&Food
Check periodico sui progressi dell'alimentazione e composizione fisica (qualitativa e quantitativa) tramite BIA e misurazione variazione di peso e, se necessario, viene eseguito un cambio del piano alimentare.
Counseling del singolo
50 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
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Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
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Elena Colabianchi
Counseling strategico
50 €
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Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
50 €
Elena Colabianchi
Cura dimagrante
80 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 100 €
Fit&Food
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Dieta chetogenica
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
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Dieta depurativa
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta dimagrante
100 €
Consulenza Online
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100 €
Fit&Food
Dieta in base al DNA
120 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
120 €
Fit&Food
Dieta in gravidanza
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta mediterranea
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta per colon irritabile
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta per diabetici
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta per disbiosi
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta per intolleranze alimentari
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta per sportivi
Via Leonardo Greppi 14, Roma
100 €
FitActive
80 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 100 €
Fit&Food
Incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
100 €
Elena Colabianchi
Incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Dieta personalizzata
80 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 100 €
Fit&Food
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Dieta post-partum
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta vegana
80 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Dieta vegetariana
80 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
100 €
Elena Colabianchi
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Educazione alimentare
80 €
Consulenza Online
Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata, bilancio dei nutrienti e scelta degli stessi. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; consigli su ricette e cotture; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Utilizzo di integratori specifici e interazione farmaci-alimenti. Saper riconoscere le intolleranze. Attività fisica adatta.
Risposte a tutte le domande.
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
80 €
Fit&Food
Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata, bilancio dei nutrienti e scelta degli stessi. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; consigli su ricette e cotture; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Utilizzo di integratori specifici e interazione farmaci-alimenti. Saper riconoscere le intolleranze. Attività fisica adatta.
Risposte a tutte le domande.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
80 €
Elena Colabianchi
Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata, bilancio dei nutrienti e scelta degli stessi. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; consigli su ricette e cotture; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Utilizzo di integratori specifici e interazione farmaci-alimenti. Saper riconoscere le intolleranze. Attività fisica adatta.
Ginnastica posturale
Via Leonardo Greppi 14, Roma
40 €
FitActive
40 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
40 €
Fit&Food
Impedenzometria
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
30 €
Fit&Food
Valutazione struttura fisica e del metabolismo tramite BIA e peso (massa magra, massa grassa, liquidi)
Insulino resistenza e dieta
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Mindfulness
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
60 €
Fit&Food
Percorso DCA
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
120 €
Fit&Food
Personal trainer
Via Leonardo Greppi 14, Roma
40 €
FitActive
40 €
Consulenza Online
Via Vittorio Emanuele 14, Calenzano
40 €
Elena Colabianchi
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
40 €
Elena Colabianchi
Piano alimentare personalizzato
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Piano di allenamento
70 €
Consulenza Online
Via Vittorio Emanuele 14, Calenzano
Da 70 €
Elena Colabianchi
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 70 €
Fit&Food
Piano nutrizionale
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Prima consulenza nutrizionale
Via Leonardo Greppi 14, Roma
Da 80 €
FitActive
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 80 €
Fit&Food
Primo incontro dove verranno date indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
*Il prezzo può variare in caso si richieda analisi BIA e/o scheda allenamento personalizzata*
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
80 €
Elena Colabianchi
Primo incontro dove verranno date indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
Prima Visita
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Rieducazione posturale
Via Leonardo Greppi 14, Roma
40 €
FitActive
40 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
40 €
Fit&Food
Servizio di counselling
50 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
50 €
Fit&Food
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
50 €
Elena Colabianchi
Studio clinico
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
100 €
Fit&Food
Trattamento binge eating
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
120 €
Fit&Food
Trattamento bulimia
100 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
120 €
Fit&Food
Trattamento dello stress
50 €
Consulenza Online
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
50 €
Fit&Food
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
50 €
Elena Colabianchi
Valutazione del bilancio energetico
50 €
Consulenza Online
Analisi dello stile di vita e del dispendio energetico. Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
50 €
Fit&Food
Analisi dello stile di vita e del dispendio energetico tramite analisi BIA. Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
50 €
Elena Colabianchi
Analisi dello stile di vita e del dispendio energetico. Indicazioni su come gestire l'alimentazione durante la giornata ordinaria e durante giornate più impegnative e/o in presenza di eventi dove si mangerà in maniera più articolata. Consigli per alimenti da sostituire e/o aggiungere; equivalenze delle quantità; saper riconoscere e leggere correttamente le tabelle nutrizionali. Attività fisica adatta.
Valutazione della composizione corporea con il metodo impedenziometrico
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
35 €
Fit&Food
Analisi tramite macchinario BIA, con successiva lettura e interpretazione dei risultati ottenuti, e consegna dell'analisi fatta.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
35 €
Elena Colabianchi
Analisi tramite macchinario BIA, con successiva lettura e interpretazione dei risultati ottenuti, e consegna dell'analisi fatta.
Visita a domicilio
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
120 €
Fit&Food
Visita di controllo
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
50 €
Fit&Food
Visita nutrizionale
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
Da 100 €
Fit&Food
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
100 €
Elena Colabianchi
Primo incontro, dove si valuta la composizione corporea, lo stile di vita, eventuale allenamento sostenuto, si fissano degli obiettivi a breve, medio e lungo termine. Analisi delle patologie ed eventuali intolleranze.
A distanza di 1-2 giorni viene poi consegnato il nuovo piano alimentare e, se richiesto, verrà consegnato anche programma di allenamento.
Visita nutrizionale di controllo
40 €
Consulenza Online
Check periodico sui progressi dell'alimentazione e composizione fisica (qualitativa e quantitativa) tramite BIA e misurazione variazione di peso e, se necessario, viene eseguito un cambio del piano alimentare.
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
50 €
Fit&Food
Check periodico sui progressi dell'alimentazione e composizione fisica (qualitativa e quantitativa) tramite BIA e misurazione variazione di peso e, se necessario, viene eseguito un cambio del piano alimentare.
Viale Alcide de Gasperi 113, Prato
50 €
Elena Colabianchi
Check periodico sui progressi dell'alimentazione e composizione fisica (qualitativa e quantitativa) tramite BIA e misurazione variazione di peso e, se necessario, viene eseguito un cambio del piano alimentare.
Visita nutrizionistica domiciliare
Via Leonardo Greppi 14, Roma
120 €
FitActive
Via Vittorio Emanuele 14, Calenzano
120 €
Elena Colabianchi
Via Gaetano Astolfi 31, Roma
120 €
Fit&Food
Esperienze
Su di me
Mi chiamo Elena Colabianchi, lavoro nel mondo dello sport e della nutrizione dal 2016 e da sempre sono appassionata di fitness, wellness e mindfulness...
Formazione
- Università San Raffaele - Roma
- IUSM - Scienze Motorie
- Next Talent Agency - Master CertiFood, Controllo e Gestione della Qualità, Auditor e Lead Auditor norme agroalimentari
Specializzazioni
- Scienze dell'alimentazione umana
- Psicologia Nutrizionale
- Psicologia sportiva
Tirocini
- Tirocinio curricolare previsto al secondo anno di laurea, con studio dei casi clinici derivanti da patologie o correlati a DCA
Certificati
Competenze linguistiche
- Italiano,
- Inglese,
- Spagnolo
Pubblicazioni e articoli
63 recensioni
Punteggio generale
Ordina recensioni per
Barbara Bonso
Estremamente preparata ,
disponibile, empatica, professionale. Molto attenta alle esigenze del paziente. La consiglio caldamente
Verdiana
La Dottoressa è preparata, accogliente e super disponibile. Mi sono affidata a lei da qualche mese e ho già ottenuto dei risultati. La consiglio vivamente.
Federica Pagnotta
Elena è bravissima! Nulla da dire veramente. È sempre stata attenta alle mie esigenze ed è molto empatica. Abbiamo scelto un piano alimentare che rispecchia i miei bisogni e con cui stiamo ottenendo ottimi risultati! La consiglio
E A
Consiglio l dottoressa Colabianchi a seguito della mia esperienza diretta. Con controlli regolari e alimentazione realizzata su misura per le mie esigenze (molto particolari , basate su una vita frenetica e pasti irregolari fino alla prima visita con la dottoressa), sono riuscita a raggiungere il mio obiettivo. Il servizio sempre puntuale , massima disponibilità ed elasticità di orario .
Mauro M
La dottoressa segue già mio figlio, con esigenze diverse dalle mie, ma mi sono sentito compreso e ascoltato tanto quanto lui. Sono molto soddisfatto e fiducioso, dopo moltissimi tentativi sto avendo finalmente i risultati sperati.
Andrea M
La dottoressa mi segue sia sul fronte alimentare che sul fronte sportivo, sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti già in meno di un mese. Sempre precisa e disponibile, in qualsiasi giorno ed orario, chiara e paziente nelle spiegazioni.
Marco Appolloni
Molto professionale, ottima nelle comunicazioni mi sono trovato molto bene la consiglio a tutti.
Dott.ssa Elena Colabianchi
Grazie Marco, averti in studio e condividere idee e opinioni è stato un piacere
M&E
In appena due mesi io e mia moglie, entrambi seguiti dalla dottoressa Colabianchi, abbiamo ottenuto veramente degli ottimi risultati, siamo veramente soddisfatti del suo operato, il suo modo di relazionarsi, sempre disponibile e cortese, il modo diretto e senza fronzoli di spiegarci le sue indicazioni da seguire, rendono tutto molto più facile e tranquillo e fanno di lei una seria ed eccellente professionista.
Dott.ssa Elena Colabianchi
Grazie di cuore!! Siete una grande soddisfazione, già dl primo controllo!
Risposte ai pazienti
ha risposto a 13 domande da parte di pazienti di MioDottore
Quali alimenti devo evitare in caso di colesterolo alto?
Salve, per trattare alterazioni del colesterolo, è necessario anzitutto valutare i livelli di colesterolo buono (HDL) e cattivo (LDL). Se i valori sono sbilanciati verso quest'ultimo, allora si dovrebbe partire dal:
Fare attività fisica in maniera costante e bilanciata e svolgere attività aerobica;
Smettere di fumare;
Cercare di dimagrire in caso di sovrappeso;
Diminuire l’uso di grassi saturi o idrogenati e preferire i grassi insaturi e essenziali (tipo Omega 3);
Ridurre drasticamente il consumo di carne, formaggi, salumi, ovvero le principali fonti di colesterolo;
Aumentare il consumo di fibre, ottime alleate per abbassare l’indice glicemico e ridurre l’assorbimento dei grassi;
Diminuire i carboidrati in caso di iperglicemia cronica.
TUTTO QUESTO PER ABBASSARE LE LDL.
Per alzare invece i livelli di HDL:
Assumere acidi grassi omega 3 e 6; molto utili nel controllo del colesterolo sono anche le fibre, che ne limitano l’assorbimento a livello intestinale.
In alcuni casi è utile affiancare alla dieta l’assunzione di integratori mirati, come le statine, che hanno una duplice azione: riducono il colesterolo e il rischio cardiovascolare, ma possono essere prescritte esclusivamente dallo specialista.
Sono a disposizione per altri dubbi.
![Dott.ssa Elena Colabianchi](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/3d4525/3d45251b6e73cd87d2f59f98cc493630_140_square.jpg)
Buongiorno sono una ragazza di 20 anni sono alta 1,55 e peso 43 chili oltre alla dare e tornare da scuola non esco molto e non faccio attività fisica. Sapete dirmi quante calorie al giorno dovrei assumere per mantenere il mio peso? grazie
Buongiorno, per poter capire quante calorie avresti di fabbisogno sarebbe necessario capire lo stile di vita specifico, la tua attuale alimentazione e la composizione corporea tramite BIA. Il peso, rispetto all'altezza, è forse un po' basso, quindi probabilmente andrebbe riformulata e analizzato il tuo stile alimentare e capire se magari è necessario apportare anche qualche modifica. Resto a disposizione per qualsiasi dubbio.
![Dott.ssa Elena Colabianchi](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/3d4525/3d45251b6e73cd87d2f59f98cc493630_140_square.jpg)
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