vorrei un parere su il mio diario alimentare giornaliero tipo
sono una ragazza di 23 anni sono alta 1.75 e peso 53 (vado a periodi vado da 51 ai 53) faccio danza(solo una volta a settimana) e vado in palestra 3 volte a settimana (2 di queste cardio e 1 pesistica) il mio diario alimentare tipo è: colazione: 4 fette biscottate integrali+ yogurt senza lattosio snack: bicchiere latte vegetale (avena, mandorla oppure soya) pranzo: proteina es: 3 fette di affettato di tacchino oppure una scatoletta di tonno + verdure di tutti i tipi dipende (2 volte a settimana aggiungo una fetta di pane integrale) snack: yogurt di soya cena: verdure di tutti i tipi e ogni tanto aggiungo una proteina secondo voi, è troppo per perdere peso e per mantenermi in forma? Non riesco a perdere peso e massa grassa almeno dal mio punto di vista... non so sono un po' sconfortata forse sbaglio qualcosa! vorrei un vostro parere grazie mille
2 risposte
Buongiorno mi sembra che il suo rapporto peso altezza sia ottimale. Non andrei a perdere altro peso, piuttosto farei esercizi specifici se vuole mettere massa muscolare. Il diario alimentare è buono. Saluti Dottssa Curatola
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Buongiorno, con un'altezza di 1,75 m e un peso di 53 kg, il suo peso è già piuttosto basso. Dal diario alimentare emerge inoltre un'alimentazione quantitativamente ridotta, soprattutto per una persona che pratica danza e palestra. Prima di cercare di perdere ulteriore peso o massa grassa, le consiglio una valutazione della composizione corporea (ad esempio con bioimpedenziometria), perché potrebbe non esserci un reale eccesso di grasso, ma piuttosto una percezione alterata del proprio corpo. Un nutrizionista potrà aiutarla a raggiungere una composizione corporea ottimale senza compromettere salute e performance. Distinti saluti, Dr Luca Agostini
Tutti i contenuti, in particolare domande e risposte, sono di natura informativa e non possono in alcun caso sostituire una diagnosi medica.