Vorrei un chiarimento sulla quantità di piselli surgelati che devo consumare per utilizzare questo l

Gentilissimo,
In linea generale una porzione standard è di 150 grammi per i legumi freschi o surgelati e 50 grammi per quelli secchi. Secondo le linee guida nazionali, sarebbe bene consumare dalle 2 alle 4 porzioni di legumi alla settimana. Oltre ad essere una fonte naturale di proteine, i legumi sono anche ricchi di fibre e vitamine.
Ovviamente sono indicazioni generali perché il quantitativo varia in relazione ai fabbisogni, alle esigenze e alle varie esigenze dietetiche e non.
Per rispondere alla seconda domanda, sempre in linea generale, deve considerare che i prodotti di origine animale sono un'ottima fonte di proteine, in particolare le carni magre come il pollo e il tacchino utili per aumentare la sintesi proteica. Si tratta di alimenti ricchi di aminoacidi, che contribuiscono alla crescita della massa muscolare e a mantenere la massa muscolare.
Resto a disposizione
Cordialmente
Dott.ssa F.A.

100 g di piselli apportano 81 Calorie e: 5,42 g di proteine, 14,45 g di carboidrati, 0,40 g di lipidi, 5,1 g di fibre.
L’etichetta nutrizionale per 100 grammi di pasta: Calorie 211, Carboidrati 42,6 g, Fibre 1,8 g, Zuccheri 1,5 g, Proteine 13 g.
Puoi ben capire che pasta e piselli non appartengono alla stessa categoria di alimenti per cui non sono sostituti.
Per quanto riguarda gli addominali ti consiglio di effettuare una visita specialistica da un nutrizionista in maniera tale che ti calcoli a pennello il tuo dispendio calorico così da poter programmare una dieta personalizzata per tue esigenze sportive.
Distinti saluti
Dr Luca Agostini

Gentile paziente, i piselli in quanto legumi sono fonte di proteine vegetali e pur avendo una certa quota glucidica non potranno mai essere paragonati e sostituiti con la pasta. Consiglio di associare piuttosto i legumi ai cereali (pasta,riso,pane) in modo da completare il quadro amminoacido. Se il suo obiettivo è fare massa, è importante seguire un piano alimentare adeguato , con il giusto apporto di macronutrienti (carb pro lipidi).
Resto a sua disposizione
Saluti

Buongiorno, pasta e legumi apportano all'organismo tutti gli aminoacidi essenziali di cui abbiamo bisogno.
Meglio ancora abbinare i legumi a cereali integrali.
I gladiatori nell'antica Roma venivano soprannominati " mangiatori di orzo " . La carne la consumavano ogni tanto. Naturalmente un pò di fibre le farebbero solo bene : verdure crude e cotte - si forma così il gel forming - e frutta di stagione.
Cordiali saluti

Ciao, per quanto riguarda l'assunzione di piselli surgelati come unica fonte glucidica magari potrebbe non essere del tutto indicato proprio perché per raggiungere un Intake glucidico target dovresti consumare una quantità molto elevata di legumi (in questo caso i piselli). Per questo motivo è meglio consumarli sempre con una fonte di cereali complessi magari integrali.
Per quanto riguarda la presenza degli addominali, quello è il risultato di una massa grassa bassa a livello dell'addome stesso e la presenza della muscolatura ben sviluppata. Il risultato di questi due componenti farà si che i tuoi muscoli addominali siano ben in vista ed evidenti.
Resto a disposizione, Dr. Gimigliano Luigi

Buongiorno, come già riferito dai miei colleghi i piselli appartengono alla categoria dei legumi e non possono sostituire a pieno i carboidrati, in questo caso la pasta. Sicuramente consumare pasta + piselli nello stesso pasto è un piatto completo e bilanciato dal punto di vista dei carboidrati e delle proteine, aggiungendo delle verdure completo con l'apporto di fibra e altri nutrienti preziosi.

Per l'aumento di massa muscolare, è importante valutare l'apporto di tutti i macronutrienti e in particolare di proteine.. e modificare il piano alimentare in funzione dei cambiamenti della composizione corporea. Gli spuntini pre e post allenamento giocano in questo senso un ruolo chiave.
Saluti, Dott.ssa Elisa Colombo

Buongiorno, per quanto riguarda il retto addominale e gli altri muscoli addominali va evidenziato che sono molto poco inclini all'ipertrofia e solitamente non crescono piu di un paio di cm. Quando tonici la loro visibilità dipende dalla percentuale di massa grassa, spessore cutaneo e stato di idratazione per cui un eccessivo sforzo in termini di ipertrofia può risultare vano. I piselli non sono un sostituto dei cereali in quanto appartengono ad un'altra categoria di alimenti che sono i legumi. Per garantire tutti gli aminoacidi essenziali è ottimo combinare i legumi con i cereali. La fonte di glucidi maggiore dovrebbe essere apportata da carboidrati complessi come quelli dei cereali.
Cordialmente Dott. Stefano Nicolosi

Salve, pasta e piselli sono alimenti differenti e non posso essere scambiati, in quanto hanno rapporti di carboidrati, grassi e proteine differenti.
L'incremento di calorie va valutato insieme ad uno specialista della nutrizione, dopo un'accurata anamnesi e valutazione della composizione corporea.
Resto a disposizione per qualsiasi cosa, Dottoressa Ilenia Russo

Buongiorno
Consideri che ognuno di noi ha un proprio Metabolismo Basale e Fabbisogno energetico in base all'attività giornaliera che svolge, quindi in base a diversi parametri si arriva poi a capire che quantità lei può assumere dei vari macronutrienti.
Anche per quanto riguarda l'aumento della massa muscolare, grazie all'impedenziometria si può capire se ha bisogno di un surplus calorico (se si parte da un normopeso) per aumentare la massa muscolare o se è il caso di effettuare comunque un'ipocalorica mantenendo le proteine in un determinato range per permettere comunque l'aumento di massa muscolare.
Saluti e buona giornata

Buongiorno, i piselli e la pasta non appartengono alla stessa classe di macronutrienti, in quanto i piselli sono dei legumi quindi, oltre ad un apporto di carboidrati inferiore alla pasta, apportano anche un buon quantitativo di proteine. Di solito il quantitativo consigliato di piselli è di 150g, anche se poi bisognerebbe valutare caso per caso.
Per l'aumento di massa muscolare dovrebbe farsi seguire da un professionista in modo da darle il giusto apporto di grassi, proteine e carboidrati.
Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti,
Cordialmente, dott.ssa Giulia Fontana

Salve, come spiegato dai collegi i piselli, come gli altri legumi, non possono essere considerati come una "fonte di carboidrati", bensì come una "fonte di proteine" di origine animale: la porzione consigliata di legumi è di circa 150 g e può consumarne dalle 2 alle 4 volte a settimana (o anche tutti i giorni se ben tollerati e se segue una dieta totalmente priva di fonti proteiche di origine animale). Se ha difficoltà nella digestione può optare per i legumi decorticati.
Per quanto riguarda la massa muscolare le consiglio di affidarsi a un nutrizionista per elaborare un piano alimentare adatto alle sue esigenze. Cerchi di evitare le diete "fai da te".
Cordialmente
Dott.ssa Elvira Oliva

Gentile paziente,
piselli e pasta non possono essere intercambiabili come alimenti. Quello che consiglierei è di abbinarli in un piatto unico con dei cereali, 50 g cereali e 50 g legumi secchi o 150 g freschi/surgelati.
Per la seconda domanda, si consiglia una visita specialistica per capire realmente il dispendio energetico che abbia in questo momento, in modo tale da capire se sia necessario un surplus calorico o un deficit calorico per garantire la fase di definizione.
Resto a disposizione
Dott. Luca Lattuada

Buongiorno, pasta e piselli sono due alimenti totalmenti diversi per macro e micronutrienti. Pensare solo alle Kcal. è limitativo. Per aumentare la massa muscolare occorre una visita accurata e un piano alimentare adatto. Saluti Dott. Pierangelo Panceri

caro paziente buongiorno, la dose di piselli nel psato, pasta e piselli, è di circa 50 gr di piselli, i piselli congelati vanno pesati a 80 gr. in merito alla sua seconda domanda, per un aumento di massa muscolare, si esegue un alimentazione più calorica, prediligendo un aumento dei carboidrati, ma in soggetti che hanno raggiunto il 12% di massa grassa. per soggetti che hanno un valore maggior di massa grassa, un aumento calorico potrebbe portare solo ad un aumento del grasso corporeo. c'è da considerare che un aumento di massa muscolare è in relazione all'intensità dell'allenamneto fisico, perchè se non è fatto bene, porta ad un aumento di grasso. meglio essere seguiti da un nutrizionista specializzato in nutrizione sportiva. resto a sua disposizione cordiali saluti Dott. Rosario Cuscona

Buon pomeriggio; fare questa specie di conversione - es: piselli-->pasta - lascia il tempo che trova e potrebbe avere poco senso; qualora lei volesse migliorare la sua MM, potrebbe pensare di farsi seguire da un/una/un* bravo nutrizionista! Sono certo che potrebbe svoltare la sua condizione. A presto.

Per quanto riguarda la quantità di piselli surgelati da usare come "carboidrato" in un piatto unico, la tua intuizione non è completamente errata, ma dobbiamo fare una piccola distinzione tra le calorie e la composizione nutrizionale dei piselli. I piselli sono un legume che contiene sia carboidrati che proteine, quindi non sono una fonte di carboidrati puri come la pasta, ma una buona combinazione di nutrienti. In media, 100 grammi di piselli surgelati contengono circa 14 grammi di carboidrati, mentre 100 grammi di pasta ne contengono circa 70-75 grammi.

Se vuoi sostituire la pasta con i piselli, considerando che i piselli contengono circa un quinto dei carboidrati rispetto alla pasta, dovresti usarne circa 5 volte tanto per bilanciare la quantità di carboidrati. Quindi, per sostituire 100 grammi di pasta, dovresti usare circa 500 grammi di piselli surgelati. Tuttavia, questa quantità può sembrare "troppo" per un singolo pasto, soprattutto se stai cercando di bilanciare anche le altre macronutrienti. Puoi considerare di abbinarli con una fonte di carboidrati più leggera o scegliere una porzione inferiore se vuoi mantenere il pasto più equilibrato.

Per quanto riguarda la tua seconda domanda sugli addominali e il surplus calorico: per sviluppare la massa muscolare in generale, inclusi gli addominali, è necessario essere in surplus calorico, ma non sempre. Il surplus calorico aiuta a fornire al corpo l'energia extra di cui ha bisogno per costruire muscoli, ma questo surplus deve essere controllato per evitare un eccessivo accumulo di grasso. Se il tuo obiettivo è ottenere addominali visibili, la chiave è ridurre il grasso corporeo, il che di solito richiede un deficit calorico o comunque un equilibrio tra l'aumento muscolare e la gestione del grasso corporeo. Puoi fare un lieve surplus calorico per guadagnare muscoli senza accumulare troppo grasso, ma è fondamentale anche lavorare sulla dieta e sull'allenamento cardiovascolare per mantenere bassa la percentuale di grasso corporeo.

In sintesi, per gli addominali visibili, il focus non dovrebbe essere solo sul surplus calorico per la costruzione muscolare, ma anche sul mantenimento di una percentuale di grasso corporeo relativamente bassa, il che richiede un equilibrio tra dieta, allenamento di forza e attività cardiovascolare.