Salve, sono un uomo di cinquant’anni, posso assumere la mattina durante i pasti vitamina c, zinco, o

Buonasera, ci sarebbe da valutare la necessità di questa integrazione, se presente carenza, in generale possono essere assunti contemporenamente, da attenzionare la vit. C che se supera il gr per volta può comportare reflusso gastroesofageo in alcuni soggetti.

Buongiorno
È importante sottolineare che la valutazione dell’assunzione di integratori deve sempre avvenire sotto consiglio medico-nutrizionale, poiché i fabbisogni individuali variano in base all'età, dieta, stato di salute e altre terapie in corso. Inoltre, alcuni integratori possono interagire tra loro o con farmaci, alterandone l’assorbimento (ad esempio zinco e ferro competono). Infine, un professionista può verificare la posologia e le reali necessità in base ai fabbisogni giornalieri, evitando eccessi e sprechi che non apporterebbero benefici alla salute

Vitamina C, zinco, omega-3, vitamine del gruppo B e vitamina D possono essere assunti insieme durante il pasto, poiché l’assorbimento di molti di questi nutrienti migliora proprio in presenza di grassi e altri alimenti. L’unica accortezza è evitare dosaggi eccessivi e preferire un’unica assunzione giornaliera bilanciata, salvo diversa indicazione medica.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Buonasera, premettendo che l'assunzione di integratori dovrebbe essere motivata e mirata (ad esempio, sono state dosate le vitamine a livello emato-chimico?), senza assumere "a random", la vitamina D è sicuramente consigliabile prenderla nella prima parte della giornata, così come in genere anche le vitamine. In linea generale, gli integratori descritti possono comunque essere presi anche tutti nello stesso momento, non c'è interazione tra loro.

Salve, prendere tutti questi integratori assieme può essere una scelta funzionale soprattutto se fatto in seguito ad un pasto principale contenente una congrua quota di grassi che possa permettere d'assorbire per il meglio sia la Vitamina D che gli omega-3. Stia semplicemente attento ad assumere il giusto dosaggio per questi integratori, in accordo col professionista sanitario che la segue. Buona Serata

Buongiorno, le consiglio in primis di assumere questi integratori solo se c'è una reale carenza di questi elementi. Altrimenti una dieta varia e bilanciata è il miglior modo in assoluto per assumere tutti questi micronutrienti senza destabilizzare equilibri interni.


Resto a disposizione.

Dott.ssa Colciago

Assuma integratori solo necessario e seguito da un professionista. Se Lia assume tutti insieme o a intervalli diversi non cambia molto, ma alcuni di questi hanno un momento della giornata specifico in cui è meglio assumerli (lontano o vicino ai pasti ad esempio)

Si, può
Saluti, Dott.Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi

Buongiorno,
assumere contemporaneamente vitamina C, zinco, omega 3, vitamine del gruppo B e vitamina D durante i pasti può essere un approccio efficace, ma ci sono alcuni aspetti da considerare per ottimizzare l'assimilazione e ridurre potenziali interazioni tra i vari nutrienti.
1. Vitamina C e Zinco: la vitamina C e lo zinco possono essere assunti insieme senza problemi, poiché la vitamina C può anche favorire l’assorbimento dello zinco. Tuttavia, in dosi elevate, lo zinco potrebbe causare lievi disturbi gastrointestinali (nausea o mal di stomaco), quindi se dovesse avvertire fastidi, potrebbe considerare di assumerlo separatamente o con una minore quantità durante i pasti.
2. Omega 3: gli omega 3 (EPA e DHA) sono grassi e vengono meglio assorbiti se assunti con un pasto che contiene grassi. Assumerli durante la colazione o il pranzo è perfetto, specialmente se il pasto include una fonte di grassi insaturi,come olio d'oliva, noci, avocado, ecc...
3. Vitamine del gruppo B: le vitamine B (come B1, B6, B12, acido folico, etc.) sono idrosolubili, il che significa che vengono assorbite bene a prescindere dai pasti. Possono essere assunte la mattina, anche se è preferibile farlo durante i pasti per evitare eventuali disturbi gastrici, soprattutto se hai lo stomaco sensibile.
4. Vitamina D: la vitamina D è liposolubile e, come gli omega 3, viene meglio assorbita se assunta con i grassi. Quindi, è ideale assumerla insieme agli omega 3 durante il pasto.

In generale, puoi assumere tutti questi integratori contemporaneamente, preferibilmente durante un pasto che contenga grassi. Tuttavia, se noti effetti collaterali o difficoltà digestive, considera di spaziare l'assunzione dei vari integratori durante la giornata (ad esempio, vitamina C e vitamine B la mattina, omega 3 e vitamina D al pranzo o cena).
Inoltre, se hai specifici problemi di salute o assumi farmaci, ti consiglio di consultare il tuo medico o un nutrizionista per un piano personalizzato.
Resto a disposizione per qualsiasi altra domanda o chiarimento.
Cordiali saluti

In generale, è possibile assumere vitamina C, zinco, omega-3, vitamine del gruppo B e vitamina D anche nella stessa giornata, ma per ottimizzarne l’assorbimento è utile tenere conto di alcune differenze tra i vari nutrienti e delle loro possibili interazioni.
Mattina (appena sveglio o prima di colazione): Vitamina C e Complesso B (eventualmente 15–20 minuti dopo la vitamina C)

Durante colazione o pranzo (con cibo e una fonte di grassi sani): Omega-3,
Vitamina D, Zinco (insieme al pasto per evitare fastidi gastrici)
Il tutto lontano dall'assunzione di caffè o tè entro 30 minuti da vitamine e minerali, perché i polifenoli possono ridurne l’assorbimento.
Se assumi farmaci o integratori di ferro, calcio o magnesio, meglio distanziare lo zinco di almeno 2 ore.
Una bocca pulita (senza residui di bevande acide o dentifricio) è utile soprattutto se prendi integratori sublinguali o masticabili.
Spero di essere stata esaustiva, per ulteriori domande resto a disposizione
un saluto Dott.ssa Valeria Papa Biologa Nutrizionista

Buongiorno,
in linea generale, vitamina C, vitamine del gruppo B, omega 3, zinco e vitamina D possono essere assunti nello stesso momento della giornata. Tuttavia, è importante sottolineare che la valutazione dell’assunzione di integratori deve sempre avvenire sotto consiglio medico-nutrizionale, poiché i fabbisogni variano in base a età, alimentazione, stato di salute ed eventuali terapie in corso.
Per questo, il modo migliore per trarne beneficio è far verificare da un professionista la reale necessità, la posologia corretta e il momento più adatto della giornata.
Spero di esserle stata utile!
Dott.ssa Laura Brambilla

L'assunzione di molti integratori con i pasti altera il loro assorbimento. E' preferibile distanziarli dai pasti ed in diverse ore del giorno