Salve, sono un ragazzo di 33 anni, altezza 1,70m peso 100kg (sto cercando di perdere peso), come lav

3 risposte
Salve, sono un ragazzo di 33 anni, altezza 1,70m peso 100kg (sto cercando di perdere peso), come lavoro faccio il magazziniere con tante ore in piedi e 10k di passi garantiti al giorno. Vorrei sapere se può avere senso assumere Omega-3 e Creatina, per aiutarmi con la stanchezza e il benessere soprattutto con l'arrivo del caldo. I miei dubbi sono principalmente sulla creatina che non sò se possa darmi sollievo al senso di stanchezza. Grazie mille
Dr. Loredana Vesci
Nutrizionista, Dietologo
Roma
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Buongiorno gli integratori sono solo dei coadiuvanti di una dieta corretta e bilanciata. Per prima cosa per evitare la stanchezza dovrebbe farsi elaborare dal Nutrizionista un piano alimentare adatto al suo stile di vita e peso obiettivo. La dieta corretta non necessita di integratori, almeno che non ci siano alterazioni di parametri biochimici del sangue da correggere.

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Prof. Graziano Mauri
Nutrizionista, Dietologo
Imperia
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Si concentri sulla perdita del peso, una diminuzione potrebbe darle maggiori energie e resistenza alla fatica...
Gli Omega 3 (2-3 g al giorno) possono
aiutare il lavoro cardiaco ma lascerei stare la creatina...
Per la perdita di peso cerchi di evitare i formaggi, i dolci, i grassi animali...
Riduca le quantità di olio, pasta, riso, pane e condimenti vari.
Cordialmente
Dott. Luciano Santoro
Nutrizionista, Dietologo, Professional counselor
Firenze
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Possono aiutare e ancora meglio se in associazione con attività di sollevamento pesi qualora possibile

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