Salve, sono un ragazzo di 33 anni, altezza 1,70m peso 100kg (sto cercando di perdere peso), come lav
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Salve, sono un ragazzo di 33 anni, altezza 1,70m peso 100kg (sto cercando di perdere peso), come lavoro faccio il magazziniere con tante ore in piedi e 10k di passi garantiti al giorno. Vorrei sapere se può avere senso assumere Omega-3 e Creatina, per aiutarmi con la stanchezza e il benessere soprattutto con l'arrivo del caldo. I miei dubbi sono principalmente sulla creatina che non sò se possa darmi sollievo al senso di stanchezza. Grazie mille
Buongiorno gli integratori sono solo dei coadiuvanti di una dieta corretta e bilanciata. Per prima cosa per evitare la stanchezza dovrebbe farsi elaborare dal Nutrizionista un piano alimentare adatto al suo stile di vita e peso obiettivo. La dieta corretta non necessita di integratori, almeno che non ci siano alterazioni di parametri biochimici del sangue da correggere.
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Si concentri sulla perdita del peso, una diminuzione potrebbe darle maggiori energie e resistenza alla fatica...
Gli Omega 3 (2-3 g al giorno) possono
aiutare il lavoro cardiaco ma lascerei stare la creatina...
Per la perdita di peso cerchi di evitare i formaggi, i dolci, i grassi animali...
Riduca le quantità di olio, pasta, riso, pane e condimenti vari.
Cordialmente
Gli Omega 3 (2-3 g al giorno) possono
aiutare il lavoro cardiaco ma lascerei stare la creatina...
Per la perdita di peso cerchi di evitare i formaggi, i dolci, i grassi animali...
Riduca le quantità di olio, pasta, riso, pane e condimenti vari.
Cordialmente
Possono aiutare e ancora meglio se in associazione con attività di sollevamento pesi qualora possibile
Buongiorno
gli omega-3 di qualità e ben titolati sono un ottimo integratore nei casi in cui la dieta sia scarsa di questa tipologia di acidi grassi polinsaturi (molto frequente nel mondo occidentale). Ottima scelta.
La creatina è uno dei supplementi che ha in generale più evidenze scientifiche su possibili benefici per la salute. Al momento le evidenze riguardano soprattutto nell'ambito dell'attività sportiva ad alta intensità, con integrazione quotidiana di circa 3-5 grammi al giorno (creatina monoidrata). I maggiori effetti si hanno quando la dieta è povera di creatina (ad es in caso di dieta vegetaria). Ci sono un po' di studi preliminari di altri possibili benefici per la salute (ad es effetto neuroprotettivo e cardiprotettivo), ma è ancora presto per trarre conclusioni. In ogni caso anche in questo caso ha fatto una buona scelta tra il mondo ''confuso'' degli integratori.
Non mi aspetterei però effetti cosi significativi sulla sua stanchezza con questi prodotti; penso sia più legata al suo tipo di lavoro ed eventualmente altri fattori della sua routine.
Tanti Saluti
Dr. Matteo Acanfora
gli omega-3 di qualità e ben titolati sono un ottimo integratore nei casi in cui la dieta sia scarsa di questa tipologia di acidi grassi polinsaturi (molto frequente nel mondo occidentale). Ottima scelta.
La creatina è uno dei supplementi che ha in generale più evidenze scientifiche su possibili benefici per la salute. Al momento le evidenze riguardano soprattutto nell'ambito dell'attività sportiva ad alta intensità, con integrazione quotidiana di circa 3-5 grammi al giorno (creatina monoidrata). I maggiori effetti si hanno quando la dieta è povera di creatina (ad es in caso di dieta vegetaria). Ci sono un po' di studi preliminari di altri possibili benefici per la salute (ad es effetto neuroprotettivo e cardiprotettivo), ma è ancora presto per trarre conclusioni. In ogni caso anche in questo caso ha fatto una buona scelta tra il mondo ''confuso'' degli integratori.
Non mi aspetterei però effetti cosi significativi sulla sua stanchezza con questi prodotti; penso sia più legata al suo tipo di lavoro ed eventualmente altri fattori della sua routine.
Tanti Saluti
Dr. Matteo Acanfora
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