Non riesco a mantenere il sonno. Mi svegliò dopo quattro cinque ore e non riesco più ad addormentar

Vi sono persone cui bastano dormire 3-4 ore di sonno per sentirsi efficienti nella loro attività quotidiana. Altri, e sono la classe più numerosa, lamentano (limito l'esposizione) - un eccessivo tempo di addormentamento - frequenti risvegli notturni - precoce risveglio mattutino. Denominatore di tali problematiche :"non dormire bene".Le cause possono essere molteplici, l'approccio al problema può avvenire tramite farmaco, oppure attraverso un percorso psicoterapeutico significativo per problematiche psicosomatiche, sindromi di disadattamento, ansia da prestazione nei confronti degli impegni giornalieri o un pensiero in particolare. Intervento opportunatamente da verificare su soggetti ancora giovani. Ci sono esperienze con intervento integrato (farmaco/psicoterapia) che hanno dato buoni risultati su soggetti anche di età avanzata.

Vedrei indicato per Lei un trattamento con ipnosi che prevede una focalizzazione interiore, inserita in una cornice di rilassamento profondo. In questi casi si danno degli stimoli di visualizzazione, per consentire alla persona di fare riaffiorare quelle capacità di rilassamento e concentrazione attraverso la propria immaginazione. Nel suo caso le verranno insegnate tecniche di rilassamento e le verranno lasciate registrazioni delle sedute che lei potrà ascoltare in qualsiasi momento. Auguri.

Chiederei un consulto con uno specialista in psichiatria per valutare se il farmaco assunto è adeguato nel suo caso e se non vi siano modalità non funzionali di gestire la fase precedente all'addormentamento. Inoltre, lo specialista potrebbe valutare se i risvegli non alludano ad una fase depressiva della sua vita

Salve, non ha spiegato se le stato diagnosticato qualche disturbo particolare e chi le ha prescritto lo zolpidem. Io ritengo che lei provi a ricercare le reali motivazioni del disturbo. Mi permetto di azzardare un possibile stato ansioso. Intanto io proverei come un training di rilassamento tipo Jacobson e dell'attività fisica nel tardo pomeriggio.

Concordo con il collega, sarebbe opportuno valutare con uno specialista l'eventuale alterazione del suo tono dell'umore. In tal caso sono disponibili terapie antidepressive con profilo sedativo che potrebbero essere efficaci nel suo caso. Utile potrebe essere inoltre uno sceening di laboratorio che contempli anche la funzionalità tiroidea. Cordialmente, dott. Rossi