Buongiorno, vorrei iniziare a fare integrazione di vitamina c. Pensavo a un prodotto in polvere in m

Buongiorno, prima di integrare la vitamina C valuterei se esista una reale necessità, perché con un'alimentazione ricca di frutta e verdura il fabbisogno viene generalmente raggiunto senza supplementazione. La vitamina C in polvere può essere utilizzata, ma eviterei dosaggi elevati senza indicazione specifica: aumentando la dose diminuisce proporzionalmente l'assorbimento e possono comparire disturbi gastrointestinali, nausea o diarrea. In soggetti predisposti, dosi elevate possono inoltre aumentare l'escrezione urinaria di ossalato e richiedono particolare prudenza in presenza di calcolosi renale o patologie renali. Anche eventuali interazioni dipendono da farmaci e patologie presenti; pertanto, se assume una terapia farmacologica continuativa, è opportuno verificare prima con medico o farmacista. Se non vi sono carenze o esigenze particolari, eviterei quindi la logica del “più è meglio”: l'integrazione dovrebbe completare un fabbisogno non coperto, non sostituire una corretta alimentazione. Distinti saluti, Dr Luca Agostini

La vitamina C è generalmente sicura anche in forma in polvere, ma è importante usarla con buon senso. In persone sane non ci sono particolari controindicazioni, ma dosi troppo alte possono dare disturbi gastrointestinali come acidità, nausea o diarrea. Inoltre, potrebbe essere pericoloso non solo a livello intestinale ma anche per altre patologie come per esempio a livello renale, per problematiche con l'assorbimento del ferro (ecc..). Io come nutrizionista nello specifico non me la sento di dare mai integratori ad una persona se non ne ha bisogno e se si può integrare benissimo con la dieta; pertanto se poi per esempio assumi farmaci o hai patologie specifiche specialmente cambia ancora il discorso. Per quanto riguarda l’assunzione, la vitamina C può essere presa a stomaco pieno o vuoto, ma molte persone la tollerano meglio dopo i pasti. Se vuoi, possiamo valutare insieme se ti serve davvero integrarla e quale modalità può essere più adatta a te. Spero che sia stato esaustivo.

Buongiorno, essendo idrosolubile, l'eventuale eccesso verrà escreto dalle urine. Il mio consiglio è integrare naturalmente mediante l'utilizzo in cucina di agrumi freschi, consumo abituale di frutta e verdure, kiwi, limone spremuto a freddo negli alimenti, utile anche per un migliore assorbimento di ferro, oltre che per ridurre il consumo di sale.