Buonasera a tutti, Ho 38 anni e svolgo un lavoro da impiegato quindi sono sempre quasi seduto, qua

Buongiorno. Il corpo nel tempo si adegua agli stimoli che riceve costantemente, compresa la mancanza di movimento. L’indebolimento può essere una delle tante conseguenze della sedentarietà. Cominci, in modo graduale e costante, a fare maggiore attività motoria… probabilmente la condizione che lamenta cesserà. E se proprio non sa da dove partire e vuole una valutazione professionale, si rivolga ad un bravo fisioterapista: riceverà tutti i consigli adeguati al suo caso! Cordiali saluti

Buongiorno. Dato il suo lavoro potrebbe trattarsi di una problematica di accorciamento dei muscoli flessori della coscia. Le consiglio di recarsi da un osteopata ed eventualmente di recarsi da un professionista che le possa indicare degli esercizi di rinforzo e/o stretching dedicati. Resto a disposizione in caso di necessità. Dott. Federico Ghio

Buongiorno, grazie per aver condiviso la sua preoccupazione. Vista la sedentarietà del suo lavoro, può essere normale se in presenza di un sovraccarico muscolare (a cui il suo corpo non è abituato), si manifestano stanchezza e sensazione di pesantezza. Il consiglio è quello di introdurre gradualmente un po' di esercizi di rinforzo in modo da migliorare il tono muscolare. Un bravo fisioterapista saprà sicuramente aiutarla.
I miei migliori saluti e auguri, Francesca

Salve
Avrei necessità di avere maggiori informazioni. Potrebbe inviarmi il suo numero di telefono da questo sito?Senza impegno economico.
grazie

Buongiorno.
Data la scarsa dinamicità del suo lavoro, le consiglierei di effettuare dell'attività fisica (come ad esempio functional/cross training) in modo che possa sopperire a questo genere di problematiche che la coinvolgono.
Grazie per aver condiviso un suo pensiero.
Cordiali saluti
Nicolas Piolanti Osteopata D.O.

Salve, escluse patologie importanti o problematiche generiche minori che portano a stanchezza cronica generale si pensa ad un rinforzo fisico dei muscoli interessati probabilmente troppo poco allenati e soprattutto rigidi....(la rigidità da questa sensazione di stanchezza/fiacchezza). Vada da un collega osteopata nella sua zona. Cordialmente Osteopata Davide Savoia

Buongiorno, la sintomatologia da lei lamentata potrebbe essere causata dalla sedentarietà. La muscolatura se non stimolata per lungo periodo può perdere di tono e di conseguenza in seguito a sforzi sporadici si affatica più rapidamente. Potrebbe essere quindi utile intraprendere attività fisica per tonificare la muscolatura, in concomitanza ad un percorso osteopatico in ottica posturale. Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti.

Salve,
ne parli con il suo medico che deciderà di far fare degli accertamenti eventualmente. in ogni caso è buona norma effettuare dell'attività fisica regolarmente. la sedentarietà può portare i muscoli ad indebolirsi e diventare rigidi.
Cordialmente
Osteopata Irene Rigoldi

Buongiorno,
Le consiglio inizialmente di rivolgersi al suo medico che valuterà se il caso di fare degli esami. Sicuramente la sedentarietà può influenzare e le consiglierei di iniziare a fare un’attività sportiva con costanza, inoltre anche i trattamenti osteopatici possono aiutarla per il dolore alle gambe. Cordiali saluti

Buongiorno. I dolori e fastidi che riporta potrebbero essere legati alla sedentarietà lavorativa. Le consiglio comunque di rivolgersi al suo medico di base per capire se sono necessari degli esami di approfondimento. Successivamente, se possibile, le consigliere di iniziare a fare dell’attività fisica e se necessario anche delle seduto osteopatiche. Resto a disposizione. Benedetta

svolga una indagine mirata

Bravissimo che ha notato questa sua sensazione alle gambe. Importante è escludere problematiche particolari alla schiena. A livello osteopatico possiamo valutare correttamente la dinamica cranio sacrale, quindi il bacino e tutto il pacchetto viscerale che si trova davanti. Potrebbe essere una conseguenza della stasi e poca mobilità dato il suo stare spesso seduto. ad ogni modo, consigliato un controllo con eventuali esami di approfondimento e poi eventualmente osteopatia per rilanciare il sistema.
Consigliata attività fisica. Grazie per leggere la mia risposta. Valentina Poeta Osteopata D.O. da Roma

Buonasera, sicuramente la natura alla base della sua problematica è di origine prettamente posturale come ha bene potuto intuire.
Infatti una posizione seduta prolungata come quella che si assume per forze di cose in un impiego di ufficio, comporta una trasmissione di forze biomeccaniche soprattutto discendenti che costringono il bacino e in generale l'angolo lombo-sacrale ad una chiusura forzata con conseguente compressione del sistema miofasciale di rivestimento delle strutture citate e dunque la fascia toraco-lombare ricca di nocicettori, ossia recettori dolorifici, che sono perennemente stimolati con conseguente retrazione della fascia, spasmo dei muscoli paravertebrali contigui e compressione delle radici nervose emergenti dai forami intervertebrali, i cui i nervi si distribuiscono con vari rami anche ai compartimenti cutanei e muscolari degli arti inferiori, con risultato finale comparsa nel tempo di fastidi e/o dolori come quelli da lei riportati.
Per cui risulta di fondamentale importanza avere degli accorgimenti ben precisi di tipo posturale, quali posizione di testa e collo con piano bioculare visivo in linea parallela al PC che ha dinnanzi, e distanza corretta tra sè e quest'ultimo, corretto sistema di illuminazione della stanza, cercare di alzarsi dalla propria postazione almeno ogni 45 min , per mobilizzare un po' il tutto, e inoltre sicuramente intraprendere attività fisica adeguata e prendere in considerazione un consulto osteopatico.

Buonasera. Si chiama restrizione di mobilità delle anche e, di conseguenza, anche ai muscoli flessori ed estensori degli arti inferiori.
Il problema principale però non é a livello degli arti inferiori, ma ben sulla zona lombare.
Se le vertebre si "bloccano" i nervi che ne escono e che scendono lungo gli arti inferiori diventano atrofizzati, e di conseguenza peggiora vistosamente.
Consiglio personale: trovi almeno 10' ogni 2 ore di movimento.

Salve, escluse patologie importanti o problematiche generiche minori che portano a stanchezza cronica generale si pensa ad un rinforzo fisico dei muscoli interessati probabilmente troppo poco allenati e soprattutto rigidi....(la rigidità da questa sensazione di stanchezza/fiacchezza). Vada da un collega osteopata nella sua zona.

Buongiorno , probabilmente la sedentarietà e la postura tenuta a lavoro spesso portano a dolori o fastidi dovuti ad accorciamenti muscolari, indebolimento ecc. A volte dolori o stanchezza percepita alle gambe possono invece essere dovuti da sovraccarichi a livello lombare. Le consiglio di rivolgersi ad un bravo osteopata della sua zona che saprà sicuramente aiutarla e reindirizzarla in caso ritenesse di consigliarle di fare indagini più specifiche.

Buongiorno, purtroppo non è facile delineare il quadro con cosi poche informazioni, sicuramente il corpo si abitua ai pochi stimoli motori e ne risente.
detto questo le consiglio di rivolgersi ad un terapista in modo da potersi sottoporre ad una valutazione più precisa.

Salve, per poterle essere di aiuto avrei bisogno di altre informazioni, mi contatti privatamente ovviamente senza impegno .

saluti

Buongiorno, le consiglio di iniziare un percorso con un collega osteopata per poter affrontare al meglio questo fastidio.
Saluti
Kuhlmann

Salve, escluse patologie importanti o problematiche generiche minori che portano a stanchezza cronica generale si pensa ad un rinforzo fisico dei muscoli interessati probabilmente troppo poco allenati e soprattutto rigidi....(la rigidità da questa sensazione di stanchezza/fiacchezza). Vada da un collega osteopata nella sua zona. Cordialmente Osteopata Cani Vincenzo

È abbastanza comune provare dolore e stanchezza alle gambe quando si è seduti per lunghi periodi e poi ci si alza improvvisamente per svolgere attività che richiedono movimento più frequente. Questo perché i muscoli delle gambe possono diventare rigidi e contratti quando si è in una posizione seduta per molto tempo, e poi possono faticare a adattarsi al movimento improvviso.

Ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare questo disagio:

Fai pause attive: Ogni tanto, alzati e fai qualche passo. Puoi anche fare qualche semplice esercizio di stretching per le gambe mentre sei seduto alla scrivania.

Esercizio regolare: Mantenere uno stile di vita attivo può aiutare a prevenire la stanchezza alle gambe. Cerca di integrare l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana, anche se sono solo brevi passeggiate o esercizi di stretching.

Esercizi di rafforzamento muscolare: Concentrati su esercizi che rafforzano i muscoli delle gambe, come lo squat o le lunges. Un maggior tono muscolare può aiutare a sostenere meglio il peso del corpo e ridurre la fatica.

Assicurati di avere una postura corretta: Mantenere una buona postura mentre sei seduto può aiutare a ridurre la pressione sulle gambe e migliorare la circolazione.

Idratazione e dieta sana: Assicurati di bere abbastanza acqua durante la giornata e di seguire una dieta equilibrata che fornisca i nutrienti necessari ai tuoi muscoli.

Se il dolore e la stanchezza alle gambe persistono nonostante questi cambiamenti nel tuo stile di vita, potresti voler consultare un medico o un fisioterapista per una valutazione più dettagliata e per escludere eventuali condizioni mediche sottostanti.

Buongiorno, le consiglio di rivolgere questa domanda anche al suo medico di famiglia, una volta ottenuto l'ok da parte del medico, posso consigliarle di iniziare in modo moderato una attività fisica, moderata ma costante, che possa giorno dopo giorno migliorare la sua condizione muscolare.
Inoltre, le consiglio di rivolgersi a un osteopata che attraverso l’esame obiettivo e test specifici, potrà darle una risposta più completa. Saluti!ES

Salve, la stanchezza potrebbe avere innumerevoli cause. Si rivolga intanto al suo medico di base in modo che possa farle effettuare delle indagini di laboratorio ad esempio e successivamente se è utto nella norma si rivolga ad un osteopata.
Resto a disposizione, Giulia Li Calzi Osteopata.

Buongiorno, con le informazioni fornite non è possibile effettuare un'anamnesi completa, sembra però che la sua condizione possa essere dovuta ad un'errata postura mantenuta per molte ore e ripetutamente.
Può optare per una visita Osteopatica al fine di comprendere meglio l'origine di questa sua condizione, abbinando possibilmente anche degli esercizi specifici, da eseguire quotidianamente, al fine di rinforzare tutta la muscolatura di schiena e gambe.

Rimango a disposizione,
buona giornata
Dott.ssa F. Paola Busato

Buongiorno.
Il suo lavoro potrebbe portare una problematica di accorciamento dei muscoli flessori della coscia che in queste circostanze le da fastidio. Le consiglio di recarsi da un osteopata per un eventuale valutazione e che le possa consigliare degli esercizi di rinforzo e/o stretching per la muscolatura.
Resto a disposizione in caso di necessità.
Buona giornata

Salve, un mio consiglio sarebbe quello di svolger una diagnosi del suo problema, controllare la colonna vertebrale a livello lombare (sopra il gluteo) così da valutare se non ci sono problemi della colonna oppure delle contratture molto pesanti alla muscolatura che le induriscono tutta la muscolatura facendole diminuire la forza nelle gambe. Un coniglio che Le posso dare è quello di svolgere della MASSOTERAPIA (massaggio terapeutico, che almeno la può aiutare a percepisce tramite il rilassamento muscolare una diminuzione del dolore) e dell'AFA (Attività Fisica Adattata) qualunque attività fisica di suo interesse che adattata alla sua persona la può aiutare a migliore i sintomi dolorifici e farla sentire bene.
Cordiali saluti. Dott. Fabrizio Savoca.

Buonasera, sintomatologie simili purtroppo possono essere frequenti in lavori sedentari con postazione fissa. Sarebbe interessante ,oltre ad una presa in carico da un terapista di fiducia, anche uno studio della postazione di lavoro stessa e delle abitudini che possono essere migliorare per prevenire questa sintomatologia. Potrebbe essere utile integrare una visita da un nutrizionista per capire se è necessaria qualche modifica delle abitudini alimentari.

Buongiorno, le consiglio di passare prima dal medico curante per una diagnosi accurata (la stanchezza e pesantezza sarebbero da indagare). Detto questo ed escluse problematiche di varia natura le consiglio di andare da un collega osteopata e sicuramente la aiuterà a risolvere questo problema. Sicuramente il suo lavoro non aiuta a migliorare la sintomatologia.

resto a disposizione

Buongiorno, visto il suo lavoro e le tante ore sedute potrebbero esserci in atto degli accorciamenti della catena estensoria degli arti inferiori con relativo scarico muscolare. Per iniziare, Le consiglio gradualmente di riattivare la zona, anche con semplici esercizi di stretching e poi recarsi dal suo osteopata di fiducia per una valutazione. Cordiali saluti. Luigi Fantini Osteopata D.O

Buonasera
Il dolore e la stanchezza alle gambe che descrive potrebbero essere legati alla sedentarietà del suo lavoro. Stare seduti a lungo può ridurre la circolazione nelle gambe e portare a una perdita di forza e resistenza muscolare, rendendo faticosi anche i movimenti semplici come alzarsi e abbassarsi.
Alcuni consigli per migliorare la situazione potrebbero essere ad esempio fare attività fisica regolare (camminate, squat, stretching), alzarsi ogni ora per muoversi un po', curare la postura e usare una postazioni ergonomiche.

Buonasera, Le confermo che mantenere per molto tempo la posizione seduta può portare a diverse conseguenze, nel suo caso potrebbe essere dovuto sia ad una rigidità della muscolatura lombare sia ad una rigidità della colonna vertebrale. Il mio consiglio è di provare a iniziare un percorso di ginnastica posturale e stretching rivolgendosi ad un personal trainer adeguatamente formato in materia associato ad un percorso osteopatico e/o fisioterapico.

Buongiorno, potrebbe essere causato da una certa rigidità e non elasticità muscolare causata dalla posizione prolungata. Lei fa attività fisica? Le consiglio di fare almeno 3 passeggiate a settimana e di fare un po di allungamento cosi da mantenere le strutture muscolo scheletriche sollecitate. Resto a disposizione per eventuali dubbi o chiarimenti, anche tramite consulenza online.
Dott. Mattia Giavazzi

Salve. Da osteopata posso consigliarle appunto una consulenza osteopatica per avere un quadro completo della sua situazione, sia muscolo scheletrica che viscerale per intenderci. Aldilà del trattamento osteopatico, è fondamentale capire se svolge attività fisica regolare, vista la situazione lavorativa molto sedentaria.

Salve, le consiglio una visita da un osteopata, che potrà valutarla e darle una risposta concreta in riferimento alla sua sintomatologia. Cordiali saluti

Buonasera, il sintomo che descrive potrebbe essere legato a una riduzione della circolazione periferica, rigidità muscolare o uno scarso tono dei muscoli delle gambe, causato dalla posizione seduta prolungata, che rende i muscoli meno efficienti nel lavoro dinamico. Per migliorare la situazione, sarebbe utile interrompere frequentemente la sedentarietà, alzandosi ogni 30-60 minuti per fare qualche passo o movimento leggero. Integrare esercizi di stretching e mobilità può aiutare a migliorare la flessibilità e ridurre la rigidità muscolare. Allenare la forza muscolare e la resistenza attraverso attività semplici, come camminare o salire le scale, può dare beneficio. Anche una buona postura da seduto e una corretta idratazione sono importanti. Se il dolore persiste o peggiora, è consigliabile una valutazione approfondita da parte di un osteopata o un fisioterapista, per individuare eventuali squilibri muscolari o posturali e ricevere un programma personalizzato.
Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.

Buonasera, il dolore e la stanchezza alle gambe che avverte potrebbero essere legati a una postura sedentaria prolungata, che può causare una riduzione della circolazione sanguigna e un affaticamento muscolare. Inoltre, movimenti ripetitivi come abbassarsi e rialzarsi possono sollecitare i muscoli in modo intenso. Per alleviare il disturbo, è utile:

Mantenere una buona postura quando è seduto, con la schiena dritta e i piedi ben appoggiati a terra.
Fare pause frequenti per muoversi, alzarsi e camminare almeno ogni 30-60 minuti.
Esercizi di stretching e rinforzo per gambe e schiena, in particolare per migliorare la mobilità articolare e la forza muscolare.

Se i sintomi persistono, potrebbe essere utile una valutazione osteopatica per identificare eventuali squilibri posturali o disfunzioni muscoloscheletriche.

Buongiorno,
la sensazione che descrive potrebbe risultare normale per chi svolge un lavoro sedentario, non pratica un'attività fisica regolare o non ha uno stile di vita attivo. Nel breve tempo questo causa perdita di elasticità tissutale articolare e muscolare, mentre nel medio e nel lungo tempo questo si traduce in fibrosi connettivale e muscolare e rigidità articolare.
Il mio consiglio è quello di iniziare un percorso terapeutico osteopatico che favorisca il drenaggio delle sostanze di scarto infiammatorie, riducendo la spiacevole sensazione che descrive. Essendo anche istruttrice di Pilates, le consiglio di iniziare un percorso per favorire un rinforzo muscolare e un'elasticità dei tessuti muscolari e fasciali, in maniera tale da sentirsi più agile e forte nelle sue attività quotidiane.
Spero di essere stata chiara nella risposta.
Per qualsiasi dubbio o domanda, non esiti a prenotare un primo consulto.

Ilaria Giani

l dolore e la stanchezza alle gambe possono derivare dalla postura prolungata da seduti, che riduce la circolazione e causa rigidità muscolare.
Per alleviare il fastidio: 1.Pausa attiva: Ogni 30-60 minuti, si alzi, cammini e faccia allungamenti. 2. Esercizi di rafforzamento: Squat leggeri e sollevamenti sulle punte. 3. Postura corretta: Assicuri una buona ergonomia alla sua postazione di lavoro.
Se il problema persiste, potrebbe essere utile un trattamento manuale per migliorare la mobilità.

Buongiorno, se oltre al lavoro non pratica dello sport ed ha una vita sedentaria questo può essere normale in quanto la muscolatura non ha un buon ricircolo dei liquidi e questo può provocare del dolore. A presto!

Il dolore e la stanchezza alle gambe che senti possono essere dovuti a:

Poca attività muscolare: stare seduti a lungo indebolisce i muscoli.
Problemi di circolazione: stare fermi riduce il flusso sanguigno.
Rigidità articolare: poca mobilità rende più faticosi i movimenti.
Cosa fare?
Muoviti di più: alzati ogni 30-45 minuti e fai qualche passo.
Fai stretching: allunga gambe e schiena ogni giorno.
Rinforza i muscoli: squat, affondi e esercizi per il core aiutano.
Migliora la postura: usa una sedia ergonomica e tieni i piedi ben appoggiati.
Se il problema continua, valuta una visita per controllare la postura o eventuali squilibri muscolari.

Salve,
no direi che a 38 anni non è assolutamente normale. Lavoro sedentario ok, ma fa attività fisica o sport? Potrebbe essere un problema circolatorio. Ma anche "semplicemnte" mancanza di muscolatura. Inizierei da questo.

buongiorno le consiglio di fare una mezza ora al giorno esercizi in autonomia di allungamento per la zona lombare ( per evitare un fiosterapista/osteopata)

Buongiorno, provi a parlarne con il suo medico di base per vedere se ritiene opportuno indagare. Spesso quando si fanno lavori sedentari i muscoli della loggia inferiore tendono ad indebolirsi quindi è sempre consigliato fare attività fisica

Buonasera! Quello che descrivi è comune in chi ha uno stile di vita sedentario: la stanchezza alle gambe può dipendere da scarso tono muscolare, postura scorretta e/o circolazione rallentata. Può aiutarti introdurre esercizi leggeri 2-3 volte a settimana per migliorare il tono di gambe, glutei e core. Anche durante il lavoro cerca di alzarti ogni ora cosi da evitare di stare seduto per otto ore. Un bravo osteopata può essere utile per migliorare mobilità e postura, ma è bene affiancarlo a un’attività fisica costante. Se il problema persiste, valuta anche una visita medica o fisiatrica.

Salve, la prima cosa che mi sento di consigliarle è integrare nella sua routine quotidiana , attività fisica. Si tenga in movimento con delle passeggiate. Può integrare con esercizi di mobilità e di allungamento. Altrimenti si rivolga ad un professionista, per pianificare delle sedute che le permettano di gestire al meglio la sua quotidianità: postura, ma anche rinforzo e stretching che permettano di mantenere una buona funzionalità muscolare.

Salve, Probabilmente è necessario avere maggiori informazioni e valutare con alcuni test specifici, possiamo quindi programmare un appuntamento a studio per un consulto gratuito. Cordiali saluti