90 gr. di grano semi-integrale (11 gr. di fibra), 100/150 gr. di cavolfiore, 100 gr. di grano sara

Buonasera, i LARN (ossia le Linee Guida di Riferimento per l'assunzione giornaliera di nutrienti) consigliano per un adulto almeno 30g di fibra al giorno. Da un'analisi degli alimenti indicati risulta un introito medio di 45g di fibra. Se lei è abituato a mangiare questi quantitativi di fibre e il suo intestino la tollera senza problemi può senz'altro continuare, ricordando comunque che l'eccesso di fibra può ridurre l'assorbimento di altri macro e micronutrienti. Cordiali saluti. N. Ferraris

Buonasera, in questo contesto non è semplice definire se i quantitativi sono corretti o meno; ciò dipende da sesso, età, peso, assunzione di farmaci, salute intestinale e idratazione. Sulla base di questi elementi è possibile rispondere alla domanda. Cordialmente.

Buongiorno, è generalmente raccomandato il consumo di 25-30 grammi di fibra alimentare al giorno. Un apporto eccessivo potrebbe interferire con l'assorbimento di importanti micronutrienti quali ferro, calcio e zinco. Buona giornata.

Buonasera! Secondo le linee guida di riferimento, l'assunzione raccomandata di fibre per gli adulti è di 30 grammi al giorno. Nonostante ciò, questa è un indicazione generica che può variare anche in base alle condizioni di salute del soggetto e alla tolleranza delle stesse. La loro assunzione dovrebbe essere valutata in presenza di alcuni stati patologici o di sintomi gastrointestinali come alterazioni dell'alvo, dolore, gonfiore, tensione addominale. Un caro saluto. Dott. Francesco Babbi

buona sera il consumo di fibra consigliato , come detto dai colleghi è di circa 30-35gr al giorni, quantità eccessive possono comunque provocare dei leggeri fastidi saluti dott.ssa antelmi

Buonasera, il consumo di fibra consigliato è di circa 25-30 g al giorno. L' eccessivo consumo di fibra potrebbe interferire con l'assorbimento di importanti micronutrienti. Un caro saluto

Salve, non è semplice rispondere alla sua domanda senza avere abbastanza dettagli personali ma tenga presente che è raccomandato consumare 25-30 grammi di fibra alimentare al giorno e che un apporto eccessivo potrebbe interferire con l'assorbimento di alcuni nutrienti, oltre a creare eventuali disturbi come il gonfiore addominale. Buona giornata.

Buongiorno, come dicono i colleghi difficile stabilirlo senza avere il quadro completo. Dipende molto dal suo quantitativo calorico, dovrebbe assumere massimo 12g di fibre ogni 1000 kcal. Quindi dovrebbe stare intorno alle 2500 kcal, che per un uomo medio sono un valore di mantenimento. Poi se non riscontra particolari problematiche intestinali starei tranquillo. Grazie, Enrico

salve, la razione raccomandata di fibre al giorno, secondo le linee guida, sarebbe di 25-30g al giorno, ma va valutato se il soggetto la tollera, altrimenti si rischia di avere problemi intestinali come costipazione, dolori, aerofagia o diarrea. Sarebbe perciò utile discuterne con il nutrizionista di riferimento

Non si può andare solo a guardare i numeri. Sicuramente il suo intestino non sarà contento di mischiare tutte quelle fibre. Mi contatti per maggiori informazioni. Saluti Dott Stefano Carrara Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere Cavenago di brianza e Rho Anche online

Buonasera, in quanto tempo assume tutto quello che ha elencato? In una giornata? Ritengo inoltre che non debba pesare gli alimenti. In un pasto può assumere cereali integrali e verdure con un cucchiaino di olio evo spremuto a freddo. Un frutto di stagione. L'abitudine di pesare tutto, escludendo alcuni casi, è da evitare. Una volta selezionato il microbiota corretto, sarà lui stesso a farle assumere o farle eliminare il giusto. Inoltre i grammi di fibra non corrispondono ai grammi di verdura; questa contiene molta acqua e molti nutrienti in più di cui alcuni vengono assunti dall'intestino direttamente, come le vitamine,p.e., altre vengono processati dal microbiota come polifenoli, antociani...ecc.. Cordiali saluti

La quota raccomandata si aggira a 25-30 gr, ma non avendo a disposizione altri dati anamnesici del paziente risulta difficile rispondere.

Fibra giornaliera adeguata per un uomo di 60 kg: L’apporto giornaliero di fibra raccomandato per un adulto si aggira intorno ai 25-30 grammi. Con gli alimenti elencati, sembra che si sia ancora nel range raccomandato. Tuttavia, è consigliabile aumentare gradualmente l’assunzione di fibra per evitare problemi di digestione e mantenere un’adeguata idratazione. Distinti saluti, Dr. Luca Agostini

Buongiorno, le Linee Guida per la Sana Alimentazione ci suggeriscono di assumere un minimo di 25 g di fibra al giorno, ma un quantitativo superiore(30-40 g), tendenzialmente, non crea problemi, anzi, è protettivo per numerose patologie. Per rispondere in modo preciso alla sua domanda bisognerebbe però considerare il suo benessere intestinale, l'assorbimento dei nutrienti, l'alvo e eventuali sintomi gastrointestinali. Resto a disposizione Un saluto

Buongiorno, se facciamo riferimento ad una dieta sana ed equilibrata allora bisogna considerare i Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana (LARN) che ci dicono che negli adulti, vanno consumati almeno 25 g/die di fibra alimentare anche in caso di apporti energetici <2000 kcal/die. Mediamente, si considera corretto per un adulto sano, senza problematiche intestinali specifiche come morbo di Crohn, IBS o colite, un apporto di 25-30gr di fibre al giorno.

Buonasera, le Linee Guida raccomandano un'assunzione media di fibra pari a circa 30g al giorno. E' anche vero che tale raccomandazione non è adatta a tutti, molti potrebbero tollerare poco a livello intestinale tali quantitativi, altri necessitano di quantitativi superiori per ridurre ad esempio il carico glicemico dei pasti consumati. Per dare suggerimenti più precisi e individualizzati circa l'assunzione di fibra dovrebbe quindi essere condotta un'attenta anamnesi intestinale e patologica. Resto a disposizione per altri suggerimenti. Dott. Riccardo Pandolfi