Dott. Massimo Giorgini

Buonasera, io avrei bisogno di un consulto urgente sulla problematica che sta invalidando, lentamente, la mia vita da molto tempo. L'ANSIA! Sono una persona estremante ansiosa, a livelli estremi davvero, ma oggi vorrei porre alla vostra attenzione un tipo di ansia, l'ansia della notte o meglio l'ansia anticipatoria del non dormire la notte! quando sono in posti nuovi vado in panico appena arriva la sera perchè penso subito che dovrò mettermi nel letto ed i pensieri sono :" e se non dormo? se chiudo gli occhi ed il tempo non passa? posso stare 7 ore sdraiata senza fare niente? i minuti non passano mai, tutti dormono ed io no, non passano molte macchine quindi le persone sono tutte a casa che dormono ed io che devo fare? guardo il telefono sembra che sono passate tante ore ed invece a malapena 10 minuti" tutti questi pensieri mi fanno impazzire e mi fanno venire tensioni muscolari, tachicardia, bisogno di telefonare alla gente anche alle 3 del mattino, piangere, sudare freddo. Ma, venendo al succo, tutta quest'ansia è tornata da quando lavoro in una comunità e devo fare 1 notte alla settimana di turno da sola, tutta la notte. Io so bene che fondamentalmente non devo pensarla come una notte dove dover dormire beata ma sinceramente l'idea di restare tutta la notte sveglia, da sola, su di un divano a guardare il cellulare mi fa impazzire. Oggi che è martedi 17 ottobre già pensa a domani che dovrò fare la notte e già sto male, ansia, tachicardia e sudorazione eccessiva. Appena arrivo il struttura vado in panico, finisco di sistemare le cose e mi viene il panico perchè magari è solo mezzanotte ed io già non ho più niente da fare e quindi posso sdraiarmi e l'idea di stare coricata tutta la notte e magari non dormire completamente mi fa andare in attacco di panico.. immagino che questa sia ansia anticipatoria ma sinceramente è diventata invalidante. Non mi va che questa ansia mi invogli all'abbandonare questo lavoro perchè non è giusto, anche perchè fondamentalmente è solo una notte a settimana. Alla fine penso che non dormire completamente una notte non succede nulla o no? Alcuni miei colleghi mi dicono che non dormono mai durante il turno di notte se non si riposano in dormiveglia verso le prime ore del mattino ( 3-4 del mattino) e sono tranquilli, allora perchè io devo stare così male?.. appena finisco la notte io sto 3 giorni ancora in ansia per la notte finita ed in ansia anticipatoria della notte che dovrò fare nella settimana successiva. Per rilassarmi prendo anche 2 melatonine, inoltro guardo video asmr rilassanti ma ovviamente mi aiutano all'inizio e poi stop. Vorrei che n3lla mia testa si innescasse un meccanismo diverso, quello del "dai tranquilla tanto è solo una notte alla settimana". Questa settimana dovrò fare due notti e questa cosa mi manda in panico. AIUTATEMI CON UN CONSIGLIO RAPIDO DA POTER ATTUARE NELL'IMMEDIATO. Nell'attesa di farmi aiutare da terapeuti. un aiuto per la notte che verrà

Salve,
Scrivo qui per esplorare una parte di me che ultimamente mi sta impedendo in molte situazioni. Quando ero bambina avevo una normale paura dei temporali, quindi mi spaventavano, ma immagino fosse comune a molte persone della mia età. Questo passò con il tempo ed iniziai a non avere più questo terrore, fino a quando una notte, durante una tempesta di fulmini ne vidi così tanti che iniziai a cercare su internet informazioni, e prendere precauzioni. Stetti tutta la notte con una grande ansia che mi fece dormire poco. Da quella volta ho iniziato ad avere una grande paura dei temporali. La pioggia non mi spaventa, ma i fulmini, in particolare i lampi ma anche in parte i tuoni, mi mettono molta ansia. Inizio a tremare, ad avere una sudorazione eccessiva, a battere forte il cuore ed ho il terrore di fare qualsiasi cosa, pur stando in casa al sicuro. Mi vergogno anche molto di questo, perché mi sento in parte una bambina, ma seriamente questa problematica mi impedisce di vivere tranquilla durante i periodi di maltempo. Volevo sapere se è possibile affrontate queste paure in qualche modo e che tipo di approccio dovrei iniziare a mettere in pratica. Vi ringrazio davvero per le risposte che siete ogni giorno in grado di fornire a noi utenti e mi scuso per il testo abbastanza lungo che ho scritto. Saluti