Salve, sono una ragazza di 27 anni. Due anni fa mi è stata diagnostica osteoporsi con t-score 3.1 al

Buongiorno,
fisiatra e ortopedico sono i professionisti deputati a rispondere e le hanno già consigliato gli sport più adatti alla sua condizione. Gli sport in carico non sono consigliabili per l'osteoporosi già in atto, dato che creano uno stress strutturale troppo importante.
Attività come quelle consigliate vanno bene, oltre alla camminata che dà una stimolazione alle ossa, senza sovraccaricarle eccessivamente.
Cordiali saluti.

Buonasera, la sua situazione è da approfondire in modo molto specifico.
Io cercherei di capire come mai a 27 anni ci sia un indebolimento osseo così accentuato, la spiegazione di solito risiede nello stato infiammatorio dell'organismo che se tende ad aumentare può andare a modificare i parametri dei minerali presenti nel corpo.

Attraverso una analisi della composizione corporea professionale si può capire questo parametro cosiì come tanti altri, ad esempio quanto muscolo c'è e che tipo di tessuto adiposo è presente nel suo organismo.
Con tutti questi valori si può impostare un piano di miglioramento di tutti i parametri anche grazie ad una integrazione mirata dei minerali mancanti.

Per quanto riguarda l'attività motoria un piano di recupero della salute dell'osso può prevedere anche delle attività che stimolino la re mineralizzazione ossea attraverso delle vibrazioni fisiche adeguate al suo stato di allenamento.

L'allenamento con i pesi può essere indicato in questi casi mentre le attività da lei citate non hanno questa caratteristica (tranne la corsa che le sconsiglio per la sua zona lombare)
Spero di averle dato informazioni utili
per qualsiasi chiarimenti non esiti a contattarmi

Buonasera, se non ha già fatto una visita da un endocrinologo e un reumatologo, le consiglio vivamente di farle per approfondire le cause di una osteopenia a 27 anni.

Rimango a disposizione.
Luca Bocchi

Salve, il problema dell'osteoporosi immagino sia già seguito da medici specialisti. Per quanto riguarda la situazione posturale, non sarebbe una brutta idea farsi valutare da un osteopata che consideri tutti gli aspetti in una visione globale, senza limitarsi a misurare i millimetri di asimmetria. L'allenamento coi pesi, se attuato con criterio e seguito da professionisti del settore, non è da precludere, magari intervallato da pilates e simili. A disposizione se ne ha necessità.

Salve , come dott.ssa in scienze motorie, Mezierista e Ostepata,premettendo di doverla valutare con un buon esame obiettivo e anamnesi prossima e remota, credo che la ginnastica più adatta per lei sia un allenamento personalizzato in sala pesi con determinati esercizi che contrastano il suo grado di osteoporosi perché il sovraccarico aumenta la densità ossea e quindi è una buona medicina naturale per lei, e sia esercizi specifici di mobilità articolare e allungamento delle catene muscolari..E questo sarebbe un programma personalizzato di esercizi funzionali e correttivi abbinato a dei trattamenti osteopatici della frequenza di 1-3 trattamenti iniziali e poi successivi controlli ogni quattro mesi..Ringrazio le porgo i miei saluti e sono a sua disposizione per qualsiasi chiarimento

Salve, anch’io come dice il collega approfondirei per capire come mai ha questa osteopenia in età così giovane, quindi mi rivolgerei ad un reumatologo, probabilmente c’è uno stato infiammatorio e credo servano esami approfonditi come ves e pcr, per quanto riguarda la situazione posturale non sarebbe sbagliato farsi vedere da un osteopata in quanto può dar mobilità ad una colonna che come ci dice è rettilineizzata.

buongiorno, il mio consiglio è quello di analizzare le cause di questa osteoporosi con un medico specialista e di rivolgersi invece ad un osteopata per meglio inquadrare le asimmetrie in un quadro più globale. per quanto concerne l'attività sportiva, ritengo l'allenamento con i pesi un valido stimolo per la mineralizzazione ossea, se effettuato in modo oculato.
Mi fa piacere approfondire la questione se na ha necessità. Un saluto

Buongiorno, come già suggerito dalla maggior parte dei miei colleghi cercherei di approfondire i motivi di un’osteoporosi così precoce. Fatto questo ci sarebbe bisogno di un piano personalizzato per un adeguato rinforzo muscolare, considerando che l’attività fisica, per favore il rimaneggiamento osseo deve essere a media/alta intensità. Un saluto

Salve, credo fondamentalmente che le attività consigliate siano le più opportune, anche se , come si dice, la professione (per quanto nobile sia )la fa il professionista. Credo inoltre che l’osteopatia Integrata con degli specialisti quali reumatologi e gastroenterologi possano contribuire ad affrontare a 360^ il suo problema.
Un caro saluto

Concordo con quello già detto dai colleghi. Per prima cosa va motivata la sua osteopenia (anche dal punto di vista metabolico e/o gastrintestinale). In secondo luogo l'attività muscolare ed articolare che stimolino in maniera adeguata la ricostituzione ossea possono favorire il miglioramento dei valori (abbinata ad un piano alimentare e integrativo personalizzato).

Salve, in risposta alla sua domanda circa l'abbandono dell'attività in palestra le dico che farlo, sarebbe un grande errore. Si faccia seguire da professionisti che sapranno indicarle le modalità di esecuzione più appropriate tenendo conto delle sue problematiche senza dover abbandonare l'attività con i pesi. Dissento sulla pratica della corsa alla quale preferirei senza dubbio la camminata veloce, bene per le altre attività. Concordo su tutto quello che hanno già detto i miei colleghi e la invito anch'io ad approfondire le cause di questa precoce osteopenia . Spero di esserle stata utile

Buonasera,

Ritengo che abbandonare gli esercizi in palestra alla sua giovane età non sia consigliabile, piuttosto bisognerebbe adattare l'allenamento alla sua condizione. Le problematiche posturali sopra descritte sono alquanto diffuse e possono certamente essere valutate ed eventualmente trattate da un osteopata.
Rimango a disposizione per eventuali chiarimenti.

Buon giorno. La sua situazione è sicuramente da approfondire. Il fisiatra l'ortopedico sono senza dubbio gli specialisti indicati a darle i giusti consigli.
Resto a disposizione.
Saluti.

Salve la mineralizzazione ossea è condizionata dal peso quindi es in carico terrestre sono più opportuni per ora che non ha dolore. sicuramente in futuro il nuoto sarà il suo sport e le consiglio di iniziare gia adesso perchè se non sa nuotare bene imparare da grandi è difficile. Lo sporto consigliabile.....io le consiglierei la multidisciplinarietà....perchè più cose fa e meglio sarà per il suo corpo....ed l bici....ottima poco trauma ma non muovo le braccia ne la schiena e son sempre cifotico....insommma ogni sport ha pregi e difetti ne scelga due o 3 che muovano tutto.
Tenga anche in considerazione la dieta che condiziona la mineralizzazione ossea es. troppa carne acidifica e quindi riduzione di calcio nelle ossa e cosi via.
Cordialmente.

Buongiorno!
Le consiglio di far vedere le sue analisi al medico di base che saprà indirizzarla verso degl specialisti che possano indentificare la causa di questo indebolimento osseo precoce.
Sicuramente attività come pilates e yoga possono aiutarla a mantenere la mobilità e la funzionalità delle articolazioni.
Cordialmente

Buongiorno, mi associo alle risposte precedenti nel consigliarle di valutare i suoi referti con uno specialista, in particolare di consultare un reumatologo. Non abbandonerei del tutto l'attività con i pesi in palestra, ma cercherei di associarla a delle attività aerobiche e che migliorino la mobilità.

Buongiorno, immagino che per la sua condizione di osteoporosi sia seguita da uno specialista, quale endocrinologo o reumatologo, non essendo una patologia comune a 27 anni. In caso contrario, le consiglio di prenotare una visita. Riguardo gli esercizi in palestra, stimolazioni leggere anche con pesi potrebbero esserle di beneficio, se associate anche a yoga o pilates. Resto a disposizione, Cordiali saluti DA

Buongiorno, la situazione va sicuramente indagata in quanto la presenza di osteoporosi a 27 anni è una condizione non comune. Per quanto riguarda gli sport e attività da effettuare concordo con fisiatra e ortopedico. Cordiali saluti.

Buongiorno Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno.
Grazie

Salve, vista la giovane età e la precoce diagnosi di osteoporosi le viene consigliato di svolgere attività che mirino all' allungamento muscolare e alla riduzione del sovraccarico sulle regioni discali. Le consiglio però di rivolgersi ad un osteopata in modo da capire se si possa intervenire sui sintomi e se possa consigliare qualche attività da svolgere che la appassioni.
Resto a disposizione, Giulia Li Calzi Osteopata.

Buongiorno, di per sé l'attività di pesistica aiuta a rinforzare la struttura ossea dal momento che uno dei principali stimoli alla formazioni di nuovo osso è proprio la pressione meccanica (cosa che come saprà benissimo non manca nel bodybuilding). C'è però il problema legato ai movimenti del bodybuilding, ovvero alla possibilità di eseguire un esercizio con una tecnica non perfetta. Se dovesse accadere, a causa della sua osteoporosi, potrebbe essere maggiormente a rischio di fratture spontanee o di fratture da avulsione (ovvero distacchi di parti dell'osso dove si inseriscono i tendini dei muscoli). Con questo non la voglio allarmare ma solo farle presente i rischi. naturalmente con uno sport come il nuoto questo rischio lo andiamo ad eliminare quasi completamente. A presto!

Buongiorno, escluderei di abbandonare definitivamente la parte pesistica. Potrebbe lavorare con i pesi facendosi seguire da un Trainer che la guiderà bene nel suo percorso. Concordo con l'allenamento di pilates anche sulla Reformer che aiuterebbe moltissimo per la sua condizione. Avendo osteopenia e osteoporosi bisognerebbe rinforzare con calma la componente muscolare e aiutare nella mobilità (oltre ad una terapia farmacologica data dal medico).

Rimango a disposizione, cordiali saluti

Buongiorno, le consiglio di effettuare un trattamento Osteopatico in modo da poter valutare col terapista la miglior strategia per alleviare i sintomi e risolvere il suo problema.

Buona sera, sicuramente lo yoga ed il pilates sono molto utili per migliorare la mobilità, la postura e per rinforzare e tonificare la muscolratura. Questi sport migliorano anche l'equilibrio.
In ogni caso le consiglio di far presente all'insegnate che la seguirà queste diagnosi, in modo che si possa creare un percorso su misura per lei. Spero di esserle stata utile. Cordiali saluti

Buongiorno,

grazie per la spiegazione molto dettagliata, capisco bene le sue preoccupazioni, soprattutto alla sua età.

In linea generale, con osteoporosi e osteopenia il movimento rimane una “terapia” fondamentale, ma va scelto e dosato bene in base alla sua situazione (ossa, postura, piede cavo, lieve dismetria, scoliosi).

Attività in genere favorevoli

Di solito sono utili tutte le attività che:

stimolano l’osso in modo progressivo ma non traumatico,

migliorano forza, equilibrio e controllo posturale.

Tra queste, spesso si valutano:

Camminata, camminata veloce, salite leggere se tollerate

Pilates (meglio se seguito da un insegnante che conosce la sua situazione)

Yoga dolce, evitando posizioni con forti flessioni in avanti della colonna

Cyclette e attività in acqua (ottime per muscoli e articolazioni, anche se lavorano meno sul carico osseo)

Pesi in palestra: per forza “vietati”?

È comprensibile il dubbio: da un lato le hanno sconsigliato il bodybuilding, dall’altro sa che il carico è importante per le ossa.
In molti casi non è necessario abbandonare per sempre ogni forma di lavoro con i pesi, ma:

va evitato il lavoro “da bodybuilding classico” con carichi alti e sforzi intensi;

è preferibile un rinforzo mirato, con carichi moderati, controllo posturale e tecnica corretta;

vanno evitate flessioni forzate della colonna, “strappi”, esercizi in cui si curva molto la schiena sotto carico.

Detto questo, a distanza e senza visitarla non è possibile dirle cosa “può” o “non può” fare in modo assoluto, anche perché il parere del fisiatra e dell’ortopedico che l’hanno vista di persona viene prima del mio.

Cosa può fare concretamente

Le può essere utile:

Chiedere al fisiatra se è possibile impostare un programma misto:
pilates / yoga + un lavoro leggero di rinforzo (elastici, pesi bassi, macchine guidate) invece di pesi “pesanti”.

Farsi seguire, almeno all’inizio, da un professionista dell’esercizio (fisioterapista, chinesiologo) che conosca la sua diagnosi e le indicazioni di fisiatra/ortopedico.

Utilizzare il plantare se prescritto, perché una buona gestione del piede e della gamba può proteggere anche la colonna nel lungo periodo.

In sintesi: lo sport può aiutarla molto, ma deve essere personalizzato. Non è detto che debba rinunciare per sempre ai pesi, però qualsiasi scelta in quel senso andrebbe fatta insieme ai medici che la seguono, impostando un lavoro di rinforzo prudente, progressivo e controllato.

Se sente di essere un po’ “bloccata” tra pareri diversi, può essere utile chiedere al suo fisiatra un piano scritto di attività consigliate / da evitare, da portare poi anche all’istruttore o al fisioterapista che la seguirà.

Salve, Probabilmente è necessario avere maggiori informazioni anche sulla sua storia clinica. La invito per tanto a prendere un appuntamento per un consulto gratuito presso uno degli studi indicati nel calendario, in base ai giorni disponibili. Nel messaggio inserisca questa dicitura "RICHIESTA DI CONSULTO GRATUITO". Buona giornata Debora Moschillo