salve, premettendo che non ho nessun problema di linea e conduco uno stile di vita sano e attivo, av
4
risposte
salve, premettendo che non ho nessun problema di linea e conduco uno stile di vita sano e attivo, avrei bisogno di un’informazione per modificare il mio piano alimentare: ci hanno sempre detto che frutta e verdura vanno incluse in ogni dieta, sono alimenti relativamente poco calorici e apportano innumerevoli benefici; ma quando è troppo? Gli zuccheri presenti nella frutta, benchè naturali, possono essere assimilabili a quelli industriali, raffinati, che si trovano per esempio nelle merendine confezionate, nei dolci e nelle bevande energetiche, o rappresentano una categoria a parte, sono zuccheri “diversi”? In quanto la frutta è ricca di zuccheri, e molte persone la temono e la evitano poichè la ritengono un alimento “dannoso” che “gonfia” e “fa ingrassare”, non so se mangiarne troppa credendo di fare bene potrebbe equivalere a mangiare una merendina confezionata o bere una bevanda zuccherata. Nell’arco della giornata assumo 300g di verdura e circa 400g di frutta, è troppo? Sto assumendo troppi zuccheri? O invece mi farebbe bene mangiarne anche di più?
Vi sarei grato se trovaste il tempo necessario per rispondere alla mia richiesta, e vi ringrazio in anticipo.
Vi sarei grato se trovaste il tempo necessario per rispondere alla mia richiesta, e vi ringrazio in anticipo.
Gentile utente, per una risposta mirata e specifica al caso deve rivolgersi privatamente ad un nutrizionista (anche tramite questo portale) poiché inserendo la categoria "obesità" la richiesta (e di conseguenza la risposta) potrebbe essere fuorviante rispetto a quello che desidera ottenere.
Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.
Mostra risultati Come funziona?
buona sera, in generale frutta e verdura fanno bene.
bisognerebbe valutare il tuo stato di salute generale, avere delle informazioni riguardante peso, altezza, fare una attenta anamnesi alimentare e di eventuali patologie.
buona serata
bisognerebbe valutare il tuo stato di salute generale, avere delle informazioni riguardante peso, altezza, fare una attenta anamnesi alimentare e di eventuali patologie.
buona serata
Buonasera, è necessaria un'anamnesi più approfondita per dare delle risposte corrette. Quel che posso consigliarle è di rivolgersi ad un nutrizionista per una visita più approfondita dove verranno valutati vari aspetti. In seguito, il nutrizionista stilerà per lei un piano alimentare personalizzato. Per maggiori informazioni non esiti a contattarmi. Cordiali Saluti
Buonasera, la frequenza standard per il consumo consigliato di frutta e verdura si attesta sulle famose 5/6 porzioni al giorno ( 2/3 per la frutta e le restanti per la verdura).
Ci riferiamo a linee guida generali per la persona sana e normopeso.
Per la verdura non c'è un vero e proprio limite( ne per frequenza, ne per porzione) se non quello dettato dalla logica costruzione del pasto.
Porzione standard verdura cruda: 80-100g
Porzione standard verdura cotta: 200 g
Invece gli zuccheri contenuti nella frutta sono identici a qualsiasi altro zucchero. L'unica vera differenza è che con il consumo di frutta si assimilano anche vitamine, minerali, antiossidanti e fibra ( ed è per questo che è estremamente importante consumarla).
Una porzione di frutta standard è considerata pari a 150/170 g.
Come hanno già illustrato diversi colleghi le frequenze e le porzioni standard devono essere sempre adattate al caso particolare, ma sicuramente per la persona sana normopeso le frequenze e le porzioni in questione sono un ottimo punto di partenza.
Saluti
Ci riferiamo a linee guida generali per la persona sana e normopeso.
Per la verdura non c'è un vero e proprio limite( ne per frequenza, ne per porzione) se non quello dettato dalla logica costruzione del pasto.
Porzione standard verdura cruda: 80-100g
Porzione standard verdura cotta: 200 g
Invece gli zuccheri contenuti nella frutta sono identici a qualsiasi altro zucchero. L'unica vera differenza è che con il consumo di frutta si assimilano anche vitamine, minerali, antiossidanti e fibra ( ed è per questo che è estremamente importante consumarla).
Una porzione di frutta standard è considerata pari a 150/170 g.
Come hanno già illustrato diversi colleghi le frequenze e le porzioni standard devono essere sempre adattate al caso particolare, ma sicuramente per la persona sana normopeso le frequenze e le porzioni in questione sono un ottimo punto di partenza.
Saluti
Esperti
Domande correlate
- Buonasera da un pó di tempo cerco di seguire una dieta sana e faccio purtroppo poca attivitá fisica, con camminate di tanto in tanto. Sono alto 182 cm e da alcuni anni peso sui 100-103 kg e faccio molta fatica a perdere peso, lo vorrei per sentirmi meglio. Assumo diversi psicofarmaci, e da quando…
- Buongiorno ho problemi di obesità massa cooperativa bpm 31.7 soffro di prediabete e dislipidemia il farmaco wegovy può essere adatto per la mia patologia grazie
- Buonasera 10 anni fa ho fatto il baypass gastrico adesso sono ingrassata 10 kg posso ristringere lo stomaco? Grazie
- salve, da molti anni sono affetto da una malattia rara, sindrome di Schnitzler. una caratteristica della malattia è la presenza di componenti monoclonali IgM è sconsigliata una dieta chetogenica in questo quadro clinico? grazie del vostro tempo saluti
- Buonasera, ho una figlia di 20 anni con problemi psichici. Da circa 3 anni prende Litio, Clozapina, Oxcarbazepina (Tolep) e Trazodone (Trittico), mangia poco e fa attività fisica, ma non perde peso. cosa potrebbe fare in merito
- Buongiorno ho 47 anni e sono gia da 2 anni in menopausa ho difficoltà a perdere peso ho una massa bpm 31.7 peso 70 kili e sono alta 1.50 ho un prediabete dislipidemia e obesità cosi diagnosticato il wegovy potrebbe aiutarmi grazie
- Buonasera.Per favore forse qualcuno mi può rispondere.Sono operata in 16 Gennaio di miniby pass gastrico e ho perso solo 18 kg in 2 mese mezzo.Nn posso mangiare quasi niente.Prendo le vitamine,bevo molto ,nn posso mangiare uova,carne ,pane , riso e brodi .Mi piaceno le fragole uni tanto mangio 2 forse…
- Salve, x chi soffre di lipedema secondo stadio c è una via d uscita?
- Salve , mi chiamo Daniele e volevo chiedere se per chi come me purtroppo prende psicofarmaci che portano anche a gonfiare la pancia ( tipo come con dell'aria ) e che mangia un misto tra cibo sano e non , e da 2018 ad oggi da 66 Kg sono passato tra i 78 ed i 82 Kg oscillando continuamente e volevo chiedere…
- Sono un ragazzo di 20 anni e attualmente peso 102 kg alto 1,83 vorrei iniziare a dimagrire per perdere la massa grassa ma mantenendo pur sempre la mia massa muscolare, ho già perso 25kg semplicemente mangiando sano e allenandomi circa 5 volte alla settimana per 1 ora al giorno(circa in 3 mesi), ora noto…
Vuoi inviare una domanda?
I nostri esperti hanno risposto a 48 domande su Obesità
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.