Ho un’ansia terribile di non riuscire piu a dormire

Buonasera,
bisognerebbe capire se quest'ansia è un'ansia che sente per paura non riuscire a dormire o se non riesce a dormire effettivamente a causa dell'ansia, se c'è un'ansia generale nella sua vita attualmente che le impedisce anche di riposare correttamente. Si dovrebbe, quindi, capire meglio la problematica per poter intervenire nel modo migliore. Le consiglio pertanto di pensare a un possibile percorso terapeutico che la possa sostenere nella sua difficoltà. Resto a disposizione online per qualsiasi ulteriore necessità.
Buona serata
Dott.ssa Ilaria Biasion

Le può essere utile una terapia breve strategica. Possono essere sufficienti anche pochi incontri. Saluti. Dr. SCALA M

Cosa succede?, é solo ansia che cio accada o qualcosa non la fa dormire ultimamente o addirittura da tempo?

Buongiorno, mi dispiace molto per la sua situazione. Innanzitutto, può considerare l'ipotesi di parlarne con il suo medico di base e valutare insieme una terapia per alleviare questa sua difficoltà nell'immediato. Per una risoluzione a lungo termine le suggerisco di parlarne con uno psicologo in modo tale da poter capire che significato ha la sua difficoltà a dormire (ansia, paura..) e trovare delle strategie per l'insonnia. Saluti, dott.ssa Carlotta Volpi

Salve,
l'insonnia è spesso associata a pensieri intrusivi che tormentano il paziente.
Dovremmo capire se ha problemi nel prendere sonno, ha risvegli notturni, se la paura di non dormire è effettivamente correlata ad insonnia.
Le consiglio di non affidarsi esclusivamente a farmaci, come molto probabilmente le consiglierà il medico di base, in quanto i farmaci assopiscono il sintomo ma non la causa e quando tenterà di interromperli il sintomo si ripresenterà.
Perciò credo che l'iter corretto sia avviare un percorso terapeutico con uno psicoterapeuta, il quale deciderà se sono necessari farmaci.

Un caro saluto.

Buongiorno, mi dispiace per la sua sensazione di ansia.
Per prima cosa si potrebbe chiedere un aiuto al medico di base così da alleviare la sintomatologia più legata alla biologia del corpo.
In secondo luogo potrebbe esserle utile intraprendere un percorso con uno psicologo in modo da capire da dove ha origine quest'ansia e come poterla riuscire ad accettare, riconoscere e gestire. In questo caso potrebbe anche essere utile utilizzare delle tecniche di rilassamento per diminuire il suo stato di agitazione ed aiutarla nella fase di addormentamento.
Rimango a disposizione per chiarimenti.
Saluti, Elisabetta Lupidi

Gentile, comprendo perfettamente la difficoltà da lei riportata e comprendo quanto possa essere debilitante non riuscire a dormire per lungo tempo.
Dalla sua breve richiesta abbiamo pochi elementi per capire cosa le impedisca di riposare al meglio. Potrebbe trattarsi di una forma di ansia generalizzata talmente radicata da aver generato una forma di insonnia; bisognerebbe capire anche se tale ansia si manifesta in modo così aggressivo anche durante il giorno. In ogni caso, le consiglio di rivolgersi ad un terapeuta per cercare di sviscerare i significati personali della sua ansia e comprendere quali siano le possibilità per lei di uscire dal disturbo e di conseguenza, ridurre le difficoltà di addormentamento.
Se ha bisogno di ulteriori chiarimenti sono a sua disposizione. Saluti, Dott.ssa Desirèe Pesce.

Salve, il mio consiglio per il suo problema è quello di rivolgersi a specialisti. Magari iniziando prima da uno psicologo, e se la cosa non dovesse risolversi, in un secondo momento passare ad uno psichiatra per una possibile cura farmacologica.

Buongiorno, mi dispiace per la situazione sta sta vivendo. Può consultare uno psicologo psicoterapeuta che l'aiuti a capire cosa le sta succedendo e a gestire l'ansia. Cordiali saluti, dott.ssa E. Piras

Salve,

capisco bene quanto possa essere debilitante la paura di non riuscire a dormire: spesso, paradossalmente, l’ansia di non dormire peggiora l’insonnia stessa, creando un circolo difficile da spezzare.

Alcune strategie immediate e pratiche possono aiutare:

Routine serale regolare: andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora, anche nei weekend.

Igiene del sonno: camera buia, fresca, silenziosa; evitare dispositivi elettronici almeno 30-60 minuti prima di dormire.

Tecniche di rilassamento: respirazione diaframmatica lenta, meditazione guidata o rilassamento muscolare progressivo possono calmare la mente.

Non forzare il sonno: se dopo 20-30 minuti a letto non dorme, alzarsi, fare un’attività tranquilla (lettura leggera, musica rilassante) e tornare a letto solo quando sente sonno.

Limitare stimolanti: caffè, tè, energia drink e zuccheri nelle ore pomeridiane/serali.

Diario del sonno e dei pensieri: annotare ansie, preoccupazioni e orari del sonno può aiutare a capire i pattern e ridurre la tensione mentale.

Se l’ansia e le difficoltà di sonno persistono, può essere utile un percorso con uno psicologo o terapeuta cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I), che insegna strategie mirate per spezzare il circolo ansia-insonnia e ritrovare un sonno regolare senza ricorrere necessariamente ai farmaci.

Un caro saluto, resto a disposizione per guidarla con strategie pratiche e mirate per ridurre l’ansia notturna e favorire un sonno più tranquillo e rigenerante.

Gentile Utente,
capisco bene la sua preoccupazione, l’ansia legata al sonno può diventare molto intensa e, paradossalmente, proprio la paura di “non riuscire a dormire” tende a peggiorare l’insonnia.
Nel breve periodo può essere utile provare a spostare l’attenzione dal “dover dormire” al semplice rilassarsi, ad esempio con tecniche di respirazione lenta o ascoltando qualcosa di calmante prima di coricarsi. È importante anche mantenere una routine regolare, evitando di rimanere troppo tempo a letto se il sonno non arriva.
Se questa difficoltà persiste o le provoca forte disagio, può essere utile rivolgersi a uno psicologo per lavorare sulla componente ansiosa e ritrovare un equilibrio più stabile nel ritmo sonno–veglia. Un caro saluto