Buongiorno sto eseguendo esercizio per potenziare muscoli coscia e glutei, e sono in cura per enteso

Buongiorno, quando si sta cercando di recuperare la capacità di carico di un tendine, può capitare che alcuni esercizi provochino fastidio o una sensazione di “pizzicore” durante l'esecuzione. La domanda più utile non è tanto se il ginocchio debba essere completamente privo di sintomi, ma come quei sintomi si comportino nel tempo: rimangono stabili e tollerabili oppure aumentano progressivamente durante l'attività e nelle ore o nei giorni successivi? Nel lavoro sui tendini, spesso l'obiettivo non è evitare ogni sensazione, ma aiutare i tessuti a riabituarsi gradualmente al carico. Per questo motivo è importante avere fiducia nel percorso concordato con il professionista che la sta seguendo e confrontarsi con lui ogni volta che emergono dubbi sulla risposta agli esercizi. Per quanto riguarda creme o altri trattamenti locali, possono talvolta contribuire a una sensazione temporanea di sollievo, ma la domanda centrale rimane sempre quanto il ginocchio stia recuperando funzione, tolleranza al carico e capacità di svolgere le attività quotidiane e sportive nel tempo.

La entesopatia del rotuleo andrebbe affrontata, innanzitutto, con terapia strumentale come tecar e laser ad alta potenza per ridurre l'infiammazione e successivamente sono importanti gli esercizi di rinforzo di tutta la muscolatura della coscia. Bisogna, comunque, fare attenzione ai carichi eccessivi; lo squat non dovrebbe superare i 45° di flessione per non sollecitare eccessivamente il tendine.

Buongiorno! Qualsiasi tipo ti crema o terapia topica dermatologica (creme come vol****n o altro) si è dimostrato non efficace a livello scientifico. Se c'è una percezione di miglioramento con il suo utilizzo, ben venga ma è scientificamente provato che non sia quella la fonte del beneficio. Per un'entesopatia o tendinopatia inserzionale la miglior cura è l'esercizio terapeutico che si deve basare principalmente sulla gestione dei carichi e sull'esposizione graduale e posizioni ed esercizi aggravanti. Solitamente, per un problema del genere, si dice che va bene allenarsi o fare esercizio con dolore ma dev'essere di grado "moderato", per capirci fino a un 3-4//10 e comunque tollerabile e gestibile dal paziente.

Probabilmente i quadricipiti sono molto contratti e i retti femorali hanno cambiato l' inclinazione del bacino, ruotandolo in avanti, se di profilo si vede il sedere in alto (a papera) è così, basta fare un massaggio massoterapico alle cosce.

Buongiorno, l'approccio con esercizio terapeutico è sicuramente indicato per il suo tipo di problematica, probabilmente sarebbe opportuno ricercare i corretti esercizi come tipologia e dosaggio per far si che possa stimolare i tessuti senza sentire dolore.

Buonasera, no non va bene che le ginocchia diano fastidio e pizzichino mentre fa squat e affondi, e la crema è solo un palliativo ma non affronta la causa di questo disturbo. Verosimilmente deve rivedere il modo in cui sta facendo rinforzo perchè probabilmente si sta concentrando troppo sugli arti inferiori senza tenere conto del rinforzo necessario del tronco, quindi del complesso addominale, degli stabilizzatori scapolari e del sovraccarico sul pavimento pelvico. Cerchi qualcuno che faccia il metodo Canali per la valutazione posturale e si faccia trattare da qualcuno che utilizza il metodo Barral, un fisioterapista o osteopata, per la terapia manuale. Cordiali saluti Spero di esserle stata utile Dott.ssa Eugenia Longfils

rinforzerei glutei e quadricipite con altri esercizi che non vanno a sovraccaricare le ginocchia