Buongiorno sto eseguendo esercizio per potenziare muscoli coscia e glutei, e sono in cura per enteso

Buongiorno,
quando si sta cercando di recuperare la capacità di carico di un tendine, può capitare che alcuni esercizi provochino fastidio o una sensazione di “pizzicore” durante l'esecuzione. La domanda più utile non è tanto se il ginocchio debba essere completamente privo di sintomi, ma come quei sintomi si comportino nel tempo: rimangono stabili e tollerabili oppure aumentano progressivamente durante l'attività e nelle ore o nei giorni successivi?
Nel lavoro sui tendini, spesso l'obiettivo non è evitare ogni sensazione, ma aiutare i tessuti a riabituarsi gradualmente al carico. Per questo motivo è importante avere fiducia nel percorso concordato con il professionista che la sta seguendo e confrontarsi con lui ogni volta che emergono dubbi sulla risposta agli esercizi.
Per quanto riguarda creme o altri trattamenti locali, possono talvolta contribuire a una sensazione temporanea di sollievo, ma la domanda centrale rimane sempre quanto il ginocchio stia recuperando funzione, tolleranza al carico e capacità di svolgere le attività quotidiane e sportive nel tempo.

La entesopatia del rotuleo andrebbe affrontata, innanzitutto, con terapia strumentale come tecar e laser ad alta potenza per ridurre l'infiammazione e successivamente sono importanti gli esercizi di rinforzo di tutta la muscolatura della coscia. Bisogna, comunque, fare attenzione ai carichi eccessivi; lo squat non dovrebbe superare i 45° di flessione per non sollecitare eccessivamente il tendine.

Buongiorno!
Qualsiasi tipo ti crema o terapia topica dermatologica (creme come vol****n o altro) si è dimostrato non efficace a livello scientifico. Se c'è una percezione di miglioramento con il suo utilizzo, ben venga ma è scientificamente provato che non sia quella la fonte del beneficio.
Per un'entesopatia o tendinopatia inserzionale la miglior cura è l'esercizio terapeutico che si deve basare principalmente sulla gestione dei carichi e sull'esposizione graduale e posizioni ed esercizi aggravanti.
Solitamente, per un problema del genere, si dice che va bene allenarsi o fare esercizio con dolore ma dev'essere di grado "moderato", per capirci fino a un 3-4//10 e comunque tollerabile e gestibile dal paziente.

Probabilmente i quadricipiti sono molto contratti e i retti femorali hanno cambiato l' inclinazione del bacino, ruotandolo in avanti, se di profilo si vede il sedere in alto (a papera) è così, basta fare un massaggio massoterapico alle cosce.

Buongiorno, l'approccio con esercizio terapeutico è sicuramente indicato per il suo tipo di problematica, probabilmente sarebbe opportuno ricercare i corretti esercizi come tipologia e dosaggio per far si che possa stimolare i tessuti senza sentire dolore.