Assumo creatina,calcio,k2,magnesio,vit D3,mancano vit gruppo B posso assumere anche queste ultime?

Buongiorno, le vitamine del gruppo B possono essere assunte insieme a creatina, calcio, vitamina K2, magnesio e vitamina D3 senza interazioni rilevanti.
Si tratta di nutrienti generalmente compatibili tra loro. L’unica accortezza pratica è:
evitare dosaggi eccessivi (soprattutto B6 e niacina)
distribuire eventualmente l’assunzione nella giornata per migliorare la tollerabilità
In sintesi: può integrare le vitamine del gruppo B in sicurezza, se non vi sono condizioni cliniche particolari.
Resto a disposizione per eventuali chiarimenti.
Cordiali saluti
Dott. Gianluca de Franchis
Dottore in Dietologia e Dietetica Applicata a Palermo e Bagheria

Si: in generale si possono assumere vitamine del gruppo B insieme a creatina, calcio, vitamina K2, magnesio e vitamina D3, senza interazioni rilevanti tra le vitamine B e questi integratori. Cordialmente

Salve,

in generale può assumere anche le vitamine del gruppo B: non esistono interazioni significative con creatina, calcio, vitamina D3, K2 o magnesio.

Si tratta infatti di vitamine idrosolubili, con funzioni metaboliche diverse rispetto ai micronutrienti che sta già assumendo, quindi la co-somministrazione è generalmente sicura.

Più che le interazioni, il punto importante è capire se servono davvero: senza una carenza o un aumentato fabbisogno, aggiungere integratori spesso non porta benefici concreti.

Per questo, l’integrazione andrebbe sempre valutata nel contesto della sua alimentazione e delle reali necessità individuali.

Non ci sono interazioni tra gli integratori, se segue i dosaggi consigliati dai foglietti illustrativi. Importante però è avere una dieta costruita secondo il proprio fabbisogno nutrizionale, perchè tutti gli integratori sono solo dei coadiuvanti della dieta corretta.