Esperienze
Sono amante della buona cucina e della convivialità, per questo nelle mie diete distribuisco (a chi le voglia!) ricette facili e bilanciate, perchè amo trasmettere ai mieie pazienti il concetto che sana alimentazione, anche in ottica dimagrante, non significa svilire il palato e i gusti, ma appagare la vista, il cuore e l'anima prima ancora di nutrire il corpo!
Mi piace guidare i pazienti che si rivolgono a me in un percorso di sempre maggiore consapevolezza, così da essere autonomi e costanti nella loro alimentazione quando avranno finito il loro percorso di dimagrimento e benesse.
Non mi occupo solo di ricomposizione corporea. Sono infatti specializzata in alimentazione funzionale: un approccio che considera il cibo non un insieme di calorie e nutrienti, ma un elemento capace di interagire con il nostro asse ormonale e l'intera persona, con attività quasi farmacologiche utili al raggiungimento del benessere, non soltanto della forma fisica.
Aree di competenza principali:
- Scienze dell'alimentazione umana
Principali patologie trattate
- Obesità
- Diabete
- Costipazione
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Esperienze
Alessia Mirra
nutrizionista
Tirocini
- Alimentazione fuzionale e nutraceutica, Dott. Luca Naitana
Formazione
- Master di secondo livello in Nutrizione, nutracetica e dietetica applicata, Università di Camerino "Unicam"
- Dottorato di ricerca in Biologia Cellulare e molecolare, lingua inglese, Università di Roma "Tor Vergata"
- Laurea Magistrale in Neurobiologia, Università di Roma "La Sapienza"
- Laurea Triennale in Biotecnologie, Università di Roma "La Sapienza"
- Corsi di specializzazione nel campo della dieta vegetariana e vegana
Patologie trattate
- Obesità
- Diabete
- Costipazione
- Menopausa, osteoporosi, osteopenia
- Amenorrea, infertilità, Ovaio policistico, acne
- Colon irritabile, gonfiore addominale
- Gastrite, ernia iatale, reflusso
- Ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, ipertensione
- Emicrania, cefalea, insonnia
- Gravidanza, allattamento
- Sportivi, Vegetariani, Vegani
- Educazione alimentare in età pediatrica
- Oncologia (prevenzione e durante trattamento farmacologico)
- Insulino resistenza, iperglicemia
Video
Competenze linguistiche
- Italiano
- Inglese
Pubblicazioni
- Implicazioni della proteina FUS nell'insorgenza della Sclerosi Laterale Amiotrofica (SLA) (Scientific Reports, 2017)
- Ruolo della proteina aggregante TDP43 nei motoneuroni (Neurobiology Disease, 2016)
- Il dinamismo mitocondriale e la patogenesi della Sclerosi Laterale Amiotrofica (SLA) (Frontiers in Cellular Neuroscience, 2015)
Premi e riconoscimenti
- Premio poster 2015 "Giovani per la ricerca"
Prestazioni e prezzi
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Prima Visita
95 € -
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Prima visita nutrizionistica
Da 95 € -
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Valutazione della composizione corporea con il metodo impedenziometrico
30 € -
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Visita di controllo
Da 60 € -
-
Analisi della composizione corporea
Da 30 € -
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Indirizzi (4)
Via Giuseppe Armellini 37. scala A int.1 primo piano, Roma 00143
Disponibilità
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Studio LaMiSuMi
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Via Algajola 2, Roma 00122
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Centro Lachesi studio medico Ostia
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Via Menandro, 26, Roma 00125
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Recensioni
313 recensioni
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I
Ivana
la dottoressa Mirra è una nutrizionista davvero eccezionale. Fin dal primo incontro mi sono sentita ascoltata e compresa, senza giudizi e con una disponibilità rara. Il percorso che sto seguendo con lei è costruito su misura per me, tenendo conto non solo degli obiettivi nutrizionali ma anche della mia routine e delle mie abitudini di vita. Sto imparando ad avere un rapporto più sano e consapevole con il cibo. Consiglio vivamente a chiunque stia cercando non solo competenza, ma anche un supporto umano e motivante.
• Studio LaMiSuMi • Visita di controllo •
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M
Michela
Consiglio la dottoressa non solo per la professionalità ma anche per la gentilezza e l'empatia. Per la prima volta non ho paura di sentirmi giudicata alle visite di controllo e questa serenità aiuta molto nel percorso, infatti i risultati si vedono! Grazie!!
• Om studio Lab • Visita di controllo •
Dott.ssa Alessia Mirra
Ma grazie Michela! Il nostro è un lavoro di squadra!! ;-)
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G
GL
Attenta, empatica, competente, chiara, disponibile.
Un ottimo inizio• Centro Lachesi studio medico Ostia • Prima Visita •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie
-
F
Francesca
Alessia è bravissima, empatica, attenta e trasmette serenità e voglia di migliorarsi!
• Studio LaMiSuMi • Visita di controllo •
Dott.ssa Alessia Mirra
Ma grazie Francesca!
-
A
AT
La dottoressa Alessia Mirra ascolta con calma e professionalità le esigenze del paziente e si rende disponibile anche dopo la visita per consigli sul corretto utilizzo della dieta concordata.
• Centro Lachesi studio medico Ostia • Visita di controllo •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie mille
-
T
TDA
Empatia ed ascolto, l’inizio di un nuovo rapporto che sarà anche un viaggio insieme per capire come vivere meglio ed in armonia con il corpo.
• Om studio Lab • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Alessia Mirra
Esatto, si viaggia insieme!!!
-
E
E.M.
Visita attenta e dettagliata. Mi ha fatto sentire a mio agio ed è stata chiarissima nel fornire spiegazioni e spiegare concetti chiave.
• Om studio Lab • prima visita nutrizionale •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie!
-
M
Maurizio corona
È una persona molto preparata e funzionale.
Consigliatissima se si vogliono ottenere risultati senza troppo sforzi.• Studio LaMiSuMi • valutazione della composizione corporea con il metodo impedenziometrico •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie caro Maurizio!
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P
P.G
Dottoressa molto attenta alle problematiche fornendo consigli per il raggiungimento degli obiettivi
• Om studio Lab • Visita di controllo •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie!
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D
Daniela M.
Ho avuto da subito ottimi risultati , disponibile, professionale
• Studio LaMiSuMi • Visita di controllo •
Dott.ssa Alessia Mirra
Grazie Daniela!!!
Risposte ai pazienti
ha risposto a 10 domande da parte di pazienti di MioDottore
Salve, avrei un problema che forse non è propriamente medico, ma se fosse possibile avrei bisogno di un parere. Ho diciotto anni e nel corso ultimi due anni il mio peso è oscillato parecchio (dieci chili tra il massimo e il minimo, 54-64 kg). Ora, è evidente che non ho grossi problemi di sovrappeso, ma al momento sono comunque 62 kg per 162 cm che proprio poco non è, e non ho IDEA della quantità di cibo che dovrei ingerire. Ho sempre pensato di non mangiare molto: se escludiamo periodi oscuri della mia adolescenza in cui le calorie giornaliere scendevano sotto le mille, generalmente mi aggiro tra le 1500 e le 2000 (più sulle 1500). Fino a 2 anni fa ho fatto pallavolo, e al momento non faccio nulla a parte vogatore e spinning in casa (e in generale sono sempre stata attenta al movimento, vado a camminare, ecc...) e nonostante tutto il mio corpo di dimagrire non ne vuole sapere. per arrivare ad un peso di 55-56 kg (che è la norma per la mia altezza) ho dovuto quasi digiunare per settimane e nel corso dell'anno successivo, PUR mantenendo una dieta rigida ho ripreso tutti i chili più gli interessi. Ora sto molto meglio; in generale ammetto di avere dei momenti di abbuffate (per lo più zuccheri) alternati a digiuni ancora adesso, ma sono eventi sporadici e per il resto del tempo mangio molto bene. Non voglio sembrare la solita ragazzina disperata ma dal momento che uno stile di vita sano sembra non bastare vorrei saper se fosse possibile un aiuto da parte di qualche esperto. Forse dovrei provare a fare attività fisica più regolare senza cambiare alimentazione e aspettare di vedere che succede a lungo termine, invece di avere sempre fretta di perdere peso? E' che mi sembra di combatterci da così tanto tempo che davvero a volte non so più che inventarmi.
Ciao, non sei la solita ragazzina, non preoccuparti: molte persone "combattono" una battaglia silenziosa contro la propria fisicità. Il consiglio che posso darti è di iniziare un duplice percorso: con un nutrizionista che ti aiuti a capire cosa mangiare ma soprattutto a staccarti dal concetto di contacalorie, imparando ad ascoltare il tuo corpo, i suoi bisogni, la fame e la sazietà. In questo modo tornerai ad avere un rapporto sereno con il cibo e ad ottenere i risultati che vuoi. Inoltre, non basarti solo sul peso: questo è l'insieme del contributo di muscoli, grasso, ossa, ,liquidi e se ti poni l'obiettivo di perdere peso senza sapere cosa effettivamente stai perdendo, non avrai mai buoni risultati e sarai costretta ad inutili sacrifici!
Salve. A gennaio ho fatto le analisi per le intolleranze alimentari non per problemi di peso ma per vari disturbi (affaticamento, sonnolenza, costipazione ecc..) Tra le varie, sono risultata intollerante anche il latte vaccino e il mais. Sono andata da una nutrizionista che mi ha stilato una dieta da seguire che però comprende il vitello (sapevo di non poterne mangiare a causa del latte vaccino) e dei probiotici che contengono maltodostrina di mais e amido di mais. C'è qualcosa di sbagliato? Perché in questo giorni mi sono tornati alcuni dei disturbi che avevo prima. E la mozzarella di bufala è possibile mangiarla se si è intolleranti al latte vaccino?
Buongiorno, il primo consiglio che mi sento di darle è di rivolgersi al nutrizionista che ha stilato il suo menù per chiedere chiarimenti ed esporre il riacuirsi di alcuni disturbi. Ricordi che le intolleranze comprovate scientificamente e che richiedono una dieta da esclusione sono solo quelle al lattosio (diagnosticate mediante breath test), glutine e alcuni conservanti. In tutti gli altri casi i disturbi che sente possono essere attribuiti a difficoltà di assimilazione di alcuni cibi: non vi è quindi la necessità di escludere per sempre questi alimenti, ma di normalizzare la flora batterica intestinale.
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