Dott.ssa
Alessia Bonavota
Nutrizionista
·
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sulle specializzazioni
Garbagnate Milanese 1 indirizzo
Esperienze
Ho scelto di intraprendere la professione di Biologa Nutrizionista spinta da una forte passione per il benessere e per il ruolo che l’alimentazione svolge nella salute della persona.
Il mio obiettivo è accompagnare ogni persona verso un rapporto più consapevole, equilibrato e sereno con il cibo, contribuendo concretamente al miglioramento della qualità della vita.
Nel mio lavoro pongo grande attenzione all’ascolto e all’empatia: ogni percorso nasce dalla persona, dalla sua storia, dalle sue abitudini e dai suoi bisogni. Credo in un approccio nutrizionale sostenibile, orientato a costruire un educazione alimentare e risultati duraturi nel tempo.
Mi occupo principalmente di:
• Controllo del peso: dimagrimento, aumento, mantenimento del peso forma e ricomposizione corporea
• Infiammazione cronica
• Patologie dell’apparato gastrointestinale (gastrite, reflusso gastroesofageo, gonfiore addominale, stipsi, meteorismo, IBD e IBS)
• Equilibrio dell’intestino e del microbiota
• Celiachia,Intolleranze e allergie alimentari
• Supporto nutrizionale in particolari condizioni fisiologiche: gravidanza, allattamento, menopausa e invecchiamento
• Sindrome metabolica, PCOS ed endometriosi
• Gestione di stress, ansia e fame emotiva
• Nutrizione per sportivi: ricomposizione corporea, supporto e miglioramento della performance
• Alimentazione vegetariana e vegana
Il mio approccio non si limita alla semplice elaborazione di un piano alimentare, ma si basa sulla costruzione di un percorso personalizzato, realistico e adattabile alla quotidianità della persona, tenendo conto dello stile di vita, degli obiettivi e delle esigenze individuali.
La prima visita rappresenta un momento fondamentale: raccolgo un’anamnesi approfondita, analizzo le abitudini alimentari, il livello di attività fisica e i fattori di stress, definendo insieme al paziente obiettivi concreti e raggiungibili. Durante l’incontro effettuo anche la valutazione della composizione corporea tramite bioimpedenziometria (BIA), una metodica non invasiva che consente di ottenere informazioni su massa grassa, massa magra e stato di idratazione. Questo permette di costruire un piano nutrizionale ancora più preciso e di monitorare nel tempo i progressi.
Dopo la prima consulenza, il percorso prosegue con controlli periodici, utili per valutare i risultati, mantenere alta la motivazione e apportare eventuali modifiche al piano.
L’alimentazione non riguarda solo il peso: riguarda come ti senti ogni giorno, la tua energia e il tuo benessere. Ti accompagno passo passo a trovare un equilibrio sostenibile, che ti faccia sentire energico e favorisca la salute e il benessere a lungo termine.
La formazione continua è per me un aspetto essenziale: partecipo regolarmente a corsi e congressi scientifici per offrire percorsi nutrizionali aggiornati e basati sulle evidenze scientifiche più recenti.
Aree di competenza principali:
- Scienze dell'alimentazione umana
- Nutrizione sportiva
Principali patologie trattate
- Allergie Alimentari
- Obesità
- Colon irritabile
- Gastrite
- Stitichezza
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Esperienze
Alessia Bonavota
nutrizionista
Tirocini
- Presso Studio Privato Nutrizionista
Formazione
- Laurea Triennale in Scienze Biologiche
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana
- Master in Nutrizione Sportiva
Certificati
Patologie trattate
- Allergie Alimentari
- Obesità
- Colon irritabile
- Gastrite
- Stitichezza
- Allattamento
- Infertilità femminile
- Sindrome Metabolica
- Intolleranze alimentari
- Celiachia
- Gravidanza
- Flatulenza
- Costipazione
- Ipercolesterolemia (livelli elevati di colesterolo)
- Dismenorrea
- Diabete di tipo 2 (non insulino-dipendente)
- Malattie metaboliche
- Insulino resistenza
- Diabete di tipo 1 (insulino-dipendente)
- Malassorbimento
- Ipertensione
- Sovrappeso
- Malattie gastrointestinali
- Acne
- Osteoporosi
- Ipotiroidismo
- Cellulite (infiammazione)
- Dolore addominale
- Anemia
- Endometriosi
- Allattamento e svezzamento
- Artrite
- Lipedema
- Fibromialgia
- IBS
- Disbiosi
- PCOS
- Iperuricemia
- Psoriasi
- Stipsi
- Tiroidite
- Bruciore di stomaco
- Ritenzione idrica
- Inappetenza
- Ipercolesterolemia
- Mal di testa (cefalea)
- Reflusso gastroesofageo (esofagite)
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Sonnolenza
- Tiroidite di hashimoto
Competenze linguistiche
- Italiano
Pubblicazioni
- nessuna
Premi e riconoscimenti
- Diploma Specialista Nutrizione Sportiva
Prestazioni e prezzi
-
Consulenza online
65 € - 100 € -
-
Educazione alimentare
100 € -
-
Prima visita nutrizionale
130 € -
-
Visita nutrizionale di controllo
70 € -
Indirizzi (2)
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Via Don Gianola, 3A, Citofono: Castoldi, Garbagnate Milanese 20024
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Nutrizionista Alessia Bonavota
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Recensioni
34 recensioni
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F
Fabio
Competenze,chiarezza, disponibilità. consiglio a chi vuole affidarsi ad un professionista serio.
• Nutrizionista Alessia Bonavota • educazione alimentare •
-
A
Angela M.
La dottoressa è stata gentilissima, fa sentire subito a proprio agio, lontani da ogni tipo di giudizio. Lo studio è luminoso e molto accogliente. Direi che è stato un primo impatto decisamente positivo!
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
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R
Rita pisani
Nessun commento riguardante la visita ! Sono soddisfatta
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
N
Nicolò DALLARA
Professionalità, gentilezza , attenzione al paziente
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
S
Silvia
Alessia è stata da subito molto professionale e attenta alle mie esigenze, mi trovo benissimo sempre molto disponibile… che dire? Top!
• Consulenza online • consulenza online •
-
L
L. C.
Consiglio assolutamente la dottoressa Alessia Bonavota, per la chiarezza nell' esposizione del piano da seguire, per l' attenzione posta alle problematiche alimentari personali, per il tempo dedicato.
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
L
Letizia
Alessia è molto preparata e mi ha spiegato in modo dettagliato tutto facendomi capire molte cose che non sapevo
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
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A
Alessandra A.
Professionale, empatica e preparata: Alessia è una nutrizionista davvero valida. Mi sono sentita seguita con cura e attenzione in ogni momento. dimostra grande passione e serietà. Consigliatissima!
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
M
Martina F.
Sono stata di recente dalla dottoressa e sto già vedendo i risultati,
Mi sento molto meno gonfia e con più energie.
Sono molto soddisfatta,
Consiglio fortemente!
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
-
G
G.L
Sono andata dalla dottoressa Bonavota su consiglio di un’amica e mi sono trovata molto bene. È una nutrizionista attenta e preparata: mi ha ascoltata con grande disponibilità, cercando sempre di venire incontro alle mie esigenze. Si è dimostrata molto professionale, empatica e precisa nelle spiegazioni, mettendomi a mio agio fin da subito. Ho apprezzato in particolare il suo approccio personalizzato e la cura con cui segue il percorso, senza essere mai giudicante. Consigliata a chi cerca una figura competente ma anche umana e accogliente!!
• Nutrizionista Alessia Bonavota • prima visita nutrizionale •
Risposte ai pazienti
ha risposto a 2 domande da parte di pazienti di MioDottore
Gentili dottori, dalle vostre risposte agli sportivi leggo buone notizie circa la creatina. Vorrei sapere se potrebbe essere utile anche a fronteggiare meglio i problemi della vecchiaia. Grazie per una risposta.
Gentile utente,
le confermo che la creatina non è impiegata solo in ambito sportivo, ma è oggi oggetto di studio anche nel contesto dell’invecchiamento. Diverse evidenze suggeriscono che possa contribuire al mantenimento di massa e forza muscolare, aiutando a contrastare la sarcopenia, soprattutto se associata a regolare attività fisica.
Sono presenti anche dati su possibili effetti positivi a livello cognitivo, sebbene la letteratura sia ancora in fase di consolidamento su questo aspetto.
Nei soggetti sani, la creatina è generalmente considerata sicura ai dosaggi raccomandati; tuttavia, in età avanzata è sempre opportuno valutare l’eventuale integrazione in modo personalizzato con un professionista.
In sintesi, può rappresentare un supporto utile, ma va inserita all’interno di uno stile di vita attivo e di un’alimentazione equilibrata.
Salve volevo chiedere una cosa. La frutta secca e considerata spesso come una fonte di grassi. C'è comune una frutta secca che potrei considerare come proteina? Potete suggerirmi qualche idea di insalata con frutta secca? Grazie mille
Ciao! La frutta secca va considerata principalmente come sostituto dell’olio, quindi come fonte di grassi buoni, e non come fonte proteica principale. Questo significa che nel tuo piatto possono tranquillamente essere presenti sia frutta secca (grassi) sia una fonte proteica come uova, carne, prosciutto crudo o legumi.
Ad esempio, puoi comporre un’insalata bilanciata così:
-Fonte proteica: uova, pollo, prosciutto crudo, legumi…
-Grassi: 5 g di olio + circa 7–8 g di frutta secca
-Carboidrati: ad esempio un po’ di pane tostato o crostini
In questo modo il pasto resta equilibrato, con tutte le categorie di macronutrienti.
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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I prezzi di alcune prestazioni possono variare a seconda del singolo caso. Dopo aver effettuato una prenotazione, puoi chiedermi il prezzo di una specifica prestazione inviandomi un messaggio privato. Prenota ora la data più adatta alle tue esigenze.
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