Dott.ssa Nicoleta Pop Span

Buongiorno Daniele,
la mindfulness può essere praticata anche durante le attività quotidiane, senza dover necessariamente rispettare un orario fisso. Può iniziare con brevi momenti di attenzione consapevole mentre cammina, mangia o svolge un’attività semplice, osservando le sensazioni e riportando gentilmente l’attenzione al presente.

È però importante considerare anche il “terreno” sul quale queste pratiche si inseriscono. Se sono presenti esperienze traumatiche non elaborate o difficoltà emotive ancora attive, la mindfulness e le tecniche di rilassamento possono risultare difficili da praticare autonomamente, non offrire il beneficio sperato o, talvolta, aumentare il disagio. In questi casi, la difficoltà non indica una mancanza di volontà: può segnalare il bisogno di un accompagnamento e di un lavoro terapeutico più mirato.

Questo non significa che sia necessario aver risolto ogni esperienza dolorosa prima di iniziare, né che dietro l’ansia ci sia sempre un trauma. È utile, piuttosto, comprendere che cosa alimenta la sua sofferenza e scegliere strumenti adatti alla sua situazione, con tempi e modalità sostenibili.

Le domande sul senso della vita e la sensazione di avere giornate vuote meritano uno spazio di ascolto, oltre alle tecniche per gestire l’ansia. Un percorso psicoterapeutico può aiutarla a esplorare questi vissuti e a riconoscere bisogni, valori e direzioni personali.

Se lo desidera, può prenotare un primo colloquio con me attraverso il mio profilo: potremo approfondire le sue difficoltà e valutare insieme come integrare la mindfulness in un percorso adatto a lei.

Un cordiale saluto.

Buongiorno,
un punto d’incontro può essere possibile, ma richiede che entrambi desideriate costruirlo. Riconoscere i propri errori è un primo passo importante; il cambiamento si vede poi nei comportamenti quotidiani, soprattutto quando emergono tensioni e incomprensioni.

Avete iniziato la relazione molto giovani: crescendo possono cambiare bisogni, aspettative e modi di vivere il legame. Più che attribuire tutto a due “caratteri difficili”, può essere utile comprendere quali dinamiche si ripetono: come iniziano le discussioni, come reagite quando vi sentite feriti e che cosa impedisce di sentirvi ascoltati.

Da quanto racconta, la sua ragazza sta esprimendo sofferenza e bisogno di spazio. Rispettare questa richiesta, senza sollecitare una risposta immediata sui sentimenti, può permettere a entrambi di capire meglio ciò che desiderate. Comprendere i propri errori, purtroppo, non garantisce che l’altro sia pronto a riprendere la relazione.

Se entrambi sarete disponibili, un percorso di coppia potrà aiutarvi a valutare quali cambiamenti concreti siano possibili e se ci siano le condizioni per proseguire insieme. Nel frattempo, anche un percorso individuale può aiutarla a vivere questa incertezza e a comprendere il proprio modo di stare nella relazione.

Se lo desidera, può prenotare un primo colloquio con me attraverso il mio profilo, per approfondire ciò che sta vivendo e individuare come affrontare questo momento.

Un cordiale saluto.