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Dr. Francesco Melis

1. Preparazione alla consulenza: Prima della consulenza, è utile raccogliere informazioni rilevanti per la valutazione, come:

Diario alimentare di 3-7 giorni: annotare cosa si mangia e si beve, insieme a eventuali sintomi.
Risultati di esami del sangue o altre analisi recenti (se disponibili).
Lista di integratori o farmaci attualmente assunti.
Obiettivi personali: perdita di peso, gestione di patologie, miglioramento delle prestazioni fisiche, ecc.
2. Comunicazione chiara: Durante la consulenza, è importante comunicare apertamente su eventuali difficoltà, allergie, intolleranze o abitudini personali che potrebbero influenzare il piano nutrizionale. In questo modo, il piano sarà il più personalizzato e realistico possibile.

3. Personalizzazione del piano: Ricorda che il piano nutrizionale sarà completamente personalizzato per le tue esigenze specifiche. Non esistono soluzioni “standard”, e il piano sarà costruito tenendo conto di fattori come salute, stile di vita, impegni e preferenze alimentari.

4. Importanza della psico-nutrizione: Se il tuo percorso include aspetti legati alla psico-nutrizione, ci concentreremo anche sulla gestione dello stress, delle emozioni e dei comportamenti legati all'alimentazione. Questo approccio integrato è fondamentale per ottenere risultati duraturi e migliorare la relazione con il cibo.

5. Monitoraggio e adattamenti: Il percorso non finisce con la prima consulenza. Prevediamo incontri di follow-up per monitorare i progressi, fare eventuali aggiustamenti al piano e supportarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. È importante essere aperti a eventuali modifiche e considerare che il percorso può evolversi nel tempo.

6. Rispetto delle tempistiche e pazienza: Raggiungere risultati duraturi richiede tempo e costanza. Evitare di concentrarsi solo sul peso e valorizzare invece il miglioramento generale del benessere, della gestione dello stress e delle abitudini alimentari.

7. Supporto tra le sessioni: Per qualsiasi dubbio tra le sessioni, siamo a disposizione via e-mail o altri canali di comunicazione concordati. Il nostro obiettivo è fornire supporto continuo per mantenerti motivato/a e su un percorso positivo.

8. Gestione delle aspettative: Il percorso nutrizionale e psico-nutrizionale non è una soluzione rapida. È un cammino graduale che richiede impegno, e i risultati migliori si ottengono con una visione a lungo termine.

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08/09/2024

Esperienze

Sono il Dott. Francesco Melis, biologo nutrizionista e ricercatore. Il mio approccio multidisciplinare unisce nutrizione e supporto emotivo per aiutarti a ritrovare equilibrio e benessere. Se ti trovi ad affrontare difficoltà legate al peso, ansia o paure legate alle diete, malessere generalizzato, il mio obiettivo è guidarti in un percorso personalizzato che tenga conto non solo della nutrizione, ma anche del sostegno emotivo necessario per affrontare il cambiamento senza stress.

Mi occupo di nutrigenetica e nutrigenomica, applicate a patologie metaboliche, cardiovascolari, ossee e reumatiche. Grazie ad un approccio basato su solide, e sempre aggiornate, competenze scientifiche possiamo affrontare in modo mirato problematiche legate alla salute e prevenire eventuali rischi. Inoltre, mi dedico alla longevità, concentrandomi su nutrizione e benessere psicofisico per garantirti un miglioramento della qualità della vita nel lungo termine.

Attualmente, sto completando l'abilitazione in psicologia, integrando sempre più competenze per offrire un supporto completo, volto a migliorare la salute e la qualità della vita dei miei pazienti.
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Indirizzi (8)

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Via Degli Orti, 1, Marsciano


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Prestazioni e prezzi

I prezzi indicati sono quelli per pazienti senza assicurazione sanitaria

Consulenza online

Da 70 €

Prima visita nutrizionale

Da 100 €

Visita nutrizionistica

Da 100 €

Analisi della composizione corporea

Da 50 €

Colloquio psicologico

Da 80 €

+ 8 prestazioni

Come funzionano i prezzi?

Punteggio generale

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V
Presso: CENTRO MEDICO DI CURE PRIMARIE FRATTINA prima visita nutrizionale

Il dottor Francesco Melis è stato preciso, dettagliato ed accurato! Un vero professionista

M
Presso: Centro Fisiomed visita nutrizionale di controllo

Empatico, affabile, competente, attento alle esigenze e problematiche del paziente.

M
Presso: CENTRO MEDICO DI CURE PRIMARIE FRATTINA Visita a domicilio

Lo consiglio a tutti. Oltre che ad essere un ottimo medico è anche un ottima persona!

S
Presso: Studio Specialistico Pediatrico prima visita nutrizionale

Mi sono trovata immediatamente a mio agio e sono uscita dalla visita ancora più motivata ad affrontare questo grande cambiamento.

A
Presso: Studio Specialistico Pediatrico colloquio psicologico

Che dire, persona eccellente ! E sempre un piacere andare da lui…

M
Presso: Studio Specialistico Pediatrico visita nutrizionale di controllo

Professionalità competenza scrupoloso, ottimo complimenti

Dr. Francesco Melis

Grazie Mirko. Hai fatto grandi progressi. Ora facciamo i prossimi step e lavoriamo sulla consapevolezza alimentare. Continua così

P
Presso: Studio Specialistico Pediatrico visita nutrizionale di controllo

Ottima esperienza … professionalità e serietà… tutto perfetto

Dr. Francesco Melis

Grazie Paola. Continua così. Stai andando benissimo

L
Presso: Centro Fisiomed visita nutrizionale di controllo

Mi sono trovata a mio agio per la disponibilità all'ascolto e la ricerca continua di un percorso calzante alla persona

Dr. Francesco Melis

Cara Laura. Grazie della recensione. Sono diversi anni che ci conosciamo e in questa fase è sicuramente più complesso. In ogni caso stai procedendo mettendo al centro del percorso te stessa. Vedrai che con la consapevolezza riusciremo ad andare avanti

P
Presso: Studio Ginecologico Pain Vain visita nutrizionale di controllo

Il Dottor Melis è un ottimo medico, un professionista competente, scrupoloso e attento alle esigenze di ogni singolo paziente. Non si “limita” a prescrivere una dieta rigida ma cerca di capire i motivi di un sovrappeso e come cambiare l’approccio del paziente all’alimentazione proponendo sempre delle alternative volte al raggiungimento dell’obiettivo.

Dr. Francesco Melis

Bravissima tu Patrizia. Sono anni che stiamo andando avanti e pian piano vedrai riusciremo a trovare quell’equilibrio

G
Presso: Studio Ginecologico Pain Vain visita nutrizionale di controllo

ogni visita è sempre ottima, il dottore è super preparato e cordialissimo!

Dr. Francesco Melis

Sei tu julia che sei tenace. Pian piano ce la stai mettendo tutta per arrivare al tuo obiettivo. Procedi così e cerca di lavorare sull’educazione alimentare come già stai facendo

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Risposte ai pazienti

ha risposto a 9 domande da parte di pazienti di MioDottore

Salve, sono una ragazza di 29 anni e svolgo un lavoro su turno in cucina , i miei orari e la frenesia del mestiere non mi permettono né di pranzare né di cenare a orari che siano consoni , esempio : l’orario del mio pranzo avviene intorno alle 16:00 , e la cena intorno alle 00:00 , il pomeriggio tendo dopo aver mangiato a riposarmi almeno un’ora perché il lavoro è intenso e stancante , la notte purtroppo non riesco ad addormentarmi e quindi mi ritrovo a mettermi a letto intorno alle 3:00 . Purtroppo ho preso ben 7 kg con queste abitudini sregolate. Tendo ad avere molta fame e arrivo agli orari sopra indicati con lo stomaco affamato nonostante a lavoro mi porto uno yogurt o frutta secca non riesco comunque a placare la fame . Assumo pillola anticoncezionale . Generalmente la sera mangio abbondanti carboidrati , e il pomeriggio mangio cose veloci e pronte , tramezzini , panini , focaccia eccetera. Vi prego di darmi dei consigli su cosa poter mangiare e come posso placare questo senso di fame fortissimo . A lavoro mi è impossibile fermarmi e mangiare un pasto bilanciato perché non ho materialmente il tempo , posso solo prendere una manciata di frutta secca , un frutto oppure uno yogurt con conseguente aumento dell’ appetito. Vorrei perdere questi kg perché vedo il corpo gonfio , e le cosce stanno aumentando di diametro avendo una forma fisica che tende a ingrassare nella parte inferiore del corpo . Grazie in anticipo per il consulto

Salve,

Grazie per aver condiviso la tua situazione. Comprendo quanto possa essere impegnativo mantenere un'alimentazione regolare con un lavoro frenetico e su turni. Oltre agli aspetti alimentari, è essenziale considerare anche la gestione dello stress e delle emozioni legate alla fame, perché corpo e mente lavorano insieme. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a ritrovare equilibrio:

Quando i pasti sono irregolari e arriviamo affamati al cibo, è più facile cedere a scelte meno salutari. Per evitare questo, suddividi piccoli snack proteici durante il turno (ad esempio, yogurt greco con noci, barrette proteiche o uova sode). Così facendo, manterrai stabili i livelli di zucchero nel sangue e non arriverai ai pasti principali con una fame eccessiva.

Durante i pasti principali, cerca di bilanciare proteine, fibre e grassi sani. A pranzo (16:00), opta per proteine magre, verdure e carboidrati complessi. Evita pasti abbondanti di carboidrati a cena (00:00) e preferisci proteine leggere e verdure, riducendo i carboidrati per facilitare la digestione e migliorare il sonno.

Mangiare tardi pasti pesanti può interferire con il sonno. Riducendo i carboidrati complessi a cena, potrai migliorare la qualità del riposo e sentirti meno gonfia. Integra una routine rilassante prima di dormire, come una tisana o un po' di stretching.

La ritenzione idrica può essere legata all’assunzione della pillola anticoncezionale. Bere più acqua e ridurre il sale, insieme all’integrazione di fibre e grassi sani, può aiutare a diminuire il gonfiore, specialmente nella parte inferiore del corpo.

Prova a organizzare pasti più sostanziosi quando sei a casa, in modo da non arrivare al lavoro affamata. Questo ti aiuterà a mantenere il controllo durante i turni e a prevenire gli attacchi di fame.

Prova un approccio psico-nutrizionale che si basa sull’integrazione tra alimentazione e gestione emotiva. Non è solo una questione di cosa mangiare, ma anche di capire come gestire la fame, lo stress e l'equilibrio corpo-mente. Distribuendo meglio i pasti e lavorando sulla consapevolezza alimentare, potrai sentirti più sazia e controllare meglio il tuo peso.

Se vuoi approfondire, sarò felice di supportarti con un percorso personalizzato che tenga conto sia dei tuoi bisogni nutrizionali che di quelli emotivi.

Dr. Francesco Melis

Domande su visita gastroenterologica

Salve, dopo svariati esami e test tutti negativi ( gastroscopia, ecografia, raggi, calprotectina, zonulina fecale, colonscopia con biopsia preventiva ) sono risultato positivo all'ultimo esame effettuato per la ricerca di miceti alla candida parapsilosis intestinale... Vorrei capire un attimo come dovrei alimentarmi. Grazie.

Salve,

Grazie per aver condiviso la tua situazione. Dopo aver escluso diverse problematiche con gli esami che hai svolto, il riscontro di Candida parapsilosis intestinale può spiegare alcuni sintomi legati al disagio gastrointestinale. È importante sapere che la candida è un lievito normalmente presente nel nostro corpo, ma in alcuni casi, come quando il sistema immunitario è compromesso o l'equilibrio della flora intestinale è alterato, può proliferare in modo eccessivo.

Per quanto riguarda l'alimentazione, è fondamentale adottare un piano nutrizionale che aiuti a ristabilire l'equilibrio della flora intestinale e riduca l'infiammazione:

I miceti, come la candida, si nutrono principalmente di zuccheri. Quindi, è consigliabile ridurre o eliminare gli zuccheri semplici, come dolci, bibite zuccherate e alimenti trasformati, che possono favorire la crescita della candida.

Pane bianco, pasta e prodotti da forno raffinati possono anch'essi contribuire alla crescita dei miceti. Sostituiscili con carboidrati complessi come quelli integrali (riso integrale, quinoa, farro), che rilasciano energia più lentamente e mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue.

I probiotici aiutano a riequilibrare la flora intestinale, favorendo i batteri "buoni" che possono competere con la candida. Alimenti come yogurt non zuccherato, kefir, crauti e kimchi possono essere molto utili. Puoi anche considerare integratori di probiotici su consiglio di un medico o nutrizionista.

Le fibre alimentari favoriscono la crescita di batteri intestinali benefici. Alimenti ricchi di fibre come verdure, legumi e cereali integrali possono essere utili per ripristinare l’equilibrio intestinale.

Dato che i lieviti sono simili alla candida, ridurre il consumo di cibi lievitati (pane, pizza, birra) può aiutare. Allo stesso modo, limitare il consumo di funghi potrebbe contribuire a ridurre il carico complessivo di miceti nell'intestino.

Alimenti come olio d'oliva, avocado e noci forniscono grassi sani che supportano il sistema immunitario senza alimentare la crescita della candida.

Opta per fonti proteiche magre come pollo, tacchino, pesce e legumi. Evita carni lavorate e ricche di grassi saturi, che possono aumentare l'infiammazione.

Dr. Francesco Melis
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