Uso il Zimyl senza lattosio ma non sono intollerante . Della mia colazione ( latte + 3/4 fette bisco

Salve, va molto bene la sua colazione se aggiunge un frutto o 5 mandorle.
alimenti con minor zucchero se intende con basso indice glicemico sono i cibi integrali,fiocchi di avena, cereali integrali evitando biscotti o merendine.

Per qualsiasi informazioni non esisti a contattarmi
saluti ; Dott,ssa Valentina Di Giovanni

Buongiorno, per una colazione bilanciata e saziante, le consiglio di aggiungere una fonte di grassi data dalla frutta secca. Per evitare la monotonia, potrebbe variare, se ha piacere, facendo una colazione salata. Un caro saluto.
Dott.ssa Chiara Serrao.

Buongiorno, può aggiungere della frutta alla dose di latte, frullarla, così da integrarla nella colazione del mattino e tenere la frutta secca a metà mattina come spuntino. Saluti, dott. ssa Raffaella Gaudio

Per sapere in dettaglio le dosi esatte della colazione dovrebbe rivolgersi ad un nutrizionista...comunque affinché sia completo va bene il latte, le fette biscottate oppure altri cereali come fiocchi di avena, miglio, farro, orzo, riso, quinoa...e frutta secca.
Distinti saluti
Dr Luca Agostini

buongiorno, sicuramente potrebbe aggiungere della frutta fresca di stagione e della frutta secca (2-3noci o 5-10 mandorle). Potrebbe inoltre sostituire le fette biscottate con del pane fresco a crosta dura o integrale o ai cereali o di segale (il pane fresco ha meno zuccheri delle fette biscottate), magari tostato con della marmellata a basso contenuto di zuccheri oppure con crema di frutta secca al 100%, oppure con ricotta o yogurt bianco magro e frutta secca. spero di averle dato delle idee gradite

Buongiorno, una fonte di grassi buoni come quelli contenuti nella frutta secca sicuramente renderebbero la sua colazione più completa e la aiuterebbero a prolungare il senso di sazietà. La quantità è soggettiva in quanto di pende non solo dai suoi fabbisogni nutrizionali ma anche dalla ripartizione calorica nei vari pasti della giornata e dall'eventuale consumo di altra frutta secca per esempio negli spuntini. La frutta fresca invece non apporta grassi o proteine ma è un ottimo alimento da inserire a colazione per un buon apporto di vitamine, minerali e fibra.
Una valida alternativa è sicuramente la colazione salata, da poter alternare ogni tanto a quella dolce.
Mi permetto solo di farle un piccolo appunto, riguardo il latte delattosato. In quanto non intollerante al lattosio le consiglio di utilizzare un latte vaccino non delattosato per evitare di ridurre la sua produzione di lattasi ed incorrere precocemente in un'eventuale intolleranza al lattosio.
Resto a sua disposizione per ulteriori chiarimenti e le auguro una buona giornata. Dott.ssa Sara Gentile

sì, sarebbe ottimale aggiungere dei grassi e la frutta secca è indicata a tale scopo. Se non è intollerante, bere Zymil al posto del latte vaccino lattosato non dà alcun beneficio

saluti

Buonasera, nella sua colazione può integrare con della frutta secca o fresca. La frutta secca contiene grassi "buoni" mentre la frutta fresca fibre e sali minerali. Se preferisce bere lo Zymil per una questione di gusto senza aver problematiche di intolleranza al lattosio, non c'è nessuna controindicazione.
Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento
Saluti

Salve,
Può aggiungere 2 o 3 noci e qualche mandorla, a livello generale.
Ma consiglio di consultare un nutrizionista per migliorare la sua alimentazione generale
Dott Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere
Cavenago di brianza e Rho

Buonasera, consiglio di associare anche una fonte di grassi (frutta secca, crema di frutta secca, cioccolato fondente >85%, semi oleosi, avocado, olio) per avere una colazione bilanciata e per aumentarne il potere saziante e di variarla il più possibile. Per quanto riguarda gli zuccheri, le direi di preferire alimenti integrali per il contenuto in fibre ed evitare quelli più industriali (biscotti, pane confezionato, brioches, muesli…occhio al contenuto di zuccheri in essi contenuti!). Saluti, Dott.ssa Valentina Pavone

Gentilissima,
Concordo con quanto detto dai colleghi, ovviamente sono indicazioni di carattere generale perché il caso specifico deve sempre essere valutato dopo anamnesi e visita completa.
Cordialmente
Dott.ssa Fabiana Avallone

Buongiorno, può aggiungere sia un frutto che frutta secca (mandorle, noci, nocciole, anacardi, etc), anche sotto forma di crema 100%. Inoltre, potrebbe variare inserendo, al posto delle fette biscottate, pane di segale o fiocchi di avena. Cordiali saluti

Buongiorno, la sua colazione è corretta, per migliorare il senso di sazietà le basterà aggiungere della frutta secca in modo tale da renderla bilanciata anche sotto il profilo dei grassi, inoltre fornirà al suo organismo anche omega-3.
Una colazione bilanciata dovrebbe essere così costituita:
- carboidrati (pane, cereali, fette biscottate, muesli...)
- proteine (latte, yogurt, ricotta, affettato...)
- grassi (frutta secca, avocado, burro di frutta secca, nocciolata...)
Cordiali saluti Dott.ssa Alessia Barbatosta

Gentile paziente, dipende da quanta fame ha la mattina, se si sente già sazio bevendo il latte con le fette biscottate o con i cereali può andar bene così. Altrimenti per essere più completa e bilanciata potrebbe aggiungere anche della frutta secca come mandorle, noci o arachidi, pistacchi e un frutto. Potrebbe anche variare la colazione, se le fa piacere, sostituendo il latte con lo yogurt intero o greco 0%assieme a dei cereali preferibilmente integrali con pochi zuccheri (come cornflakes integrali oppure farro soffiato, fiocchi d'avena, riso soffiato...). Oppure latte con pane integrale o fette biscottate integrali con una crema spalmabile di frutta secca 100% oppure una marmellata a ridotto contenuto di zucchero.
Un cordiale saluto, Dott.ssa Caterina Cesari

in generale va bene, ma è variare che aiuta . le fette biscottate possono essere sostituite dal pane, pan cake e si anche da 3/4 biscotti. hai mai provato i wetabix? con un po di latte, frutta secca o fresca(anche burro d'arachidi) e un po' di biscotto.... buoni! provare per credere

Buongiorno! Ottima osservazione sulla sua colazione. Anche se non ha un'intolleranza al lattosio, l'utilizzo di Zimyl senza lattosio non è un problema e la sua colazione attuale può sicuramente essere migliorata per renderla più completa e bilanciata.
Ha perfettamente ragione riguardo all'aggiunta di frutta, sia fresca che secca.
Benefici dell'aggiunta di frutta alla colazione:
* Frutta fresca: Apporta vitamine, minerali, fibre e idratazione. Contiene zuccheri naturali, ma accompagnati da fibre che ne modulano l'assorbimento.
* Frutta secca (come le mandorle): Fornisce grassi sani, proteine vegetali, fibre, vitamine (come la vitamina E) e minerali (come il magnesio). 5-6 mandorle sono una porzione adeguata per la colazione.
Alimenti con minor zucchero da utilizzare a colazione (oltre a quelli che già usa):
Considerando che è normopeso, con un fisico asciutto e una buona altezza, l'obiettivo non è eliminare completamente gli zuccheri, ma preferire fonti di carboidrati complessi e alimenti naturalmente meno zuccherati. Ecco alcune opzioni:
* Yogurt naturale intero o greco: Contengono meno zuccheri aggiunti rispetto a yogurt aromatizzati o alla frutta. Può aggiungere lei della frutta fresca a piacere.
* Avena: Ottima fonte di fibre solubili (beta-glucani) che aiutano a stabilizzare la glicemia e favoriscono la sazietà. Può prepararla con latte (anche Zimyl), acqua o bevande vegetali non zuccherate e aggiungere frutta fresca, frutta secca o semi.
* Semi (chia, lino, girasole, zucca): Possono essere aggiunti allo yogurt, all'avena o alle fette biscottate per aumentare l'apporto di fibre, grassi sani e minerali.
* Uova: Ottima fonte di proteine di alta qualità e sazietà. Può consumarle sode, strapazzate, in frittata con verdure.
* Pane integrale (vero): Se preferisce il pane alle fette biscottate, scelga pane integrale fatto con farina integrale al 100% e senza zuccheri aggiunti.
* Bevande vegetali non zuccherate: Se preferisce alternare il latte, scelga bevande a base di soia, avena, mandorla o riso senza zuccheri aggiunti.
* Piccole quantità di formaggio fresco: Come ricotta o fiocchi di latte, abbinati a pane integrale o fette biscottate.
* Avocado: Può essere spalmato sul pane integrale per un apporto di grassi sani.
Esempio di colazione più completa:
* Yogurt naturale intero con una manciata di frutti di bosco e 5-6 mandorle.
* Porridge d'avena preparato con Zimyl senza lattosio, mezza banana a fettine e un cucchiaino di semi di chia.
* 2 fette biscottate integrali con un velo di avocado e un uovo sodo.
* Una fetta di pane integrale con ricotta e una piccola pesca a pezzetti.
Considerazioni aggiuntive:
* Fibre: Le fette biscottate integrali e i cereali integrali sono buone fonti di fibre, ma l'aggiunta di frutta, frutta secca e semi ne aumenta ulteriormente l'apporto, benefico per la regolarità intestinale e la sazietà.
* Proteine: Il latte (anche senza lattosio) contiene proteine. L'aggiunta di yogurt, uova, frutta secca o semi può aumentare ulteriormente l'apporto proteico della colazione, aiutando a sentirsi più sazio più a lungo.
* Varietà: Variare gli alimenti della colazione è un ottimo modo per assicurarsi un apporto più ampio di nutrienti.
In conclusione, l'aggiunta di frutta fresca o secca alla sua colazione è un'ottima idea. Per ridurre l'apporto di zuccheri semplici, preferisca yogurt naturale, avena, pane integrale vero, uova e bevande vegetali non zuccherate. Sperimenti con diverse combinazioni per trovare quelle che le piacciono di più e che la fanno sentire energico e sazio fino al pasto successivo. A presto!