Ultimamente ho spesso mal di testa, e mi sveglio la notte per urinare, cosa che prima non mi succede

Buonasera, questo tipo di dosaggio di proteine è alto per una persona sedentaria, è indicato per un soggetto che si allena e deve aumentare massa muscolare. Probabilmente c'è una affaticamento dei reni

Buongiorno, è difficile rispondere dai pochi valori indicati nella domanda. Da quello che ha indicato posso risponderle che un eccesso di proteine potrebbe aumentare il carico di lavoro da parte dei reni con conseguente maggiore minzione poichè i composti azotati come l'urea (sottoprodotti del metabolismo delle proteine) vengono appunto escreti con le urine. Soprattutto se l'idratazione giornaliera è scarsa, un maggior apporto proteico nella dieta potrebbe causare una leggera disidratazione (questo potrebbe essere causa del mal di testa). Tenga conto che 2g di proteine x kg di peso corporeo è un quantitativo eccessivo per una persona sedentaria che non fa attività fisica e non ha alcun senso logico eccedere cosi tanto con le proteine. Meglio contattare un professionista per avere un piano alimentare su misura per Lei. Cordialità.

Buongiorno,
una dieta con un apporto proteico pari a 2g per kg di peso corporeo, soprattutto in una persona sedentaria, potrebbe essere correlata ai sintomi che descrive, come mal di testa e frequente urinazione notturna. Un eccesso di proteine può aumentare il carico metabolico e renale, portando a disidratazione e ad altri effetti indesiderati.

Le consiglio di ridurre l’apporto proteico a un livello più adeguato al suo stile di vita e di assicurarsi un’adeguata idratazione. Sarebbe opportuno effettuare una valutazione approfondita dei suoi parametri ematici e renali (ad esempio, azotemia, creatinina, acido urico) e confrontarsi con un nutrizionista per un piano alimentare equilibrato e personalizzato.

Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Buonasera, sapere che mangia 2 gr di proteine pro Kg senza conoscere il suo peso di partenza non mi consente di darle una risposta esaustiva alla sua domanda. Dovrebbe aggiungere anche quanto beve durante la giornata per capire se la diuresi notturna può avere una risposta.

Gentilissima,
Riguardo ai mal di testa frequenti e al bisogno di urinare durante la notte è possibile che questi sintomi siano correlati alla sua attuale dieta, che prevede un apporto di circa 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Un consumo così elevato di proteine, specialmente per una persona sedentaria, potrebbe portare a un aumento della produzione di urea, che il corpo elimina attraverso l'urina, contribuendo a un maggior bisogno di urinare, soprattutto durante la notte. Inoltre, un'elevata assunzione di proteine può aumentare il rischio di disidratazione, il che potrebbe spiegare i mal di testa che sta sperimentando. È fondamentale assicurarsi di avere un'alimentazione equilibrata; una dieta eccessivamente ricca di proteine potrebbe comportare un apporto insufficiente di carboidrati e grassi sani, essenziali per il funzionamento ottimale del corpo.
Le consiglio di monitorare attentamente i suoi sintomi e prendere in considerazione la riduzione dell'apporto proteico, introducendo una varietà di alimenti che includano carboidrati complessi e grassi sani. Inoltre, potrebbe essere utile consultare un nutrizionista per una valutazione più approfondita e per discutere della sua dieta e dei sintomi che sta affrontando.
Resto a disposizione per ulteriori domande.
Cordiali saluti,
Dott.ssa F.A.

Buongiorno, il mal di testa è spesso correlato alle abitudini alimentari quando queste non soddisfano in maniera sana le nostre esigenze. 2g di proteine per kg di peso corporeo in una persona sedentaria mi sembrano tante, in quanto servirebbero per la costituzione della massa muscolare di una persona che effettua attività fisica. Gli organi emuntori come i reni potrebbero alla lunga dare qualche segno di insofferenza. Ne parli con il suo nutrizionista di fiducia che in caso può modificarle la dieta.
Resto a disposizione,
Cordiali saluti
Dott.ssa Lai

le proteine fanno lavorare molto i reni, quindi, chi fa una dieta iperproteica, deve avere i reni assolutamente sani e perfettamente funzionanti. Per darle una risposta dovrei innanzitutto conoscere il suo sesso e poi avrei bisogno di leggere le ultime analisi del sangue e delle urine e sapere quanti liquidi beve al giorno e in quali fasce orarie. Intanto si faccia prescrivere dal medico analisi di routine, in cui ci siano anche gli elettroliti, la clearance, l'acido urico e, se uomo, la psa, oltre all'urinocoltura.

Salve, se urina di più, anche di notte , probabilmente sta introducendo grazie alla dieta più acqua, anche attraverso gli alimenti, quindi è una cosa buona. Per il mal di testa, dipende anche dal momento della giornata in cui lo accusa (mattina, sera) possono essere piccoli cali glicemici Non conosco la sua dieta, se è molto bassa di carboidrati può controllare con esame urine la presenza di corpi chetonici, uno stato di chetosi, anche minima ma prolungata nel tempo, potrebbe portarle mal di testa

Ne parli in primis con professionista che le ha elaborato la dieta

Saluti

In effetti una dieta da 2g di proteine per kilo di peso corporeo in un soggetto sedentario che non svolge attività fisica può comportare un sovraccarico per i reni quando protratta per lungo tempo e senza un equilibrato apporto nutrizionale. L'eccesso di proteine può causare disidratazione perchè i reni hanno bisogno di più acqua per eliminare i sottoprodotti del metabolismo proteico, ciò spiegherebbe in parte il mal di testa. Inoltre per compensare potresti star bevendo molta acqua con aumento della minzione notturna. Sarebbe opportuno ridurre apporto proteico intorno a 1.2g di proteine per kg di peso corporeo e bilanciare la dieta con carboidrati e grassi sani per un apporto energetico equilibrato.

Salve, non è indicato assumere più di 1g di proteine per chilo (soprattutto se non svolge attività fisica). Le consiglio magari di controllare oltre all’ introito proteico anche quello glucidico tramite esami del sangue.
Un saluto

Buongiorno, bisognerebbe capire anche il resto della sua dieta da cosa è composto (acqua compresa). Le diete da 2g/kh di proteine al giorno vengono prescritte solo ai body builder professionisti in pre gara. Il suo fabbisogno è sicuramente inferiore, non facendo attività fisica. Il surplus proteico viene trasformato in glucosio per uso energetico e ciò comporta degli scarti che vanno a sbilanciare la funzionalità del corpo per cui mal di testa e urine possono esserne collegate alla sua dieta. Cordialmente

Buongiorno,

I sintomi che descrive potrebbero essere legati a diversi fattori, e la dieta potrebbe effettivamente essere uno dei principali. Un apporto proteico elevato in una persona sedentaria può comportare un maggiore carico sui reni, che sono costretti a eliminare una quantità maggiore di scarti derivanti dal metabolismo delle proteine, senza che queste vengano utilizzate per la sintesi muscolare. Questo potrebbe spiegare l’aumento della frequenza urinaria e il possibile stress renale.

Il mal di testa potrebbe essere causato da disidratazione, un fenomeno che si verifica quando il corpo perde più liquidi a causa dell’aumento della produzione di urina. Inoltre, una dieta squilibrata, in cui l’apporto proteico è eccessivo rispetto ad altri nutrienti come carboidrati e grassi, potrebbe contribuire al mal di testa.

Mi chiedo se vi sia un motivo specifico per cui sta seguendo una dieta con un apporto proteico così elevato, considerando che non pratica attività fisica. Le consiglio di rivedere l’alimentazione, riducendo l’assunzione di proteine e bilanciandola meglio con carboidrati e grassi. Un altro aspetto importante è aumentare l’idratazione, cercando di bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, per favorire l’eliminazione delle scorie e prevenire la disidratazione.

Le suggerisco di monitorare questi cambiamenti e verificare se i sintomi migliorano. Se dovessero persistere, potrebbe essere utile consultare un medico per escludere altre possibili cause.

Buongiorno, se lei è una persona sedentaria assumere 2 g di proteine non le da alcun vantaggio, anzi affatica il sistema renale. Consulti un professionista per trovare un modello alimentare più adatto al suo stile di vita. Saluti, Davide.

Buonasera, per rispondere alla sua domanda bisognerebbe osservare il quadro in maniera più ampia rispetto al singolo valore riportato. Sicuramente per una persona sedentaria 2g di proteine per kg di peso corporeo sono elevate e questo potrebbe comportare un sovraccarico di lavoro da parte dei reni. Le consiglio di affidarsi ad un/una professionista in grado di proporle un piano personalizzato che risponda alle sue reali esigenze. Rimango a disposizione. Cordialmente, dott.ssa Francesca Turci

poveri reni. ma questo dosagio chi l'ha fatto? le ultime analisi? sta facendo la cosa più sbagliata in assoluto! se desidera compromettere il suo stato di salute, lo sta facendo bene, complimenti

potrebbe essere, ma mi chiedo perchè assumi tutte queste proteine? quanti anni hai? un controllo alla prosta lo farei

Gentile paziente,

i sintomi che descrive – mal di testa frequente e nicturia (il bisogno di svegliarsi di notte per urinare) – sono degni di attenzione, specialmente perché sono insorti recentemente e non erano presenti in precedenza. È del tutto lecito chiedersi se possano essere correlati alla sua dieta.

---

### Proteine e Idratazione

Seguire una dieta con **2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo** è un apporto proteico piuttosto elevato, specialmente per una persona **sedentaria**.

Quando si consumano molte proteine, i reni devono lavorare di più per filtrare i prodotti di scarto del loro metabolismo, come l'urea. Questo processo richiede una maggiore quantità d'acqua per essere eliminato, aumentando il carico sui reni e la produzione di urina.

* **Disidratazione:** Se non si aumenta adeguatamente l'apporto di liquidi (acqua) per compensare questo maggiore lavoro renale, si rischia di andare incontro a una **disidratazione relativa**. La disidratazione, anche lieve, è una causa molto comune di **mal di testa**.
* **Nicturia:** L'aumento della produzione di urina durante il giorno, se l'idratazione non è ben distribuita, o se si assumono liquidi anche la sera, può portare a un maggiore volume di urina da eliminare, inclusa la necessità di svegliarsi di notte per urinare. I reni stanno semplicemente facendo il loro lavoro, eliminando il carico di soluti in eccesso.

---

### Altre Possibili Cause

È importante considerare che, sebbene l'apporto proteico elevato possa essere una causa, i sintomi come mal di testa e nicturia possono avere anche altre origini, tra cui:

* **Mal di testa:**
* **Carenza di sonno o alterazioni del ritmo sonno-veglia:** Il fatto che si svegli di notte per urinare potrebbe interrompere la qualità del suo riposo, contribuendo al mal di testa.
* **Stress o tensione:** Anche questi sono fattori comuni.
* **Disidratazione generica:** Indipendentemente dalle proteine, un'insufficiente assunzione di acqua.
* **Assunzione di caffeina o altre sostanze:** Un eccesso o una riduzione improvvisa.
* **Problemi alla vista:** Necessità di occhiali o cambio di gradazione.
* **Altre condizioni mediche:** Meno comuni, ma da considerare se i sintomi persistono (es. problemi di pressione, sinusite cronica, ecc.).
* **Nicturia:**
* **Assunzione eccessiva di liquidi prima di dormire:** Soprattutto bevande diuretiche come tè o alcol.
* **Diabete:** Una delle prime cause di nicturia è l'aumento della sete e dell'urinazione.
* **Problemi alla prostata (negli uomini) o prolasso vescicale (nelle donne):** Comuni con l'avanzare dell'età.
* **Infezioni delle vie urinarie:** Possono causare minzione frequente.
* **Insufficienza cardiaca (in stadi avanzati):** Il corpo trattiene liquidi durante il giorno e li elimina di notte quando si è sdraiati.
* **Farmaci:** Alcuni diuretici o altri farmaci.

---

### Cosa Fare

1. **Valutazione Medica:** La prima e più importante cosa da fare è **parlare con il suo medico curante**. È fondamentale che lui valuti i suoi sintomi nel contesto della sua storia clinica generale. Potrebbe essere necessario effettuare degli esami del sangue (per controllare la funzione renale, la glicemia, gli elettroliti) e delle urine.
2. **Revisione dell'Apporto Proteico e Idratazione:**
* Consideri di **ridurre leggermente l'apporto proteico** a un livello più adatto per una persona sedentaria (es. 0.8-1.2 grammi per kg di peso corporeo). Un nutrizionista può aiutarla a calcolare il fabbisogno ottimale.
* **Aumenti significativamente l'assunzione di acqua durante il giorno.** Cerchi di bere regolarmente e gradualmente.
* **Limiti l'assunzione di liquidi (soprattutto diuretici come caffè o alcol) nelle 2-3 ore prima di andare a letto.**
3. **Monitoraggio:** Tenga un diario dei suoi sintomi, dell'assunzione di liquidi e dell'orario in cui si sveglia per urinare. Questo può fornire informazioni utili al suo medico.

In conclusione, è **certamente possibile che il suo elevato apporto proteico, unito a una potenziale insufficiente idratazione, stia contribuendo al mal di testa e alla nicturia**. Tuttavia, è cruciale escludere altre cause mediche con il supporto del suo medico.