Salve ho un fianco piu pronunciato dell altro e vorrei risolvere il problema pero non saprei come po

Buongiorno sarebbe opportuna una valutazione posturale per capire le cause. Potrebbe essere dovuto ad una scoliosi, che modifica l'assetto del bacino sul piano frontale causando asimmetria. Questa è solo un'ipotesi, tendenzialmente la più probabile. Le consiglio una visita da un fisioterapista. Cordiali saluti

Buonasera, le consiglio una visita per poter approfindire la sua problematica e soprattutto capire da cosa sia generata questa asimmetria. Successivamente lr verranno indicati degli esercizi specifici per il suo caso.
Saluti

Buonasera, dovrebbe fare una visita posturale per inquadrare bene la problematica e la sua causa.
Un caro saluto

buongiorno, sarebbe consigliato fare prima una valutazione posturale, per capire se è dovuto a una scoliosi o a solo un suo atteggiamento. Ci sta anche che ci sia un accumulo di grasso maggiore in un fianco rispetto a un altro

Buongiorno bisognerebbe capire prima se è il suo è un problema di tipo strutturale dovuta alla sua struttura corporea o a eventuali compensi messi in atto dal suo corpo.
Si faccia valutare da un fisioterapista per capire meglio.
Saluti.

Buongiorno, è necessaria un'accurata valutazione posturale per capire la natura del problema, e quindi di conseguenza proporre una terapia idonea allo specifico problema.
Cordiali saluti

Buongiorno, concordo con i colleghi sulla necessità di una valutazione della postura, va controllata la colonna oltre al bacino e agli arti inferiori per capire l’origine e l’entità del problema. Di conseguenza anche come intervenire per migliorare o risolvere. Saluti

Buonasera
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno.
Grazie

cordialmente

Gentile Paziente,

La differenza di pronuncia tra un fianco e l'altro può essere dovuta a diversi fattori, che vanno da disfunzioni posturali a squilibri muscolari o alterazioni anatomiche. Prima di suggerire esercizi, è importante capire la causa alla base di questa asimmetria, in quanto la soluzione più adeguata dipende dalla natura del problema.

### Cause comuni di asimmetria del fianco:
1. **Disfunzioni posturali**: La postura scorretta o un'alterazione dell’allineamento del bacino possono provocare un aspetto di asimmetria tra i fianchi. Ad esempio, un'inclinazione pelvica (spesso causata da una cattiva postura) può portare a un fianco più sollevato rispetto all'altro.

2. **Tensioni muscolari e squilibri muscolari**: Una muscolatura sbilanciata nella parte inferiore del corpo può causare una dislocazione del bacino, portando a una pronuncia asimmetrica dei fianchi. I muscoli principali coinvolti in questo sono i muscoli del core (addominali, muscoli lombari), i glutei e i muscoli della schiena.

3. **Disallineamento pelvico**: A volte, un disallineamento del bacino può derivare da disfunzioni a livello della colonna vertebrale, come scoliosi o altre alterazioni strutturali. Questo può influire sulla simmetria dei fianchi e sull'andatura.

4. **Lesioni o traumi pregressi**: Se ha avuto infortuni o incidenti precedenti, potrebbe esserci una cicatrice muscolare o una disfunzione articolare che porta a una postura alterata, causando la dislocazione di un fianco rispetto all'altro.

5. **Scoliosi o altre condizioni strutturali**: Una scoliosi o altre patologie della colonna vertebrale possono causare una torsione laterale della colonna, che si riflette nell'asimmetria dei fianchi.

### Cosa può fare per risolvere il problema:
Per affrontare l'asimmetria del fianco, è fondamentale correggere gli squilibri posturali e muscolari e, se necessario, rafforzare e allungare i muscoli coinvolti. Ecco alcuni consigli:

#### 1. **Esercizi di mobilizzazione pelvica e allineamento**
- **Esercizi di mobilizzazione pelvica**: La mobilizzazione del bacino è essenziale per migliorare l'allineamento. Provi ad eseguire esercizi come il "pelvic tilt" (inclinazione pelvica) per migliorare il controllo del bacino e ridurre eventuali inclinazioni laterali.

**Esercizio Pelvic Tilt**:
- Sdraiata sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Contrarre gli addominali e spingere la parte bassa della schiena verso il pavimento.
- Tenere la posizione per 5-10 secondi e ripetere per 10-15 volte.

Questo esercizio aiuta a stabilizzare il bacino e a correggere eventuali inclinazioni.

#### 2. **Rinforzo muscolare e correzione degli squilibri**
Se la causa è un disallineamento dovuto a muscoli deboli o tesi, gli esercizi di rinforzo possono essere molto utili.

**Esercizi per rinforzare il core e migliorare l'allineamento**:
- **Plank**: Il plank aiuta a stabilizzare la zona lombare e a rinforzare i muscoli del core (addominali, glutei, muscoli lombari). Eseguire il plank con attenzione per evitare che il bacino si inclini troppo verso l’alto o verso il basso.
- **Bridge** (Ponte): Sdraiarsi sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Sollevare i fianchi verso l’alto fino a formare una linea retta tra spalle, fianchi e ginocchia. Questo esercizio rinforza i glutei e i muscoli posteriori della coscia, bilanciando l'azione del bacino.

**Esercizio Bridge**:
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento.
- Solleva i fianchi verso il soffitto, contraendo i glutei e mantenendo il core attivo.
- Mantieni la posizione per 5-10 secondi, poi abbassa lentamente i fianchi.
- Ripetere 10-15 volte.

#### 3. **Stretching muscolare**
Alcuni muscoli potrebbero essere troppo tesi e contribuire all'asimmetria. In particolare, i muscoli dell'anca, come i flessori dell'anca, i muscoli posteriori della coscia (hamstring) e il piriforme, possono causare squilibri posturali.

**Esercizi di stretching**:
- **Stretching dei flessori dell'anca**: Allungare i flessori dell'anca aiuta a migliorare l'assetto del bacino e ad alleviare la tensione.
- Posizionarsi in una posizione di affondo, con un ginocchio a terra e l'altra gamba piegata a 90 gradi.
- Spingere delicatamente i fianchi in avanti per allungare il muscolo flessore dell'anca.

- **Allungamento dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia**: Sedersi a terra con una gamba distesa e l'altra piegata, quindi cercare di raggiungere la punta del piede della gamba distesa, mantenendo la schiena dritta.

#### 4. **Correzione posturale quotidiana**
- **Mantenere una postura corretta**: Assicurarsi che la postura durante il giorno (sia da seduti che in piedi) sia corretta, con la colonna vertebrale allineata, i fianchi in posizione neutra e le spalle allineate con il bacino. Evitare di stare troppo tempo nella stessa posizione.
- **Attenzione alle abitudini quotidiane**: Durante le attività quotidiane, come il sollevamento di oggetti o l'assunzione di una posizione seduta prolungata, cercare di evitare movimenti asimmetrici che possano sollecitare maggiormente un lato del corpo.

#### 5. **Consulto fisioterapico**
Se l'asimmetria persiste o se avverte dolore, è consigliabile consultare un fisioterapista per una valutazione approfondita. Il fisioterapista può eseguire test per identificare squilibri muscolari, disfunzioni articolari o disallineamenti posturali e creare un programma di riabilitazione personalizzato.

### Conclusioni
Se l'asimmetria del fianco è dovuta a fattori muscolari o posturali, gli esercizi di mobilizzazione, rinforzo e stretching, insieme alla correzione della postura, sono generalmente efficaci nel ridurre la differenza e migliorare l'allineamento. Se invece è dovuta a una causa anatomica o strutturale, sarà necessario un intervento più mirato, eventualmente con la supervisione di uno specialista.

Le consiglio di intraprendere questi esercizi con regolarità e di monitorare i progressi. Nel caso in cui noti difficoltà o se i sintomi non migliorano, è importante chiedere il supporto di un professionista sanitario per una valutazione più approfondita.

Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti e le auguro una pronta soluzione al suo problema.

Cordiali saluti

salve è un problema posturale o di scoliosi che può migliorare attraverso le tecniche posturali globali individuali. può prendere appuntamento sull'applicazione di mio dottore per la disponibilità degli studi di roma dove esercito la professione di fisioterapista/osteopata/posturolaga: cordiali saluti.