Salve, ho un bimbo di poco più di 1 anno che allatto ancora. Avendo preso molto peso dopo la gravida

Buonasera anche durante l'allattamento pur se non frequente è possibile seguire un percorso nutrizionale mirato al dimagrimento.

Gentile paziente, certo che può iniziare una dieta. La dieta per l'allattamento vede l'esclusione di alcuni alimenti che potrebbero far male al bambino ma non è un tipo di dieta restrittiva che non può essere seguita durante questo periodo. Mi pare di capire però, che ha anche smesso di allattare.
Spero di averla aiutata.
Cordialmente, dott.ssa Troncone

Salve . In realtà, una dieta leggermente ipocalorica si può attuare anche in allattamento, non ci sono controindicazioni. Anzi , durante L’allattamento vi è un aumento del fabbisogno calorico giornaliero, per cui è molto più semplice perdere peso . L’importante è che la dieta sia ben bilanciata ed equilibrata, tenendo conto dell’aumento del fabbisogno calorico durante l’allattamento ,in modo da apportare tutti i macronutrienti e i micronutrienti, necessari per la produzione del latte . Ora che ha iniziato a svezzare il bambino, può assolutamente intraprendere un percorso nutrizionale . Per qualsiasi dubbio o info , sono a sua disposizione.
Dott.ssa Lucia Chierchia
Online, Milano

Salve, è importante che una mamma segua una dieta equilibrata che supporti il suo benessere generale e consenta di ritrovare il peso forma. Ecco alcuni consigli utili:
1. Alimentazione equilibrata: includere una varietà di alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari: frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre (come pollo, pesce, legumi) e grassi sani (come avocado, noci e olio d'oliva).
2. Idratazione: bere a sufficienza è fondamentale. L'acqua è la scelta migliore, ma anche tè e tisane possono contribuire all'idratazione.
3. Controllo delle porzioni: attenzione alle dimensioni delle porzioni. Mangiare lentamente e ascoltare i segnali di fame e sazietà può aiutare.
4. Snack sani: spuntini nutrienti come frutta fresca, yogurt greco, noci o verdure con hummus, per mantenere alta l'energia durante la giornata.
5. Limitare zuccheri e cibi processati: ridurre l'assunzione di zuccheri aggiunti e cibi altamente processati, che possono fornire calorie vuote e influenzare negativamente l'energia e l'umore.
6. Attività fisica: includere attività fisica regolare nella routine quotidiana. Anche brevi passeggiate possono fare la differenza e aiutare a migliorare l'umore e il benessere generale.
E' sempre una buona idea consultare un professionista della salute o un nutrizionista per consigli personalizzati. Cordiali saluti