Salve. Ho 22 anni e 4 anni fa giocando a calcio ho subito un forte urto nella zona del bicipite femo

Salve. Ho 22 anni e 4 anni fa giocando a calcio ho subito un forte urto nella zona del bicipite femorale, non tanti centimetri sopra al popliteo. Di lì ebbi dunque un ematoma, e grosse limitazioni. Ora dopo appunto 4 anni continuo ad avere un rigonfiamento che si nota se sono in piedi ed una rigidità che non mi permette di avere la mobilità di prima ( la gamba non si estende verso dietro come l’altra). Ho fatto una ecografia pensando ci fosse una fibrosi, che non mostra nulla. Parlando con un fisioterapista mi ha riferito che per lui può essere un accorciamento muscolare dovuto all’urto. Può essere? Io se faccio un po’ di stretching lo sento migliorare, ma è tutto temporaneo. Cosa consigliate di fare?