Ho gli esami del sangue perfetti!! Il mio medico addirittura ha detto che ho il colesterolo che spac

La dieta ha poco senso se non modifica le abitudini che l'hanno portata alla condizione di partenza, le consiglio di parlarne con il professionista per concordare una strategia che possa seguire continuativamente ma magari senza la necessità di pesare tutto.

Buonasera, il fatto che il colesterolo sia ottimo è un segnale che il tuo stile di vita, nel complesso, sta andando nella direzione giusta.

Per quanto riguarda il peso, non si tratta di “stare a dieta per tutta la vita”, ma di trovare un equilibrio che possa diventare sostenibile nel tempo.
Molto spesso, dopo la fine di una dieta, si tende — anche inconsapevolmente — a tornare alle vecchie abitudini o a superare i propri fabbisogni energetici. È proprio lì che avviene la ripresa di peso.

L’obiettivo del percorso nutrizionale non è quindi “fare la dieta”, ma imparare un modo di mangiare che ti permetta di mantenerti nel tuo peso forma, senza rinunce eccessive, rispettando il tuo metabolismo, l’età e la terapia ormonale che segui.

Il mio consiglio è di capire con il tuo professionista di riferimento (oltre alla perdita di peso) come riuscire strutturare un’alimentazione che non sia “a tempo”, ma che diventi parte della tua quotidianità e che tenga conto anche delle tue abitudini!

Un caro saluto

Gentile Paziente,
capisco bene la sua situazione: avere esami del sangue ottimi è un grande punto a favore, ma il sovrappeso può persistere anche con valori metabolici normali, specialmente considerando i cambiamenti legati alla menopausa e l’uso di farmaci come Eutirox e Livial.

Il fatto che dopo ogni dieta recuperi i kg persi è molto comune: spesso le diete troppo restrittive portano a una perdita rapida ma difficile da mantenere, perché il corpo si adatta riducendo il metabolismo e la sensazione di fame può aumentare.

Non è necessario “stare a dieta a vita”, piuttosto risulta fondamentale che la dieta sia accompagnata da un percorso di educazione alimentare che Le permettano di imparare a mangiare in modo equilibrato, senza stress e rinunce. Solo così i kg persi potranno essere mantenuti nel tempo.

Un professionista della nutrizione può aiutare a creare questo percorso, bilanciando gusto, sazietà e risultati a lungo termine.

Cordiali saluti,
Dott.ssa Francesca Scantamburlo, biologa nutrizionista

Salve, il problema è nella parola "dieta" che spesso fa' riferimento ad un regime alimentare restrittivo che genera solo frustrazione e che è impossibile da sostenere nel lungo termine, generando ancora più disagio nel momento in cui i Kg persi, vengono ripresi.
Sarei felice di poterla aiutare nella creazione di un piano alimentare personalizzato, insegnandole come la combinazione degli alimenti e le loro modalità di cottura possono permetterle una SANA perdita di peso, senza essere soggetti al morso della fame, facendole ritrovare il benessere.

Buongiorno, alla fine di un percorso di dimagrimento è fondamentale e imprescindibile effettuare un corretto percorso di mantenimento, che mirera' a stabilizzare il nuovo peso corporeo raggiunto e ad individuare l'introito calorico corretto da osservare per evitare l'effetto rebound (cioè la risalita del peso corporeo). Se interrompe il percorso di dimagrimento in modo brusco e senza essere guidata correttamente e semplicemente riprende a mangiare come faceva prima inevitabilmente riprenderà i chili persi.

Cara signora, la dieta è da intendersi come stile di vita. Non è una terapia da fare solo in un determinato periodo per poi tornare a mangiare come prima altrimenti si ritorna da dove si è partiti. La invito a trovare il professionista giusto in grado di poterle stillare un piano personalizzato su misura, che non le faccia sentire la necessità di mangiare altro. Saluti.

la sua descrizione indica chiaramente che il suo "mangiare normale" è eccessivo e scorretto. Le diete non vanno interpretate come medicine temporanee bensì come uno stile di vita per correggere gli errori che ci hanno portati al sovrappeso.

Buongiorno, non è necessario stare a vita a “dieta” restrittiva, ma è importante adottare un’alimentazione equilibrata e sostenibile nel tempo. Il fatto che perda peso durante la dieta e lo riprenda dopo è normale se si ritorna alle vecchie abitudini alimentari. In menopausa, con Eutirox e Livial, il metabolismo può rallentare leggermente e la distribuzione del peso cambiare, ma mantenere abitudini costanti di movimento e pasti bilanciati è più efficace di diete temporanee. Le consiglio una visita nutrizionale, online o in studio, per costruire un piano personalizzato e duraturo che le permetta di mantenere il peso senza rinunce estreme.

Buongiorno,
no, non deve stare “a vita a dieta” nel senso di seguire per sempre una dieta rigida e punitiva.

Il punto, più realisticamente, è trovare un’alimentazione e uno stile di vita che siano sostenibili nel tempo, perché il recupero del peso dopo una dieta è molto comune e dipende anche da adattamenti biologici come aumento dell’appetito e riduzione del dispendio energetico, non solo da mancanza di volontà.
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La menopausa può rendere il controllo del peso più difficile, e le indicazioni generali puntano su alimentazione equilibrata, attività fisica regolare, sonno adeguato e cura del benessere generale.
In particolare, l’esercizio regolare, compreso quello con carico o resistenza, è raccomandato in menopausa sia per la salute generale sia per aiutare la composizione corporea.
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Il fatto che gli esami siano buoni è una bella notizia, ma non significa che il peso vada ignorato; significa piuttosto che conviene lavorare su salute e mantenimento nel lungo periodo, non su cicli di dieta molto restrittiva seguiti da ritorno alle vecchie abitudini.

Anche piccole perdite di peso mantenute nel tempo possono dare benefici clinici importanti, e gli interventi che funzionano meglio sono quelli seguiti con continuità e con supporto nel tempo.
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Quanto all’Eutirox, la levotiroxina serve a trattare l’ipotiroidismo e non è un farmaco per dimagrire; quando la tiroide è ben compensata, di solito non produce un calo di peso clinicamente significativo da sola.

Per questo, se continua a riprendere peso appena finisce la dieta, il messaggio non è che deve stare sempre a dieta, ma che probabilmente ha bisogno di un percorso meno rigido e più mantenibile.

Un cordiale saluto
Dott. Riccardo Pambira
Biologo nutrizionista
Chinesiologo delle attività motorie preventive e adattate

Salve,
avere esami perfetti, anche in presenza di sovrappeso, è possibile ed è comunque un segnale positivo per la sua salute.
Per quanto riguarda il peso, entrano in gioco diversi fattori. La menopausa comporta cambiamenti ormonali che tendono a rallentare il metabolismo e facilitare l’accumulo di grasso; inoltre, pur essendo la tiroide compensata con terapia, può esserci una maggiore difficoltà nel dimagrimento rispetto al passato.

Il punto centrale però è un altro: il fatto che lei perda peso e poi lo riprenda non significa che deve stare a dieta tutta la vita, ma che probabilmente le diete seguite finora non hanno portato a un vero cambiamento dello stile di vita.
La dieta non dovrebbe essere una fase temporanea, ma un percorso sostenibile nel tempo. Se il peso si recupera appena si torna a mangiare “normalmente”, significa che è mancata una fase di equilibrio e mantenimento.
Un aspetto da considerare, è anche il rapporto con il cibo: dopo periodi di dieta restrittiva è molto comune avere difficoltà nel gestire un’alimentazione più libera. Per questo motivo, oltre alla dieta, è fondamentale lavorare anche sul comportamento alimentare, così da costruire abitudini realmente sostenibili nel tempo.

L’obiettivo non è fare dieta per sempre, ma costruire un’alimentazione equilibrata, flessibile e duratura.

Avere esami perfetti nonostante il sovrappeso indica che il tuo metabolismo è sano, ma sei intrappolata in un "triangolo metabolico" composto da menopausa decennale, terapia con Livial e supporto tiroideo (Eutirox). In questa fase, le diete restrittive sono controproducenti perché abbassano il set-point metabolico: il corpo interpreta la restrizione come un pericolo e recupera i chili con gli interessi non appena ricominci a mangiare normalmente (effetto yo-yo). Non devi stare a dieta a vita, ma devi cambiare strategia, passando dal "mangiare meno" al mangiare per sostenere la tiroide e contrastare l'insulino-resistenza tipica della menopausa, preservando la massa muscolare per mantenere attivo il metabolismo. Per rompere definitivamente questo ciclo e stabilizzare il peso senza privazioni estenuanti, ti consiglio di prenotare una consulenza mirata.

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